Pereiti prie turinio

Sportas - Klausimas Sportuojantiems.


Rekomenduojami pranešimai

Sveiki norejau paklaust ar tiesa, kad geriausia sportuot kas 2 Dienos? nes kiek zinau tai Kaikurie raumenis gali nespet atsigaut ar kazkas panasaus, Taiva paliko idomu nes ir pats jauciu, kad po 1 dienos poilsio Turiu daugiau jegu ir lengviau sportuot :]

Priklauso nuo to kokie tavo tikslai. Jei augini masę, patariu sportuoti 3 dienas per savaitę, to pilnai užtenka.

Beto noriu paminėti, kad sporte svarbiausia mityba. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Dalis tiesos yra. Sportuoti reikia ne kas dvi dienas, o kas dvi dienas atskirom raumenų grupėm, pvz.:  Šiandien padariau bicepsui, tricepsui, nugarai ir presui. Tai rytoj darysiu dvigalviui, keturgalviui... Svarbiausia yra, kad tas raumuo gautų  dieną poilsio, nes kaip jau pats minėjai, raumenys nespėja atsigauti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kokie tikslai tavo?

Aš pats esu sportavęs normaliai, bet darydavau full body workoutus, kas antrą dieną.

Vėliau pradėjau p90x. Treniruotės 7 dienas per savaitę. Tačiauuu.. Viskas labai gražiai sudėliota. Tiesiog idealiai. Tiek raumenų grupių apkrovimas paskirstytas, tiek įtrauktos kardio treniruotės, plyo, joga. Šiaip, jei nenori body buildingu užsiimti, o tenori sutvirtinti kūną, priaugti kažkiek raumenų bei išryškinti juos - tikrai nuoširdžiai patariu p90x. Tačiau, tai programa ne kiekvienam. Reikia didelio atsidavimo, tačiau po 90 dienų būsi dėkingas sau, ir tikrai nesustosi sportuoti pagal šią programą. Asmeniškai aš pats, esu baigęs pilnai vieną roundą (90dienų), vasarą ilsėjausi, nes veiklos ir tai per akis turėjau. O va nuo spalio vėl iš naujo pradėsiu, ir net nekyla jokių minčių dėl to, kokią programą pasirinkti :) Juolab, kad pati programa yra tikrai labai fun ir tikrai ne taip nuobodu, kaip paprastai sportuoti štanginėje.

 

Dar vienas p90x pliusas yra tas, kad viskas, ko jums reikia, yra - jūsų kūnas, hanteliai + turnikas ARBA resistance bands (tokios gumos, kuriomis galima pakeisti hantelių ir turniko derinį). Nors pats turiu įsirengęs sporto salę, kurioje yra ir štanga ir lygiagretės ir visa kitą apie ką galima pagalvoti, tačiau.. nebeprisimenu, kada jau štangą spaudžiau :)

 

O čia, šiektiek motyvacijos (galbūt ir ne geriausią video parinkau):

http://www.youtube.com/watch?v=IxUaDjjPo2U

O ar įsivaizduojate, kokių rezultatų galima pasiekti, jau turint normalią fizinę formą programos pradžioje? :D Ir visa tai trumka tik tris mėnesius. Tačiau - tikrai daug prakaito tenka išlieti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

sportuot reik taip, kaip gali tavo organizmas.

as sportuoju 5 dienas per sav kiekviena diena po atskira raumenu grupe.

Ir nieko man neskauda kita diena.

O viskas dar priklauso nuo poilsio nuo laisvo laiko kada gali sportuot ir noro.

o kas del p90x, tai rezultata matau tik kad sulieknejo,

o ta pasiekt gali betkas, normalias treniruotes su cardio derindamas, ar paprasciausiai vazinedamas dviraciu su draugais gamtoj.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei skirtingas grupes darai, tai speja tas raumuo atsistatyt, daugiausia laiko reikia kojom, nugarai, krutinei.

O kitos grupes gali dyrbt jau kita diena.

as 5 kart sportuodamas 5kg jau priaugau, be jokiu papildu per kokius 3-4 men.

Dabar reikes po ziemos issiryskint :)

Tai jei masei eini tai reikia poilsio, nes raumuo nespėja atsistatyti, nebent naudosi žiaurius papildus

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Na siaip as Dar nepradejau vaiksciot i Gyma todel ir klausiu. :)

 

+ Gal galit ka rekomenduot, man kokius pratimus atlikinet, nes nuejas ten nenoriu pradet kilnot betko net nezinodamas kam tie pratimai skirti :]

Taiva mano svoris dbr 75 noreciau biski priaugt nes tevai Juokias, kad tipo kaip sakalys :D P.S kas liecia ta programa p90x kokiais ten pratimais uzsiminet reikia ? Nes sales namuose neturiu ir ne Lietuvoi gyvenu tai tikriausia tik i Sporto sale galeciau nuejas tais pratimais uzsiminet. Taiva Dekoju :)

Redagavo ticiukas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

×
×
  • Sukurti naują...

Svarbi informacija

Informuojame, kad šiame puslapyje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.