BCAA

Oras/vanduo, oras/oras, rekuperacinė sistema, dujiniai katilai galiu padaryt už gerą kainą visus gamintojus, taip pat pristatysiu nemokamai visoje Lietuvoje ir dar duosiu kas sumontuos. Galiu ir pakonsultuoti. Gal kam bus aktualu, kas statosi namus, butus, kreipkites, padarysiu tikrai gera kaina už kitus konkurentus, taip bent pagelbesiu uždarbio narius :)
 
Taip pat gal yra forumo nariu, kurie stato namus Lietuvoje?

Oras/vanduo, oras/oras, rekuperacinė sistema, dujiniai katilai galiu padaryt už gerą kainą visus gamintojus, taip pat pristatysiu nemokamai visoje Lietuvoje ir dar duosiu kas sumontuos. Galiu ir pakonsultuoti. Gal kam bus aktualu, kas statosi namus, butus, kreipkites, padarysiu tikrai gera kaina už kitus konkurentus, taip bent pagelbesiu uždarbio narius :)
 
Taip pat gal yra forumo nariu, kurie stato namus Lietuvoje?

Oras/vanduo, oras/oras, rekuperacinė sistema, dujiniai katilai galiu padaryt už gerą kainą visus gamintojus, taip pat pristatysiu nemokamai visoje Lietuvoje ir dar duosiu kas sumontuos. Galiu ir pakonsultuoti. Gal kam bus aktualu, kas statosi namus, butus, kreipkites, padarysiu tikrai gera kaina už kitus konkurentus, taip bent pagelbesiu uždarbio narius :)
 
Taip pat gal yra forumo nariu, kurie stato namus Lietuvoje?

Vilniaus universiteto studentai, pasirinkę marketingo paskaitas, iš savo dėstytojo el. paštu gavo šiuolaikišką paaiškinimą, kokie yra ir kaip veikia skirtingi marketingo būdai.
 
Nežinau, kas yra šio teksto tikrasis autorius (labai gali būti - vertimas iš užsienio kalbos), bet, manau, kad įdomu / naudinga / linksma paskaityti gali būti visiems :)
 

Super straipsnis :) Iš tikro, įdomūs dalykai įvyksta kai atleidi savo stabdžius ir leidi sau išlipti iš komforto zonos. Į tą pačią temą, pasidalinsiu savo keliomis istorijomis, kai proaktyvumas atidarė vartus į ten kur net pats netikėjau kad galima patekti.
 
1. Kažkada filmavom mėgėjišką filmą su draugų kompanija. Tą dieną turėjom filmuoti scenas ofise, dėl kurio buvom susitarę. Sekmadienio rytas. Dvi valandos iki filmavimų pradžios. Paaiškėja, kad ofiso nebeturim, o viskas jau suplanuota - aktoriai, įranga, transportas, ir t.t. Kitos progos nebebus, filmas žlugs be šitų scenų. Nusprendžiu paskambinti ARTŪRUI ZUOKUI, buvusiam Vilniaus merui, ir paprašyti pagalbos. Žinojau, kad jis šalia namų turi ofisą. Nepamirškit - SEKMADIENIO RYTAS. Mes nei kokie draugai nei ką - vienintelį kartą gyvenime buvom susitikę, dėl to ir turėjau tel. nr. O pagalvokit kiek veidų toks žmogus pamato per dieną. Skambutis. Per 5 sekundes gaunu atsakymą TAIP ir po valandos mes jau jo ofise, palikti vienui vieni, filmuojame savo filmą. Visas ofiso turtas, dokumentai ir t.t. palikti be priežiūros. Nemaniau kad tai įmanoma, bet kai nebeturi kitos išeities - tiesiog imi ir prašai :)
 
2. Norėjau patekti į Demartinio seminarą Australijoje nemokamai (šiaip kaina apie 2000 eur). Pasisiūliau būti guest speaker'iu. Žinoma, nesutiko. Ir nesitikėjau, kad sutiks. Nes ir durnam aišku kad kažkoks 24 metų pyplys negali dalintis scenos su 60 metų pasauline legenda :) Bet vistiek nuvažiavau į seminarą, be bilieto. Rezultate gavau daugiau nei tikėjausi: privačią konsultaciją su Demartiniu nemokamai bei galimybę pasilikti seminare visai dienai. Parašiau straipsnį detalizuodamas visą istoriją: https://medium.com/@tomcherry/dont-ever-pay-2-000-for-a-seminar-go-for-free-legally-here-s-how-26530da00a4c
 
3. Australijoje gavau darbo pasiūlymą dirbti vienoje iš perspektyviausių kompanijų už dvigubai didesnį atlyginimą negu tos industrijos vidurkis, turėdamas tik 50% reikalingų įgūdžiu, ir - SVARBIAUSIA - neprašydamas to darbo. Kaip? Tiesiog vadovams pasiūlęs susitikti neformaliam pokalbiui tema "kaip pakeisti pasaulį". Esminis skirtumas: ne PRAŠAI darbo (kaip kad daro 99%), o SIŪLAI kažką nuveikti kartu - PROAKTYVUMAS.
 
4. Viename seminare taip jau gavosi kad pietavau šalia milijonieriaus. Visuomet norėjau susirasti milijonierių mentorių. Ir štai atsirado galimybė. Bet tuo metu buvau praradęs pasitikėjimą savimi, po skaudžių nesėkmių versle. Paprašyti nebūčiau drįsęs. Jaučiausi kaip visiškas loseris. Apskritai, nieko jam į akis pasakyti nedrįsau. Tai pasiėmiau popieriaus lapelį ir pradėjau rašyti, kuo aš jam galėčiau būti naudingas, mainais už tai kad jis mane pamokytų. Paskutinę sekunde, pietums besibaigiant ir visiems beatsistojant - užbaigiu rašyti ir įbruku tą lapelį milijonieriui į rankas. O jis, net neatvertęs to lapelio, iš kart paklausia: ar užrašei savo tel. nr.? :) Prisėdame dar kuriam laikui, kalbamės, ir suprantu kad mentorystė jau prasidėjo - nes aš jau klausinėju, o jis dalinasi savo išmintimi. Po to dar keletą kartų su juo susitikom ir esu labai laimingas, kad įteikiau jam tą lapelį! Beje, jam buvo visiškai nesvarbu kuo aš galėčiau būti naudingas - niekad nieko nepaprašė ir nieko jam nedaviau. Tik klausinėdavau. Bet tas proaktyvumas vis tiek pralaužė ledus :)
 
Aišku ne visos istorijos tokios įsimintinos - ne kartą sulaukdavau NE arba išvis jokio atsakymo. Bet tiesa yra viena - neparašysi/nepaskambinsi - negausi.
 
Gal kokią tobulėjimo grupę kas nors nori įkurti kurioje būtų reikalavimas bent kartą per savaitę pasidalinti savo proaktyviais veiksmais? :D Pastebėjau, kad norėčiau dažniau tokiais veiksmais užsiimti, nes grąža kosminė. Bet tiesiog kažkaip ima ir nukrypsta dėmesys ne ten kur reikia ir prašvaistau laiką.

Sveiki, gerbiamieji Uždarbiečiai!
 
Įvadas:
 
Dar neseniai vienas uždarbio narys užvedė diskusiją apie parduodamas šiame forume interneto svetaines, kurios yra skirtos uždirbti iš paskolų affiliate programų. Diskusija labai neišsiplėtojo, didelio dėmesio nesulaukė, bet joje trumpai pasidalinau savo patirtimi šioje srityje. Tad kilo mintis pradėti rašyti išsamesnį dienoraštį būtent apie šią sritį, nes jau turiu sukaupęs šiokią tokią, kelerių metų patirtį. Kokia ta mano patirtis? Atsivertus banko sąskaitos išrašą matau, jog pirmasis išmokėjimas, gautas už komisinius iš paskolų affiliate partnerystės programų yra 74.33€ kuris gautas 2015 metais birželio 22 dieną. Tad patirtis - 3 metai. Ką per tuos 3 metus esu pasiekęs šioje srityje? Iš gautų komisinių susidaro nei maža, nei didelė suma - 11 000 - 12 000 Eurų. Bet tai nėra vienintelis uždarbis iš tokio tipo interneto svetainių. Taip pat esu pardavęs šiame forume pelningų tokių interneto svetainių už daugiau nei 9 000 eurų. Per šiuos 3 metus esu igijęs patirties ne tik paskolų affiliate partnerystės programose, bet ir susikaupė šiokia tokia interneto svetainių pirkimo/pardavimo patirtis. Labiausiai džiaugiuosi, jog įgijau apčiuopiamos seo, sem patirties būtent paskolų srityje, kas leido nemažai sutaupyti finansiškai, bei susirasti gerų pažinčių, dėl kurių pavykdavo net ir paspartinti darbą prie tokio tipo interneto svetainių.
 
Kodėl rašysiu dienoraštį?
 
Neslėpkim, forumas po truputį merdėja, vis rečiau atsiranda kokybiško ir įdomaus turinio uždarbio temomis. Seniau kiti rašydavo savo dienoraščius ir dalindavosi savo patirtimi siekiant susikurti sau darbo vietą ar pajamas. Atvirai pasakius, pasiilgstu tokių temų. Tad kam laukti kol kažkas kitas skelbs naudingą turinį? Manau, kad per tuos beveik 10 metų, kuriuos esu su uždarbis.lt, įgavau labai daug žinių, forumo dėka išbandžiau labai daug veiklų, susipažinau su daug įdomių ir verslių žmonių. Jaučiuosi, jog esu skolingas šiam forumui. Tad tai ir bus mano duoklė/grąža forumui ir jo nariams už tai, ką jis suteikė man per tuos beveik 10 metų.
 
 
Kodėl bandysiu pasiekti po 1000 eurų per mėnesį iš paskolų affiliate partnerystės programų?
 
Aplamai pats uždarbis iš partnerystės programų yra labai viliojantis savo grąža, verta paminėti, jog tai yra sritis, iš kurios gaunamos pajamos yra PASYVIOS. Kitaips sakant, nereikės dirbti nuolatos, jog tos pajamos būtų garantuotos, bet teks dirbti ir investuoti pradžioje, jog ateityje būtų galima užsitikrinti tas pajamas. Taip šiuo dienoraščiu norėsiu parodyti visiems, kad tai nėra lengvas ir pigus būdas užsidirbti. Paskutiniu metu, kai tik įdedu šiame forume skelbimą apie parduodamas svetaines, ar kai ieškau investuotojo tokioms svetainėms, labai jau daug forumiečių bando tapti "konkurentais". Tiesa, kaip greitai atsiranda tie konkurentai, taip greitai jie ir dingsta, nes nesuvokia į ką lenda. Tad šiuo dienoraščiu norėsiu išsklaidyti visas mintis, jog tai yra lengvas būdas užsidirbti pinigų.
 
Apie ką konkrečiai rašysiu?
 
Stengsiuosi bent kartą per savaitę pateikti tokią informaciją:
 
1. Atlikti savaitės darbai
2. Išlaidos
3. Pozicijų pokytis paieškos sistemose
4. Uždarbis
 
Pabaigai:
 
Galutinis tikslas: po 12 mėnesių turėti bent 5 interneto svetaines, kurios per mėnesį uždirbs bendrai bent 1000 eurų per mėnesį (atskaičiavus mokesčius). Šiuo metu 3 interneto svetainės jau veikia, 1 iš jų jau generuoja šiokį tokį pelną. Visos 3 interneto svetainės dar nebaigtos kalbant SEO atžvilgiu. Šias svetaines pristatysiu artimiausiomis dienomis kaip ir šiuo metu gaunamą uždarbį. Šiuo metu svetainės jau pareikalavo 2740 eurų išlaidų, apie kurias plačiau papasakosiu artimiausiomis dienomis. Noriu pabrėžti, jog tai nebus vien mano įdirbis, nes vienas pats nespėčiau paleisti tokio kiekio svetainių ir jas išpopuliarinti. Tad kaip visada, į pagalbą bus/yra pasamdytas forumo narys Unseen kurį samdau nuo pat pirmosios tokio tipo svetainės paleidimo, kurią kaip minėjau, pradėjau prieš 3 metus.
 
Tam kartui viskas. Artimiausias atnaujinimas dar šią savaitę, pakalbėsiu apie konkretesnius skaičius! Tad jeigu turite kokių klausimų ar patarimų, nesidrovėkite ir pasireikškite šioje temoje!
 
Pajamos/išlaidos:
 
Uždarbis iš komisinių:
 
Sausis 310.25
Vasaris 165
Kovas 283.65
Balandis 144.5
Gegužė 232.7
Birželis 122.1
Liepa 102
Rugpjūtis 99
 
Iš viso: 1459.2
 
Išlaidos:
 
2879.81
 
Išlaidas sudaro:
 
Domenai, Hostingas, Straipsniai, Kiti darbai.
 
 
Įrašai:
 
[2018-07-11]Svetainės su kuriomis dirbu/dirbsiu. Pajamos ir išlaidos. Nemalonūs nutikimai
[2018-07-19]Atnaujinimai. Bėdos. Nemažas susidomėjimas
[2018-08-28]Vasaros atostogos baigėsi. Laikas kibti į darbus

Pačio galio nebepaskaičiau, nes atsibodo skaityt nesąmones. :) Žinok laaabai matosi, kad tu beveik nesigaudai telefonuose. :D Tik bandai vaidint besigaudantį ir išmanantį. :)
Pasakysiu trumpai:
1. Bet kuris telefonas gali sugest. BET KURIS. Dėl to nereikia varyt ant iPhone dėl patvarumo(p.s. savo S3 nešiau tvarkyt 2 kartus, dėl įjungimo mygtuko + ekranas išdegęs). Brolis turi iPhone 5S, neturi jokių nusiskundimų, niekas nesugedę.
2. Sony tikrai negamina aukščiausios klasės telefonų. Gan dažnai girdžiu apie Sony telefonų nešimą į garantinį, jų gedimą. Tik tiek, kad jų OS gan padori, veikia gan gerai, palyginus su kokiu Samsung.
3. Jeigu esi bent kiek protingas ir išmanai apie telefonus, niekada nelygink iPhone ir Android telefonų parametrų. Nes juos lygindamas parodai, kad arba esi durnas, arba nieko neišmanai telefonuose, tik bandai vaidinti išmanantį. Tiesiog iPhone sukasi ne Android, jam nereikia kosminio galingumo, su tuo mažu galingumu jis sukasi geriau negu Android.
4. Dėl atnaujinimų: jeigu esi protingas žmogus, tai turbūt suprasi, kad dėl atnaujinimo telefonas gali veikti lėčiau? Pvz imant Samsung, tai tie išvis tragedija, su kiekvienu atnaujinimu jo veikimas tik lėtėja, + po pusantrų metų apie naują update gali užmiršti. :D iPhone duoda update bent 3 metus, jeigu nori, atsinaujnii, nepalieka be update.
5. Jeigu tu galvoji, kad kameros gerumas priklauso nuo megapikselių ... :D Turiu užjaust, šitoj srity, vadinasi, taip pat visiškai nieko neišmanai. :)
6. Dėl programų: jeigu esi, atsiprašant, ubagas, tai kam perki iPhone, jeigu neišgali sumokėt iki 3$ už reikalingą programą? :D Tipinis lietuvis, skundžiasi, kad lengvai negaus nemokamų programų... :D Čia nėra iPhone minusas, nes Androide nemokamai siųstis programas taipogi yra nelegalu. :D
 
Atsibodo daugiau rašyt, tiesiog, gal tu nebevaryk ant iPhone, nes tiesiog matosi, kad nekažką išmanai , ir prisigaudęs gandų iš interneto, kuriame dauguma rašo taip pat nieko neišmanantys. :D

Come on, jau taip nusišneki, jog net koktu skaityt :) Kas iš tų 20mpx Z3 kameroje, kai softas tokio kreivumo, jog tokie paprasti momentai ale white balance yra mirę ten ir minusiniai, vakarais kamera iš vis apgailėtina, ir tai gali patvirtinti kiekvienas prisilietęs prie Z3 (jeigu jau neįtikina visos įmanomos review žinomiausiuose tech portaluose). Jau nekalbu apie autofocus greitį, kur obuolys turi greičiausią autofocus telefonų rinkoje, o kokia to reikšmė fotografuojant suvokia kiekvienas. Vienintelė kamera, kuri 6plus gali dėt į pavėsį, tai nebent Galaxy S6. Pats šiuo metu naudoju 6 plus ir geresnės baterijos nesu regėję. Atlaiko iki 48val budėjimo režimu ir apie 10-12val usage time. Ir taip, 4G naudojant. Žinau, jog ir Z3 puiki baterija, gal net geresnė nei iPhone, bet man per akis ir to ką siūlo Plius'as. Dėl mokamų programų - varguolio raudos. Jeigu turi pinigų geram telefonui, tai surask keletą eurų ir programoms/žaidimams, kurie patinka.
 
Perkant android, tai rinkčiausi, arba idealų kainos/kokybės santykį turintį kinietį (ale OnePlus One, Xiaomi, Meizu), arba Samsung. Jokie kiti variantai šiuo metu nesvarstytini. Gaila, jog HTC taip nusirito su M9, o tai norėtųsi ir šiuos taivaniečius rekomenduot.

Turejau visus iphone (isskyrus 6 plus, per didelis man). Visais buvau patenkintas. Dabar turiu iphone6 ir ji zadu ieisti tik i iphone 6s kai pasirodys, atkrenta galvos skausmas ieskant kazkokio geriausio is geriausiu, tiesiog naudoju produkta kuris nenuvyle ne karto ;)

Šita mėnesi padariau tikrai pagerėjo visi rezultatai, aišku jeigu ilgiau sportuotum pagal šita programa tai gal ir daugiau gali pasiekti, o man reikėjo viena 1mėn pabandžiau namų sąlygomis... Aišku kai kuriu galite nepadaryt tai aš irgi pradžiai nepadarydavau tai praleisdavau pradžiai, o vėliau po biški stengdaviausi daryt...
 
PIRMADIENIS
 
1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek.
2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą.
3) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 60 sek.
4) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 45 sek.
5) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 30 sek.
6) Blauzdos 50.
7) Presas (tiltelis). Išbūti maksimaliai ilgai.
 
ANTRADIENIS
 
1) Pritūpimai 60.
2) Tricepsas 3x15. Ant stalų kampų pakibti ant rankų, nusileisti kol alkūnės sudarys 90° ir pakilti. Kojos sulenktos atgal.
3) Pritūpimai 80.
 
TREČIADIENIS
 
1) Atsispaudimai 20x15 (arba 30x10). Per 1 min. reikia padaryti 15 atsispaudimų. Ir taip 20 minučių.
2) Presas 3x20. Ant stalų kampų pasiremti rankomis, kojas lenkiant kelti prie krūtinės.
3) Atsispaudimai 30. Labai greitai padaryti.
 
KETVIRTADIENIS
 
1) Kaklas 3 minutės (tiltelis). Mike Tyson pratimas. Atsigulti lovoje ant nugaros, į lovą remtis tik pėdomis ir galva. Lankstyti kaklą pirmyn-atgal.
2) Atsilenkimai 60-80. Pilnai atsilenkti. Nugara riestos formos. Kojos sulenktos ir įtvirtinamos.
 
PENKTADIENIS
 
1) Presas 3 x max. Bruce Lee pratimas. Atsisėsti ant grindų (L raidė), kojos ištiestos, rankomis pakelti kūną ir laikytis kuo ilgiau.
2) Atsispaudimai 30. Rankos pečių plotyje. Alkūnės eina kuo arčiau kūno.
3) Presas (kojos) 40. Atsigulus ištiestas kojas kilnoti nuo 5° iki 30°.
4) Atsispaudimai 30-40. Rankos normalioje padėtyje.
5) Blauzdos 50.
6) Atsispaudimai 30-40. Rankos labai plačiai.
 
ŠEŠTADIENIS
 
1) Kojos prie sienos. Prie sienos prisiglausti nugara, kojas sulenkti 90°, išbūti 1 minutę.
2) Pritūpimai 3x8. Ant vienos kojos.
3) Kaklas. Atsigulti ant nugaros. Pakelti galvą ir sukti į vieną pusę, po to į kitą. Dirbti 2 minutes.
 
SEKMADIENIS
 
Poilsis.

Photoshop piešinukas įvertinimui.

Va, duosiu paskaityt motyvuojančių žodžių. ^_^
 
"Įsivaizduok, kad yra bankas, kuris kiekvieną rytą atidaro tavo vardu 86400 litų sąskaitą. Ten diena iš dienos nedaromi jokie balansai. Kiekvieną vakarą panaikinamas sąskaitos likutis, kurio tu nesugebėjai išnaudoti dienos metu. Ką tu darytum? Žinoma, nusiimtum visus pinigus iš karto! Kiekvienas iš mūsų turi tokį banką. Tai LAIKAS. Kiekvieną rytą jis tau duoda 86400 sekundžių. Kiekvieną vakarą jis nubraukia visa tai, ko tu nepanaudojai geriems tikslams. Čia nėra jokių balansų nei sąskaitos viršijimų. Kiekvieną dieną tau atidaroma nauja sąskaita. Kiekvieną vakarą sudeginami dienos likučiai. Jei tu nesugebi išnaudoti dienos depozito, čia jau tavo praradimas. Čia nėra kelio atgal, nėra grasinimo rytojui. Tu turi gyventi dabartimi – šios dienos depozitu. Investuok taip, kad būtum kuo laimingesnis. Laikrodis tiksi. Padaryk šiandien tiek, kiek gali daugiausia.Laikas. Brangink laiką Kad suvoktum vertę dešimties metų:paklausk ką tik išsiskyrusių sutuoktinių.Kad suvoktum vertę keturių metų:paklausk porelės studentų, dabar vienišų.Kad suvoktum vertę vienų metų:paklausk moksleivio, kuris susikirto per paskutinį egzaminą.Kad suvoktum vertę devynių mėnesių:paklausk motinos, kuri pagimdė kūdikį.Kad suvoktum vertę vienos savaitės:paklausk savaitraščio leidėjo.Kad suvoktum vertę vienos valandos:paklausk įsimylėjėlių, kurie laukia kada susitiks.Kad suvoktum vertę vienos minutės:paklausk žmogaus, kuris pavėlavo į traukinį, autobusą ar lėktuvą.Kad suvoktum vertę vienos sekundės:paklausk žmogaus, išlikusio gyvu po nelaimingo atsitikimo.Kad suvoktum vertę vienos milisekundės:paklausk sportininko, kuris laimėjo sidabro medalį olimpiadoje.Brangink kiekvieną momentą! Brangink jį, nes tu daliniesi akimirkomis su kažkuo tau labai brangiu, ypatingu ir mylimu, kuris vertas, kad tu su juo dalintumeis savo laiką. Ir atmink, laikas nieko nelaukia. Vakar diena – jau istorija, rytojus – dar paslaptis. Nėra nieko tikra – išskyrus šiandieną. Ši diena yra DOVANA. Dalinkis ja su draugais. Jie priverčia tave nusišypsoti, padrąsina, kad tau pasisektų. Jie išklauso, dalinasi savo pasauliu, atveria širdis. Linkiu, kad pavyktų sėkmingai išnaudoti visą dienos sąskaitą, ir kad būtų kuo mažiau praradimų."

Sveiki,
pagaliau baigiau savo pirmąjį android žaidimuką :).
Šiame žaidime esate šerifas, atsidūręs dykumoje. Žaidimo esmė yra šaudyti į zombius, kurių nuolat daugėja bei išgyventi kuo ilgiau. Kiekvienas nušautas zombis palieka monetą, kurią paėmus gausite pinigų. Už tam tikrą pinigų kiekį galima atnaujinti ginklų bei sveikatos lygius. Taip pat yra "Hard mode" (liet. sunkus rėžimas), kuriame teks vengti kaktusų, kadangi juos palietus prarasite sveikatos. Savo pasiektą taškų kiekį galimą siųsti į TOP10 online leaderboard'ą, kuriame galite lyginti savo taškus su kitų.
 
Google play nuoroda čia
Būtų smagu sulaukti kritikos, komentarų :)
 
http://i.imgur.com/UziS0ox.png
 
http://i.imgur.com/KLdkj1b.png
 
http://i.imgur.com/9BAo5Sy.png

Galima ir pačiam paskolą pasimti, jeigu jau taip garantuotai kvepia pinigėliais :)

Pono Šmakovo vertetu paklausti klausimais susijusiais su misku.

Matematika. Gausi 1000 sv/mėn, x2=2000sv=grubiai 8k lt. Lyginam su Lietuva = 1.6k lt. +pamatysi kitą šalį, kitas kultūras, apibendrinant - kitą gyvenimą. Aišku bus išlaidų, maistas, pramogos,bet ir Lietuvoje tas pats, bet vėl gi matematika,apač jeigu nedirbantis, moksleivis. Minusai - nebus draugų, ežerų, jūrų ir panų. Lietuviško alaus ir ten yra.Apibendrinant, važiuok, kol dar tavęs kažkas laukia. Galėsi atsidžiaugt su draugais ir panom grižęs, o be litų kišenei galėsi nosį krapštyti. Tokia realybė

Įspėjimas: Tai tik subjektyvi mano nuomonė. Viskas kas čia surašyta yra iliuzijų ir apsvaigimo nuo psichotropinių medžiagų rezultatas. Bet gal kas nors ras ir sau ką naudingo. Parašyta samonės srauto metodu ( ką mąstau, tą rašau).
 
Atėjo metas ir vėl man parašyti. Prisikaupė daug minčių. O kas svarbiausia - dabar jos trumpos ir aiškios. Genialumas slypi paprastume, ar ne taip Einšteinas sakė?
 
Apie ūkį ir bites
 
Tikriausiai, kaip ir daugelis iš jūsų, esu kamuojamas minties - kaip man sukurti idealų verslą, kaip rasti tą idealią idėją, kurią galėčiau įgyvendinti, nes dabar manau, kad esu pakankamai kompetetingas VYKDYTI veiklą. Manau yra čia žmonių, kurie nori "daryti" verslą. Noro užtenka, įrankiai (materialūs ir ne) yra, kompetencijų kaip ir pakanka pradžiai, bet... Bet nėra tos idėjos. Ji niekaip nešauna į galvą, kad ir kiek bemąstytum, ką bedarytum. Nėra ir viskas. Pažįstama?
 
"Nonsensas"
 
Kas yra "nonsensas"? Nonsensas yra kaimo gyventojai, kurie sugeba užsidirbti iš daržovių (!), nonsensas yra nekilnojamas turtas, kai nedirbi ir pinigus gauni, nonsensas yra suši, nes aš nepadariau tos idėjos, nonsensas yra įvairios kavinės (cofee inn, max coffe, etc), nes aš vėl nepadariau tos idėjos, nonsensas yra appsai, nes rizikuoji, kaip asilas, beto aš nemoku, nonsensas, nonsensas, nonsensas... Visiškas š.ūdas. Arba kažkas pasiima geras idėjas arba jos š.ūdinos. Nonsensas vienu žodžiu.
 
Self-help
 
Skaitau knygas. Self helpo. Kaip tapti milijonierium, kaip uždirbti milijoną, turtingas ir vargšas, kaip dirbti dvi valandas per savaitę, Steve Jobs gyvenimo paslaptys, D.Trumpas sako, kaip parduoti bet ką... Self-help'o knygos - šūdų krūva. Geras marketingas užtat. Note to self: Knygos geras verslas. Parašyk, kaip "padidinti savo produktyvumą", išleisk knygą, take profit. Bet ne, tokių knygų jau daug. O aš nekoks rašytojas. Beto su leidykla daug bėdų, čia daug reikalų, čia sunku ( nors niekada nebandžiau ). Skip...
 
Leidžiamės ant žemės
 
Vieną dieną vaikščiojau Klaipėdos senamiesčiu. Galvojau, sugalvosiu gerą idėją. Viena diena tapo savaite. Mėnesiu. Pusmečiu. Šūdų krūva, mieste yra gerų idėjų, bet jos visos jau įgyvendinamos. O, pramoninkų federacijos pastatas. Įdomu, kaip jiems taip pasisekė? Juk jie irgi nuo kažko pradėjo..
 
Keturios sienos
 
Jau dvi savaitės neišeinu iš kambario. Ta prasme namų. Ta prasme, nebendrauju su žmonėm. Ta prasme guliu ant lovos ir galvoju. Ant stalo guli Donskio pasirašytas "Lietuviškasis liberalizmas".. Juk liberalizmas sako "laissez faire". Gavau aš tą laisvę. Niekas netrukdo. Tik aš pats.. Sau?
 
Enemy within
 
Ir galų galiausiai nušvitimas. Supranti, kad didžiausias stabdis esi tu. Ribas apsibrėži pats sau. Priešas viduje. O pizdy išrašyti aš moku...
 
Ką autorius norėjo pasakyti?
 
Mielas skaitytojau, jeigu tau nesvetima visa, kas čia surašyta, sveikinu - tu toks ne vienas. Jau kuris laikas kamavausi su šitom problemom - niekaip neina sugalvoti idėjos. Pirma kaltinau aplinką, poto kitus, poto pats save. Kol galų gale suvokiau, kad reikia elgtis konstruktyviai. Minčių blokada (kitaip nežinau kaip pavadinti) yra tik pasekmė. Reikia ieškoti priežasties. Aš ją radau. Naujoms idėjoms atsirasti, reikalinga bent viena iš šių 3 sąlygų:
1. Nauji žmonės
2. Nauja aplinka
3. Nauji potyriai
 
Užtrukau nei daug, nei mažai, kol tai suvokiau - 4 metus. Perskaityti aš daug kartų perskaičiau. Nu ir kas? Kas iš to, jeigu skaitai, bet nesupranti, kas iš to, jeigu žiūri, bet nematai, kas iš to, jeigu klausai, bet negirdi? Beveik budizmas...
 
Svarbiausias mano atradimas, kad šios trys sąlygos yra ne tik idėjoms, verslui. Jos - universalios. Bandydamas jas vykdyti, tu tobulėji, kaip žmogus. Daugiau matai, daugiau jauti, daugiau žinai. O kur žinios, ten ir išmintis. Kur išmintis, ten ir idėjos.
 
1 Nauji žmonės. Susipažinkit su naujais žmonėmis. Nesvarbu, kur - ar pas draugą baliuje pirtyje ar gatvėje ar galų galiausiai savo mokslo/darbo įstaigoje. Čia ne tik "labas" ar "kaip sekasi". Susipažinkit kaip priklauso. Klausinėkit apie viską - tegul pasakoja. Religinės pažiūros, politika, ekonomika. Kuo daugiau išgirsit, tuo geriau. Nekritikuokit, klausykit. Ir svarbiausia išgirskit tuos momentus, kai sako "kaip gerai būtų, jeigu". Protingi supras, ką čia galima pasiimti.
 
2. Nauja aplinka. Kadangi nemėgstu šnekėti neargumentuotai, tai padarysiu sau nedovanotiną pramogą - leisiu sau nenurodyti šaltinio. Nes velniškai tingiu jo ieškoti. O jau vėlu. Ir aš tingiu. Anyway, mokslininkai yra įrodę, kad žmogus tobulėja esant įdomiai aplinkai. Buvo daryti bandymai su pradinių klasių vaikais. Vieniems buvo viskas tradiciškai, kitiems kas savaitę būdavo tai stalai perstumdomi, tai dekoracijos, tai spalvos, kitaip tariant viskas keitėsi. Ir ką jūs manot - ketvirtos klasės pabaigoje ta eksperimentinė klasė parodė maždaug 30% geresnius rezultatus negu kontrolinė. Galvojat šitas negalioja mums? Dar ir kaip galioja. Keliaukit. Po naujas vietas. Mieste apsilankykit naujose kavinėse, naujose vietos, ten, kur niekada nebuvot. Jeigu yra galimybė, keliaukit ten, kur apskritai viskas kitaip. Kultūrinis šokas veikia. Ir labai stipriai.
 
3. Nauji potyriai. Aš nežinau, galbūt šneku vėl tą patį, bet tai iš esmės ir yra gyvenimo pagrindas ir prasmė. Kada paskutinį kartą darei kažką naujo? Senai? Tai gal metas judinti subinę ir kažką nuveikti naujo? Patikėkit veikia. Pamatysit, kaip viskas keisis.
 
Nežinau, kartais atrodo, kad kai parašau, tai veltui. Niekas niekada neparašo, kaip jiems pasisekė. Dažniausiai skundžiasi, kaip jiems nepasisekė. Matyt tautinis bruožas... Aš žinau, kad ir kiek čia rašyčiau ar bandyčiau įkvėpti, dauguma Jūsų nieko nedaro. Dalis jūsų depresuojat. Esat nepatenkinti gyvenimu, tačiau nieko nekeičiat. O kaip gali kas nors pasikeisti, jeigu jūs patys nieko naujo nedarote? Gyvenimas, tai fizika. Tos pačios priežastys iššaukia tas pačias pasėkmes. Norint kitų rezultatų, reikia kitų veiksmų. Norėčiau, kad tu, mielas skaitytojau, pradėtum kažką daryti dabar. Aš nežinau, kiek tu sėkmingas ar nelabai, nežinau iš kur tu, ar kiek tau metų. Bet jeigu tu kažką nuveiksi, mano tikslas bus pasiektas. Atsidaryk wordą. Dabar. Susirašyk, ką norėtum nuveikti. Sunku ar ne? Šuolis su parašiutu, žygis su dviračiais arba šiaip pasivažinėjimas, plaukimas baidarėmis, šokių pamokos, teatras, kinas, naujas maistas, nauji žmonės, naujos vietos, nauji keliavimo būdai (rekomenduoju tranzavimą). Rašyk, rašyk. Jeigu parašei, užseivink ir užsirašyk "Bucketlist vasarai". Arba gyvenimui. Tai iš esmės neturi prasmės. Atsispausdink. Sveikinu, ką tik pasidarei mažą priekaištą nieko neveikimui. Pasidėk matomoje vietoje. Ir stenkis išbraukti viską , kas ten surašyta. Padaryk tai. Pasiimk pirmą punktą. Susirašyk viską, ko reikės įgyvendinimui, kaip tai padaryti. Eik į detales. Nebesvarstyk abstrakčiai. Užteks. Metas mąstyti konkrečiai.
 
Bet aš vistiek žinau, kad didžioji dalis to nepadarė. Kodėl? Nežinau. Tingit galbūt. Susirašykit, ką norit nuveikt ir pasidėkit matomoj vietoj!
Dabar, nes vėliau užmiršit. DABAR.
 
Jeigu kasnors taip ir padarys ir įgyvendins nors vieną savo svajonę ar tikslą, kur buvo užsirašęs - parašykit į PM, man su sąžine bus lengviau, geriau miegosiu.
 
Geros vasaros, forumiečiai, neapkerpėkit, tobulėkit, o vėliau dalinkitės įspūdžiais, nes mes čia tam ir esame, ar ne? :)
 
Mr. R

Aš kadangi labai nemėgstu biologijos tai jos tikrai neėmiau, bet jei tau nereikia laikyti egzamino, tai tikrai neimk biologijos A lygiu, nes kursas yra sunkus ir taip be reikalo švaistomas laikas (tai girdėjau iš savo mokytojos), o tuo trapu geografija tikrai paprasta. Beje biologija renkiesi iš tiksliųjų mokslų bloko, o geografija iš socialinių, taigi šie mokslai į vieną bloką neįeina, todėl iš socialinių ir tiksliųjų mokslų blokų turėsi bent vieną pasirinkti. :)

Geografijos neišlaikyt didžiausia gėda. Egzaminas nėra sunkus, nes dauguma klausimų iš bendro išprusimo. Biologija jau sunkiau, bet jei mokaisi, tai nebus taip jau ir blogai.
Prie socialinių mokslų geografija, prie gamtos mokslų biologija.

Negalvojau, kad kada nors rašysiu šia tema, nes niekada savęs nelaikiau nuostabiu anglakalbiu, bet ši prieš kelias valandas gauta privati žinutė mane privertė susimąstyti, kaip aš pats pasiekiau tą momentą, kai anglų kalba nebebuvo kliūtis suvokti kitų mintis.

Man pačiam anglų kalbos pamokos mokykloje be teorinių žinių (gramatikos taisyklių), kurių užteko neblogai išlaikyti valstybinį egzaminą, daugiau nelabai ką suteikė ir net baigęs mokyklą aš ne visada suprasdavau atsiverstą New York Times straipsnį, įsijungtą BBC radijo laidą, ar internete žiūrimą Harvardo profesoriaus paskaitą - galbūt dar ir todėl, jog priešingai nei didžioji dalis bendraamžių, nerasdavau laiko iš Linkomanijos pumpuojamiems filmams, kurie daugumai žmonių labiausiai padėjo prasilaužti.

Šio įrašo tikslas yra pateikti minčių, kaip vienu metu ne tik lavinti savo anglų kalbos žinias, bet ir įdomiai plėsti akiratį - pačiam net nejaučiant, jog tuo metu kartu ir mokaisi kalbą. Visa tai skirta žmonėms, kurie jau turi anglų kalbos pagrindus, bet jaučia tarsi plyšį tarp savo žinių ir realaus jų panaudojimo.
 
Tiesa, tai nėra greičiausias būdas išmokti užsienio kalbą. Greičiausiai išmokti kalbą padeda tik gyvas bendravimas ja, bet dauguma žmonių tokių sąlygų neturi. Be to, turbūt ne daug kas ryžtųsi vienas nuvykti į šalį nė žodžio nemokėdamas vietinės kalbos ir ją išmokti tiesiog būdamas priverstas suprasti aplinkinius - kaip padarė kažkur Europoje mano sutiktas šveicaras, baigęs mokyklą nusipirkęs vienpusį bilietą į Naująją Zelandiją ir grįžęs po metų jau kalbėdamas angliškai (o pirmosiomis savaitėmis nuvykęs bendravo tik gestais).
 
Taigi šis tekstas žmonėms, kuriems greičiausias būdas išmokti - gyvas bendravimas ta kalba - yra sunkiai pasiekiamas (na, žinoma, nebent Skype persivadinus į "Anna" ir įjungus "SkypeMe" būseną).
 
Žodyno plėtimas
Aš netikiu tokiais dalykais, kaip: "Užsirašyk ant lapelio ir išmok 20 naujų žodžių per dieną". Pirmiausia, tai reikalauja milžiniško ryžto, o reikalauja todėl, jog yra fantastiškai neįdomu, - o geras mokslas turi tave traukti - tik tada daugiausia išmoksti. Antra priežastis - taip, tu pasidarysi žodžių sąrašą, jį išmoksi, o kiek iš tų žodžių prisiminsi po mėnesio? Manau, kad dauguma žmonių neatsimintų daugiau nei pusės. Kodėl? Nes nuolatos tų žodžių nevartoja. Žmonės galvoje ilgai nelaiko to, kas jiems nebūna reikalinga. Taigi, tu gali greitai išmokti sąrašą žodžių, bet lygiai taip pat greitai jį ir pamirši, jei tie žodžiai realiai tau nebus reikalingi.
 
Tuomet - paklausi tu - kaip mokytis žodžius, kurių tau reikia ir kurių taip lengvai nepamirši?
 
Tau reikia išmokti žodžius, kuriuos sutinki kasdien ir kurie tau nuolatos apie save primena. Jie tave erzins ir grauš tol, kol neįsiminsi jų reikšmės.Tau tiesiog reikia skaityti.
 
- Bet kaip aš galiu skaityti, jei daugybė žodžių tekste man nežinomi? - pasakysi tu.
 
Niekada nepulk verstis kiekvieno žodžio, kurio nesupranti. Tiesiog praleisk jį. Bandyk suprasti sakinį iš tų žodžių, kurie tau yra pažįstami. Sakiniuose būna daugybė nebūtinų žodžių ir suprasti esmę užtenka atskirti raktažodžius. Raktažodžiais dažniausia būna veiksnys ir tarinys - visa kita - papildiniai, aplinkybės - tau nėra svarbiausia. Norėdamas jausti malonumą skaitydamas kalba, kurios nemažos dalies žodžių dar nesupranti, turi mokėti juos praleisti, - kitaip tave iš proto išvarys kiekvieno nežinomo žodžio vedimas į Angloną. Verskis žodį tik tada, kai sakinio esmės visiškai nesupranti ir jauti, kad tas sakinys tekste gali būti svarbus - jei ne, tiesiog jį praleisk.
 
- Kaip aš galiu plėsti savo žodyną, jei daugumos nežinomų žodžių nebandysiu išsiversti? - dar vienas logiškas klausimas tikriausiai kilo tau.
 
Skaitydamas tekstą tu pradėsi pastebėti dažniausiai pasikartojančius (vadinasi - tau reikalingiausius) nežinomus žodžius ir kokiame kontekste (prie kokių jau tau žinomų žodžių) jie atsiranda. Dažnai bus taip, kad tu pats išmąstysi, ką jie turėtų reikšti, - ir galiausiai į žodyną pažiūrėsi tik smalsumo vedinas - norėdamas įsitikinti, ar nesuklydai.
 
Geroji dalis - tau nereikia nieko užsirašinėti ar specialiai bandyti įsiminti - nieko. Tiesiog skaityk - reikalingiausius žodžius išmoksi savaime ir tavo žodynas nuolatos plėsis.
 
Dauguma žmonių renkasi knygas, bet mes juk - interneto karta - ir aš asmeniškai rekomenduoju tave dominančių straipsnių kasdien ieškoti virtualioje erdvėje. Interneto kaip šaltinio privalumas yra ne vienas: pirmiausia, tu susiduri su šiandien britų ir amerikiečių (o ne XVI amžiaus Šekspyro) vartojama anglų kalba, antra - tu gali pasirinkti iš daugybės įdomių šaltinių ir skirtingo kalbos sudėtingumo, trečia - tu sužinai tai, kas nauja.
 
Ką skaityti? Britų The Guardian yra nuostabus naujienų portalas, kuriame rasi straipsnių bet kokia tema - kuo besidomėtum. National Geographic gali pasirodyti įdomus daugeliui - nereikia būti dideliu gamtos mylėtoju, kad nesusivaldytum ir paspaustum ant antraštės apie ką tik atrastą didžiausią voratinklį pasaulyje. Nedomina naujienų portalai? Štai 100 populiariausių pasaulyje blogų anglų kalba. Jei domiesi IT (tikriausiai nemaža tikimybė būnant Uždarbis.lt nariu, ar ne?), rekomenduoju Mashable, ReadWriteWeb ir TechCrunch.
 
Išgirsti ir suprasti: video
Jeigu skaitydamas turi praleisti nežinomus žodžius, kad nenustotum skaitęs, tai klausyti geriau pradėti nuo kalbų ir filmų su angliškais (būtinai angliškais, o ne lietuviškais) subtitrais: vienu metu girdėsi ištariamą žodį ir jo neišgirdęs / nesupratęs apačioje perskaityti. Man buvo taip, jog daugumą žodžių aš suprasdavau pažiūrėjęs į subtitrus, bet neišgirsdavau kalboje.
 
Iš tikrųjų yra daug naudingesnės video medžiagos nei filmai. Aš labai rekomenduoju filmus palikti tiems, kurie niekuo gyvenime nesidomi, ir rinktis nuostabias protingų žmonių kalbas. Neprilygstamas šaltinis yra TED ("idėjos, vertos plisti"), kurio, atrodo, visos kalbos turi bent jau angliškus (o pačios geriausios - net ir lietuviškus) subtitrus, be to, nėra ilgesnės nei 20 minučių. Rekomenduoju pradėti nuo Sir Ken Robinson visų laikų žiūrimiausios TED kalbos: Mokykla žudo kūrybiškumą.
 
Toliau. YouTube turi atskirą Education puslapį, skirtą universitetams talpinti savo paskaitas internete - taip pat su anglų kalbos subtitrų pasirinkimu. Jei studijuojate, tai proga pamatyti, kaip tavo specialybės dalykai yra dėstomi Harvarde, jeigu dar tik ketini studijuoti - galbūt eidamas per skirtingas mokslo sritis ir klausydamas jų paskaitų suprasi, kas iš tikrųjų tave domina. Jei nestudijavai arba studijas jau esi baigęs - YouTube gali išeiti geriausią pasaulyje universitetą. Alternatyvos - AcademicEarth.org ir OCWConsortium.org.
 
Pačias įdomiausias verslo srities kalbas - dažnai, net ne profesorių, o kviestinių žinomų lektorių, - radau Standford Entrepreneurship Corner. To paties Stanfordo informatikai internete pateikia nufilmuotą viso semestro programavimo įvado kursą su neįtikėtinu profesoriumi. Savo svetainėje jie publikuoja ne tik programavimo paskaitų vaizdo įrašus, bet ir visus namų darbus ir egzamino užduotis su atsakymais, kuriuos turėjo atlikt to kurso studentai - taigi tu gali išmokti programuoti nuo 0, kol mokaisi anglų kalbos.
 
Išgirsti ir suprasti: audio
Tu gali neturėti laiko skaitymui arba žiūrėjimui, bet visada atrasi laiko klausymui.
 
Būdamas pirmo kurso Vilniaus Universiteto studentas kiekvieną dieną važinėdavau po 40 minučių į Saulėtekį ir atgal. Po pirmojo mėnesio supratau, kad klausytis vien muzikos stovint užkimštame troleibuse yra per didelis laiko švaistymas. Įsijungiau radiją ir radau BBC (95.5 FM dažniu Vilniuje; transliacija internetu): iš pradžių beveik nieko negalėjau suprasti - eteryje interviu davęs britas, atrodo, kalbėjo tarsi paukščių kalba - bet programa man pradėjo patikti, net ir nesuprantant kas antro sakinio.
 
Pradėjau BBC klausytis kasdien - tai tapo mano rytiniu ritualu vykstant į paskaitas, kai galva dar nepavargusi ir pasiruošusi priimti informaciją. Po kelių savaičių pajutau, jog ta paukščių kalba tarsi kažkur dingo ir aš beveik viską suprantu. BBC reportažai ("breaking news") dažnai būdavo labai įdomūs - važiuodamas troleibusu per Antakalnį klausydavausi interviu iš Indijos gilumos su daugiavaike šeimyna, kalbančia angliškai (nuostabu, kiek skirtingų anglų kalbos akcentų gali išgirsti per BBC); taip pat gavau daugybę informacijos apie įvykius skirtingose pasaulio vietose, kas Lietuvos žiniasklaidos neretai nepasiekia. Pradėjęs spalio mėnesį aš nei vieno ryto be BBC nevykau į paskaitas iki pat mokslo metų pabaigos.
 
Alternatyva radijui yra podcasts - jau įrašytos laidų kolekcijos, kurias kaip dainas - patinkančias atsisiunti į savo kompiuterį ir įsirašai į grotuvą. Tas pats BBC siūlo didžiulį podcasts katalogą, bet visame internete tiek profesionalų, tiek mėgėjų kuriamų podcasts yra daugybė.
 
Pabaigai
Tikiuosi, šiuo įrašu bent iš dalies atsakiau į man užduotą klausimą. Manau, visi šie patarimai tinka bandant perprasti bet kurią užsienio kalbą.
 
Tiesa, praleidau tiek rašymą, tiek kalbėjimą. Sakoma, kad jei nori išmokti rašyti - skaityk, jei nori išmokti kalbėti - klausyk ta kalba. Kaip bebūtų, kai viskas ateina prie (heh, "when it comes to" - nežinojau, kaip čia lietuviškiau) tavo paties sugebėjimų, niekas negali išmokyti geriau nei praktika ir skirtas laikas. "Practice makes it perfect" - kaip sako britai.

Labas visiems aš kaip sportuojantis bent jau šita http://www.youtube.com/watch?v=YKSiOKvR3z8 naudodavau pilvo presui gan geras užtektu viena karta i diena daryt...

Šita mėnesi padariau tikrai pagerėjo visi rezultatai, aišku jeigu ilgiau sportuotum pagal šita programa tai gal ir daugiau gali pasiekti, o man reikėjo viena 1mėn pabandžiau namų sąlygomis... Aišku kai kuriu galite nepadaryt tai aš irgi pradžiai nepadarydavau tai praleisdavau pradžiai, o vėliau po biški stengdaviausi daryt...
 
PIRMADIENIS
 
1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek.
2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą.
3) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 60 sek.
4) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 45 sek.
5) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 30 sek.
6) Blauzdos 50.
7) Presas (tiltelis). Išbūti maksimaliai ilgai.
 
ANTRADIENIS
 
1) Pritūpimai 60.
2) Tricepsas 3x15. Ant stalų kampų pakibti ant rankų, nusileisti kol alkūnės sudarys 90° ir pakilti. Kojos sulenktos atgal.
3) Pritūpimai 80.
 
TREČIADIENIS
 
1) Atsispaudimai 20x15 (arba 30x10). Per 1 min. reikia padaryti 15 atsispaudimų. Ir taip 20 minučių.
2) Presas 3x20. Ant stalų kampų pasiremti rankomis, kojas lenkiant kelti prie krūtinės.
3) Atsispaudimai 30. Labai greitai padaryti.
 
KETVIRTADIENIS
 
1) Kaklas 3 minutės (tiltelis). Mike Tyson pratimas. Atsigulti lovoje ant nugaros, į lovą remtis tik pėdomis ir galva. Lankstyti kaklą pirmyn-atgal.
2) Atsilenkimai 60-80. Pilnai atsilenkti. Nugara riestos formos. Kojos sulenktos ir įtvirtinamos.
 
PENKTADIENIS
 
1) Presas 3 x max. Bruce Lee pratimas. Atsisėsti ant grindų (L raidė), kojos ištiestos, rankomis pakelti kūną ir laikytis kuo ilgiau.
2) Atsispaudimai 30. Rankos pečių plotyje. Alkūnės eina kuo arčiau kūno.
3) Presas (kojos) 40. Atsigulus ištiestas kojas kilnoti nuo 5° iki 30°.
4) Atsispaudimai 30-40. Rankos normalioje padėtyje.
5) Blauzdos 50.
6) Atsispaudimai 30-40. Rankos labai plačiai.
 
ŠEŠTADIENIS
 
1) Kojos prie sienos. Prie sienos prisiglausti nugara, kojas sulenkti 90°, išbūti 1 minutę.
2) Pritūpimai 3x8. Ant vienos kojos.
3) Kaklas. Atsigulti ant nugaros. Pakelti galvą ir sukti į vieną pusę, po to į kitą. Dirbti 2 minutes.
 
SEKMADIENIS
 
Poilsis.

Šita mėnesi padariau tikrai pagerėjo visi rezultatai, aišku jeigu ilgiau sportuotum pagal šita programa tai gal ir daugiau gali pasiekti, o man reikėjo viena 1mėn pabandžiau namų sąlygomis... Aišku kai kuriu galite nepadaryt tai aš irgi pradžiai nepadarydavau tai praleisdavau pradžiai, o vėliau po biški stengdaviausi daryt...
 
PIRMADIENIS
 
1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek.
2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą.
3) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 60 sek.
4) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 45 sek.
5) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 30 sek.
6) Blauzdos 50.
7) Presas (tiltelis). Išbūti maksimaliai ilgai.
 
ANTRADIENIS
 
1) Pritūpimai 60.
2) Tricepsas 3x15. Ant stalų kampų pakibti ant rankų, nusileisti kol alkūnės sudarys 90° ir pakilti. Kojos sulenktos atgal.
3) Pritūpimai 80.
 
TREČIADIENIS
 
1) Atsispaudimai 20x15 (arba 30x10). Per 1 min. reikia padaryti 15 atsispaudimų. Ir taip 20 minučių.
2) Presas 3x20. Ant stalų kampų pasiremti rankomis, kojas lenkiant kelti prie krūtinės.
3) Atsispaudimai 30. Labai greitai padaryti.
 
KETVIRTADIENIS
 
1) Kaklas 3 minutės (tiltelis). Mike Tyson pratimas. Atsigulti lovoje ant nugaros, į lovą remtis tik pėdomis ir galva. Lankstyti kaklą pirmyn-atgal.
2) Atsilenkimai 60-80. Pilnai atsilenkti. Nugara riestos formos. Kojos sulenktos ir įtvirtinamos.
 
PENKTADIENIS
 
1) Presas 3 x max. Bruce Lee pratimas. Atsisėsti ant grindų (L raidė), kojos ištiestos, rankomis pakelti kūną ir laikytis kuo ilgiau.
2) Atsispaudimai 30. Rankos pečių plotyje. Alkūnės eina kuo arčiau kūno.
3) Presas (kojos) 40. Atsigulus ištiestas kojas kilnoti nuo 5° iki 30°.
4) Atsispaudimai 30-40. Rankos normalioje padėtyje.
5) Blauzdos 50.
6) Atsispaudimai 30-40. Rankos labai plačiai.
 
ŠEŠTADIENIS
 
1) Kojos prie sienos. Prie sienos prisiglausti nugara, kojas sulenkti 90°, išbūti 1 minutę.
2) Pritūpimai 3x8. Ant vienos kojos.
3) Kaklas. Atsigulti ant nugaros. Pakelti galvą ir sukti į vieną pusę, po to į kitą. Dirbti 2 minutes.
 
SEKMADIENIS
 
Poilsis.

Šita mėnesi padariau tikrai pagerėjo visi rezultatai, aišku jeigu ilgiau sportuotum pagal šita programa tai gal ir daugiau gali pasiekti, o man reikėjo viena 1mėn pabandžiau namų sąlygomis... Aišku kai kuriu galite nepadaryt tai aš irgi pradžiai nepadarydavau tai praleisdavau pradžiai, o vėliau po biški stengdaviausi daryt...
 
PIRMADIENIS
 
1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek.
2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą.
3) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 60 sek.
4) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 45 sek.
5) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 30 sek.
6) Blauzdos 50.
7) Presas (tiltelis). Išbūti maksimaliai ilgai.
 
ANTRADIENIS
 
1) Pritūpimai 60.
2) Tricepsas 3x15. Ant stalų kampų pakibti ant rankų, nusileisti kol alkūnės sudarys 90° ir pakilti. Kojos sulenktos atgal.
3) Pritūpimai 80.
 
TREČIADIENIS
 
1) Atsispaudimai 20x15 (arba 30x10). Per 1 min. reikia padaryti 15 atsispaudimų. Ir taip 20 minučių.
2) Presas 3x20. Ant stalų kampų pasiremti rankomis, kojas lenkiant kelti prie krūtinės.
3) Atsispaudimai 30. Labai greitai padaryti.
 
KETVIRTADIENIS
 
1) Kaklas 3 minutės (tiltelis). Mike Tyson pratimas. Atsigulti lovoje ant nugaros, į lovą remtis tik pėdomis ir galva. Lankstyti kaklą pirmyn-atgal.
2) Atsilenkimai 60-80. Pilnai atsilenkti. Nugara riestos formos. Kojos sulenktos ir įtvirtinamos.
 
PENKTADIENIS
 
1) Presas 3 x max. Bruce Lee pratimas. Atsisėsti ant grindų (L raidė), kojos ištiestos, rankomis pakelti kūną ir laikytis kuo ilgiau.
2) Atsispaudimai 30. Rankos pečių plotyje. Alkūnės eina kuo arčiau kūno.
3) Presas (kojos) 40. Atsigulus ištiestas kojas kilnoti nuo 5° iki 30°.
4) Atsispaudimai 30-40. Rankos normalioje padėtyje.
5) Blauzdos 50.
6) Atsispaudimai 30-40. Rankos labai plačiai.
 
ŠEŠTADIENIS
 
1) Kojos prie sienos. Prie sienos prisiglausti nugara, kojas sulenkti 90°, išbūti 1 minutę.
2) Pritūpimai 3x8. Ant vienos kojos.
3) Kaklas. Atsigulti ant nugaros. Pakelti galvą ir sukti į vieną pusę, po to į kitą. Dirbti 2 minutes.
 
SEKMADIENIS
 
Poilsis.

Šita mėnesi padariau tikrai pagerėjo visi rezultatai, aišku jeigu ilgiau sportuotum pagal šita programa tai gal ir daugiau gali pasiekti, o man reikėjo viena 1mėn pabandžiau namų sąlygomis... Aišku kai kuriu galite nepadaryt tai aš irgi pradžiai nepadarydavau tai praleisdavau pradžiai, o vėliau po biški stengdaviausi daryt...
 
PIRMADIENIS
 
1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek.
2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą.
3) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 60 sek.
4) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 45 sek.
5) Atsispaudimai. Kuo daugiau padaryti per 30 sek.
6) Blauzdos 50.
7) Presas (tiltelis). Išbūti maksimaliai ilgai.
 
ANTRADIENIS
 
1) Pritūpimai 60.
2) Tricepsas 3x15. Ant stalų kampų pakibti ant rankų, nusileisti kol alkūnės sudarys 90° ir pakilti. Kojos sulenktos atgal.
3) Pritūpimai 80.
 
TREČIADIENIS
 
1) Atsispaudimai 20x15 (arba 30x10). Per 1 min. reikia padaryti 15 atsispaudimų. Ir taip 20 minučių.
2) Presas 3x20. Ant stalų kampų pasiremti rankomis, kojas lenkiant kelti prie krūtinės.
3) Atsispaudimai 30. Labai greitai padaryti.
 
KETVIRTADIENIS
 
1) Kaklas 3 minutės (tiltelis). Mike Tyson pratimas. Atsigulti lovoje ant nugaros, į lovą remtis tik pėdomis ir galva. Lankstyti kaklą pirmyn-atgal.
2) Atsilenkimai 60-80. Pilnai atsilenkti. Nugara riestos formos. Kojos sulenktos ir įtvirtinamos.
 
PENKTADIENIS
 
1) Presas 3 x max. Bruce Lee pratimas. Atsisėsti ant grindų (L raidė), kojos ištiestos, rankomis pakelti kūną ir laikytis kuo ilgiau.
2) Atsispaudimai 30. Rankos pečių plotyje. Alkūnės eina kuo arčiau kūno.
3) Presas (kojos) 40. Atsigulus ištiestas kojas kilnoti nuo 5° iki 30°.
4) Atsispaudimai 30-40. Rankos normalioje padėtyje.
5) Blauzdos 50.
6) Atsispaudimai 30-40. Rankos labai plačiai.
 
ŠEŠTADIENIS
 
1) Kojos prie sienos. Prie sienos prisiglausti nugara, kojas sulenkti 90°, išbūti 1 minutę.
2) Pritūpimai 3x8. Ant vienos kojos.
3) Kaklas. Atsigulti ant nugaros. Pakelti galvą ir sukti į vieną pusę, po to į kitą. Dirbti 2 minutes.
 
SEKMADIENIS
 
Poilsis.