sveikatosinzinierius

Egzistuoja mitas, kad baltos (ne saldžiosios) bulvės nėra per daug sveikos (nes yra aukšto GI, kuris neturi nieko bendro su produkto sveikumu). Kaip ir minėjau prieš tai, bulvės turi nemažai vitaminų ir mineralų, ypač kalio bei vitamino C ir yra tikrai geras angliavandenių šaltinis. Kaip storuliai turi pradžioje kankintis ir „badauti“, taip pat ir skeletai turi vargti, kol išsiugdo didžiulį apetitą. Jeigu vienu prisėdimu neįveiki bent kilogramo bulvių + mėsos/daržovių šaltinio, vadinasi dar ilgą kelią reikia nueiti (su laiku jis išsiugdo!). Priaugti svorio „ectomorphams“ nevalgant a

Bulvės (ne skrudintos bulvytės ar čipsai) tikrai nėra bevertės ir turi daug vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Tas pats ir su ryžiais. Tokie angliavandeniai nėra per daug sotūs ir jų galima daug suvalgyti. Realybėje beveik neįmanoma priaugti svorio (jeigu tavo kalorijų poreikiai yra didžiuliai) valgant mažai angliavandenių. Nebent tu dieną iš dienos surinksi 2-3 tūkstančius kalorijų vien iš riebalų. Be to, „gerieji“ riebalai (riešutai, aliejai, avokadai ir t. t.) sulėtina skrandžio ištuštinimą (ilgiau jaučiamas sotumo jausmas), todėl, nors ir „short-term“ gali pasirodyti, kad

Tikriausiai nustebinsiu, bet aš irgi (ir dar kaip) priklausau skeletų grupei! O daug rašau apie svorio metimą (bet stengsiuosi rašyti įvairiomis sveikos gyvensenos ir mitybos temomis), nes nepalyginamai daugiau žmonių tai aktualu ir su tuo „strugglina“. Ironiška, kad daugelis nesugebančių „tiesiog mažiau valgyti“, nesupranta, kaip galima nesugebėti priaugti svorio. Jeigu dar neskaitei „Visa tiesa apie svorio metimą“, straipsnio apačioje kalbu apie NEAT. Tokie žmonės kaip mes dažniausiai turi didelį NEAT (o itin lengvai priaugantys – žemą) ir norint mums priaugti svorio, reikia valgyti...

http://www.sveikatosinzinerija.lt/wp-content/uploads/2016/08/apie.png Sveiki, Pradedu ilgai brandintą savo projektą! :) Pirmi 3 straipsniai: Ar turėtume atsisakyti mėsos? Kaip iš tikrųjų sumažinti apetitą ir numesti svorio Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) Apie Gero skaitymo! Kritikos, nuomonių, komentarų labai laukiu!