Važinėjimas dviračiu ar plaukimas?

Taigi esu kryžkelėj tarp šitų dviejų variantų pasirinkimo. Kuris geresnis ir kodėl? Taip pat kuris iš šių užsiėmimų yra brangesnis (skaičiuojant mėnesio išlaidas)?

Pradžiai trumpai apžvelgsiu važinėjimo dviračiu ir plaukimo naudą, iš to, ką pavyko rasti internete:

Važinėjimas dviračiu

Dviratis – tai patogus ir sveikas transportas, sporto priemonė. Važiojant dviračiu, įvairiais rėžimais dirba visi kūno raumenys. Dėl šios priežasties sustiprėja širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, kvėpavimas, pagerėja organizmo medžiagų apykaita. Važinėjant dviračiu, gerėja ištvermė, valia, dingsta nervinė įtampa, pagerėja nuotaika. Dviratis padeda reguliuoti kūno svorį, gražina figūrą, gerina raumenų, ypač kojų tonusą ir vaizdą.

Priešingai negu bėgiojant, kai kiekvienu žingsniu turite pakelti savo kūno svorį ir stipriai apkrauti sąnarius, važiuojant dviračiu tą patį rezultatą galima pasiekti gerokai mažesnėmis pastangomis, t. y. važiuojant dviračiu, krūvis nesunkiai reguliuojamas perjungiant pavaras.

(šaltinis: iš http://www.positus.lt/lt/patarimai/va-iavimas-dvira-iu)

Plaukimas

Plaukimas, beje, kaip ir slidinėjimas, irklavimas, šiaurieškasis vaikščiojimas, ko gero, yra labiausiai įtakojantys viso organizmo raumenų darbą ir tuo pat jį gebantys atpalaiduoti.

Šiose veiklos formose apkraunami visi organizmo raumenys tuo pačiu metu. Tokiu būdu žmogaus organizmas aktyviai dirba, bet tuo pačiu ir atsigauna, atsistato.

Plaukimo metu fizinis apkrovimas nuimamas nuo stuburo. Taip stuburas atpalaiduojamas. Tarsi kosmoso sąlygomis, panašiomis į nesvarumo būklę. Horizontaliose padėtyse atliekant judesius raumenys dirba, tačiau slanksteliai negniuždomi, nes plaukiojant neįmanoma sukurti slanksteliams ir tarpslanksteliniams diskams per didelio krūvio ir, juo labiau, netaisyklingos laikysenos, nugaros skausmų palydovės.

Kokia dar nauda plaukimo metu?

1. Mobilizuojama medžiagų apykaita.

2. Stimuliuoja kvėpavimo sistemą.

3.Ramina nervus.

4.Gerina miegą.

5. Taikoma reabilitacijos procese - atstatant raumenų tonusą, apimtis bei funkcijas po lūžių.

6. Masažuoja kūną, nes vandens slėgis tarsi glosto odą.

7. Gerinama kraujotaką į kūno paviršių.

Plaukimas - vienintelė fizinės veiklos forma, tuo pat metu gebanti stiprinti ir atpalaiduoti organizmą.

(šaltinis: http://www.slaptai.lt/sveikata-sportas/5368-milziniska-plaukimo-nauda.html)

Ką patartumėt jūs iš savo asmeninės patirties? Važinėjimas dviračiu ar plaukimas labiau stiprina raumenis? Kuris iš jų labiau didina ištvermę? Ačiū visiems, kurie pasisakys (pasidalins patirtimi).

Istverme tai dviratis,bet ir daug brangesnis tuo paciu

Visom prasmėm plaukimas geriau. Jis stiprina praktiškai visus raumenis, o ypač nugaros. Kas svarbiausia šiuolaikiniui jaunimui. Tačiau savaitgaliais išmynt į gamtą irgi niekas netrukdo, todėl siūlyčiau:

Eiti į baseina ir savo malonumui važinėti dviračiu.

Visom prasmėm plaukimas geriau. Jis stiprina praktiškai visus raumenis, o ypač nugaros. Kas svarbiausia šiuolaikiniui jaunimui. Tačiau savaitgaliais išmynt į gamtą irgi niekas netrukdo, todėl siūlyčiau:

Eiti į baseina ir savo malonumui važinėti dviračiu.

Dėkui už patarimą. Į baseiną važinėčiau dviračiu. Tik atstumas nedidelis, į ten ir atgal apie 4 km. O kiek realiai reiktų dviračiu kasdien numint kilometrų?

Aš dabar lankau baseino treniruotes tad sustiprėjęs tikrai yra pilvo presiukas ir nugaros raumenys. O nuo dviračio tai tik nugarą išlankstysi ir vaikščiosi kaip klaustukas.

Jei rinktis - tik baseiną. Žymiai daugiau raumenų dirba nei važinėjant dviračiui.

Dėkui už patarimą. Į baseiną važinėčiau dviračiu. Tik atstumas nedidelis, į ten ir atgal apie 4 km. O kiek realiai reiktų dviračiu kasdien numint kilometrų?

Nepersistenk su tuo dviračiu, po baseino būsi išsunktas pilnai.

Esmė ne nuvažiuotuose kilometruose. O kokiu tempu ir/ar keliu važiuoji ir t. t. Bent Kaune, trečiadieniais būna "Šventasis trečiadienis". Susirenka ~19h daug dviratininkų ir mina aplink Kauną (jei tiksliau, tai nuo panemunės pėščiųjų tilto iki ant Parodos kalno esančios Kregždutės), pastoviai tokia pačia trasa (seniai nebuvau, gal jau pasikeitė). Jei važiuoji priekyje, tai pastoviai turi palaikyti 35-40km/h, kad neaplenktų. Arba gali prisijungti prie "seniorų" ir važiuoti ~25 km/h greičiu.

Vilniuj kiek žinau irgi tokie suvažiavimai vyksta.

Padariau apklausą, kuri gal padės apsispręst, nes žiūriu gal tingit pasidalint savo patirtim ir nuomonėm, tai bent jau paspausit apklausoj savo variantą, dėkui.

Padariau apklausą, kuri gal padės apsispręst, nes žiūriu gal tingit pasidalint savo patirtim ir nuomonėm, tai bent jau paspausit apklausoj savo variantą, dėkui.

Dviračiu važinėti - tikrai smagu. Jeigu nebūčiau tiek nuvažiavęs kiek esu rinkčiausi tik dviratį. Bet jei nori sveikatos ir gražaus tvirto kūno - plaukimas vienintelė išeitis. Balsas atiduotas už baseiną.

10 metu sporto baseine apturejes,visom prasmem geriau plaukimas,kaip kazkas rase jei esi dviracio entuziastas vaziuok dviraciu i baseina,jei per arti vaziuok per aplinkui,sekmes

As tai uz plaukima. Dviratis irgi geras daiktas, bet plaukimas efektyvesnis. Tik jei anksciau nesi lankes plaukimo, paprasyk kokio trenerio, kad pamokytu taisyklingai plaukti, nes netaisyklingas plaukimas daugiau kenkia negu padeda, ir be to, labai greitai pavargsti. Dar neblogas variantas butu kovos menai (pvz. muay thai), ismoksti apsiginti, labai sustipreji fiziskai ir psichologiskai.

As tai uz plaukima. Dviratis irgi geras daiktas, bet plaukimas efektyvesnis. Tik jei anksciau nesi lankes plaukimo, paprasyk kokio trenerio, kad pamokytu taisyklingai plaukti, nes netaisyklingas plaukimas daugiau kenkia negu padeda, ir be to, labai greitai pavargsti. Dar neblogas variantas butu kovos menai (pvz. muay thai), ismoksti apsiginti, labai sustipreji fiziskai ir psichologiskai.

Gal gali plačiau pakomentuot kaip kenkia netaisyklingas plaukimas?

Dazniausiai daroma klaida yra plaukimas iskelus galva virs vandens.(cia kalbu apie laisva stiliu) Kai plauki taisyklingai, tai visas kunas buna panires, tiesus, tokiu budu kunas atsipalaiduoja ir nebuna apkrovos kaklo ir nugaros srityje. O iskelus galva virs vandens, ji sveria kelis kartus daugiau negu po vandeniu, o ir pati laikysena nebe tiesi, o kazkokia issilenkusi ir nenaturali. Del to labai apkraunamas kaklas ir nugara. Kartais paplaukiodamas ezere to gal ir nepajausi, bet jei rimciau pradesi vaikscioti i baseina, tai garantuotai prasides kaklo ir nugaros skausmai, gal dar ir peciu. Be to, toks plaukimas visiskai neefektyvus, plauki zymiai leciau nei plaukdamas taisyklingai, o energijos isnaudoji zymiai daugiau.

Dar svarbu kvepavimas. Svarbu ikvepti kuo maziau keliant galva virs vandens, nes tai eikvoja energija, iskvepti aisku po vandeniu. Ranku ir koju judesiai taip pat turi buti taisyklingi. Kvepavimas ir patys judesiai kazkokios zalos nepakenks, tik kad greiciau pavargsi ir leciau plauksi.

Dazniausiai daroma klaida yra plaukimas iskelus galva virs vandens.(cia kalbu apie laisva stiliu) Kai plauki taisyklingai, tai visas kunas buna panires, tiesus, tokiu budu kunas atsipalaiduoja ir nebuna apkrovos kaklo ir nugaros srityje. O iskelus galva virs vandens, ji sveria kelis kartus daugiau negu po vandeniu, o ir pati laikysena nebe tiesi, o kazkokia issilenkusi ir nenaturali. Del to labai apkraunamas kaklas ir nugara. Kartais paplaukiodamas ezere to gal ir nepajausi, bet jei rimciau pradesi vaikscioti i baseina, tai garantuotai prasides kaklo ir nugaros skausmai, gal dar ir peciu. Be to, toks plaukimas visiskai neefektyvus, plauki zymiai leciau nei plaukdamas taisyklingai, o energijos isnaudoji zymiai daugiau.

Dar svarbu kvepavimas. Svarbu ikvepti kuo maziau keliant galva virs vandens, nes tai eikvoja energija, iskvepti aisku po vandeniu. Ranku ir koju judesiai taip pat turi buti taisyklingi. Kvepavimas ir patys judesiai kazkokios zalos nepakenks, tik kad greiciau pavargsi ir leciau plauksi.

O kaip su plaukimu ant nugaros? Ar šiuo atveju viskas gerai?