xxkarolisxx

Dėl kariuomenės lyg nevėlu, nes pasikeitus aplinkybėms gali teikt atidėjimo prašymą iki tarnavimo pradžios. Bet man atrodo pats priėmimas į studijas jau baigės...
 
 
Jei iš Klaipėdos regiono, tai galėčiau pagelbėt. Turiu išsisaugojęs pradinius sąrašus.
O dėl oficialių archyvų manau tik į KAM turi kreiptis ir žiūrėt ką sakys

Atsižvelgiant į pakviestų šauktinių skaičių regioniuose, proporcingai paskaičiavau kiek kiekvienam regionui reikės jaunuolių:
Alytus 352
Panevėžys 382
Kaunas 835
Šiauliai 522
Klaipėda 593
Vilnius 1143

Čia man atrodo ir yra Rusijos žiniasklaidos skaitymo pasekmė.
 
Skaitai rusišką žiniasklaida ir sudaromas toks vaizdas, kad Panama Papers tik apie Rusijos prezidentą vien informacija ir tėra viešinama. Matai supuvusiu vakarų propaganda vėl susimokė pulti Rusijos visuomenę.
 
Kai tuo tarpu, tuose popieriuose nėra absoliučiai nieko apie patį Putiną paminėta - tik apie jo aplinkos žmones.
 
Tuo tarpu, didžioji dalis vakarų žiniasklaidos atrado ten kur kas įdomesnių dalykų nei, kad vien tai, kas vyksta Rusijoje: Islandijos premjero galva jau nukrito, mesta juoda dėmė ant vakarų palaikomo Ukrainos prezidento bei netgi tos pačios D. Britanijos premjero.
 
Jeigu tie, kas skaito tik Rusijos žiniasklaidą paskaitytų ir vakarų žiniasklaidą, galbūt pamatytumėt, kad ne tik Putinas tenai figuruoja ir nereikėtų kurti čia konspiracijos teorijų, kad ale čia vėl tie Panama Papers yra specialiai vakarų sukurta ataka Rusijai susžlugdyti. Vakarų šalys juose irgi dominuoja ir ne ką mažesnis šešėlis yra kritęs ir ant kai kurių jų lyderių.
 
Man atrodo, kad kas liečia Rusiją, tai šie popieriai labai stipriai palietė Putino aplinkos žmones, kurie irgi prisideda prie Rusijos valdymo ir yra panaudojama ta pati dainelė dėmesiui nukreipti, kad ale atseit Rusija vėl yra puolama, nors iš tikrųjų šešėlis krenta ant nemažai viso pasaulio lyderių ir verslininkų.

Tu teisus, ne visada galima patikrinti faktus. Tačiau visada galima ieškoti sąsajų, tikrinti šaltinius ir taip bent dalinai nuspręsti apie fakto tikrumą. Na, pavyzdžiui, jeigu Rusijos žiniasklaida skelbia apie Ukrainos mieste nukryžiuotą berniuką. Juk faktas: visa žiniasklaida (Rusijos) apie tai praneša, yra nufilmuotas liudininkės pasakojimas. Tokį faktą patikrinti gali būti sunku: juk į Ukrainą nevažiuosi, kad su vietiniais pašnekėtum. Tačiau galima paieškoti susijusios informacijos. O susijusi informacija rodo, kad neva "liudininkė" jau anksčiau buvo kito "įvykio" "liudininke" ir prisistatė kito miesto gyventoja, taip pat rodo, kad vietiniai minimo miesto gyventojai apskritai nėra nieko girdėję apie tą "nukryžiavimą", net gyvenantys prie aikštės, kurioje neva tai buvo padaryta. Fakto patikrinimui gali tikti ir kitas faktas, kad nėra nei jokios nuotraukos, nei video padaryto (nors šiais laikais sunkiai rasi žmogų, kuris neturi telefono su kamera).
 
Jeigu tau sakytų, jog 1998 metais įvyko III pasaulinis karas. Kaip patikrint tokį faktą? Visų pirma paieškoti įrodymų: ar yra nuotraukų, video, ar kas nors dar apie tai rašo, ar yra nukentėjusių?
 
Kaip galima įvertinti PanamaPapers fakto tikrumą? Na, galbūt visų pirma dėl paties tarptautinio tyrimo būties. 380 žurnalistų metus laiko nebūtų vykdę tyrimo, jeigu ten nebūtų jokių duomenų. Antra, galime pažvelgti kokiu mastu visas šis reikalas yra nušviečiamas visame pasaulyje. Trečia, galime pažiūrėti kokį atoveiksmį turi šis skandalas. Žmonės atsistatydina, Kinija pradeda cenzūruoti, Kremlius apkaltina CŽV iš karto. Jeigu nieko nebūtų, niekas iš lempos tokių dalykų nedarytų. Ketvirta, šis skandalas neturi vieno taikinio. Spauda rašo apie kino žvaigždes, vakarų valstybių valdančiuosius, CŽV, Kinijos valdančiuosius, Putino aplinką ir tai tik pradžia.
 
Be abejo, galime iškelti teoriją, kad tie dokumentai (11 mln. dokumentų, beveik 3 Tb duomenų) yra sufalsifikuoti. Bet tada galime tiesiog pasidaryti paprastą loginę analizę:
- koks tikslas yra falsifikuoti visą istoriją, jeigu nėra vieno taikinio?
- kodėl įtraukiamas platus ratas žiniasklaidos?
- kodėl pati įmonė pradeda tirti kokiu būdu gauti šie duomenys?

Šiandien žiūrint žinias ir klausant reportažą apie kai kurių veikėjų pasiūlymą dar labiau riboti alkoholio prekybos laiką prisiminiau jau gan seną idėją.
 
Siūlau sukurti politinių iniciatyvų registravimo sistemėlę, kurioje būtu registruojami politikų ir kitų viešų asmenų pareiškimai, iniciatyvos, pažadai, komentarai, kurie susilaukia didesnio visuomenės atgarsio.
 
Nežinau, kaip jums, bet man pačiam tikrai būtų įdomu pasižiūrėti į tokių pareiškimų istoriją, pasifiltruoti pagal jų autorius, laikotarpį ir pan. Juk netrūksta atveju kai vieną diena sakoma vienaip, kitą dieną jau kitaip. Taip pat šiek tiek juokinga kai visokių pasiūlymų pasipila būtent prieš rinkimus :)
 
Esmė, kad tai turėtų būti ne kažkoks ypatingai rimtas webas, kuriame būtų registruojami teisės aktų pakeitimai, balsavimo statistika (tam yra seimas.lt) ar kritika jų autoriams dėl tokios jų nuomonės. Kalbu labiau apie FUN pobūdžio webą, kuriame būtų registruojami pasisakymai spaudoje ir viešojoje erdvėje, kur būtų galima stebėti nuomonių kaitą ar tęstinumą. Tai labiau socialinis projektas.
 
Baziniam funkcionalumui užtektų fiksuoti šią info:

autorius
data
sritis (švietimas, ekonomika, etc)
iniciatyva, citata ar pareiškimas
nuorodą į šaltinį (straipsnis, įrašas, postas facebook'e, etc)

 
Na ir žinoma, turėtų būti galimybė šią info patogiai peržiūrėti, naudojant filtrus, laiko grafiką ir pan.
 
Įdomi jūsų nuomonė, ar toks projektas turėtų ateitį? O gal jau kažkas buvo darytą, tik aš praleidau pro akis? :)
 
P.S. Jei kas nors nuspręstų tokią idėją vystyti - prašom. Kažkiek laiko tam galėčiau skirti ir aš, jei tik tokia pagalba būtų reikalinga.
 
Update: Paprastas pavyzdys kategorijoje #PVM
 
2016 vasario 8
Kęstutis Daukšys
"Būtiniausiams maisto produktams turi būti taikomas lengvatinis 5 proc. PVM tarifas"
 
2016 kovo 17
Algirdas Butkevičius
"Mano pozicija būtų tokia – vis dėlto mažinti bendrą PVM tarifą apskritai, negaliu pasakyti kiek, tai priklausytų nuo mokesčių surinkimo"
 
2016 kovo 18
Bronius Bradauskas
"Reikia taikyti lengvatinį 5 procentų dydžio PVM tarifą šviežiai atšaldytai mėsai ir tvenkiniuose išaugintai žuviai"
 
2016 kovo 18
Algirdas Butkevičius
"PVM lengvata gali būti svarstoma tik šviežiai ir atšaldytai mėsai"
 
2016 kovo 18
Andrius Kubilius
"Būtų galima rimtai pasvarstyti sugrąžinti tokį PVM dydį, koks buvo prieš sunkmetį"

va būtent dėl tokių kaip tų ir bus "valdžioj visokių visą laiką". ir tai vyksta būtent dėl tokių, kurie galvoja, kad "nieks čia nesikeis ir nėr ką čia vargt", "visi vogė ir vogs ir mes čia nieko nepakeisim". eik į rinkimus, domėkis tuo ką renki, nerink paulauskų į valdžią ir viskas pradės keistis. ne rytoj ir ne už savaitės, bet pradės, aš tau tai garantuoju. būk protingas ir neverk kamputyje atsisėdęs, kad viskas aplink blogai, o daryk kažką dėl to.
 
va rinkimai artėja, puiki proga jau dabar pradėt domėtis už ką balsuoti. o ne rinkimų dieną nueiti į kabiną ir užsimerkus besti pirštu arba "šitas kažkur matytas, tai reik čia ir pabalsuot jaučiu už jį. blogiau negu dabar jau taigi negali būti LOL". į rinkimus reikia žiūrėt atsakingai, ne bandelės į parduotuvę eini pirkt. o renki tuos, kurie valdys tavo valstybę. arba kaip tu sakai "renki tuos, kuriems tu mokėsi algą". ar mokėtum algą visiem tiem paulauskam ir vaišvilmom? ar jie galėtų vadovauti moderniai šiuolaikiškai valstybei? atsakymas yra aiškesnis negu aiškus. ir tas atsakymas yra NE. jie gyvena savo iliuzijų pasauly, kažkur tolimoj praeity, kai viskas buvo "gerai". "va žemelė sava buvo ir litas buvo, o dabar visą žemelę išpirko babajai, visos kainos pakilo dėl euro ir dar be to gėjų pilna atsirado. ne už tokią Lietuvą kovojau ;(". ką noriu pasakyt, kad modernu, šiuolaikiška, inovatyvu jiems yra nežinomos sąvokos, kurias turbūt net pagooglinę(bet kažkaip netgi abejoju ar jie googlint išvis įmoka) nelabai supranta ką reiškia. ar tokius žmones tu nori matyt valdžioje? kažkaip labai tikiuosi, kad ne. ir būtent čia ir yra tavo didžiausia atsakomybė. rinkti protingus žmones į valdžią. ir kai protingi ir išsilavinę žmonės bus valdžioje, tai ir pati valstybė bus išsilavinusi ir protinga. ir nebereikės verkt, kad viskas yra blogai.

Perskaičius šia temą pirma mintis: https://www.youtube.com/watch?v=fJ9rUzIMcZQ?start=5&end=12&autoplay=1 :D
 
Aš kažkaip įsivaizdavau, kad nereik būt genijum, kad suprastum, kad tie visi Paulauskai yra prasiperdę degradavę seniai, kuriems svarbu palot.
 
Ir aš net nesuvokiu kokios čia daugiau gali būt diskusijos dar? Užbėgdamas už akių pasakysiu, taip, mano mąstymas yra labai ribotas, kai kalbam apie Paulauskus, bet aš to nei kiek nesigailiu ir nežadu keist nieko ;)
 
O šiaip tai labai liūdna, kad atsiranda jaunu žmonių, kurie negaili savo laiko ir vietoj to, kad ką nors naudingo(arba net ir nenaudingo :) ) nuveiktų, klauso kažkokių Paulauskų kliedesių.

Paskaityk aukščiau gi. Ką, tu nieko nesupranti? Va, galiu santrauką pateikti:
 
1. Lietuva neegzistuoja.
2. Rusijoje daugiau laisvės, negu Lietuvoje.
3. Viskas yra konspiracija, o Rusija visus išgelbės.
4. Reikia Rusijos karinės pagalbos, kad išvaduotų Lietuvą.
5. Paulauskas ir Vaišvila yra pasiruošę vesti Lietuvą ir jos vaikus link išganymo rytų saulės aušros link.
 

Dar patogiau save vadinti "kitokios nuomonės" ar "tikrosios tiesos" nešėju ir tuo pačiu nusisukus toliau kalbėti nesąmones.
 
Tikrai labai stebina tai, koks didelis kiekis žmonių vis dėl to palaiko šiuos du tipus. Atsipeikėkit. Paanalizuokit teiginius, kuriuos tie žmonės jums perša. Paanalizuokit sąsajas, tikrinkit kiekvieną jų sakomą faktą. Ir pamatysit, kad prie vieno fakto egzistuoja mažiausiai du nepaminėti ir nuslėpti papildomi faktai. Labai retas jų teiginys yra paremtas kažkuo daugiau, negu kvailais išvedžiojimais, kurie yra įvyniojami į "kitos nuomonės" skraistę.
 
Juokinga, kai čia komentuojantys bėga nuo "fašistinės Lietuvos", kur žiniasklaidoje neva skleidžiamas melas ir propaganda, o tuo pačiu pradeda garbinti naujus du dievukus, kurie patys ta propagandą ir varo.
 
Tfu.
 
Nėra ką čia diskutuoti. Ne viena tema apie šiuos du asmenis buvo sukurta, visos jos buvo pilnai išdiskutuotos, buvo nagrinėti jų teiginiai. Nėra prasmės kartoti tą patį ir tik teršti forumą analizuojant šitų asmenų sapaliones.

Išjunk capslock'ą ir siūlyčiau tau aprūdijusį pusrutulį galvos įsijungt. Lietuvos signatarai neturi kažkokios išskirtinės teisės ir bet kuris Lietuvos Respublikos pilietis gali būti apkaltintais tokiais dalykais, jeigu jis kažkokių tokių įtarimų sukėlė. Tu dabar remiesi tik savo pusės požiūriu, norint viską išsiaiškinti kas ir dėl ko su juo buvo pasielgta taip "baisiai" , juk jis LR signataras(such wow), reikia remtis faktais, turėti įrodymus, juk jis nebuvo nuteistas, ar buvo? Nesigilinu į šito š*do gyvenimą, tokie kaip jis - palaiko išėjimą iš ES, pasirašo už žemės referendumą ir t.t., jis yra pats blogiausias žodis, kurio negalima minėti.
 
Tuo metu galėjo signataru būt, kad ir tavo akiračiui aktualiausi žmonės, kaip Nedzinskas, Radžis ir Šustauskas. Niekas tuo metu nesigilino smarkiai, nors ir Brazauskas tapo LR Prezidentu, tai nereiškia, kad jis nepraplovė dešimtis milijonų, nebuvo komunistu, kuris iš pradžių nepalaikė LR nepriklausomybės.

Prašau, nesakykit, kad dauguma uždarbio.lt narių yra tokio požiūrio.
 
R. Paulauskas ir kiti - idealai daugumai čia. Kraupu.

Tumblr vienas populiariausių socialinių tinklų pasaulyje, o amerikiečių kurių amžius iki 25m. tarpe šis projektas užima pirmą vietą(taip, jis aplenkia Facebook). Tačiau pasigestu susidomėjimo šiuo tinklu Lietuvoje. Atrodo potencialas milžiniškas, o konkurencija kurkas mažesnė nei Facebook'e ar twiterr'yje. Taip, su Tumblr nepasieksit didelės lietuvių auditorijos, bet užseniečių skaičius milžiniškas, ir auga vos ne 100% kas met. Taigi nusprendžiau parašyti trumpą gidą kaip reikia išnaudoti šio socialinio tinklo galimybes auginant savo brandą, verslą ar tiesiog užsiimant affilaite marketingu.
 
Kadangi manau ne visi yra susidūre su šiuo reiškiniu ir nežino kas tai per socialinis tinklas, pamėginsiu trumpai apibūdinti tiek patį tinklą, tiek kaip jis veikia.
Tumblr nėra tikras socialinis tinklas, tai kaip jie patys sako "microblogging" platforma. Tai lyg mažas blogas, kuriame turinys pateikiamas daug trumpiau, apstrakčiau ir dažniausiai nuotraukomis. 80% naujai ikeliamo tumblr turinio yra nuotraukos. Įdėja tokia, kai užsiregistruojate, gaunate savo blogą su tokiu url: vartotojovardas.tumblr.com. Jame galite talpinti bet ką: tekstą, nuotraukas, video, citatas, klausimus į kuriuos žmonės gali atsakyti, muzika ir t.t. Tumblr nėra skirtas tiesioginiam bendravimui. Tiesa jame yra žinučių sistema tačiau ji labiau skirta užduoti klausimus, į kuriuos žmogus gali atsakyti arba viešai arba tik jį uždavusiam klausimą žmogui. Tumblr sekamų blogų turinys peržiūrimas dashboard'e ir jis kai sekate daug blogų pildosi labai greitai ir tai tampa nesibaigiančia jums patinkančio turinio lavina, todėl dar kart pabrėžiu, kad prie teksto ne daug kas sustoja. Vienas narys Tumblr gali turėti kelis blogus, tačiau antriniai blogai turi šiokių tokių apribojimų lyginant su pagrindiniu, tačiau tai netrugdo juos išnaudoti affiliate tikslams.
Milžiniškos sekmės viena iš priežasčių - čia gali būti anonimas, čia nėra tėvų, draugų, pažystamų. Gali būti savimi ar bet kuo ko nori.
 
 
O dabar truputi pastebėjimu ir patarimų iš mano patirties apie naudojimasi šiuo tinklu.
 
Jei esat globalus, modernus, tolerantiškas, atviras naujovėms žmogus jums ten patiks. Jei esat rasistas geriau ten neikit. Norint gautį pastovų srautą lankytjų iš tumblr svarbu turėti didelį sekėjų skaičių.
Juos auginti greitai padeda:
*Keliamos nuotraukos ir gif - net video čia nėra populiaru, daugumas tiesiog prascrolina turinį greitai ir nelabai sustoja pažiūrėti video, ar paskaityti tekstą.
 
*Tag - labai svarbu, be jų niekur, nes be jų jūsų neras paieškoje, o jei neras, tai niekas nepamatys, ir niekas neseks. Turini apibūdinkit kaip įmanoma populiaresniais tagai, bet ne betkokiais, o į temą.
Populiariausi tag'ai:
me - pagrinde selfies. Super populiarus tag'as naudojamas ne tik paieškos tikslams, bet ir tam, kad jau esant bloge būtu galima rasti jūsų foto.
personal - aprašymai, istorijos, foto ir visa kita kas asmeniška
girl, food, travel, funny, yummy, etc... Suraskit panašią į jūsų niša, pažiūrėkit kokius naudoja jie ir bus daugmaž aišku. Taip pat ieškant turinio pagal vieną #, yra siūlomi panašūs ir populiarūs tagai.
 
*Bendravimas - taip ten per valanda tau leidžia išsiųsti tik apie 20 žinučių/klausimų, bet tai netrukdo susirast ten partnerių/draugų, su jais apsikeisti nuorodomis į blogus ar papostinti vienas apie kitą. Tiesiog stenkitės kiekvieną žinutę išnaudoti minimaliai - iki simboliu limito.
 
*Reblog/like - dažnai žmonės ant kurių turinio tu paspaudei like ar reblog atsilygina tuo pačiu ypač jei tai padarei ne ant vienos foto, o ant keletos.
 
*Follow for follow - pradžioje geriausias būdas įgauti sekėjų. Einate į https://www.tumblr.com/tagged/me ir sekate visus iš eilės. Apie 10% atseks jus atgal.
 
*Pastovumas - jei kasdien kelsit gerą turinį, atsakinėsit į klausimus, būsit bendruomenės dalis per kokias 2 savaites galite laisvai pasiekti 1000 sekėjų.
 
*Don't Be An Asshole - tumblr yra daugiausia pozityvių žmonių tinklas. Jei esat piktas, tyčiojatės iš visų ir jumyse tūno blogis( :D ) jums ten seksis daug sunkiau nei tam kuris savo turini gali apibūdinti #goodvibes
 
 
 
Kai jau turit kokius 200-300 sekėjų galit pilnai pereiti prie tolesnio augimo turinio pagalba. Jei darysit tai rankiniu būdu darykit vėlai vakare. Jei automatizuosit naudojant queue planuokit turinį amerikiečių laikui tarp 7p.m ir vidurnakčio. Tai piko metas šiame tinkle. Į queue galima įkelti 300 įrašų, o kasdien jūsų pasirinktame intervale sistema automatiškai paskelbs nuo 1 iki 50 įrašų. Queue galima užpilditi rankiniu būdu kas užtrunka labai ilgai, arba naudoti nemokamą įrankį http://picloadr.com . Su nemokama saskaitas jums leis įkelti po 50 nuotraukų iškart, visoms bendrai surašius tag'us, o aprašyma galima parašyti visoms vienoda arba kiekvienai individualiai. Jei nusiperkat premium galite kelti iškart po 300 foto. Tikrai verta nes premium kainuoja tik apie 4$, o laiko sutaupo labai daug. Per 10 minučių galit prikelti turinio visai savaitei. Pačias foto(Picloadr kelia tik foto) galit susirinkti patys, po vieną arba naudoti kokį nors screperį. Yra jų įvairių, galima scrapinti nuotraukas ir iš kitų tinklų pvz:we<3it, pinterest, fb, ar tiesiog google paveikslėlių paieškos, bet geriausia tai daryti iš tumblr tag paieškos puslapių, nes tada turinys 100% į temą.
 
 
Savo mintis pratesiu vėliau. Stenksiuosi šią temą atnaujinti pastoviai.
 
O čia gan naudingas infograpic apie Tumblr ir jo naudą:
http://i2.wp.com/instabuzzz.com/wp-content/uploads/2015/07/why-should-you-use-tumblr-for-your-business.png

Labai nesiplėsiu, bet paskaičius Uždarbiečių Idėjas (Idėjų skyriujs) susidarė nuomonė, kad dauguma nesupranta, kas yra Verslas ir jį painioja su Bizniuku.
Nežinau ar yra straipsnių ar mokslinių darbų šia tema, tačiau organizuoti verslą yra - nerandu lietuviško žodžio - žymiai sunkiau nei prasukti bizniuką.
"orders of magnitude harder" - gal kas išvers.
 
Taigi - kas Jūsų nuomone yra verslas, o kas bizniukas?
Aš manau, kad verslas daromas, bizniukas prasukamas.
Verslas yra pajamas nešančių struktūrų kūrimas, bizniukas dažniausiai vienkartinis arba trumpalaikis.
Uzdarbyje pasigendu būtent struktūrinio požiūrio, dažniausiai aptariamos primityvios idėjos "pirk pigiai, parduok brangiai", arba "turiu unikalią idėją, reikia pinigų įgyvendinimui".
 
Verslas tai buhalterija, teisės ir įstatymų išmanymas ir pasinaudojimas šiomis žiniomis. Verslas - tai įvairūs fondai ir programos, sutartys ir tarptautinis bendradarbiavimas. Verslas - tai samdomi darbuotojai, patalpos, resursai, kapitalas.
 
Gal tokių temų yra, šios skyriaus dar nenagrinėjau, būtų įdomu jei atsirastų norinčių rimčiau pašnekėti apie abstraktų verslo darymą.
Kas svarbu, o kas ne?
Ką daryti pirmiausia?
Ar reikalinga nauja unikali idėja, ar užtenka imti jau egzistuojančią sritį su esama rinka ir tiesiog atkąsti nuo jos gabalą?
Manyčiau, ne man vienam tai įdomu.

Ne pirmą kartą šiame forume yra sukuriama tema su klausimu "Kaip priaugti masės". Pagalvojau, kad tai yra savotiškas asmeninis tobulėjimas, todėl čia visai tinka ši tema. Neseniai sukurtoje temoje daug žmonių dalino savo patarimus šiuo klausimu. Tačiau daugelis jų turbūt net nesportuoja. Nusprendžiau parašyti pagrindinius principus ką reikia daryti auginant masę.
 
Aš nesu ekspertas, todėl gali būti klaidų. Jei kažką praleidau, ar kažkur nusišnekėjau, prašau parašyti AŽ arba į temą. Būtinai papildysiu.
 
 
1. Eat big to be big.
 
Per naujo dviračio neišradinėsi. Norint priaugti masės - reikia valgyti. Niekada nepriaugsit masės sedėdami kalorijų deficite. Turite suvalgyti daugiau kalorijų, negu jų sudeginate. Kitaip neaugsite. Apskaičiuoti reikiamą kalorijų kiekį galite ČIA
2. Valgymus išskaidyk į 5-6 kartus.
 
Dauguma vis dar mano, kad galima valgyti 3 kartus per dieną surenkant reikiamą kalorijų kiekį. Žinoma, kad tokiu atveju augsite. Bet kodėl neišpešus daugiau naudos iš to pačio kiekio maisto? Kūnas turi gauti maisto medžiagų pastoviai. Organizmas turi tokia funkciją - jei negauna ilgesnį laiko kiekį maisto, jis pradeda kaupti riebalus. Tikisi bado. Tačiau kas 2-3 valandas valgant, jis pilnai pasisavina visas maisto medžiagas ir aprūpina raumenį. Be to, jei žmogui reikia surinkti 3000kcal, tai jam šį kalorijų kiekį surinkti būtų sunku per 3 valgymus.
 
3. Valgyk normalų maistą.
 
Auginant masę mitybą yra šiek tiek lengvesnė. Suvalgius bandelę nieko neatsitiks. Priešingai ryškinimui, kur kiekviena kalorija yra svarbi. Tačiau negalima piktnaudžiauti. Valgant vien mėsainius, kebabus ir traškučius tikrai neužsiauginsite kokybiškos masės. Mityba turi būti suderinta. Įdedu kaip maždaug atrodo mityba masės auginimo periodu. Kalorijų būtų daugiau, bet nebeįdėjau visokių daržovių prie vištienos ir panašiai. Man priešpiečiai gaunasi mokykloje, nes esu abiturientas.
Galima dar pavalgyti apie 10:00.
 

 
Kokteilio prieš miegą tikslas - apsaugoti raumenį nuo įrimo ir medžiagų apykaitos lėtinimas. Toks kokteilis po treniruotės netinka, nes varškę sudaro apie 80% kazeinas, kuris yra lėtai pasisavinamas baltymas. Po treniruotės reikia greitų baltymų.
Kaip matot maisto išeina tikrai nemažai. Neturint finansų gali būti sunku surinkti tiek kalorijų. Bet galima išsisukti valgant daug varškės ar perkant mėsą pigiau.
 
4. Angliavandeniai
 
Angliavandeniai yra pati svarbiausia maistinė medžiaga masės auginimo periodu. Paskaitykit gainerių sudėtį ir suprasit. Valgant andliavandenius labai gerai auga masė (būtent masė, o ne liesas raumuo). Taip pat surinkti reikiamą angliavandenių kiekį yra labai lengva. 100g ryžių turi apie 70g angliavandenių ir apie 300kcal. Avižinė košė taip pat.
 
5. Maisto papildai
 
Daugelis pradedančiųjų sportininkų susigundo papildais. Nusiperka proteino ir jau galvoja "va dabar tai užsikočiosiu". Dėja, maisto papildai ir yra PAPILDAI, nes jie papildo mityba. Proteino kokteilis yra gerai po treniruotės, nes suteikia raumenims greitų baltymų kol gryšit namo ir normaliai pavalgysit. Bet niekada neaugsit, jei gersit proteino kokteilius, bet valgysit tik sumuštinius. Turint normalią mityba pirmais metais nereikia jokių papildų, nes jėga pradžioje auga greit. Geriau vietoj 100lt, kuriuos išleisit ant papildų, nusipirkit vištienos.
 
Taip pat labai svarbi yra pati treniruotė. Turite dirbti su baziniais pratimais. Nešūdmaliauti salėje dvi valandas, o stenktis visą treniruotę atlikti per 45-60min. Reikia atiduoti 110%.
 
Tikiuos kažkam padės. Visa tai galite rasti kulturizmo forume, tačiau nežinau ar ten yra viskas sudėta į vieną temą. Kadangi nebuvo ką veikti parašiau viską čia. Jei turit ką papildyti, parašykit ir įdėsiu.
 

Kadangi pilna temų kuriose klausinėjama tų pačių klausimų dar ir dar kartą, šita tema turėtų padėti
 
Ieškau būsto:
 
http://www.zoopla.co.uk/
http://www.gumtree.com/
http://www.rightmove.co.uk/
https://www.spareroom.co.uk/
 
 
Manau daug kas naudojasi socialiniais tinklais, tai einam į facebook ir rašome frazę pvz: „londono lietuviai“ „liverpool lietuviai“ ir t.t. pagal norimą miestą
pagal išvestus rezultatus galime patys peržvelgti kas skelbiama. Jei nieko nerandate,- tada patys parašote trumpai: „ieškau kambario londone, kuo arčiau centro ar sakykim kings kross station“.
P.S.
Pinigai mokami skirtingai, imamas depozitas, taip kad važiuojantys pirmą kartą pasiimkite daugiau pinigų, nes 500 svarų neužteks,jei važiuojate patys vieni ne pas pažystamus.
 
Ieškau darbo:
Visų pirma siūlyčiau nepatingėti parašyti CV, turėti savo formalią nuotrauką tinkančią dokumentams, juk kai kuriuose darbuose daromi darbuotojo pažymėjimai
 
https://jobsearch.direct.gov.uk/JobSearch/Browse.aspx
http://www.cv-library.co.uk/
http://www.gumtree.com/
http://www.totaljobs.com/
http://www.indeed.co.uk/
http://www.reed.co.uk/
 
Ieškau darbo per agentūrą savo norimame mieste: einam į Google ir rašom frazę pvz: London recruitment agencies, tada pasirenkam kokią svetainę ir pažiūrim, ką gi jie gali pasiūlyti. Nes tikrai yra agentūros, kurios neskelbia niekur savo siūlomų darbų išskyrus savo svetainėje, žmonės informuojami tik tie, kurie yra registruoti joje. Na jei jau radote ką nors tinkamo, tai griebiat telefoną ir pasiskambinat, jei sąskaitos neturit- rašykit email (Anglijoje tikrai populiari komunikacijos forma), kartais gali būt padaryta kontatinė forma pačiame puslapyje.
 
Jei jau važiuojate ir prastai su anglų kalba arba norite dirbti su tautiečiais + kitos jūsų asmeninės priežastys ieškote informacijos lietuvių kalba štai kelios nuorodos vertos dėmesio
http://www.lzskelbimai.com/
http://www.anglija.today/skelbimai/
http://www.anglija.lt/skelbimai/
http://www.lietuviai.co.uk/skelbimai
 
 
Aš važiuoju pirmą kartą ko man reikia tik atvažiavus?
 
NIN- National insurance number- socialinio draudimo numeris
Skambinate į jobcenter registruojatės susitikimui
https://www.gov.uk/apply-national-insurance-number
Ateinat laiku! Pasikalbat, užpildot popierius ir laukiat laiško.
Jei neturite NIN ir pradėjote dirbti,- ne bėda darbdavys jus iš karto apdraudžia laikinu socialiniu draudimu. Bet laikui bėgant jis pats pradės reikalauti kad pasidarytumėt pastovų soc. draudimo numerį.
 
Banko kortelė- yra daug bankų, bet ne visi iškart atidarys jums sąskaitą, dažnai prašo adreso patvirtinimo (tai gali būt: būsto nuomos sutartis, laiškas/patvirtinimas iš darbovietės, kad jums reikia banko sąskaitos). Na man paprasčiausią pirmą kotelę išdavė Lloyds bank.
Kai jau susipildėte dokumentus kortelei gauti turite palaukti, gausite du laiškus nurodytu adresu. Vienas bus kortelė, kitas- slaptažodis.
Pradėjote dirbti, bet dar neturite kortelės?- Na darbdavys gali jums algą išmokėti čekiu, kurį išsigryninsite.
 
Ką pasiimti važiuojant iš Lietuvos?
Pasas/ID
Teisės jei turite gali praversti, laikui bėgant galėsite pasikeisti į UK
Iš buvusios draudimo kompanijos galite išsiimti tokį lapą (būtinai anglų kalba) apie savo vairavimo patirtį už paskutinius 5 metus, jei buvote drausmingas vairuotojas be avarijų (ne visos, bet kai kurios draudimo kompanijos priima šitą dokumentą kaip claim bonus ir auto draudimas gali tapt pigesniu)
Jei galite gaut kažkokias rekomendacijas arba darbo patirtį patvirtinantį dokumentą taip pat pasiimkite (čia jau priklausomai nuo situacijos) pamenu manes paprašė darbo patirties patvirtinimo už paskutinius 5 metus registruojantis į agentūrą ir ieškant darbo (keista ar ne)
 
Kiek pinigų man reikia?
 
Čia toks klausimas, kuros neturi tikslaus atsakymo. Tai priklauso nuo to kokiame mieste gyvensite, kiek mokėsite už nuomą, ar į darbą važinėsite ar galėsite tiesiog nueiti. Maisto kainos- na už 50 svarų savaitei dviese prasimaitinti galima tikrai. Aš kažkada išvažiavau su 1000 svarų, užteko :D
 
Pats blogiausias laikas išvykti
 
Pats blogiausias laikas išvykti pačiam, ne pas pažįstamus ir neturint jokio darbo pasiūlymo yra savaite prieš naujus metus ir visas sausio mėnesis. Prieš pačius naujus metus, kaip ir viskas gerai siūlo laikinų darbų, nes visos kompanijos turi pasiūlymų,- visi viską perka/gamina šventėms. (darbo iki švenčių dažnai būna tiek, kad prašo/reikalauja pastoviai dirbti viršvalandžius) Tokie laikini darbai baigiasi iškart po kalėdų ir tas blogasis laikotarpis (kai nėra darbo pasiūlymų dėl sumažėjusių pirkimų/ gamybos) baigiasi daug maž po sausio mėnesio.
 
Būtų malonu, jei temą prikabintų viršuje, nes tokie klausimai tikrai buvo ir bus dar ilgai...

Prajuokinai, bet tikrai į tokį restoraną neičiau

Padarė ar nepadarė ji daug per tuos metus, bet pažiūrėjus į kitus kandidatus tiesiog kraupu

Uch, nu ką. Praėjo jau treti Prezidento rinkimų 2014 debatai. Tema: teisėsauga.
 
Iš tikrųjų, tai šį kartą neturiu daug komentarų. Daugelis kandidatų pasisakė vienodai, dėstė tas pačias, jau atsibodusias mintis. Išsiskyrė tik keli kandidatai: Puteikis, Paulauskas ir Grybauskaitė.
 
N. Puteikis jau eilinį kartą kartojo ir bandė įpiršt, kad vos ne už visas problemas Lietuvoje kaltas ir jas galėtų ištaisyt Konstitucinis teismas. Beveik visi jo atsakymai buvo nukreipti į buvusį šalies valdymą (Prezidentę). Taip pat buvo girdėti nemažai klaidingų iš esmės arba klaidingai pateikiamų faktų. Vienas jų - visuomeninės apklausos dėl pasitikėjimo teismais (čia jis net apkaltino LRT ir vedėją Jakilaitį, kad jie skleidžia neteisingą ir melagingą informaciją, nors apklausų duomenys yra viešai pateikti ir visi juos ko gero matė). Kitaip tariant, daugelį savo siūlomų sprendimų ir pasisakymų jis suveda į teorijas, kurios arba yra visiškai konspiracinės arba tiesiog išvestos kaip norint ir nekreipiant dėmesio į faktus.
 
D. Grybauskaitė pasižymėjo tuo, jog pripažino savo antrą klaidą (nors ir netiesiogiai) - tai yra likusias dideles problemas Prokuratūroje, teismuose ir specialiosiose tarnybose. T.y. tas problemas, kurias apėjo visi padaryti sprendimai. Daugiau kažko ypatingo neteko išgirsti. Arba išdėstymas jos padarytų darbų arba atsikirtinėjimas (ir gerai mano nuomone, kad taip darė) neteisingiems, klaidinantiems ar neaiškiems teiginiams iš oponentų.
 
A. Paulauskas nustebino savo viena paskutiniųjų frazių, kad Lietuvoje turi vešėti teisingumas. Tiesiog be galo juokinga tai girdėti iš kandidato, kurį iškėlė ir remia nuteista partija. Čia pat jis kalba apie bausmių mažinimą už finansinius nusikaltimus ir pan. Taip pat pateikė keletą visiškai netikslių duomenų.
 
Šie debatai išsiskyrė tuo, jog buvo paliestos tokios temos, kaip Gailiaus ir Giržado atleidimas, Garliavos istorija, informacijos nutekėjimas. Sunku būtų viską išdėstyti, tačiau teko išgirsti ir visai naujų nuomonių (ypač iš Grybauskaitės, kurios požiūrių šiais klausimais neteko daug girdėti).
 
Tiek mano trumpų įžvalgų.
 
Siūlau po kelių dienų pasižiūrėti debatų įrašą arba pasiskaityti DELFI straipsnį tiems, kurie nematė debatų šiandien.

http://www.youtube.com/watch?v=dgixsdOQ1MQ

Neiti į rinkimus ir sakyt, kad neva čia taip protestuoji už geresnę Lietuvą - tai arba tu visiškai nesigaudai esmėje, arba tiesiog esi kvailas. Lietuvoje vangiai eina balsuoti pusė žmonių ir populistinėms partijoms tai oj kaip patinka. Kuo mažiau žmonių eina balsuoti - tuo mažiau galvojimo ką rinktis - tuo didesnė tikimybė pasireikšti mažapročiams - tuo didesnės galimybės populistams arba radikalams. Šveicarija, Švedija, Vokietija - duodat tokius pavyzdžius, bet nutylit kiek ten žmonių eina balsuoti. Būtent pastarasis faktorius yra pirmas iš tų, kurie nulemia šalies ateitį. Jeigu tauta/žmonės bus abejingi renkamai valdžiai, valdžia bus abejinga jiems.
 
Ką lengviau "papirkti": 50% rinkėjų ar 100% rinkėjų?

Dar pridedant... Mes pabegom nuo Rusijos? :] Anekdotas. Musu pabegimo atstumas nuo Rusijos yra tiesiogiai priklausomas nuo integravimosi i vakarus. Kuo mes daugiau priimam vakaru kulturos, tuo mes labiau begam nuo Rusijos, kuo labiau tolstam nuo ES, nuo vakaru, tuo mes labiau judam link ruso. Negi neaisku. Tik skirtumas vienas, vakarai mums duoda milziniska kieki pinigu ir paramos, kad mes issaugotume savo kultura, pavelda ir t.t. O ka duotu rusu eurazija? Manau ir patys zinot. O gal is savu pinigu norit puoseleti ta kultura? Cia irgi nebejuokinkit, Europa laboiau rupinasi musu paveldu, nei mes patys!
Ir iskur zmonem kyla tokios mintys. Patys rekia, kad mes mazyciai, nesokim pries rusa, o veliau jau mykia, mums nereikia ES. As taip suprantu, jie tokie kieti, jog isivaizduoja, jeigu Lietuva sugriove sovietu sajunga, tai ji ir viena atsilaikys pries Rusija :]]]
 
Mes kaip tik turime buti patys aktyviausi ES nariai, juk seni nariai jau issikvepe. O mes svieziena, mums ES labiausiai reikia, mums reikia, kad ji butu teisinga, kad ji nesubyretu, kad ji neisnaudotu naujokiu, nes tai musu egzistencijos garantas. Jau kai tiek zmoniu praradom atsiverus sienoms vardan geresnes ateities, sunaikinom veltediskas darbo vietas, kurias apgailetinas Putinas vis dar gelbeja savo salyje. Tai mes turim nenurimti, kol ES pagalba napasieksim vakaru saliu lygio. Matom kas su Ukraina vyksta, nesukure klestincios valstybes, neturi glaudziu rysiu su sajungininkais, ir turi beda.

Tai jei LT būtų staiga imta valdyt referendumais, tai neužilgo išstotume iš NATO, ES, atsisakytume SGD terminalo, įsivestume rublį kaip valstybinę valiutą ir savo noru prisijungtume prie Rusijos imperijos.

VRK – „ne“ referendumui dėl euro įvedimo
 
Šį kartą VRK užteko sveiko proto

Būsimuose rinkimuose - aiškūs jaunimo ir pensininkų numylėtiniai

Padarė ar nepadarė ji daug per tuos metus, bet pažiūrėjus į kitus kandidatus tiesiog kraupu