Pereiti prie turinio

Del Kreatino vartojimo


Rekomenduojami pranešimai

Taip imanoma. As taip dariau Paprasciausiai papildomus vitaminus vartojau,kad nenusilpciau ir juodas prakaitas tiek. Ir kokioj pirti draugai sako "dar vis bekelnoji stangas", ir labai nustemba , kad as pasakau, kad jau baveik metus to nedarau. Tai pagalvokit, "sportininkai" ar to jums tikrai reikia...

 

Iš ties labiau pritarčiau tau ir kitiem panašiai sportuojantiems. Nžn kodėl, bet jau senai esu susidaręs tokią nuostatą, kad papildai labai daug gero sveikatai neatneš, tik tiek, kad paspartins visą procesą, bet veliau sustojus sportuot viskas taip pat greit dings, kaip ir užaugo? Pats jei užsiimčiau su štangom jau geriau rinkčiaus geresnę mitybą.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Iš ties labiau pritarčiau tau ir kitiem panašiai sportuojantiems. Nžn kodėl, bet jau senai esu susidaręs tokią nuostatą, kad papildai labai daug gero sveikatai neatneš, tik tiek, kad paspartins visą procesą, bet veliau sustojus sportuot viskas taip pat greit dings, kaip ir užaugo? Pats jei užsiimčiau su štangom jau geriau rinkčiaus geresnę mitybą.

Nemaisykit jus steroidu, su papildais. Patikek vartojant papildus stebuklu nebus. Be to sportuodamas is maisto niekuomet negausi visu reikiamu medziagu, kad ir kiek sveikai maitinsiesi.

Vartoju papildus kaip treneris pasake, tai beveik 2x mazesnis kiekis nei, kad rekomenduojama ant pakuotes. Kad raumenis sukris tai tikrai netikiu... Aisku naudingiau be jokiu papildomu dalyku ir litai susitaupo ;D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

a kiek tau metu?

bycka 31 cm kazkaip mazoka sakyciau.

as sportuoju tik del saves ir nesiplesau ir tai koki 40 turiu.

 

Teisybe, pats nesitikejau kad del mitybos taip staigiai kris svoris.

09.04.25

weist: 96cm
ugis: 175
svoris: 78

-----------

09.06.03

weist: 94
ugis: 175
svoris: 73

-----------

09.07.02

weist:  94
ugis: 175
svoris: 73
Bicepsas: 31

-----------

09.08.05

weist: u 94
ugis: 175
svoris: 72
Bicepsas: 31

-----------

09.08.09 + papildai 4d.

weist:  91
ugis: 175
svoris: 70
Bicepsas: 31

-----------

09.08.12 + papildai 7d.

weist: up: 80 , down: 91
ugis: 175
svoris: 70
Bicepsas: 31

------------

09.08.22 + papildai 17d.

weist:  91
ugis: 175
svoris: 70
Bicepsas: 32

-------------

09.09.07.

weist:  91
ugis: 175
svoris: 68
Bicepsas: 31

-------------

09.09.19

weist:  90
Ugis: 175
svoris: 67
bicepsas: 31
krutine: 93

-------------

09.11.27

weist:  88
Ugis: 175
svoris: 70
Bicepsas: 31
krutine: 91

 

Gal kam bus idomu, bet man patiko vest statistika ji nera labai taisyklinga, bet mazdaug skirtuma galima pamatyt. Jokiu budu nesigiriu.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

draugas vartojo kažkokį kreatiną, mokėjo už jį 89lt, pavartojo savaitę gal dvi ir pradėjo žiaurei viduriuot, tris dienas viduriavo, nuėjo su pardavėju pasitart, sakė jog jo organizmas nepriima tų monosacharidų ar panašiai, tai pasiūlė kažkokį kitokį, noko pavadinimas atrodo, o tą seną drauguj pardavė :)

galvojat kodėl čia aš ne į temą rašau tai, o todėl, kad gal kas dabar būtent ruošias pirkti papildų, tai patariu bet ko nepirkit, pasitarkit su pardavėju ar treneriu, patars kas geriausia jūsų organizmui. beje, kreatina reikia vartoti su kokiom sultim ar pienu, na tiksliai nežinau ar su pienu galima, bet reikia kad būtų daug baltimų kiek žinau, nes gert kreatiną su vandeniu=išpilt jį į tualetaą :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
beje, kreatina reikia vartoti su kokiom sultim ar pienu, na tiksliai nežinau ar su pienu galima, bet reikia kad būtų daug baltimų kiek žinau, nes gert kreatiną su vandeniu=išpilt jį į tualetaą :)

 

Geriausia vartoti su vynuogiu sultimis, dar geresnis variantas isimaisius su gliukoze isgerti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Nemaisykit jus steroidu, su papildais. Patikek vartojant papildus stebuklu nebus. Be to sportuodamas is maisto niekuomet negausi visu reikiamu medziagu, kad ir kiek sveikai maitinsiesi.

Vartoju papildus kaip treneris pasake, tai beveik 2x mazesnis kiekis nei, kad rekomenduojama ant pakuotes. Kad raumenis sukris tai tikrai netikiu... Aisku naudingiau be jokiu papildomu dalyku ir litai susitaupo ;D

 

 

Teisingai zmogus sako,jus visi papildus maisot su steroidais,papildai yra panasiai kaip vitaminai kuriu reikia sportuojant. Nuo chemijos gali subliuksti tie raumenys ir viskas dingti kai baigi sportuoti,bet ir tai ne visais atvejais viskas dingsta. Zodziu kiekvienas esame skirtingas. O nuo papildu vartojimo,kad ir baigsi kazkada sportuoti,aisku kazkiek dings,bet pagrindas bus. Jus geriau eikit i sporto forumus diskutuoti,o ne cia tokiom temom,nes cia prisiklause buku zmoniu prisidarysit sau daugiau bedos sportuodami.

 

draugas vartojo kažkokį kreatiną, mokėjo už jį 89lt, pavartojo savaitę gal dvi ir pradėjo žiaurei viduriuot, tris dienas viduriavo, nuėjo su pardavėju pasitart, sakė jog jo organizmas nepriima tų monosacharidų ar panašiai, tai pasiūlė kažkokį kitokį, noko pavadinimas atrodo, o tą seną drauguj pardavė :)

galvojat kodėl čia aš ne į temą rašau tai, o todėl, kad gal kas dabar būtent ruošias pirkti papildų, tai patariu bet ko nepirkit, pasitarkit su pardavėju ar treneriu, patars kas geriausia jūsų organizmui. beje, kreatina reikia vartoti su kokiom sultim ar pienu, na tiksliai nežinau ar su pienu galima, bet reikia kad būtų daug baltimų kiek žinau, nes gert kreatiną su vandeniu=išpilt jį į tualetaą :)

 

 

kreatinas pagrinde ir geriamas su vandeniu o ne su tavo tuo pienu :Dir tikrai nera taip,kad geri su vandeniu tai tolygu ispilti ji i tualeta. nezinai tai nesnekek.. kiti geria su kokiom sultim,kad skaniau butu,nes jo skonis po daugellio kartu vartojimo buna nelabai koks,nors ir is pradziu tas skonis nekelia didelio apetito :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
jei gali primink, gliukozė praplečia kraujagysles ir padeda raumeniui greičiau atsigaut po krūvio, taip? :)

 

Vynuogiu sultyse yra gliukozes, taciau geresnis ir pigesnis variantas tiesiog su paprasta gliukoze isimaisius, o ja gerti su kreatinu rekia, kad butu geresnis pasisavinimas.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tik nesekit pasakų jog maišom papildus su steroidais. Pats pažįstu ne vieną kuris sportavo vien ant kreatino ir proteino vyras 16m būdamas dešimtokas atrodė kaip suaugęs vyras, paskui vasarą nustojo vartot viską ir paprastai sportuot tai kai pamačiau jį po vasaros tai patikėkit vos atpažinau. Visi matmenys smarkiai krito.

 

O kas dėl kreatino vartojimo tai nebūtinai su vynuogių sultim gali ir su gliukoze gert(pigiau išeina). :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Tik nesekit pasakų jog maišom papildus su steroidais. Pats pažįstu ne vieną kuris sportavo vien ant kreatino ir proteino vyras 16m būdamas dešimtokas atrodė kaip suaugęs vyras, paskui vasarą nustojo vartot viską ir paprastai sportuot tai kai pamačiau jį po vasaros tai patikėkit vos atpažinau. Visi matmenys smarkiai krito.

 

O kas dėl kreatino vartojimo tai nebūtinai su vynuogių sultim gali ir su gliukoze gert(pigiau išeina). :)

Tai nebutinai tiksliai sake ka gere, gal ko ir dar pavartojo, ir neaisku kokie ten kiekiai pas ji.

Na dabar nuo kreatino pertrauka padarysiu, o toliau ziuresiu kaip, reiks dar padiskutuot bodybuilding forume. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kretino vartojime reikia daryti pertraukas, kadangi jis ir organizme gaminasi. Mėsoje jo taip pat randama, bet l.mažais kiekiais. Saikingas ir taisiklingas jo vartojimas žalos nedaro,nors teko girdėti ,kad per didelis kiekis kreatino monohidrato gali virsti į šlaką,kuris nusėda kepenyse. Manau tai papildas nr.2 po multivitaminų komplekso, plius jis nėra brangus. Bet visų pirma turėtų būti suderinta mityba, tinkamas baltymų ,angliavandenių, ir riebalų kiekis. Po viso to eina papildai. Nebus tinkamo maisto-nebus rezultatų. Paprastas kreatino monohidratas kaupia vandenį raumenyse ir rekomenduojame jį vartojant gerti daug vandens, ko pasekoje patinsta veidas. Kiti jį vartoją ir su dekstroze,kurios galima įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Kreatinui maišyti netinka rūgštūs gėrimai, sultys. Be kreatino monohidrato yra pažangesnių kreatino formulių,kurios veikia geriau,nekaupia vandens-kreatino etilo esteris,kre-alkalyn.

Redagavo Algego
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 6 mėnesių...
  • po 1 mėnesio...
Paklaust norėjau, padarius pertrauką po kreatino vartojimo mėnesiui, ir vėl tęsiant toliau, reikia daryti užkrovimo savaitę ar jau nebereikia? Ar čia tik pati pirmą kartą užkrovimas reikalingas?

cia jau ziurint kaip tawo organizmas reaguoji, siaip kiti daro kiti ne iwairiai :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...