Pereiti prie turinio

RaWebRo

Patvirtinti nariai
  • Pranešimai

    21
  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Atsiliepimai

    0%

Reputacijos išklotinė

  1. Patinka
    RaWebRo sureagavo į wicked Patarkite dėl papildų(proteino) įsigyjimo   
    Tavo dieta gali būti dviejuose "rėžimuose": proficite arba deficite.
    1. Jei būsi proficite - svoris augs. Jei valgomas maistas bus šlamštas ir neturėsi jokio fizinio aktyvumo - auginsi daugiau riebalų, nei raumenų. Jei laikysiesi gero gyvenimo rėžimo, pastoviai sportuosi ir gerai maitinsiesi - užsiauginsi kažkiek raumenų, bet vistiek užsiauginsi ir riebalų.
    2. Jei būsi deficite - svoris kris. Jei valgomas maistas bus šlamštas ir nebus fizinio aktyvumo - kris daugiau raumenų, nei riebalų, ko pasekoje liksi skinny fat. Jei laikysiesi gero gyvenimo rėžimo, pastoviai sportuosi ir gerai maitinsiesi - kris didžioji dalis riebalų, TAČIAU KRIS ir raumenys. Tai yra neišvengiama, tačiau su geru rėžimu ir mityba, gali minimizuot tą raumenų kritimą.
     
    Taigi, jei tave domina antras variantas, kuriame krenta didžioji dalis riebalų, o ne raumenų, laikykis šių taisyklių:
    1. Geras gyvenimo rėžimas t.y. 8h miego, mažiau streso ir pan.
    2. Reguliarus sportas t.y. ne tik cardio (vaikščiojimai, bėgiojimai, plaukimai, dviračiai ir t.t.), bet ir treniruotės su svoriais. Treniruotės su svoriais yra LABAI svarbu, jei nori minimizuot raumenų praradimą esant deficite (metant svorį)
    3. Mityba. Čia toks labai complex punktas, nesivelsiu į detales, tik pasakysiu, kaip darau aš: 0.75g riebalų kūno kilogramui, 1.5g baltymų kūno kilogramui, visos kitos kalorijos (jei reikia) - angliavandeniai. Riebalus ir baltymus galima realiai visuomet laikyt tokiose normose, tiek metant svorį, tiek jį ir auginant - proficitas ir deficitas tik angliavandenių sąskaita. Tai veikia man - teoriškai, turėtų veikti visiems. Bandykit, žiūrėkit ir spręskit.
     
    Papildai. Šiuo atveju proteinas. Am, nu ok, jei kišenė leidžia - gali nusipirkti ir gerti. Aš geriu vien dėl komforto - nevisuomet norisi suvalgyti tiek baltymų ir nevisuomet galima greitai "prisijungt" baltymų į valgymą, proteinas tą išsprendžia. Bet ar būtina? Tikrai ne. Proteinas stebuklų nepadarys ir realiai yra 0% tavo sėkmės svorio metime. Gali kimšt kiaušus, vištas, tunus, varškes ir taippat sėkmingai susirinksi tuos baltymus. O ir šiaip, jei skaičiuojant kainą gramui, tai realiai, proteinas net nėra pats pigiausias variantas - dažniausiai, 1g baltymo iš proteino papildų, gaunasi brangiau nei iš paprasto maisto. Kaip ir sakau, realiai, proteinas nebent tik paįvairinimui ir dėl komforto.
    Proteino skoniai yra labai individualu. Esu išragavęs N, bet dabar darau biški kitaip - perku mažesnėmis pakuotėmis (anksčiau imdavau po 2kg+, dabar po maždaug 1kg) ir pastoviai turiu bent kelis skonius, pvz, šiuo metu turiu 6. Nes kad ir koks skanus būtų proteinas, patikėk, po kažkelintos porcijos jis tau pasidarys nebeskanus :D
  2. Patinka
    RaWebRo gavo reakciją nuo R1MQS Dėl el. parduotuvės kūrimo ir t.t.   
    Taip galima papildomai dirbti oficialų darbą, tiesiog reikės mokesčius sumokėti už metus Balandį/Gegužį.
  3. Patinka
    RaWebRo gavo reakciją nuo Loganas Uždarbyje neveikia RECAPTCHA. (Apėjimas)   
    Ta pati problema man buvo, pasigooglinau kaip apeiti sulūžuse recaptcha formą, tai jei teisingai dabar prisimenu "v1" įrašyk ir turėtų praleisti.
  4. Patinka
    RaWebRo gavo reakciją nuo minimukas Mastau pirkti laptop'a   
    1. Yra. Turiu acer 17" nešiojama kuriame yra dvejos vietos paliktos hardams, perkant buvo įdėtas tik HDD. Na bet ir nešiojamo kaina buvo apie 700eu prieš gerus 4m.
    2. SSD yra spartesnis, tad geresnis.
×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...