Pereiti prie turinio

LBW

Patvirtinti nariai
 Profilis  Nario turinys ir veikla

  • Pranešimai

    1.130

  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Laimėta dienų

    2

  • Atsiliepimai

    100%

 Turinio tipas 

LBW Pranešimai

    -----

    Liepsnojančios temos

    Atrašyta

    Nori raumens? 3x per savaitę tau bus pats tas. Darai vadinamas full body treniruotes (netingėk pasiskaityt kas tai), nesiardai kaip beprotis (visi pratimai turi atliekami lėtai, gražiai, pilna amplitude, jokių "cheating"), mityba pasireguliuok (daugiau košių, mėsos bent 200gr, kurios aišku reikėtų daugiau, bet bent jau tiek suvalgyk, imk kalorijas iš kur gali, kai toks metabolizmas, net šiek tiek "brudo" kaip mcdonalds nepamaišys, žodžiu renki kalorijas ir tiek :), pasidomėk ir tempimo pratimais (jų pagalba aš pramušiau klaikiai atsiliekančia krūtine, jie tikrai efektyvus formuojant raumenį), taip pat turėk omeny, jog pagrindas - baziniai pratimai (vėlgi pasidomėk kas tai, tingiu vardinti). Ir nepamiršk ilsėtis. That's it :) Sėkmės sporte!

     

    Cheatint galima. Aisku, pradedanciajam neverta cheatint, bet bendrai imant, controlled cheating yra geras dalykas. ;)

    Kaip priaugt svorio ?

    Ne į temą

    Atrašyta

    Man zmones jus juokingi. Kraitis ir as duodam rimta patarima - valgyti kiek imanoma - o jus juokiates. Jeigu jus nutuktumet, nereiskia, kad temos autorius nutuks. Pasidomekit biski, tada galesit kalbet, o dabar su savo ismintim patylekit.

     

    5 metai gal ir nedaug, taciau tai tikrai daugiau negu visu kitu kurie cia komentuoja nesamones.

    Del gainerio - geras dalykas, bet as nesvaistyciau pinigu - geriau geru baltymu pasiimti, o angliavandeniu visada lengva gauti. O kreatinas ne tik vanduo - prileidzia vandens, bet esme, kad kai raumeny vandens yra, tada raumuo yra labiau anabolineje stadijoje - gamina raumenis lengviau.

    Papildomi pinigai JAV.

    Verslo idėjos

    Atrašyta

    As dabar masachusetse, bet kita semestra tikiuosi persikelt i Florida - I'm in miami bitch. :D

     

    Labai pritariu, kad geriau pinigus cia isvaistyti - lietuvoj tiek pramogu nera, o cia galima smagiai praleist laika. O del elektronikos, tai as nelabai pasakyciau, kad cia zymiai pigiau negu lietuvoj... :/ aisku, pigiau, bet ne ant tiek kad pelna pasidaryt....

    Kaip priaugt svorio ?

    Ne į temą

    Atrašyta · Redagavo LBW

    Tai taip, bet niekas neliepia tokiais kiekiais valgyti. Patikek, uzsiimu tuo penktus metus, patirties turiu ir zinau apie ka sneku. As suprantu, kad keista atrodo ir visa kita, ir netgi neliepiu manimi tiketi. Tiesiog yra tokie zmones, kur pasiekia tam tikra riba ir niekaip nepramusa. As duodu patarimus, jeigu zmogus nori manimi tiketi, as jam issamiau galiu papasakoti ir etc, o tie kurie manimi abejoja, tai irgi gerai. Kiekvienas zmogus skirtingas - as asmeniskai negaliu per daug valgyti fast food'o, nes nutuksiu. Turiu draugu kurie valgo kalnais ir svorio neuzdeda. Nenoriu gincytis apie tai, tiesiog pasakiau savo nuomone, kuria sukaupiau per 5 metus sporto.

     

    Apie kreatina, velgi, nesigincysiu, turi savo nuomone pries ji - puiku. Faktas yra tas - be kreatino rimtu rezultatu nepasieksi. Jei nori pasigincyti, gali pradeti man parodant nors viena fitness modeli, kuris kreatino nevartoja. Jeigu surasi toki, tada galime atskira tema kurti apie kreatina, ir pradeti diskusija.

     

    Ir siaip geras straipnsiukas, norintiems apie kreatina apsisviest :)

    http://www.bodybuilding.com/fun/king-creatine-your-expert-guide.html

    -----

    Liepsnojančios temos

    Atrašyta

    Auginant svori yra svarbus dalykas vienas - calories in vs. calories out. Tai reiskia, kad turi valgyti. Taip pat, kaip suprantu, esi ectomorphas, tai tau bus sunku priaugti svorio. Negali daryti jokio cardio auginant svori, tai yra jokio krepsinio, futbolo, begiojimu ar panasiai. Jeigu nori uzauginti raumenu svorio, tada turi sportuoti 3-4x per savaite. Pradek valgant 4000 kaloriju per diena. Per savaite turetum priaugti 1lbs arba 0.5kg. Jeigu tiek neaugi, pridek 500 kaloriju per savaite(nors tikrai manau 4000 turetum tiek augt). Kaip kazkas sake, valgyk 5-6 kartus per diena. Butinai gerk baltymus, ir, jeigu nori, siulyciau kreatino paimti. Prides svorio jis tau gerai. Suprantu, bus daug komentaru, jog kreatinas ###### ir etc. Bet deja ne. Kreatinas yra vienas geriausiu papildu rinkoje, tad savo hater'iskus komentarus galite pasilaikyti sau.

     

     

    Ir kazkas apie testosterona snekejo. 16 metu jokio testosterono nereik. Testosteronas yra steroidas, jeigu grynas zinoma. Jeigu testo skatintojai tai kita istorija, bet irgi nesamone kazkokia, ne 16 metu imti ji.

    Kaip priaugt svorio ?

    Ne į temą

    Atrašyta

    Fast foodas, cipsai ir pan. yra labai kaloringi ir juose nera naudingu medziagu, todel tu esi neteisus.

    Butent! Kaloringi. Svoriui auginti ne medziagu naudingu reikia, o kaloriju. Pazek i amerikonus kur viska kemsa - naudingu medziagu negauna nieko, bet uztat svorio turi.

     

    Bet velgi cia priklauso nuo zmogaus tipo. Endomorpham grieztai negalima tokio maisto. Ectomorpham geriau be jo, bet sitas maistas pigus ir kaloringas, taigi jeigu reikia ekstra pigiu kaloriju - fast foodas kaip tik.

    Kaip priaugt svorio ?

    Ne į temą

    Atrašyta · Redagavo LBW

    Auginant svori yra svarbus dalykas vienas - calories in vs. calories out. Tai reiskia, kad turi valgyti. Taip pat, kaip suprantu, esi ectomorphas, tai tau bus sunku priaugti svorio. Negali daryti jokio cardio auginant svori, tai yra jokio krepsinio, futbolo, begiojimu ar panasiai. Jeigu nori uzauginti raumenu svorio, tada turi sportuoti 3-4x per savaite. Pradek valgant 4000 kaloriju per diena. Per savaite turetum priaugti 1lbs arba 0.5kg. Jeigu tiek neaugi, pridek 500 kaloriju per savaite(nors tikrai manau 4000 turetum tiek augt). Kaip kazkas sake, valgyk 5-6 kartus per diena. Butinai gerk baltymus, ir, jeigu nori, siulyciau kreatino paimti. Prides svorio jis tau gerai. Suprantu, bus daug komentaru, jog kreatinas ###### ir etc. Bet deja ne. Kreatinas yra vienas geriausiu papildu rinkoje, tad savo hater'iskus komentarus galite pasilaikyti sau.

     

    Na kas rašė, kad sportuodamas 3val. tikisi priaugti svorio - tai nesąmonė, tik savo kūno drožimas. Antra, reikia valgyt kas porą valandų (na tą jau minėjo), tikrai padeda. Ir žūtbūt stengtis nepraleisti valgymo jeigu rimtai nori priaugti masės. Čipsai ir kitas ##### turi būt užmirštas. Pagrindas: košės (angliavandeniai), visokios varškės (baltymai), mėsa, žuvis, vaisiai. Miegas taip pat labai svarbus raumenų auginime, miegot minimum 8val. (geriausia būtų porą valandų dienos miegas ir 8val. nakties). Šiaip paaugliams sunkiau priaugti masės, nes jie medžiagas naudoja ne tik raumenims, bet ir augimui, bet viskas įmanoma. Pats priaugau pakankamai masės. Porą metų sportuoju ir masės priaugau maždaug 20kg. Na prieš tai, buvau kūdokas, dabar normalus.

     

    Nesutinku su viena dalimi. Jog atsisakyti fast foodo, ir kito. Sprendziant pagal pirma posta, temos autoriaus medziagu apykaita yra greita, tai reiskia, kad jis gali valgyti lieva maista ir augti mase. Nesuprask neteisingai: geras maistas, kuri tu ivardijai, yra pagrindas, bet jeigu ant virsus uzmes burgeri ar ka nors, tikrai jam nepakenks.

    Prekiu siuntimas is JAV

    Ne technologijų paslaugos ir darbo pasiūlymai

    Atrašyta

    As vasara buvau grizes su savo drauge, ji amerikiete, ir jos tevas man siuntini atsiunte. Tai jie norejo muitinti, bet as parasiau jiem emaila (jie ta nauja forma turi, kad siunti emaila su invoice ir etc), kad drauges tevas atsiunte, ir as jokio invoice neturiu, siuskit atgal jei norit, tai praleido ta siuntini be muitu. :D Nu bet aisku, jeigu kas svarbaus, tai rizikuot turbut nesinori. :)

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...