Pereiti prie turinio

Hadoo

Nariai
  • Pranešimai

    119
  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Atsiliepimai

    0%

Reputacijos išklotinė

  1. Patinka
    Hadoo sureagavo į acidminde Fašistinė valstybė   
    Idealiai atitinka mūsų didžiąją kaimynę.
  2. Patinka
    Hadoo sureagavo į Ezlock Fašistinė valstybė   
    O koks skirtumas?:)
  3. Patinka
    Hadoo sureagavo į kamekadzeee Kiek litų yra 0,58 €?   
    :D Tai, kad viskas teisinga cia. Jeigu iki euro kainavo preke 2lt, tai suapvalinus 0.58euro ct. Suapvalinus 1.99lt tai pat gausu 0.58euro cento. Euro centas vertas ~ 3.5 lito cento... Taigi 1lito cento paklaida laisvai gali buti ir 2,3,4,5 lito centai apvalinami y euro centa, o 1 lito centas apvalinamas y 0 euro centu.
     
    O dar sako, kad tik seniem zmonem problemu kyla su euru...
  4. Patinka
    Hadoo sureagavo į Arnaas Kiek litų yra 0,58 €?   
    visose tose parduotuvėse daugmaž galima pastebėti tokių niuansų. buvo 15min įkelta skaitytojo ,,Iki" parduotuvėj dviejų skirtingų prekių kaina eurais viena, o litais 2 centais berods skiriasi, kas kaip nori tas taip apvalina, manau, kad per pusę metų prekių kaina dar žymiai pakils
  5. Patinka
    Hadoo sureagavo į yomajo Pradėkime keistis. Nuo savęs...   
    Mąsčiau apie tai pats daug kartų. Mane žavi idėja keisti žmogaus gyvenimą į gerą. Bet kol kas neturiu pakankamai tam resursų. Artimiausia ką galiu padaryti - tai skirti savo laiką. Ką planuoju šiais metais pradėti daryti.
     
    Grįžtant prie tavo prašymo siūlau kreiptis į socialinės apsaugos darbuotojus, kokią bėdų turgaus redakciją... Jie manau padėtų atrinkti pagalbos prašančias ir jos vertas šeimas.
  6. Patinka
    Hadoo sureagavo į TheZePPhyr E-shop atidarymas plius pardavimai ebay ir kitur   
    Sveikas, turiu, nuo pelno 20procentu gaunasi.
  7. Patinka
    Hadoo sureagavo į Lafas Palinkėjimas, Tau, Uždarbieti!   
    Aš ir uždarbis.lt visam padėkot norėčiau, pirmą savo nors ir mažą , bet officialu verslą įkūriau šiemet, tik šio tinklapio dėka :)
    Jei nebūčiau uždarbis.lt atrades prieš kelis metus, manau dabar nei studijuočiau kur nors, ir dar dirbčiau kokį nors samdomą darbą. Sakydamas jog Lietuva negera šalis, reikia emigruoti.
     
    O dabar mokaus, tobulinu save, bei turiu savo galvą uždirbamus pinigus, o ne tiesiog kažkokia algą , kuria mokėdamas man darbdavys gauną didesne naudą nei aš.
     
    2015 sau linkiu išmokti taisiklingai rašyti Gėda jai 3 kursę būdamas rašau kaip aštuntokas koks.
  8. Patinka
    Hadoo sureagavo į pushkis Ar reikia perskambinti potencialiam darbdaviui?   
    Kur jūs čia tokios etiketo taisykles radote, kad radus praleistą skambutį negalima atskambinti? Kažkokia visiška nesąmonė...
  9. Patinka
    Hadoo sureagavo į laimonas123 Unikalu, rankų darbo, pagaminta Lietuvoje.   
    Vien tik dėl tokio dalyko užsimaniau Iphone..
  10. Patinka
    Hadoo sureagavo į DomantasN Perspėjimas! Siaučia kiauragalviai carder'iai iš Lietuvos   
    Kokia šios temos esmė? Tokie atmatos visais laikais siautė ir siaus.
  11. Patinka
    Hadoo sureagavo į Drenx Trumpas smegenų "praplovimas" norintiems studijuoti   
    Būtų šaunu, jeigu pastraipomis suskirstytum tekstą, nes dabar nežmoniškai sunku skaityti, ačiū. :)
  12. Patinka
    Hadoo sureagavo į DomantasN Trumpas smegenų "praplovimas" norintiems studijuoti   
    Kaip supratau įstojai į aviaciją ir nebaigei mokslų? Na, aš jei ten įstočiau tai tikrai, kad ir dešimt metų mokyčiausi, jei tik po to darbą gaučiau, nes ten ir darbas nėra sunkus, pencijos ankstyvos, atlyginimai patenkinami. Be to, ne vien moterys mąsto emocijomis, bet, kad nuveda į problemas - pritariu.
  13. Patinka
    Hadoo sureagavo į scouchy Trumpas smegenų "praplovimas" norintiems studijuoti   
    Nu va dabar suterskit zmogaus nuomone, taip ir toliau!
  14. Patinka
    Hadoo sureagavo į Meduti5 Trumpas smegenų "praplovimas" norintiems studijuoti   
    Kad tavo kalba tuščia. Nieko naujo nepapasakojai. O kas dėl moterų tai jeigu su viena kita draugavai, kuri nieko savo smegenyse neturi be emocijų, nereiškia kad jos visos tokios, labai ribotas tavo mąstymas.
  15. Patinka
    Hadoo sureagavo į Auksinis Trumpas smegenų "praplovimas" norintiems studijuoti   
    Ko jūs varot ant žmogaus - visai geros mintys. Pagirtina, kad žmogus ne plaukia pasroviui, o stengiasi, siekia, žino, ko nori.
  16. Patinka
    Hadoo sureagavo į Mannix Pardavimas eBay   
    Visada lengviausia yra kritikuoti, o ne imti ir patiems padaryti
  17. Patinka
    Hadoo sureagavo į BigBug Auksinė idėja   
    Galima ir pačiam paskolą pasimti, jeigu jau taip garantuotai kvepia pinigėliais :)
  18. Patinka
    Hadoo sureagavo į citni Kodėl svetainė už 100 Lt per brangu?   
    Kaip sakoma : "Pasirink du : pigiai, greitai, kokybiškai" :)
  19. Patinka
    Hadoo sureagavo į Reamis LABAS naktys   
    Tas, kad baliavojant kažkur galėsi prisiskambint kitiems ir paprašyt, kad dar gert atvežtų.
  20. Patinka
    Hadoo sureagavo į vyteninho Kaip paskatinti pirkėjus pirkti   
    Teikiamu paslaugu ar produkto kokybes gerinimas.
  21. Patinka
    Hadoo sureagavo į itnetworkseo Aš nuoru svetainę susikūrt... (arba ką reikėtų žinoti prieš gaminantis svetainę)   
    http://www.rit.lt/assets/images/nemokama-svetaine.jpg
     
    Laba diena,
    siūlome 100% nemokamą svetainės sukūrimą.
     
    Galimybės

    Semantiniai duomenys (labai patinka Google'ui)
    Gražios nuorodos (SEO furls)
    Galima sukūrti paprastą informacinį puslapį, taip pat prekių katalogą
    Nemokamas WWW adresas
    Jokių reklamų
    Jokių mokesčių už hostingą
    Pastoviai atnaujinamos funkcijos, artimiausiu metu pasirodys papildomi dizainai
    Paprasta TVS, kuria gali naudotis kiekvienas turintis kompiuterinio raštingumo pradmenis

     
    Užsakymą ir papildomą informaciją ČIA.
     
    Pagarbiai,
    Mindaugas
  22. Patinka
    Hadoo sureagavo į cnqq Patys svarbiausi dalykai gyvenime   
    Taigi per tiek laiko, Uždarbis.lt forume, sugebėjau parašyti tik apie keliavimą. Šis straipsnis bus kažkas kito. Pasistengsiu parašyti kelis svarbiausius gyvenimo dalykus, kas manyčiau šiam forumui labai tinka, kaip asmeniniui tobulėjimui.
     
     
    Mes einame per gyvenimą...
     
    Mes visi einame per gyvenimą skirtingai. Kai kurie iš mūsų renkasi padaryti tiek mažai kiek įmanoma, o kiti gyvena pilnu ritmu. Ką mes visi turim bendro, tai kad mes leidžiame savo laiką kažką darydami. Tai kas man įdomu, lemia, kaip aš leisiu savo laiką. Pamėginkite padaryti tokį paprastą eksperimentą su savim. Paklauskite savęs šių klausimų:
     
    1. Kaip aš leidžiu savo laiką?
    2. Kokie 5 veiksmai, kuriuos darydamas, praleidžiu daugiausiai savo laiko?
    3. Kokia pagrindinė priežastis, kodėl aš leidžiu savo laiką būtent taip?
     
    Prireiks šiek tiek laiko, kol atsakysit į šiuos klausimus ir aš rekomenduoju, gerai apmąstyti apie tai, kaip leidžiate savo laiką. Yra daugybė kitų klausimų, kuriuos galėtumėte savęs paklausti, kaip "Ką aš darau skirtingose gyvenimo situacijose, ir kodėl, tai darau?". Tokio tipo klausimai didins mūsų supratimą, kaip mes ėjome, dabar einame per gyvenimą.
     
    ...Bet ar mes žinome, kur mes einame?
     
    Priežastis, kodėl tie klausimai buvo vertingi, kad tiesiog ėjimas, nereiškia, kad mes judame būtent ta linkme, kuri mums yra gera. Paklauskite savęs šių klausimų, kad pamatytumėte, ar ir jūs randate tiesos tame:
     
     
    1. Ar aš žinau, ko aš noriu iš gyvenimo ir jei taip, tai ko?
    2. Ar aš kartais jaučiu, kad aš neturiu laiko tam, ką aš iš tikrųjų noriu daryti?
    3. Ar aš kartais darau dalykus, ne dėl to, kad to noriu, o dėl to, kad kiti to iš manęs tikisi, arba dėl to, kad pritapčiau?
    4. Ar aš išgyvenau vidurinio amžiaus krizę, arba žinau, kas tai išgyveno?
    5. Ar aš kada nors tęsiau bendravimą su žmogum, nors žinojau, kad tai nėra man gerai?
    6. Ar aš kada nors praleidau daugybę laiko dirbdamas, ar darydamas ką nors kitą, kas paskui pasirodė, kad nėra taip svarbu MAN pačiam?
     
    Esmė ką aš norėjau pasakyti, nėra tai, kad mes visada žinome, ar galime žinoti, kas teisinga būtent MUMS ir būti tikriems, kuria kryptimi mes einame. Tai neimanoma, mano manymu. Tai ką aš sakau, tiesiog ėjimas, nereiškia, kad mes nukreipti teisinga linkme. Mes niekada negalime žinoti, koks yra tas teisingas kelias, kuriam mes turėtumėm skirti kuo daugiau savo laiko, bandydami suprasti save ir ko mes norime iš šio savo gyvenimo. Turbūt mes turėtumem paklausti savęs KLAUSIMŲ KLAUSIMO:
     
    Kokie yra svarbiausi dalykai gyvenime?
     
     
    Patys svarbiausi dalykai gyvenime yra...

    Šis medis Namibijoje, galėtų būti gyvenimo medis. Jis beveik 10 metrų pločio!
     
    Žemiau aš aprašysiu dalykus, kurie mano manymu yra patys svarbiausi, beveik kiekvienam gyvam žmogui šioje žemėje. Taip, mes esam visi skirtingi, bet kaip mums visiem reikia vandens ir oro, yra dalykų kurių mum taip pat visiem reikia.
     
    Prieš apžvelgiat kelis svarbiausius dalykus gyvenime, reikia apibrėžti žodį "gyvenimas" ir pateikti pagrindinę prielaidą, ant kokio požiūrio aš pastačiau savo gyvenimą.
     
    Aš apibrėžiu gyvenimą gana paprastai:
    "Gyvenimas yra galimybė ir laikas kurį mes turime, bendrauti su pasauliu."
     
    Pagrindinė prielaida, mano gyvenimo požiūris yra paremtas:
    "Gyventi gerą gyvenimą reiškia bendrauti su pasauliu taip kad, tai duotų mum prasmę ir pozityvių emocijų, nesukeliant žalos."
     
    Turint tai omenyje, čia mano lentelė, keturių svarbiausių dalykų gyvenime:
     

     
     
    Kaip jūs matote iš lentelės, aš manau, kad sveikata, santykiai, vertybės ir svajonės ir pozityvus požiūris į save yra keturi patys svarbiausi dalykai gyvenime.
     
    Rūpintis savo sveikata
    "Sveikata yra gyvenimas. Rūpinkis ja, taip kaip rūpintumeis ką tik gimusiu savo vaiku."
     
    Prasta sveikata sumažins tavo turimą laiką šiame pasaulyje ir tavo galimybes gyventi gyvenimą tokį kokį nori gyventi. Todėl, jei mes norim gyventi ilgą gyvenimą su savo mintim ir kūnu, kurie mus gali nuvesti bet kur, kur mes tik norime, mes privalome rūpintis savo sveikata. Aš nesakau, kad gyvenimas negali būti geras, jei mes sergame, esame neįgalūs ar turime kitų sveikatos problemų. Aš sakau, mano tyrimai rodo, kad žmonės norėtų jaustis galintys gyventi tokiu būdu, kuriuo jie yra vertingi ir gyventi taip ilgai, kaip įmanoma. Sveikata, vadinasi yra absoliučiai svarbi.
     
    Gaila, bet dauguma iš mūsų supranta, kokia svarbi yra sveikata tik tada, kai jos nebėra. Tai didelė gėda. Geras dalykas yra tai, kad mes galim paveikti savo sveikatą lengviau, nei dauguma žmonių galvoja.
     
    Dėti pastangas į santykius
    "Praleisk naudingą laiką su žmonėm kuriuos myli ir santykiai augs, stiprės ir gilinsis. Nedaryk to ir jie po biškį užges."
     
    Kai kalbama apie gyvenimą, esame įpratę girdėti save ir kitus sakant, kad svarbiausias dalykas gyvenime yra šeima ir draugai. Sunku nesutinkti su tuo, nes įrodymų, patvirtinančių tai yra labai daug. Kas nėra visiškai suprantama ar diskutuojama, tačiau yra svarbu dėti pastangas į santykius, kad jie gebėtų augti ir klestėti. Kalbant atvirai, daugelis iš mūsų turi mažai žinių, ką reiškia "dėti pastangas".
    Aukščiau yra greičiausiai viena iš priežasčių, kodėl mes matome tiek daug skyrybų, kodėl mūsų praleidžiamas laikas su draugais nuolat mažėja, nes mes "suaugom", ir kodėl daugelis iš mūsų leidžia daugybę laiko prie televizoriaus ar kompiuterio, nei leisdami jį su savo vaikais, šeima. Asmeniškai, aš nemanau, kad tai įvyksta todėl, kad mes to norim. Aš manau, kad tai įvyksta todėl, mes neleidžiame sau pagalvoti apie tai, kas iš tikrųjų yra svarbu ir mes nevisiškai suprantame, kokios yra pasekmės, tų menkų sprendimų priimamų diena iš dienos savo santykiuose. Siekiant turėti gerus santykius, aš manau, kad turime praleisti tam tikrą laiko "kiekį", su žmonėmis, kuriuos mylime.
     
    Gyventi savo vertybėmis ir siekti svajonių
    "Mąstydami apie, tai koks žmogus tu norėtum būti ir ko tu nori iš savo gyvenimo, padidins jūsų supratimą apie save. Gyvenimas pagal šį supratimą suteiks jums tikslą, pasitenkinimo ir ramybės pojūtį"
     
    Būti sveikam, turėti pozityvų požiūrį į save ir turėti puikius santykius yra nuostabu, bet kas esi žodyje "TU" iš tikrųjų tu? Kas tave daro kitokiu nei kiti? Kokie yra dalykai, kurie tau suteikia energijos? Kokie yra dalykai, kurie tau suteikia prasmę, gyvenimo džiaugsmą ir nupiešia tavo veide šypseną, kuri sako: "Aš šokinėju iš laimės"?
     
    Mąstydami apie tai, kas esame ir kas svarbu mums, leis padidinti mūsų supratimą apie save, ir tai ką norime daryti su savo gyvenimais. Kuo anksčiau pradėsime apie tai mąstyti, tuo geriau mes suprasim kas mums yra teisinga, kuo mes vertingi ir kokių svajonių siekti.
     

    Spitzkoppe Namibijoje, vieta, kur gimsta svajonės
     
    Įdiegti pozityvų požiūrį į save
    "Kaip mes žiūrėsime į save yra pagrindas, iš kurio mūsų gyvenimas yra pastatytas. Pastatyk stiprius pamatus."
     
    Kai mes neturime pozityvaus požiūrio į save, dažniausiai mes save lyginam save su kitais žmonem, jaučiamės nepasitikintys savimi ir per stipriai reaguojam į kitų nuomonę. Mes taip pat linkę daryti sprendimus pagal kitų žmonių lūkesčius, o ne daryti tai, ką tikrai jaučiam, kad mes turim daryti. Turėdami pozityvų požiūrį į save, kita vertus reiškia priimti save tokį koks esi ir kuo pats tiki. Tai reiškia turėti drąsos pačiam priimti sprendimus ir gyventi gyvenimą tokį, koks jis mums atrodo teisingas. Asmeniškai, aš supratau, ne taip seniai, kad aš gyvenau didžiąją dalį savo gyvenimo, be stipraus požiūrio į save. Tik per pastaruosius kelerius metus aš sugebėjau suprasti ir priimti tai, kad aš labai retai jaučiuosi "žemiau" kažko, ar nepasakyti to kuo aš stipriai tikiu dėl kitų žmonių nuomonės. Aš vis dar, aišku, turiu kur save tobulinti, ypač su blogai priimtų sprendimų pasekmėmis.
     
    Keturi svarbiausi dalykai gyvenime yra glaudžiai susiję
     
    Sveikata. Santykiai. Vertybės ir svajonės. Savęs požiūris. Visi jie įtakoja vienas kitą. Pavyzdžiui, kaip sveikata paveikia jūsų energiją, kurią galėtumėt skirti kitiems trims faktoriams. Jūsų požiūris į save įtakoja jūsų psichinę sveikatą, kaip jums bendrauti su žmonėmis ir kiek jūs sau galite "leisti" savo asmeninį svajonių gyvenimą ir taip toliau. Tobulėjimas bet kurioje iš šių sričių, turės poveikį ne tik BŪTENT toje srityje, bet ir kitose taip pat.
     
     
    Ačiū, kad skaitėte, bei tobulėkite kiek tik galite daugiau :).
     
     
     
    Uždarbis.lt ---cnqq---
  23. Patinka
    Hadoo sureagavo į Edviux Vertikalaus šuolio gerinimo programa - Air Alert 3   
    Sveiki, turbūt daugelis iš čia esančių yra girdėję apie šuolio gerinimo programą "Air Alert". Dabar šiek tiek ją ir apžvelgsim, pabandysiu supažindinti jus su ja ir pateiksiu grafikus. Pats Air Alert pradėjau daryti tik nuo praėjusio pirmadienio, bet daug domėjausi šia programa. Visus rezultatus pranešiu kai baigsiu programą. Tai pradedam
     
     
    1. "Air Alert" - kas tai ?
    Tai yra mokama vertikalaus šuolio gerinimo programa, kurią daro NBA krepšininkai ir ji yra labai populiari tarp paauglių.
     
    2. Kiek laiko reikia daryti šią programą ?
    Šią programą reikia daryti 15 savaičių (105 dienos).
     
    3. Ar "Air Alert" tikrai padeda?
    Taip, ji padeda. Galit pasiskaityti internete, kad ji tikrai veikia, bet reikia daryti ją nuosekliai. Taip pat video ir atsiliepimus (angliškai) galima peržiūrėti čia.
     
    4. Ar daug centimetrų padidės mano šuolis kai užbaigsiu programą?
    Priklauso nuo jūsų pačių, bet prie jūsų šuolio turėtų prisidėti nuo 20 iki 35cm.
     
    5. Kiek kartų per savaitę turėsiu daryti "Air Alert" ?
    Jeigu kalba eina apie "Air Alert 3" tuomet turėsite daryti pratimus 3 kartus savaitėje. Vėliau parašysiu grafiką.
     
    6. Girdėjau, kad yra ne viena programos versija. Kuri yra geriausia?
    Iš viso "Air Alert" yra 4 versijos. 3 pirmos yra paplitę internete, na o 4 dar paplisti nespėjo, bet manau galbūt jau būtų galima rasti ir ją. Šiandien rašau apie Air Alert 3.
     
    7. Taip pat girdėjau, kad Air Alert kenkia sveikatai. Ar tai tiesa?
    Jūs galite pakenkti sau darydami pratimus TIK tada, jei nurodytus pratimus darote blogai.
     
    8. Ar yra kažkoks amžiaus limitas "Air Alert" programai?
    Programą gali daryti visi sulaukę 11 metų.
     
    9. Ar galima praleidinėti savaites ? Sakykim peršokau nuo 2 į 6 savaitę?
    Aš to labai nerekomenduoju. Gausite per didelį krūvį ir galite susižaloti kojas. Taip pat jūsų šuolis nepadidės tiek kiek nurodyta.
     
    10. Kas jeigu aš praleidžiu nesportavęs visą savaitę?
    Jeigu nedarote "Air Alert" visą savaitę tai grįžkit viena savaite atgal air alert programoje. Sakykim nesportavot šeštą savaitę, tuomet turėtumėt grįžti į 5 savaitę.
     
    11. Ar galiu prisidėti papildomų "Air Alert" dienų į tvarkaraštį?
    Tai yra labai nerekomenduotina, nes galima susitraumuoti.
     
    12. Ką daryti dienomis kai "Air Alert" daryti nereikia?
    Žaisti krepšinį. Taip pat galit prabėgti krosą. Tai tikrai nekenks jūsų sveikatai.
     
     
     
     
    TRENIRUOTĖS SCHEMA
     
    Air Alert 3 šuolio gerinimo programa sudaryta iš dviejų dalių. Pastebėsite programos savaites, sunumeruotas lyginiais ir nelyginiais skaičiais. Pratimų eiliškumas kiekvienoje savaitėje lieka toks pat, skiriasi tik treniruočių dienos. Treniruokitės nuosekliai sekdami programą ir vykdydami viską tiksliai taip pat, kaip nurodyta.
     
    Nelyginėmis savaitėmis ( 1, 3, 5 ir t.t. ) treniruotis reikia PIRMADIENĮ, TREČIADIENĮ IR PENKTADIENĮ.
    Lyginėmis savaitėmis ( 2, 4, 6 ir t.t.) treniruotis reikia ANTRADIENĮ, TREČIADIENĮ, IR KETVIRTADIENĮ.
     
    13 savaitė yra skirta visiškam raumenų poilsiui ir reabilitacijai. Šią savaitę patartina nesitreniruoti.
     
    15-toji, paskutinė savaitė, yra paruošta visiškam raumenų nualinimui, jų šokiravimui ir paruošimui finalinei reabilitacijai. Ši paskutinė savaitė pridės papildomus 2-5cm. Prie Jūsų šuolio galimybių. 15-tąją savaitę reikia treniruotis 4 dienas – Pirmadienį, Antradienį, Ketvirtadienį, Penktadienį.
     
    POILSIS TARP SESIJŲ
     
    Air Alert 3 programą sudaro pratimai, susidedantys iš keleto to pačio pratimo pakartojimų (sesijų). Pabaigus pirmą kokio nors pratimo sesiją ( pvz. Šuolio į viršų), rekomenduojama ilsėtis IKI 2min. ir pradėti antrą to pačio pratimo sesiją.
     
    Per šią pertraukėlę patariama pamasažuoti raumenį, kuris dirba daromo pratimo metu. Jeigu darote šuolių į viršų pratimą, masažuokite šlaunis ir t.t.
     
    Kai padarę vieną pratimą (pvz. Šuolius), einate prie kito ( pvz. Pasistiebimų), nesiilsėkite visai.
     
    Nepamirškite apšilimo ir atvėsimo po treniruotės. Taigi pradedam.
     
    Programa turi būti vykdoma tokia tvarka:
    1.Apšilimas (šuoliukai, bėgimas vietoje)
    2.Prasitampymas (kojų ir kt.)
    3.Šuoliai
    4. Pasistiebimai
    5.Žingsniai
    6.Šuoliukai
    7.Šokdynė
    8.Poilsis. Kad gerai pailsėti reikia ištiesti kojas.
    9. *SQUAT HOPS ( tik trečiadieniais )
     
     
    *Ši programos dalis – itin svarbi. Ji priduoda papildomus centimetrus, prie jūsų šuolio, po programos baigimo! Taip pat, tai labai daug energijos reikalaujanti programa.
     
    Žingsnis 1 – Pasiimkite bet kokį kamuolį (krepšinio, tinklinio, futbolo..), laikykite jį ties krūtine.
    Žingsnis 2 – Laikydami kamuolį, sėskitės žemyn. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų žvilgsnis turi būti nukreiptas į priekį. Nugara turi būti tiesi.
    Žingsnis 3 – Pasistenkite iš praeitos pozicijos pašokti į orą 20 centimetrų. Viskas turi būti atliekama, kaip parodyta paveiksliuke, pritūpus.
    Žingsnis 4 – Baigus pirmąjį šuolį, kartokite.
    Žingsnis 5 – Paskutinis pakartojimas. Stenkitės pašokti į orą iš visų jėgų.
     
    Ilsėkitės 2 minutes tarp serijų.
     
    KAI NEDAROTE AIR ALERT III - ŽAISKITE
     
    Dienomis, kai nedarote AIR ALERT III, eikite žaisti krepšinį. Kodėl? Jūsų raumenis reikia treniruoti ir žaidybinėse situacijose. Tuo metu, raumuo lengviau įsisavina vertikalų šokinėjimą. Juk tam ir treniruojamės, tiesa?
     
    http://www.part.lt/img/2bb273aed8e36ee44a0bed7de54e8727386.jpg
     
     
     
    * 14 savaitė yra sukurta, paskutinės savaitės ruošimuisi, todėl jos užduotis yra lengvesnės. Atkreipkite dėmesį, kad 13 savaitė – ilsėjimosi, o paskutinė – 15, itin sunki.
     
     
    PRATIMŲ APRAŠYMAI
     
    Šuoliai – Atsistoti kojos pečių plotyje, pašokti kiek galima aukščiau į viršų, nusileidus prilenkti kelius ir vėl kartoti pratimą.
     
     
     
    Pasistiebimai – Atistoti ant kokio nors daikto, kaip pvz. knyga, laiptai ar kt., kad kulnai nieko nesiektų. Stiebtis kiek galima aukščiau ir lėtai nusileisti. Daryti ant vienos kojos, o paskui ant kitos.
     
     
     
    Žingsniai – Uždėti vieną koją ant tvirtos kėdės ar suolo ir su ta koja, kuri ant suolo, pašokti į viršų, bunant ore sukeisti kojas, ta kuri buvo ant žemės dabar bus ant suolo, o ta kuri buvo ant suolo, bus ant žemės. Daryti nurodytą skaičių ant kiekvienos kojos.
     
     
    Šuoliukai – Atistoti, kojos pečių plotyje ir ištiesti kelius. Tada pašokti į viršų naudojant tik blauzdas ir sulenkiant tik kulkšnis. Kai tik nusileidi staigiai vel pašokti. Tai sudaro viena kartą. Galima naudoti rankas.
     
     
     
    Šokdynė – Stovėti tokioje pat padėtyje kaip ir šuoliukų pratime ir pasistiebti kiek galima aukščiau ant pirštų. Tada pašokti į viršų naudojant tik šlaunis ir pirštus, pratimo metu turi likti kiek galima aukščiau ant pirštų. Galima taip pat naudoti rankas. Tai lyg ir šokinėjimas per šokdynę be jos.
     
    Jeigu kas nors darysite programą tai patarčiau pasiskaityti angliškai. Įkelti pratimų darymo paveiksliukai taip pat aprašyta viskas angliškai ir šiek tiek tiksliau. Skaitom (.PDF formatu) čia.
    P.S. Darydami programą nepamirškite labai gerai apšilti.
     
    P.S.S. Tikiuosi padėjau. Dėl visų klausimų rašykit čia arba PM.
  24. Patinka
    Hadoo sureagavo į Darexas Arnas Aleksandravičius - Leisk man verkti (politinis repas)   
    Labai patiko repas, tik, nelabai į reperį panašus, toks neemocingas atrodo :D
  25. Patinka
    Hadoo sureagavo į MarkedOne Arnas Aleksandravičius - Leisk man verkti (politinis repas)   
    http://www.youtube.com/watch?v=Q1CJF39MtMk
     
    Va cia geras politinis repas, o vien tavo pavadinimas "leisk man verkti" juokingas :D
     
    Ir cia tik mano nuomone, nesupykit :D
×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...