Begiojimas

Kiek žinau tai yra sprogstamoji jėga, galima greitai įveikti trumpas distancijas ir ištvermė, galima nubėgti lėčiau, bet ilgesnes distancijas. Abejoju ar tai priklauso nuo raumens struktūros (ir kažin ar tai išvis įrodyta?). Bet tikrai žinau, kad tam yra atskiros treniruotės. Pvz splitai trumpom, bet greitom distancijom.

Nuo raumens struktūros tai priklauso. Raumenys sudaryti iš dviejų rūšių ląstelių. Baltųjų, ir raudonųjų. Kuo baltųjų ląstelių raumenyse yra daugiau tuo raumenys greičiau susitraukia. ^_^

Visą žiemą pabėgiodavau retkarčiais, dabar nuo anos savaitės pradėjau kiekvieną rytą po 3 km nubėgt:).

Turėjau problemų su raiščiais, tad metus nebėgiojau. Bėgau dar su pusiau sveikais raiščiais, tai 3km atbėgau per 12 min ~30 s. Žadėjau nuo šios savaitės bėgiot, bet batai nutrynė pūsles, o bėgt basam būtų per šalta :D.

Klausimas: kaip išsimatuoti stadiono ilgį? Maps.lt rodo 308m, kokio standarto mokyklos stadionai gali būt? Arba reikės sėst ant dviračio ir pramint ratą, arba bandyt iš ko nors telefoną su GPS pasiskolint ir pasivaikščiot. Gal kas nors paprastesnio yra, visgi?

Nūū duok pavyzdžių.

Ir aplamai, ką tu laikai sportininku? Tą asmenį kuris treniruojasi nuo vaikystės kažkioje tai šakoje, ar mėgėja kuris laisvalaiku dailina savo figūrą sporto salėje?

Jei sportininkų laiką tą asmenį kuris yra profas savo srityje, tai retas kuris turės riebalų ant pilvos, tad jie tikrai svorio metimu neužsiema. Nebent boksininkams, aplamai kovos menų specialistams prieš kovą dažnai reikia mesti svorį, turiu pažystamą boksininką, tai niekada nebuvo , kad svorio metimui buvo apsirengiama daug rūbų ir bėgant į trasą.

Jei mėgėjas... Užsiemu kulturizmu jau antri metai, bet per tą laiką kiek teko matyti ateinančių apkunių žmonių, nei vienas neatėjo su aptempta maike, ant jos paprasta maike, ant paprastos maikės, lengvas dzempas ir t.t., tokių dar nebuvo.

 

Taip, kad, manau čia parašei nesamonę.

Nevadink nesamone to ko nesupranti. Kalbu tiek apie boksininkus, imtyninkus, dziudistus. Jei treneris pasako, pakliūt į tam tikrą svorio kategoriją, tai efektyviausias būdas, gerti daug vandens, sumažint anglis ir lakstyt šiltai prisirengus. Esu girdėjęs, kad tai kažkiek sodina širdį, bet sportas yra sportas.

Pats i savaite karta prabegu, jeigu nepadarau sporto programos. Uztrunku kazkur 30-40min nubegu kazkur 6km pirmyn ir atgal panemune.

Ant tel turiu programele Edmondo, pasijungus GPS rodo kiek laiko begi, kiek nubegi ir kiek kaloriju isdegini, nemanau kad tiksliai su kalorijom, bet vistiek i nauda. :)

Turėjau problemų su raiščiais, tad metus nebėgiojau. Bėgau dar su pusiau sveikais raiščiais, tai 3km atbėgau per 12 min ~30 s. Žadėjau nuo šios savaitės bėgiot, bet batai nutrynė pūsles, o bėgt basam būtų per šalta :D.

 

Klausimas: kaip išsimatuoti stadiono ilgį? Maps.lt rodo 308m, kokio standarto mokyklos stadionai gali būt? Arba reikės sėst ant dviračio ir pramint ratą, arba bandyt iš ko nors telefoną su GPS pasiskolint ir pasivaikščiot. Gal kas nors paprastesnio yra, visgi?

Dažniausiai pasitaiko 250 metrų stadionai :).

begu visas savaites dienas apart sestadienio,begu asfaltu, nors tam reikia spec batu begiku ten berods su geliais, tokiu neturiu tai su paprastais nike kedais begu, buna padus paskausta, asfaltas kietas tai atsimusa. Begioju rytais, keliuos 6.30h, 10min paguliu, 10min vonios kambarys ir apsirengimas,10min manksta, 7h isbegu, 3km kroso, pries viska nevalgau,lengvai atsigeriu, nes tuscia skrandi skauda.

Dažniausiai pasitaiko 250 metrų stadionai :).

Aš irgi būčiau linkęs tikėti, bet Maps.lt kiek kitaip rodo :). Ir stadionas bent vizualiai didesnis nei kiti...

Reikės ir man pradėti vėl begioti. Geras būdas sustiprinti kūną ir dvasinę būseną. Tik gaila, kad daug labai nenubėgu. Reikės bandyti ilginti trasas. Noriu įgauti geresnę fizinę formą vasarai po žiemos. :D Kad normaliai atrodyčiau.

O bėgioju stadione, kartais miške. Stadiono ilgias ~450 m. Dažniausiai nubėgu apie 3 ratus.

Begioju nuo saltuko pradzios, tik, deja, ant kietos dangos. Siuo metu gerokai atidauzes padus esu, tai teko pora dienu pailset; slubavimas i begima visai nepanasus. Patarkit kokie batai tinka begant asfaltu, dar visai ir taisyklingo begimo ismokti butu neprosal.

Begioju nuo saltuko pradzios, tik, deja, ant kietos dangos. Siuo metu gerokai atidauzes padus esu, tai teko pora dienu pailset; slubavimas i begima visai nepanasus. Patarkit kokie batai tinka begant asfaltu, dar visai ir taisyklingo begimo ismokti butu neprosal.

Stiprint padus:). Kovos menuose treniruojamės basi ir net ne ant tatamio, o ant medinių grindų, tai dabar net nekyla mintis, kad gali asfaltas padus atmušt:).

Begioju nuo saltuko pradzios, tik, deja, ant kietos dangos. Siuo metu gerokai atidauzes padus esu, tai teko pora dienu pailset; slubavimas i begima visai nepanasus. Patarkit kokie batai tinka begant asfaltu, dar visai ir taisyklingo begimo ismokti butu neprosal.

jei neklystu tai ant batu galo turi buti uzrasyta gel arba igs, bet ir nuo dazno avalynes keitimo gali skaudeti.

Aš irgi būčiau linkęs tikėti, bet Maps.lt kiek kitaip rodo :). Ir stadionas bent vizualiai didesnis nei kiti...

mano mokyklos stadionas 330metrų

Žmonės neapsikvailinkit su tais maišais ir pan dalykais ant pilvų. Prakaitas, tai nėra sudeginti riebalai, išsiskyrę pro odą. O riebalinis sluoksnis nuo kūno plius minus mažėja proporcingai.

Tai toks pat mitas, kaip manymas, kad dviračio minimas tirpdo riebalus nuo kojų, klubų. Taip nėra.

Kaip netirpdo dviratis riebalu? Is kur tu cia istraukiai tokia nesamone? Dviracio minimas tai yra kardio treniruote, o per kardio treniruote tik ir tirpdo riebalus, neklaidink zmoniu

Kaip netirpdo dviratis riebalu? Is kur tu cia istraukiai tokia nesamone? Dviracio minimas tai yra kardio treniruote, o per kardio treniruote tik ir tirpdo riebalus, neklaidink zmoniu

Matyt nesupratai manęs. Turėjau omenyje, kad minant dviratį didžiausias krūvis tenka kojoms, pilvas beveik nedirba, bet tai nereiškia, kad riebalai nuo kojų labiau tirpsta nei nuo pilvo ar kur kitur.

Kaip netirpdo dviratis riebalu? Is kur tu cia istraukiai tokia nesamone? Dviracio minimas tai yra kardio treniruote, o per kardio treniruote tik ir tirpdo riebalus, neklaidink zmoniu

Manau, kad jis turejo omeny, kad riebalai tirpsta ne nuo konkrecios vietos, o nuo viso kuno.

Kas dėl to šiukšlių maišo kur ten pradžioj rašė tai nuo jo tikrai daugiau riebalo nesudeginsi, prakaituoji daugiau, bet prakaitas yra vanduo, tu išprakaituoji vandenį, o ne riebalą, o kas dėl sportininkų kas šiltai apsirengia tai jie tai daro tam, kad geriau kūnas apšiltų prieš treniruotę.

Kas begioja ant kietos dangos pavirsiu, labai rekomenduotina tinkama avalyne. Su storesniu ir minkstesniu padu, kad daugiau amortizuotu ir maziau dauzytu padus ir sanarius. Netinkama avalyne gali sudrozt kojas ir poto jau nereiks isviso begioti :) O geriausia begioti - gruntu, zole. Tik kad mieste mazokas pasirinkimas :/

nezinau ar kas jau rase, bet androidams (gal ir ios nzn) yra endomondo appsas. Atsisiuskit labai pravercia. :)

Nūū duok pavyzdžių.

Ir aplamai, ką tu laikai sportininku? Tą asmenį kuris treniruojasi nuo vaikystės kažkioje tai šakoje, ar mėgėja kuris laisvalaiku dailina savo figūrą sporto salėje?

Jei sportininkų laiką tą asmenį kuris yra profas savo srityje, tai retas kuris turės riebalų ant pilvos, tad jie tikrai svorio metimu neužsiema. Nebent boksininkams, aplamai kovos menų specialistams prieš kovą dažnai reikia mesti svorį, turiu pažystamą boksininką, tai niekada nebuvo , kad svorio metimui buvo apsirengiama daug rūbų ir bėgant į trasą.

Jei mėgėjas... Užsiemu kulturizmu jau antri metai, bet per tą laiką kiek teko matyti ateinančių apkunių žmonių, nei vienas neatėjo su aptempta maike, ant jos paprasta maike, ant paprastos maikės, lengvas dzempas ir t.t., tokių dar nebuvo.

 

Taip, kad, manau čia parašei nesamonę.

Čia tu nusikalbi. Pats lankau kovinį sportą ir prieš varžybas tiek aš pats, tiek kiti meta svorį prisirengdami daug. Yra net specialus kombinonas, toks kaip maišas. Užsidėjus jį , dar papildomų rūbų per treniruote kokie -3kg.

"Užsidėjus jį , dar papildomų rūbų per treniruote kokie -3kg" - rimtai? :blink: Dabar jau aišku kaip numesti nereikalingus kilogramus. Dvi, trys treniruotės ir viskas.

"Užsidėjus jį , dar papildomų rūbų per treniruote kokie -3kg" - rimtai? :blink: Dabar jau aišku kaip numesti nereikalingus kilogramus. Dvi, trys treniruotės ir viskas.

Nereik cia sarkazmo.. Krenta jis greit bet ant kitos dienos viskas ir grizta. Pasisverk kada po labai sunkios treniruotes ar darbo ir pamatysi.

"Užsidėjus jį , dar papildomų rūbų per treniruote kokie -3kg" - rimtai? :blink: Dabar jau aišku kaip numesti nereikalingus kilogramus. Dvi, trys treniruotės ir viskas.

Na, tai yra pakankamai normalu, aš nubėgęs 20km taip pat "numečiau" 4kg:). Aišku, atgavus skysčius, kitą dieną svoris sugrįžo kaip ir buvo. Taip pat, knygoj "The Four Hour Work Week" rašė kaip autorius per 24 valandas numetė 15 kilogramų:).

Na, tai yra pakankamai normalu, aš nubėgęs 20km taip pat "numečiau" 4kg:). Aišku, atgavus skysčius, kitą dieną svoris sugrįžo kaip ir buvo. Taip pat, knygoj "The Four Hour Work Week" rašė kaip autorius per 24 valandas numetė 15 kilogramų:).

Na taip daug tokių yra atvejų. Žinau žmogų kuris po kulturizmo varžybų per kažkur tris savaites priaugo apie 30kg. Po kulturizmo varžybų, griežtų bado dietų, organizmas susiurbė belenkiek vandens.

nuo kovo 1 kiekviena vakara (~17val) 3km misko taku - gera atgaiva protui.