Pereiti prie turinio

Dėmesio būsimiems kultūristmas


Rekomenduojami pranešimai

Svarmenys.

Nebandykite apžiot daugiau, negu galite. Padirbę keletą kartų pagal programą įvertinsite savo galimybes ir pasirinksite tinkamą svorį, kad visus pakartojimus atliktumėte taisiklingai, nesukčiaudami. Pilna naujokų, kurie renkasi daug didesni hanteli ar štangos svorį ir pratimus atlieka kvailai, netaisiklingai ir tampa pajuokos objektu bei didina galimybę susižeisti.

 

Imiau didelius svorius, dabar teko pereiti iš kulturizmo į bėgimo sportą. Svorius dabar negaliu kilnoti, nes stuburo slankstelis išėjas, bet sakė galbūt atsistatys.

 

Tad tikrai nuo širdies patariu, geriau mažesni svoriai nei dideli... Čia atsitiko mano atvėju ne dėl netaisiklingos padėties, o dėl svorių didelių.

Redagavo satrops
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Imiau didelius svorius, dabar teko pereiti iš kulturizmo į bėgimo sportą. Svorius dabar negaliu kilnoti, nes stuburo slankstelis išėjas, bet sakė galbūt atsistatys.

 

Tad tikrai nuo širdies patariu, geriau mažesni svoriai nei dideli... Čia atsitiko mano atvėju ne dėl netaisiklingos padėties, o dėl svorių didelių.

Džiaukis. Su tokia trauma paprastai bėgioti neišeina, siūlau ir tau tai daryti atsargiai.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Imiau didelius svorius, dabar teko pereiti iš kulturizmo į bėgimo sportą. Svorius dabar negaliu kilnoti, nes stuburo slankstelis išėjas, bet sakė galbūt atsistatys.

 

Tad tikrai nuo širdies patariu, geriau mažesni svoriai nei dideli... Čia atsitiko mano atvėju ne dėl netaisiklingos padėties, o dėl svorių didelių.

Svoriai turi būti tau dideli , o ne per dideli, kaip tavo atveju.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Viskas gal ir gerai būtų tik žiūriu vėl tu apie tą smaukymą. Tarp kitko kaimynas turi puikiai įrengtą salę namuose kur sportuoju ir aš, pabandytum tu jam pasakyt, kad jis prasmaukė visus tuos metus tai neliktų pačiam ką į delną paimt. Tai tiek.

Redagavo Rico
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Viskas gal ir gerai būtų tik žiūriu vėl tu apie tą smaukymą. Tarp kitko kaimynas turi puikiai įrengtą salę namuose kur sportuoju ir aš, pabandytum tu jam pasakyt, kad jis prasmaukė visus tuos metus tai neliktų pačiam ką į delną paimt. Tai tiek.

Sakydamas smaukymasis turėjau omenyje atsispaudimai, pritupimai, begiojimas. Tai panašiau į fitnesą, o ne į bodybuilding'ą ar kaip kitaip jūs vadinat. Aišku bet kas yra geriau už tv žiūrėjima su alaus bonka dieną iš dienos.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sportavau porą metų, poto pasirodė nugaros trauma.. Jau galvojau niekada neteks sportu oti sporto klube. Nesportuodamas pusę metų supratau tą jausmą, ką reiškia norėti, bet negalėti sportuoti.

 

Bet vieną dieną netyčia kalbant su buvusiu treneriu, jis man pasakė, kad laisvai galiu sportuoti, tik turiu susidaryti specialią programą pas kinezeterapeutę.

 

Vuolia, sportuoju ir nematau vargo. Taigi, kas galvoja, kad dėl tam tikrų traumų niekada negalės sportuoti sporto klubuose, patariu pasikonsultuoti su treneriais, kinezeterapeutais ir galbūt šiek tiek daktarais (nors maniškis sakė, jog negalėsiu sportuoti). :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sakydamas smaukymasis turėjau omenyje atsispaudimai, pritupimai, begiojimas. Tai panašiau į fitnesą, o ne į bodybuilding'ą ar kaip kitaip jūs vadinat. Aišku bet kas yra geriau už tv žiūrėjima su alaus bonka dieną iš dienos.

 

Bodybuildingas tas pats, tik skiriasi siekiai, kultūrizme labiau žiūrima į raumenų masyvumą, fitenese į išdirbtumą

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Spaudžiu dešinę! Kadaise ir aš sedėjau prie kompiuterio ekrano ir skaičiau kulturizmas.*** forume kaip sportuoti, kokia programas naudoti ir kaip teisingai maitintis kad raumeninis audinys gautų daugiausiai reikiamų medžiagų. Ilgainiui sportuodamas supratau, kad žinios įgytos sporto salėje yra žymiai vertingesnės nei pastarosios. Geras treneris yra X kartų geresnis nei forumai.

 

Tikiu, kad yra žmonių kurie nori sportuoti, bet vis dar to neįgyvendina galbūt "mąno", kad vis dar trūkstą žinių apie šį sportą. Ne, ne, ne ir dar kartą ne. Tašę į rankas ir pirmyn sporto salės link. Sunkiausia perpilpti per save, o toliau jau viskas kaip sviestu patepta, ilgainiui tai taps kasdienybe.

 

Toks pastebėjimas, buvo užsiminta apie mirties trauką. Jaunuoliai, neturintys 18 (17?) metų nedarykit šio pratimo, gali kiek vėliau atsiliepti stūburui, kadangi stūburas tokiose metuose dar ne pilnai susiformavęs.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Spaudžiu dešinę! Kadaise ir aš sedėjau prie kompiuterio ekrano ir skaičiau kulturizmas.*** forume kaip sportuoti, kokia programas naudoti ir kaip teisingai maitintis kad raumeninis audinys gautų daugiausiai reikiamų medžiagų. Ilgainiui sportuodamas supratau, kad žinios įgytos sporto salėje yra žymiai vertingesnės nei pastarosios. Geras treneris yra X kartų geresnis nei forumai.

 

Tikiu, kad yra žmonių kurie nori sportuoti, bet vis dar to neįgyvendina galbūt "mąno", kad vis dar trūkstą žinių apie šį sportą. Ne, ne, ne ir dar kartą ne. Tašę į rankas ir pirmyn sporto salės link. Sunkiausia perpilpti per save, o toliau jau viskas kaip sviestu patepta, ilgainiui tai taps kasdienybe.

 

Toks pastebėjimas, buvo užsiminta apie mirties trauką. Jaunuoliai, neturintys 18 (17?) metų nedarykit šio pratimo, gali kiek vėliau atsiliepti stūburui, kadangi stūburas tokiose metuose dar ne pilnai susiformavęs.

 

Aš dariau nuo 15 deadliftą, nugara gražiai atrodo dabar, bet pas mane žinios ir technika atšlifuota jau tuo laiku buvo :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sakydamas smaukymasis turėjau omenyje atsispaudimai, pritupimai, begiojimas. Tai panašiau į fitnesą, o ne į bodybuilding'ą ar kaip kitaip jūs vadinat. Aišku bet kas yra geriau už tv žiūrėjima su alaus bonka dieną iš dienos.

 

Tai ne tiek jau daug tų žinių.. :)

Tiek kultūristai, tiek užsiiminėjantys fitnesu, tiek jėgos sportu, visi sportuoja salėse ir kitaip ir būti negali. Fitnesas nuo kultūrizmo skiriasi tik tiek, kad fitnese naudojami mažesni svoriai ir daroma daugiau pakartojimų. Toliau viskas yra tas pats.

Sportuojantys namie, ar lauke ant turnikų, užsiiminėja "calisthenics" (kalistenika?). Bodybuilding/fitness/calisthenics nors ir turi panašumų, tačiau skiriasi fundemantalūs tikslai. Užsiiminėjantys bodybuilding/fitness treniruojasi tik dėl estetinės išvaizdos, raumenų dydžio ar ryškumo. Užsiiminėjantys calisthenics praktiškai nekreipia dėmesio į išvaizdą (nebent minimaliai), o treniruojasi bandydami įgauti jėgos, ištvermės, koordinacijos ir judrumo, arba tiesiog bando palaikyti sveikatą.

Taigi, reikia pirma suprasti savo tikslus, ir tik tada rinktis treniruotes. Jeigu tau kas sakys, kad treniruotės su savo kūno svoriu yra naudingos kultūristui, tai gali iškart pasiųst toli toli, bet teigt, kad tai yra "smaukymasis" - naivu ir kvaila:).

Redagavo SauliusK
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

satrops,štai kas būna,kai bandai primesti kietą tarp draugelių...

Šiaip mano manymu street workoutas (prisitraukimai,lygiagretės,įvairūs pratimai ant skersinio)nekenkia,ne kaip kulturizmas.Naujokėliai dar net nežino kaip taisyklingai kilnoti,o street workoute pavojaus praktiškai nėra,ir be abejo naudinga

Mano manymu reikia visiškai sausai sportuoti,pamiršti tuos papildus.Nejaugi nieko nesugebat užsiauginti jėgos,masės,raumenų ir t.t be papildų?

madnation jei sakai kad calisthenics smaukymasis,tai tau trūksta poros varžtelių.Pats nemanau, kad ant skersinio ką nors pavarytai ..

Redagavo geras1
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Chebra, ko puolat. Gal iki galo nepaaiškinau. Smaukymasi turiu omenyje štai ką:

Sveiki, neesu itin sportuonatis žmogus, vadinamas sportas atsispaudimai bei "kaimiškas" darbas - tik šie aspektai mano gyvenime egzistuoja. Tiesą sakant net nenoriu sportuot, tiesiog norėtųsi palaikyti kūno formą, kad biški matytųsi pilvo presas ir panašiai. Taigi sumaniaiu tokį būdą, kaip auginti raumenis su papildais, žinoma aišku, kad reikės pradėti daugiau judėti, bet gi vasara - patas laikas.

Taigi forumiečiai norėčiau jūsų patarimo ką ir kaip vartoti bei daryti, kad matytūsi šiek tiek presiukas ir kiti raumenukai, nenoriu, kad kalbėtų, o šitas privalgęs steroidų ir pnš..

Laukiu jūsų patarimų.

 

Visa ši keverzone akcentuota į kulturizmą ar kažkoką bent kiek panašų į tai.

 

Tikiuosi dabar visi supratote, atsiprašau, kad blogai išreiškiau mintį.

Redagavo madnation
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Ką tu čia per nesamonę parašiai?O tai kaip su šitu?

Nekalbėsiu apie sportą namuose, nes tuom sportu nepavadinčiau, nebent smaukymusi. Nori rimtų rezultatų - keliauk į salę.

Pats sportuoji su papildais,net ne sausai,ir drysti stūmti ant tų kur sportuoja namuose?atsigauk

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Oh my god... Nukopintas postas yra iš vienos temos skyriuje Ne į temą. Eik pats pasiskaityk.

 

Rašydamas apie sportą namuose turėjau omenyje atsispaudimai, atsilenkimai ir fsio. Ką aš žinau kas ką namie turi, gi vieni štangines pasidare rusyje, kiti tiesiog hantelių turi, turniką.

 

Nieko prieš sportą namie neturiu. Svarbu, kad būtų minimaliai reikalingos įrangos.

 

Niekas ant nieko nestumia, atsigauk ;)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tai taip ir rašyk : Nieko prieš sportą namie neturiu. Svarbu, kad būtų minimaliai reikalingos įrangos.

Man dabar nesvarbu tavo tos atmaskės,bet Nekalbėsiu apie sportą namuose, nes tuom sportu nepavadinčiau, nebent smaukymusi. Nori rimtų rezultatų - keliauk į salę. šitas postas dar stovi :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tai taip ir rašyk : Nieko prieš sportą namie neturiu. Svarbu, kad būtų minimaliai reikalingos įrangos.

Man dabar nesvarbu tavo tos atmaskės,bet Nekalbėsiu apie sportą namuose, nes tuom sportu nepavadinčiau, nebent smaukymusi. Nori rimtų rezultatų - keliauk į salę. šitas postas dar stovi :)

Ir stovės. Kas sau gali leisit keliaus i sporto salę, kas ne, liks namie ar rusy ir bandys išsiversti kaip išmanydami. Jokios čia ne atmaskės.

 

Nesrvabu man ar sutiksi ar ne, bet salėje (mieste ar rusyje) sąlygos ir galimybės geresnės.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tai taip ir rašyk : Nieko prieš sportą namie neturiu. Svarbu, kad būtų minimaliai reikalingos įrangos.

Man dabar nesvarbu tavo tos atmaskės,bet Nekalbėsiu apie sportą namuose, nes tuom sportu nepavadinčiau, nebent smaukymusi. Nori rimtų rezultatų - keliauk į salę. šitas postas dar stovi :)

 

Kiek tema apie sportą, tiek ta pati problema. Žmonėms reikėtų įsikalti į galvą, kad ne visi sportavimo būdai yra vienodi, nes ne visi žmonės siekia tų pačių rezultatų. Nori priaugti daug masės - rinkis kultūrizmą, nori būti atletiškas - rinkis calisthenics, ar kokią kitą sporto rūšį.

 

Nors, seniai pastebėjau, kad kultūristai į kitas sporto rūšis žiūri iš aukšto, netgi tarpusavyje, yra labai priešiški - nuolat kritikuoja kitų pasirinktą mitybą, daromus pratimus, tai, kaip jie tuos pratimus daro.. Kalbant apie ekstremalius pavyzdžius, kažkada užklydau Youtube į video, kaip U. Bolt'as treniruojasi sporto salėje ir komentaruose buvo pilna "ekspertų", kurie sakė, kad jie pakeltų didesnį svorį, kad pratimas turėtų būt atliktas kitaip, kad jam reikėtų priaugti daugiau masės.. Seriously? Olimpiniam čempionui, pasaulio rekordininkui sakomi toki dalykai? :lol: Juokinga, tačiau panašios situacijos egzistuoja visur, kur tik užsimenama apie sportą..

 

Tačiau kadangi šios temos pavadinime buvo paminėta, jog šnekama apie kultūrizmą, tai temos autorius sakydamas, kad nelankydamas sporto salės nepasieksi rezultatų yra teisus - teisus šiai sporto rūšiai.

 

Kitavertus mityba yra universalus dalykas (nekalbant apie papildus) ir gali būti pritaikyta visoms sporto rūšims praktiškai vienodai, pakeičiant tik kelias detales.

Redagavo suvalgysiu
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Gal kas galėtumėt rekomenduoti patikrintą mitybos programą siekiant numesti svorio? :unsure:

 

Vasarai apleidau sporto salę, nes tiesiog nėra laiko reguliariai ten lankytis, tad po 120lt/mėn išmesti gaila, pradėjau sportuoti namuose, tad turint hantelius galima tikrai nemažais išspausti ir namų sąlygomis, programą "namams" susidariau pagrinde remiantis šiais video http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts

 

 

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sveiki, iškart atsiprašau už begalę klaidų, kurias rasite skaitydami. Administratoriai, jei manot, kad ši tema ne vietoje, perkelkite į Asmeninis tobulėjimas skyrių.

 

Atsibodo skaityti kvailus klausimus (ir pats kažkada tokių turėjau) bei dar kvailesnius ir klaidinančius atsakymus. Gal ši keverzonė (straipsniu nepavadinsi) atmerks kažkam akis ir nuves teisingu keliu.

 

 

Labai tiksliai viską aprašei, bet nepaminėjai savo asmeninių pasiekimų. Tai va mano toks prašymas būtų. Padaryk tai :)

Redagavo Stepiu Burbuls
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...