Atimti iš produktyvių žmonių, kurie kažką sukuria ir atiduoti viską ubagam neproduktyviem, kurie nieko nesukuria.
Aš būčiau nebent už mokečių tarifų keitimą monopoliniams verslas.
Bet tikrai ne individualiems asmenims. Individualiems asmenims mokesčių tarifai turi būti vienodi. Be to Lietuvoje jau yra progresniai mokesčiai , jeigu nežinojai yra neapmokesinamas pajamų dydis. Šiuo metu ~6000 Lt, jeigu neklystu. Nuo tos sumos nėra mokami mokesčiai.
Su ta kavine, kad turi kainuoti patiekalas 12-15 EUR, tai labai panašu į pavydą, kad kažkas valgo kavinėse ir tu nervojies. Kokia jūs ponas turite teisę nuspręsti kiek kas turi kainuoti, jeigu gyvename laisvoje ekonomikoje... Be to ieškai patiekalų už 15 eur, tai prašau yra restoranų Lietuvoje ir už 25-50 eur patiekalų...
Klysti. Dirbu su paypal daug metų, ir galiu atvirai pasakyti, kad labai neretai limituoja už nieka. Ypač mėgsta limituoti, jei vaikšto didesnės sumos. Tuomet labai dažnai accounto neišeina atlimituoti, tenka laukti 180 ar 45 dienas, kad išsiimti pinigus.
Klysti. Dirbu su paypal daug metų, ir galiu atvirai pasakyti, kad labai neretai limituoja už nieka. Ypač mėgsta limituoti, jei vaikšto didesnės sumos. Tuomet labai dažnai accounto neišeina atlimituoti, tenka laukti 180 ar 45 dienas, kad išsiimti pinigus.
Į VMI kreiptis siūlau tik raštiškai, kad gauti atsakymą raštu. Kad vėliau iškilus problemoms, būtų galima jiems paduoti jų pačių atsakymą. O toliau jau jų bėdos aiškintis. Nes klaust nuėjus ar paskambinus - bergzdžias reikalas, galintis pridaryti daugiau nemalonumų, nei naudos. :)
Manes gal kiek nesupratai, pas mane dilema viena - eiti balsuot ar išvis nebalsuoti. Berods Vilmorus LRyte rašė ,kad soc. apklausos duomenimis šiemet prie balsavimo urnų žada ateiti berods tik 15 % gyventojų . O tai ir reiškia Valstybės Perlamentinės demokratijos pasitikėjimo skylę, kitaip sakant tradicinių partijų dėka visa sistema taip save diskreditavo piliečių akyse ,kad partijomis pasitiki tik 5 % gyventojų. Kitaip sakant tu gyveni - sau,o jie gyvena- sau. Jie apie tave negalvoja ir tu neturi neturi teisės apie juos galvot.Todėl belieka rinktis tik - emociją . O gal aš tikrai klystu ir mūsų tradicinės partijos tikrai geros ,tik rinkėjai blogi, kad taip nepasitiki partijom. Juk taip madinga politologų ir visokių partokratų lūpomis piliečius išvadinti nesusuipratusiais runkeliais, kurie neturi politinio brandumo rinkimuose ir nežino už ką atiduoti savo balsą. Bet pasak vokiečių filosofo Friedrich Hegel'io. Jei ženkli mažuma galvoja ,kad idiotai ženkli dauguma, tai idiotai kaip tik ir yra ta mažuma ,o ne ženkli dauguma. Todėl drįsčiau tvirtinti ,kad idiotai, kaip tik ir yra tie 5 %, o ne 95 % ,kurie apie tuos 95 % pagalvoja tik priešrinkimus,ir laiko juos tik patiekalais prie savo sotaus pietų stalo.
Aš pasitikėjau konservatoriais,laikiau juos patriotiška ,pilietiška tautos jėga. Bet pasirodo viskas yra blefas ir akių dūmimas. Užteko man kad "Transparency International" 2011 metais vėl sumažino LT korupcijos suvokimo indeksą iki 2009 metų lygio .Reiškiasi niekas nežabojama nei stambioji politinė ,nei smulkioji individuali valdininkų korupcija. Kodėl atmestas Prezidentės siulytas tiesioginis miestų merų rinkimas ? Dabar visos savivaldybės prikištos politinio pasitikėjimo buožgalvių ,kurie susaikstyti savo "partiniais - otkatinais" korupcinais ryšiais, jie ten trinasi ,verda savo sultyse ,iš savivaldybių padarę UAB'us ir tradicinės partijos niekad niekad nekandžios rankų kurios jas maitina. Kodėl nėra Seimo nario atšaukimo proceduros? Buvo iniciatyva, bet vėl mūsų tradicinė partinė pozicija ir opozicija sukirto rankomis , kad negalima kirsti šakos ant kurios sėdi. Pagaliau užtektų pakeisti Konstitucijos 58 straipsnį ir referendumo būdu paleisti Seimą, kaip padarė latviiai,nors šiokia tokia pas juos atsakomybė atsirastų prieš žmones ir prieš rinkėjus. O dabar tu man siūlai vėl balsuot už tradicinę partinę nomenklatūra, kitaip sakant eiliny kartą kišti nagus į tą paty mėšlą. Tai tada geriau visai nebalsuot . Ai tiesa, bet juk vėliau prasidedės angažuotos politinės spekuliacijos nukreiptos prieš rinkėją - nebalsavai ,tai išrinko netuos ,išrinko šiek tiek raudonesnius ar labiau pavažiavusius į kairę ar į dešinę ,o kad realiai pas juos kryptis viena- lovys ,to niekas neakcentuoja . Ir vėl , trukt už vadžių - vėl iš pradžių Todėl ir sakau renkant tradicinę partinę nomenklatūrą, poziciją ar opoziciją,žalius-geltonus ar mėlynus-raudonus aš jokios perspektyvos į pokyčius nematau, todėl pasirinksiu taip kaip noriu, gal būt ir jausmus ,prieš tai išsijunges mąstymą :)
Sita tema n kartu diskutuota. Nesideti duju, manau, pagrindine priezastis yra isitikinimai. Kitos priezasties nelabai gali buti. kalbant apie ekonomija, dauguma automobiliu dujomis vaziuoti bus pigiau, nei tos pacios galios dyzeliu. Iskaitant ir naujus automobilius. Draugas turi Kia carens 2.0 traktoriuka. Pas mane 4l, virs 200kw o vaziuoju mieste tokia pacia kaina, kaip ir jis. Uzmiestyje vaziuoju pigiau.
Sita tema n kartu diskutuota. Nesideti duju, manau, pagrindine priezastis yra isitikinimai. Kitos priezasties nelabai gali buti. kalbant apie ekonomija, dauguma automobiliu dujomis vaziuoti bus pigiau, nei tos pacios galios dyzeliu. Iskaitant ir naujus automobilius. Draugas turi Kia carens 2.0 traktoriuka. Pas mane 4l, virs 200kw o vaziuoju mieste tokia pacia kaina, kaip ir jis. Uzmiestyje vaziuoju pigiau.
Nusprendžiau parašyti gidą norintiems sportuoti namuose, bet nesurandantiems motyvacijos, ar manantiems, kad naudojant vien savo kūną nieko doro neįmanoma pasiekti:). Nesu treneris, nesu olimpinis čempionas, nestudijuoju LKKA, neturiu jokių sertifikatų, tiesiog mėgstu sportuoti. Prieš tris metus pradėjau domėtis kovos menais, išėjau iš gym'o ir nuo tada, neskaitant kovos menų treniruočių, sportuoju namie/lauke. Kadangi turiu skersinį, tai mano treniruotės šiek tiek skiriasi nuo žemiau parašytų, bet laikydamasis idėjos, aprašysiu tik pratimus, kurie nereikalauja visiškai jokios įrangos. Vienintelis reikalavimas - ~1-2 m2 ir siena:). Taip pat, naudosiu daug angliškų terminų, kadangi ir jums bus lengviau vėliau susirast platesnės informacijos.
Jėgą galima suskirstyti į tris grupes - maksimalią (max strength), ištvermės (endurance strength) ir sprogstamąją (explosive strength). Šitoj programoj susikoncentruosiu į maksimalią ir šiek tiek paliesiu jėgos ištvermę:). Sprogstamoji jėga reikalauja šiek tiek kitokio požiūrio į treniruotes, tad jeigu bus noro ir pageidavimų, galėsiu parašyt ir savo nuomonę apie sprogstamosios jėgos treniruotes namų sąlygomis.
Žemiau parašyta programa yra suskirstyta į tris dalis - statinės jėgos treniruotės (static strength), dinaminės jėgos (dynamic strength) ir skill'ų progresija. Sudariau viską taip, kad net ir žmogus, kuris gyvenime nėra sportavęs, galėtų pradėt nuo pradžių ir nesijaustų virš savo galvos. Ar apsimoka pažengusiems pradėt nuo vidurio? Neapsimoka, bet galima. Realybė yra tokia, kad visi paruošiamieji pratimai yra skirti ir sustiprinti sausgysles, raiščius bei sąnarius. Praleidus dalį pratimų ar progresijų tampa ne tik sunkiau pasiekti tam tikrą skill'ą, bet ir žymiai padidėja traumų rizika.
Kaip surikiuoti treniruotes? Viskas priklauso nuo turimo laiko. Vienas iš paprasčiausių būdų - 3 kartai į savaitę ir siekti nurodytų tikslų. Jeigu turi pakankamai laiko, galima sportuot 6 kartus į savaitę, skiriant tris treniruotes statinėms pozicijoms ir tris dinaminiams pratimams. Viskas yra labai paprasta - kuo daugiau sportuosi, tuo greičiau ateis rezultatai. Bet kuriuo atveju, norint pereiti prie skill'ų, reiktų sugebėt tiek išlaikyti statines pozicijas, tiek padaryt nustatyta dinaminių pratimų pakartojimų skaičių. Tad perėjus prie dinaminių pratimų, reiktų treniruotės pradžioj pasikartot ir statines pozicijas:).
Static Strength
Tiek gimnastikoje, tiek daugumoje kovos menų statinės pozicijos yra jėgos pagrindas. Gera žinia ta, kad ir namų sąlygom tai yra geriausias būdas pradėt sportuot, paruošt savo kūną sunkesniems pratimams ir pripratint sausgyles ir sąnarius prie didesnių krūvių.
Penkios fundamentalios pozicijos:
Handstand - 5 min / 2 min Bridge - 5 min / 2 min Plank - 5 min / 2 min Side Plank - 5 min / 2 min X2 Horse Stance (Ma Bu) - 15 min / 10 min
Visos yra įgyvendinamos net ir visiškam naujokui:). Problemų gali tik sukelt stovėjimas ant rankų, bet išmokt stovėt prie sienos ant rankų tikrai neužtruks ilgiau nei 2 dienas. Tereikia vieną kart persilaužt per save ir atsiremt į sieną.
Ką dabar daryt su šitom pozicijom? Pirmas skaičius nurodo kiek minučių bendrai sudėjus treniruotės metu reiktų praleist toj pozicijoj. Tai yra, stovint ant rankų, gali stovėti 30*10 sekundžių, arba 2 min+2 min+1 min. Svarbu, kad bendrai sudėjus būtų pasiektos 5 minutės bendro pozicijos laikymo. Surašiau tik orientacinius skaičius, tad jeigu 5 min yra per daug, galima pradžioj susimažint ir pasidaryt pagal save. Poilsį tarp set'ų reikia reguliuot pačiam ir stengtis kuo labiau save stumti ir kuo mažiau ilsėtis - tik taip bus pasiektas maksimalus rezultatas. Beje, darant side plank iš viso 10 min, po penkias minutes abiem pusėm. Antras skaičius parodo, kiek minučių be pertraukos išlaikęs "pereini į kitą levelį". Kai visas pozicijas gali išlaikyti nurodytą laiką, turi susikūręs/-usi tvirtą jėgos pagrindą ir gali judėt toliau.
Kaip ir statinėse pozicijose, pirmas skaičius nurodo kiek iš viso pakartojimų (reps) reikia padaryti per vieną treniruotę, tačiau per kiek kartų (sets) tai padarysi - tavo reikalas:). Gali daryt 70+30, 20+20+20+20+20, 5+4+3+2+1+1... Antras skaičius vėlgi nurodo tikslą, kurį pasiekęs "pakeli levelį" ir iš esmės esi pilnai pasiruošęs pereit prie skill'ų.
Kai kurie pratimai gali sukelti problemų, kaip pavyzdžiui diamond push-ups. Sutinku, kad reikalavimai dideli, bet nepasiruošus tinkamai tricepso, bus vėliau praktiškai neįmanoma atlikti kai kuriuos pratimus. Svarbiausia yra nepastatyt per toli rankų, kadangi tada tokie atsispaudimai tampa n kartų sunkesni. Nykščiai turėtų gulėti iškart žemiau krutinės.
Kai gali išlaikyt statines pozicijas nurodytą laiką + padaryt visus dinaminius pratimus nurodytą pakartojimų skaičių, laikas pereit prie skill'ų ;).
Skill'ai
Tai yra iš gimnastikos, kalistenikos ir ekvilibristikos meno paimti skill'ai, kurie perkelia kūno kontrolę, jėgą į visai kitą lygmenį ir atspindi daugumos sportuojančių siekiamybę.
Atsispaudimai ant rankų, vienas iš lengviausių skill'ų ir vienas iš produktyviausių. Pats geriausias pratimas pradžiai yra negative hspu - tai yra, tiesiog nusileist žemyn, su kontrole, ir vėl pradėt nuo viršaus.
Progresija:
Vienas iš įspūdingiausių ir sunkiausių gimnastikos skill'ų - milijonai aplink pasaulį išsikelia tikslą padaryt planche, bet vos vienetai turi užsidegimo, motyvacijos ir noro. Ko gero sunkiausia yra pereiti iš advanced frogstand į tucked planche - tarp šių dviejų pozicijų yra didelis būtinos jėgos skirtumas, tad norint pasiekt planche tiesiog būtina treniruotis L-Sit, apie kurį parašysiu šiek tiek toliau:). Ir dar, privaloma daryt daug planche lean. Atrodo nesunkiai iš šono, bet pirmą kart pabandžius plojaus veidu:).
Tiesiai iš Rocky filmo:). Vat šitoj vietoj sugebėjimas padaryti krūvą diamond pushups labai padeda.
Progresija:
Negative One Arm Pushup Assisted One Arm Pushup
L-Sit
Viena iš trijų fundamentalių gimnastikos pozicijų. Vėlgi, paprastam mirtingajam pakankamai sunki, kadangi mūsų kūnai yra visiškai nepratę prie tokios pozicijos. Bet sugebant išlaikyti L-sit minutę ir ilgiau, presas bus ne tik geležinis, bet ir leis atlikt sudėtingesnius skill'us, kaip planche.
Progresija:
Tuck L-Sit
Atrodo gerai, bet nėra ypatingai sunku. :) Progresija yra labai paprasta - Headstand press. Paprasčiausiai stenkis kiekvieną kartą kuo mažiau naudoti inerciją ir įdėti daugiau preso ir apatinės nugaros dalies darbo.
Back Walkover
Nereikalauja tiek daug vietos kiek atrodo, nes galima daryti prie sienos (rankos prie sienos) ir tiesiog pereiti į stovėjimą ant rankų. Progresija taip pat paprasta, tereikia daryti prie sienos (kojos prie sienos) ir padėti sau kojom. Su kiekvienu kartu vis mažiau atsispirt kojom, kol sugebėsi visiškai be sienos pagalbos.
Pritūpimai ant vienos kojos, vienas iš paprasčiausių ir geriausių pratimų kojoms stiprint. Pateiktame video yra ir labai gera progresija, kurią galima naudot, arba mano apačioj parašytą, kuri yra trumpesnė.
Progresija:
Negative Pistol Squats Assisted Pistol Squats (vienas delnas ant sienos)
Na va, tiek apie treniruotes namų sąlygom:). Manau nieks nesiginčys, kad ir neturint visiškai jokios įrangos galima atlikti pilną kūno treniruotę, kuri dauguma aspektų netgi pranašesnė už treniruotę gym'e.
Noriu pabrėžti, kad pasidalinu grynai savo tempimo programa, kuri yra skirta kovos menams. Per mėnesį į špagatą neatsisėsit (jeigu iš vis atsisėsit), bet spirsit aukštai bei bus visas kūnas lankstus ir mobilus:).
Paskutiniu metu tarp bandančių prasitampyti atsirado dvi stovyklos. Viena pasisako už passive stretching (tempimas su atsipalaidavimu ir giliu kvėpavimu), o kiti už active stretching (pripratinti raumenį prie judėjimo). Aš nei už tuos nei už tuos. Buvo mėnesių, kai darydavau vien passive stretching, ir per tą laiką jautėsi, kaip visas kūnas atsipalaiduoja. Bet realybė tokia, kad kovos menuose faktas, kad gali atsisėst į virvutę nieko neduoda (nebent ruošiesi smūgiuoti į jautrias vietas), o naudojant passive stretching smūgio aukštis iš esmės nepakito. Vėliau perėjau prie active stretching. Kadangi tuo pačiu metu ir kovos menus lankiau, tad natūraliai atėjo toksai laikas, kai galėjau kojas aukštai iškelt, o stovėdamas su rankom žemės nepasiekdavau (beje, ir dabar dar vos su delnais pasiekiu). Toks jausmas, lyg visas kūnas būtų sustabarėjęs, kas irgi nepadėjo.
Galiausiai, pradėjau maišyt active ir passive stretching:). Šiuo metu tampausi 6 kartus per savaitę, tris kartus passive, tris kartus active stretching.
Active Stretching
Mano rutina turi nemažai dalių, tad pabandysiu viską kuo aiškiau išdėstyt. Vėlgi, nereikia priminti, kad būtinas apšilimas prieš kiekvieną treniruotę.
Viršutinė kūno dalis
Bicepsui, nugarai ir krūtinei Kojos į šoną Shoulder Dislocation
"Trifecta" Knygoje CC2 aprašyti trys tempimo pratimai:
Bridge L-Sit Twist Hold
Visų pratimų darau 3x30 sec.
Squating
Iš esmės, darau visus čia nurodytus pratimus:
Smūgiavimas
Iš pradžiu kojų apšilimas. Kadangi niekur nerandu video, nuotraukos ir aprašymai yra šitame puslapyje, prie dynamic stretches:
http://www.trickstutorials.com/content/flx3
Front Lift Stretch Back Lift Stretch Side Lift Stretcg Inside crescent kick /
Outside crescent kick
Šitie pratimai ne tik gerai apšildo kojas, bet ir pratampo:). Priklauso nuo noro ir sveikatos, bet dažniausiai darau po 20 pakėlimų/smūgių kiekvienai kojai.
Toliau, yra trys smūgiai (atsiprašau, kad naudoju braziliškus terminus, bet nežinau kaip kitaip vadinas):
Kiekvieną smūgį atlieku 10 kartų maksimaliam aukštyje ir tada 30 sek. laikau, taip pat maksimaliam aukšty. Iš pradžių maksimalus aukštis bus po 20 cm nuo žemės, nes nepratus yra labai sunku išlaikyti koją aukštai. Na ir kartoju kol yra sveikatos ir noro ;).
Pabaigai, pratempiu su Lunge Stretch ir Side Lunge Stretch
Passive stretching
Čia viskas yra žymiai paprasčiau, turiu keletą tempimo pratimų, kuriuos laikau 60 įkvėpimų. Šie pratimai reikalauja inimalaus įsitempimo, tad įmanoma visą kūną atpalaiduot. Dažnai užsistatau tai chi muziką, stengiuos medituot ir kuo labiau prasitempt. Svarbiausia yra atsipalaiduot ir giliai kvėpuot.
Skiriant kiekvienam pratimui po 3-4 minutes, sumoj susidaro apie 30-40 minučių, per kurias kojos gerai atsipalaiduos ir pasiruoš sekančiai active stretching treniruotei:).
Labai labai jau paprastas straipsnis... Mažiau kažin ar besugebėtum parašyt. Šis straipsnis nevertas būt tarp svarbių, kadangi jame nėra visiškai nieko svarbaus.
Mano draugui patinka blynai, man nepatinka blynai.. mano draugui nepatinka grybai, man patinka grybai.. jau nugrybavot visiškai su savo "oj koks aš įžeistas, niekas nepaklausė manęs". Ne vieni forume sėdit, norit forumo, kuris jums asmeniškai gražesnis, patogesnis - susikurkit, ir sėdėkit po 1. Blynai su uogiene, ar blynai su džemu - tas pats š. :) Ne grožėtis dizainu čia atėjot.
Tau tik dabar atrodo, kad reikia 10 tūkst. lt., o realiai ir su 20 nieko neišeis. Kadangi tau 18 metų, dar viskas prieš akis, nepulk į skolas išdegęs akis. Susirask darbą ir taupyk pinigus, tuo pačiu išsianalizuok savo būsimo verslo sritį, susiskaičiuok tiksliai visas išlaidas. Susirask kokį draugą, kuris padėtų įgyvendinti tavo planus ir prisidėtų finansiškai, bus lengviau. Neužmiršk, neskubėk!
Beje, nežadate susitvarkyti HTTPS? Nes einant per HTTPS, pirmiausiai meta, kad sertifikatas nebegalioja, o paskui atgal į nesaugų įmeta. Jei jau pokalbiai vyksta tinklalapyje ir t.t. (nereikia pamiršti ir sesijos perėmimų naudojant bendrą wi-fi ar netgi LAN). Netgi ta keikiama Skype koduoja pokalbius. :)
Ernestas gavo reakciją nuo taimeris Paypal limitas
Ernestas gavo reakciją nuo Sleeder PayPal + VMI: kaip apibrėžti individualios veiklos išlaidas?
Ernestas gavo reakciją nuo Vaidas* Dujos į mašiną
Ernestas gavo reakciją nuo siautikas Pardavimas eBay