Pereiti prie turinio

Rekomenduojami pranešimai

Prie to pačio noriu paklausti, ar valgant daug ryžių svoris krinta ar didėja? Kiek teko girdėti iš draugų, tai svoris auga, bet internete yra netgi kažkokios ryžių dietos svorio metimui. Tai kaip suprasti? :unsure:

Viskas priklauso nuo to kiek valgai. Aš galėčiau numesti svorį ir laikydamasis keksiukų dietos...

 

Atsakant į temos autoriaus klausimą, tai siūlau tiesiog valgyti 6-8 kartus per dieną ir gerti daug vandens. Masės pramušimui, manyčiau reiktų vartoti Amino rugštis.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Viskas priklauso nuo to kiek valgai. Aš galėčiau numesti svorį ir laikydamasis keksiukų dietos...

 

Atsakant į temos autoriaus klausimą, tai siūlau tiesiog valgyti 6-8 kartus per dieną ir gerti daug vandens. Masės pramušimui, manyčiau reiktų vartoti Amino rugštis.

Tarkim, kad valgau daug. Paaiškink, kas vyksta, kai valgai ryžius? Noriu argumentų šiek tiek, nes čia pasakei, taip pat kaip bet kuris kitas žmogus net nežinantis nieko. Nesureikšmink, tiesiog noriu sužinoti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

  • Valgyk daugiau kolorijų.
  • Valgyk daugiau baltymų.
  • Valgyk dažniau.
  • Valgyk daugiau riebalų.
  • Gerk daugiau vandens.
  • Gerk Multi-Vitaminus.
  • Gerk Antioksidantus.
  • Dažniau ilsėkis

 

Naudokis šiais patarimais ir tikrai turėtai priaugti masės. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tarkim, kad valgau daug. Paaiškink, kas vyksta, kai valgai ryžius? Noriu argumentų šiek tiek, nes čia pasakei, taip pat kaip bet kuris kitas žmogus net nežinantis nieko. Nesureikšmink, tiesiog noriu sužinoti.

Kadangi ryžiai yra sudėtiniai angliavandeniai, o jie skyla ilgiau nei paprastieji, kaip pvz.: cukrus tai ir energijos gaunama žymiai ilgiau ir daugiau, kas be kita ko yra svarbu ir protiniam darbui. O dėl svorio augimo, tai kai suvalgai ryžių dienos pradžioje ar per piet, gautą energiją sunaudoji pagal paskirtį, tačiau jei suvalgai ryžių prieš miegą, angliavandeniai kaupiasi į riebalinį sluoksnį.

Tikiuosi aiškiau.

Redagavo mindw
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.

 

http://kalorijos.lt

 

čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.

 

Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)

 

Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.

 

Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.

 

Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.

 

Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)

 

Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.

 

Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Su tokiais patarimais žmogus tik lašinio priaugs arba iškakos tolete visus jūsų papildus.

 

Čia kaip mano vienas bendradarbis sako: kodėl tu valgai 3 kiaušinius virtus? Aš suvalgau vienu kartu iškarto kokius 8.

 

Tik gaila, kad jis nesupranta jog iš tų 8 kiaušinių jo organizmas įsisavina vos kelis, o dauguma jis palieka tolete. Papildų vartojimas be sureguliuoto trineruočių ir maisto grafikų yra praktiškai bevertis! Todėl ir vadinasi papildu.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu greita medziagu apykaita, tai krepsini zaidziant labai dideliu mases pokyciu gali nesitiket. Is patirties sakau :) aisku teoriskai imanoma, jeigu gausi daugiau kaloriju, nei sudegini ir daug ilsesies. Kalorijas kurias gauni is junkfood'o gali neskaiciuot, nes is ju naudos nebus :) Gali paskaiciuot pats ko ir kiek suvalgyt turi, kad rinktum 3-4k kaloriju per diena, baltymu privalu gaut 2g/kg. Kazkas virsuj maciau rekomendavo kreatina, sezono metu nepatarciau, nes gali organizmo dehidratacija prasidet

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

auginant mase reikia kaip kazkas minejo nebutinai daug, bet svarbu daznai valgyt. jei tu per diena 2 kartus sunkiai privalgai is to mazai naudos, geriau tuos 2 stiprius pavalgymus padalint i 4 kokius ar pan.

 

o siaip tai nr1. mases auginime mityba, o papildai jau antroje vietoje, uzpildo mitybos spragas, padeda surinkti reikiamas kalorijas.

 

sekmes

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Daugiau valgyk koses pries trenkes angliavandeniu kad jegu butu, o seip stenkis ne kuo daugiau prisikimst, o daug valgyt ir su nedidelem pertraukom

papildai stebuklu nepadarys,juolab kad pilna visokiu sh sudetyje saldikliu, n ir t.t.

aisku jei niekaip nespeji pavalgyt padoriai tai gali bandyt real gains, volumass is bedos

 

sekmes ;)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Nesitikėkit, kad visa priaugta masė bus grynas raumuo. Per mėnesį geromis sąlygomis įmanoma užsiauginti 1kg raumens ant viso kūno, tačiau nereik sakyt, kad kitą dalį sudaro tik riebalinis sluoksnis. Kito prieaugio pagrindas yra vanduo, kuris kaupiasi raumenyse. Būtent todėl reikia po masės auginimo etapo, daryt ryškinimąsį ir panaikint tuos kelis nereikalingus kilogramus. Aš apskritai nemanau, kad kūdi vyrukai, kuriem sunku užsiauginti masę, tūrėtų bijoti prisiaugint truputį lašinuko, nes visada galima po to jį gana nesudėtingai "nusimesti", ką pats beje šiuo momentu ir darau. Tačiau pas mane jis atsirado tik dėl to, kad kartais nukrypdavau nuo savo dietos. Mano tikslas buvo padidinti jėgą bei prisiauginti masės. Jėga padidėjo daugiau nei dvigubai, kūnas visiškai pasikeitė. Žinoma, kas veikia man, nebūtinai turi veikti ir kitiems. Visi esam skirtingi ir, manau, kiekvienas turėtų žiūrėtis asmeniškai kokie metodai jį veikia.

Redagavo PAl
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 2 savaičių...

Daugiau valgyk koses pries trenkes angliavandeniu kad jegu butu, o seip stenkis ne kuo daugiau prisikimst, o daug valgyt ir su nedidelem pertraukom

papildai stebuklu nepadarys,juolab kad pilna visokiu sh sudetyje saldikliu, n ir t.t.

aisku jei niekaip nespeji pavalgyt padoriai tai gali bandyt real gains, volumass is bedos

 

sekmes ;)

 

1. Kimšti nėra gerai, reikia jausti riba.

2. Papildai- gerai. Šiais laikais sportuoti sausai yra pavojinga, kai toks maistas parduotuvėse, EEE... Na bet jei pats gaminiesi viską, derini gerai mityba tai šaunu, bet papildai tikrai nepakenks. Išskyrus šio žmogaus patarimą...

3. Niekada nepirk gainerių, kaip buvo pasiūlyta. š***s. Cukrus. Max 1:1 santykis gali būti su baltymais, o tai nėra gerai. Pagrinde auga riebalinis sluoksnis. Siūlyčiau baltymo izoliatą su peptidais pvz.: Whey protein gold standart/platinium, dymatize, sci-tech isolate. Tada ir bus liesa raumenų masė

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sveiki , norėčiau gauti patarima kokius papildus naudoti masės didinimui.Pagrindinis sportas kuriuo dabar užsiėminėju yra krepšinis,o pratimus raumenim atlikinėju namų salygomis nes nėr laiko eit į sporto klubą.

Sveikas, norint svorio priaugti, visu pirma visa demesi turi kreipti i savo MITYBA, o tada galvoti apie papildus. Papildas yra nereikalingas, jei tavo mityba yra pakankamai gera ir su ja surenki pakankamai angliavandeniu, baltymu ir riebalu. Na bet jei norisi greitesniu rezultatu, tada gali pasiimti proteino ar geinerio. O siaip as tau galiu pasakyti viena dalyka, be normalios mitybos rezultatu nepasieksi. Tad tiek, sekmes auginant svori. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

O kaip laikosi tas svoris? Man lašiniai visiškai nesilaiko ir neauga (ne tas amzius dar :] ) nesvarbu ka bedaryciau, losiant intensyviai krepsini svorio netgi daugiau laikos, nei prie kompo sedint menesius. Tai jeigu as ten kokius 6kg prisiauginsiu per kancias, tai kas su tuo svoriu darysis? Koki menesi nebesportuosi, pradesi valgyt tiek kiek nori, nu tai ir vel atsistatys tas prigimtinis svoris.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...