Pereiti prie turinio

Rekomenduojami pranešimai

Tavo problema ta, kad tau svarbiausias dalykas yra: "ką apie mane jie pagalvos".

 

Tavo problema ta, kad tu nė velnio nežinai kas pas mane per problemos. :) Nefilosofuokim apie mane ar kokį kitą konkretų atvejį, o žiūrėkim į tai apskritai, visumoj.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tikriausiai pataikysiu čia. Nors net neabejoju, kad čia idialiausia vieta apie tai rašyt ir manau čia yra vienas iš esminių savęs tobulinimo dalykų, ar klystu? Nes visgi daug, t.y. labai daug žmonių negali parodyt viso savo potencialo vien dėl šito. Kiti apskritai negali parodyt nieko vien dėl šito.

 

Na žinot, reikia prezentaciją padaryt, prieš auditoriją, kad ir mažą, kalbėt ir pan, dreba galūnės, prakaituoja delnai, daužos širdis, dreba balsas... Man įdomu ar yra kokių seminarų, knygų ar dar ko nors kas padėtų viso to atsikratyt ar bent jau dalinai pašalint? Gal jau teko kam per šitą praeit? Na, man asmeniškai, tie visi "taisyklingai kvėpuok, suk pirštus, įsivaizduok savo rojaus kampelį, atpalaiduok raumenis" yra visiškai elementarūs ir nė velnio nepadeda.

 

Kaip tik šiandien mokykloj teko apturėt psichologės paskaitėlę apie visą šitą. Nieko naujo - vis tie patys elementarūs pratimai. O ar turit kas nors ką pasiūlyt, patart iš psichologinės pusės? Knygos? Straipsniai? Patirtis?

 

Nes iš tikrųjų juokinga, kai mergaitė, puikiai mokėdami anglų kalbą ir galėdama laisvai susikalbėt, šnekant prieš klasę visiškai pasimeta ir vien dėl šitų psichologinių dalykų neparodo nė pusės tiek kiek gali.

 

Kai iš taves juokiasi, esi žeminamas ir panašiai, veikai tie patys smegenų centrai, kurie yra atsakingi ir už fizinį skausmą. Dabar padaugink vieną žmogų iš x (auditorija) ir suprasi tikrąją priežastį :-) Tiesiog pasamonė nori tave apsaugoti.

 

Praktika, praktika, praktika.

 

Aš asmeniškai myliu public speaking'ą, visada pakalbu, kai yra proga ir laiko. Gali plona knygutę pasiimti: How to Develop Self-Confidence And Influence People By Public Speaking, parašė Dale Carnegie ("How to Win Friends & Influence People" autorius). Nežinau ar man realiai ji padėjo, bet baimės nejauciau nei prieš, nei po jos skaitymo :-)

 

Nėrą visiškai tai, ko tau reikėjo, bet anyway...

Redagavo DjiXas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Paimk 100g ir praeis visokios baimės :) O jei rimtai kalbant, labai dėkoju savo anglų mokytojai, kuri jau nuo penktos klasės mokė kalbėti prieš auditoriją, (kalbėdavom vienas prieš klasę) tad dabar man atėjus į gimnaziją nėra jokių scenos baimių, ko nepasakysiu apie kitus. Tavo atveju, manau pirmiausia reiktų tau galvoti jog tu viską moki, tu sugebėsi, bent jau man tai padėdavo. Svarbiausia stengtis būti atsipalaidavusiam ir nesijaudint, galvoti jog viską moki ir viskas bus gerai. Beto, svarbu mokėti primt kritiką, nes kažkada mokytoja sukritikavo mano klasioką, ( nors jis šnekėjo išties gerai ), bet poto karto jam irgi atsirado tokia baimė. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

"Scenos baimė" tai čia tik dalyko pavadinimas, iš esmės, aš asmeniškai, to nebijau ir anaiptol, man tai patinka ir aš neatsisakau galimybės pakalbėt prieš auditoriją. Esmė va šituose rankų drebėjimuose, delnų prakaitavimuose ir pan. Ir čia nebūtinai kalbos prieš auditoriją, čia šitą galim susiet, kad ir pokalbius dėl darbo ar kitokius svarbesnius įvykius.

 

P.S. Dėkui už knygutės rekomendaciją, pabandysiu paieškot. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kaip kažkas sakė, ta mintis "Ką kiti apie mane pagalvos" ir panašiai suvaidina labai didelį vaidmenį kalbant prieš auditoriją. Nesvarbu, kad tu sau vis kartoji "Man dzin ką kiti apie mane galvoja" ir eidamas gatve gali garsiai dainuoti. Kai stovi, tarkim prieš visus savo klasiokus/grupiokus ir mokytoją/dėstytoją, žinai jog įvertinimas bus toks kaip pristatysi savo darbą, visi tie "Dzin taram param" nebeveikia.

 

Pats esu ne kartą su tuo susidūręs. Jokių keistų pratimų neatlikinėjau, tiesiog eini, padarai ir viskas. :)

Net nemoku paaiškint, kiekvieną kartą tai darydamas jaučiu baimę, bet kai pradedu kalbėt po kelių sekundžių visos baimės dingsta. Nestoviu kaip medis, nežiūriu į lubas ar pro langą. Bandau kalbėt netaip kaip kiti - be jokių emocijų ir panašiai. Trumpos pauzės, įsivaizdavimas jog esi šio šou šeimininkas (niekas gi neatsistos vidury pristatymo ir nepasakys "Tu smirdi!"). Žiūrėjimas klausytojams į akis ir lyg bandymas parduoti savo darbą. :)

 

Man tai ne kartą padėjo.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Nusiteikimas . Pats sąmoningai gal ir nebijai gali racionaliai paaiškinti kodėl viskas bus gerai ir kodėl tau nieko blogo negali nutikti , bet reikia įtikinti savo pąsamonę kuri jau siunčia baimės signalus drebančias rankas, kojas, šlapius delnus ir t.t. :) pabandyk savo pąsamonę nuraminti kartodamas tokius žodžius : aš ramus , viskas bus gerai , aš ilgai ruošiausi ir viską kuo puikiausiai moku , aš atsipalaidaves , aš nieko nebijau kartok tol kol žodžiai užgoš baimę .

Redagavo ledux
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kaip krepsini kai meti bauda, reik isivaizduot pries save varlyte, tai ir tu pabandyk ja isivaizduot stovedamas pries scena. :)

 

Elementarus patarimai, tai tiesiog, kad jei zinai, kad tau daugiau neprireiks artimiausiu metu, ar isvis neprireiks to sceninio kalbejimo, tai ateik ir snekek i nieka nekreipdamas demesio, absoliuciai. Tokie dalykai kaip, kazkieno juokas, kazkieno pokalbiai glumina ir atrodo, kad viskas yra tik pries tave, cia skaitydamas mano sita nesamone, igudziu negausi. Kaip sake, reik praktikos, be praktikos nieko neiseis, skaityk neskaites tu knygu :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Duosiu konkrečius metodų pavadinimus kuriais gali pašalinti tą baimę. Nes dabartiniai patarimai tai net nežinau ką pasakyti...

 

EFT - šis metodas pradedančiajam lengviausiai perkandamas ir greičiausi pasimato rezultatai, gali bet kokį šudą išsivalyti. Linkas į lietuviška informacija

 

Sedona - meditacijos, paleidinėjimo technika. Super dalykas jeigu nepatingėsi laiko įsigilinti.

 

The Release Technique- panašiai kaip sedona, bet vieniems tas patinka, kitiems kitkas. Lietuviškas puslapis: http://www.paleisk.lt/

 

Realiai bet kurio metodo pagalba baime viešai kalbėti ir t.t. Bet ką gali paleisti.

 

Pats būna vedu paskaitas sėkmės tema auditorijai, tai pradžioje EFT pagalba viską išsivaliau ir pirmas kalbėjimas nuo antro skirėsi kaip diena ir naktis.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Dėkui už patarimus, tikrai pravers. :) Bet viskas nėra su manim taip blogai, nebijau aš tiek, kad man visai negerai ir mikčioju per prezentacijas ir pan. Čia aš neturėčiau būt nei diskusijų objektas nei ką, sukūriau šitą temą, kad apskritai būtų galima diskutuot į tą pusę, nes tikrai žinau, kad yra daug žmonių, kurie vienaip ar kitaip patiria tą nemalonų jausmą. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • Administratoriai

Iš savo patirties galiu pasakyti, kad man sunkiausia laukti. Tada pradedi nervuotis, ima mušti karštis, norisi atsistoti ir pasivaikščioti. Ką tai reiškia? Tai paprasčiausia fiziologija, smegenys suvokia kalbėjimą prieš auditoriją kaip grėsmę iš kiekvieno svetimo, nematyto asmens (panašiai, kai naktį skersgatvyje pamatai keletą "linksmų" jaunuolių) paduoda į kraują "baimės elementą", po kurio atsiranda didelis noras kuo greičiau pasišalinti iš tos situacijos. Jei tokių "dozių" gauni dažnai tavo savisaugos instinktas "atbunka" šiam dirgikliui. Čia kaip adrenalino fanatikams, vis po rizikingesnio nuotykio norisi kažko "kietesnio", nes jų organizmas pripranta ir nebereaguoja į buvusius dirgiklius.

 

 

Mano nuomone svarbiausias "scenos baimės" momentas yra laukimas - laukimas to įvykio, jei šį laiką sutrumpinti iki minimumo, baimė turėtų susilpnėti. Na o trumpinti galima įvairiais būdais (išskyrus alkoholį), nusiteikiant pokalbiui galima klausytis "vežančios" greitos muzikos, organizmą apkraunant nedideliu fiziniu krūviu, geriant negazuotą vandenį, su draugais bendrauti duotaja tema, vienas kitam papasakojant savo tekstą per juoko prizmę ir t.t.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Mano nuomone svarbiausias "scenos baimės" momentas yra laukimas - laukimas to įvykio, jei šį laiką sutrumpinti iki minimumo, baimė turėtų susilpnėti. Na o trumpinti galima įvairiais būdais (išskyrus alkoholį), nusiteikiant pokalbiui galima klausytis "vežančios" greitos muzikos, organizmą apkraunant nedideliu fiziniu krūviu, geriant negazuotą vandenį, su draugais bendrauti duotaja tema, vienas kitam papasakojant savo tekstą per juoko prizmę ir t.t.

Atsimenu savo pirmojo valstybinio egzamino (VBE) rytą, kai turėjau jaudulį, kuris - kaip ir visi jauduliai - kilo iš neužtikrintumo, nežinojimo, kas laukia, dvejonių, baimės, suvokiant tai, kiek ateinančios kelios valandos gali nulemti mano gyvenime. Jaudulys buvo nuo prabudimo iki tol, kol užvėriau namų duris, užsidėjau ausinuką ir išėjau pėsčiomis į egzamino vietą. Dar dabar atsimenu, kokia daina tada mano ausyse skambėjo visą kelią:

 

http://www.youtube.com/watch?v=_swG9QfmAdY

 

Po to daugiau nei prieš vieną iš likusių keturių egzaminų nesijaudinau - nes jau žinojau, kas laukia, kaip viskas bus.

 

Taigi, mano nuomone, pagrindinė jaudulio priežastis yra nežinojimas atsakymo į klausimą: "Kas bus netrukus?". Kadangi žmogus negali pats į jį atsakyti, jis turi stengtis padaryti taip, jog šis klausimas jam kuo mažiau rūpėtų. Todėl ir sakoma - geriausias būdas išmokti (bet ką) yra kuo daugiau praktikuotis - nes tada žinai viską, kas tavęs gali laukti, ir jaudulys kartu su nežinomybe išnyksta.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 1 mėnesio...

Mano nuomone ta vadinamoji scenos baimė yra surišta su atsakomybės jausmu, kaip ir laukdamas koncerto kaip atlikėjas jei žinai , kad tavęs laukia svarbus solo tuomet yra visad didesnė baimė, nes jautiesi atsakingesnis už pasirodymą nei įprastai. Taip apt yra ir prieš egzaminus, nes žinai kad tai gali nulemti daug tavo gyvenime, tada tas atsakomybės juasmas tuo metu ženkliai išauga. Geras pratimas prieš šnekant, dainuojant ar grojant scenoje yra giliai ramiai pakvėpuoti, tiesiog įkvėpi oro per 4-8 sekundes, užlaikai panašiai ir per tiek pat iškvepi, jeigu labai trūksta pasitikėjimo tuomet iškvėpti dar galima staigiai su garsu. Viskas ką parašiau yra iš praktikos, galbūt visiems ir nesuveiks, bet man tai padeda, gabūt ir dar kam nors padės.

Redagavo repiano
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 5 savaičių...

Manau kad niekas taip nepades,nei knygos, nei psichologai ,nei kaskokie pratimai jie tiktai gal kiek apramins, savo baimes iveiksi tik su jom susidures akis i aky ir drasei dares tai kas tau istikruju baisu tu pajusi iskart palengvejima aisku tai ir yra nusiteikimo dalis tai kaip ir pratimas bet manau numeris 1. niekas tau taip nepades kaip tos baimes susidurimas ir iveikimas tiesiog padarai ir viskas pamirsta, tu vistiek giliai viduje zinai kad nera viskas taip baisu kaip atrodo o isivazaves suvoki kad tai buvo isvis juokynga tai reikia visada tureti galvoje.

 

Sekmes iveikinejant zmogiskas baimes.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

esu ne kartą dainavęs, vedęs renginius mokyklai, na aišku, ne tūkstantinė auditorija, bet ir 200+ žmonių man jau yra daug. jei nejauti baimės, geriau išvis nelipti į sceną, čia jau toks dalykas, net ir pats gabiausias oratorius prieš renginį jaudinasi, galvoja kaip jam pasiseks ir panašiai :)

mano patarimas-100g likerio(vana taliną rekomenduoju) ir nesikartot teksto prieš pat lipimą` į sceną(man pačiam niekada neišeina nesikartot, bet kartojantis dar didesnis jaudulys būna).

praktika gali sumažinti scenos baimę, bet jos nepanaikins, visada ir visur bus tokių, kuriems tu nepatiksi, ir tave apkalbinės, tokie jau tie Lietuviai, kiti gal ir pavydi tavo žinių ar talento ir vien dėl to sakys, jog nevykėlis ar panašiai.

asmeniškai man sunkiausia tol, kol neištariu pirmų žodžių, o tada kažkaip viskas gaunasi savaime, dar jei užkulsiuose kas pasako, jog šaunuolis ir panašiai, dar geriau :)

žodžiu, scenos baimės iki galo neįveiksi, ir manau, jog jaudintis prieš svarbų įvykį yra gerai :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...