Bėgiojimas

Sveikas, gal žinai, kur jos vyksta Vilniuje?

http://werunvilnius.lt/treniruotes

Sveikas, gal žinai, kur jos vyksta Vilniuje?

Taip pat be Nike treniruotes Vingio parke organizuoja F.O.C.U.S klubas, jos vyksta keturis kartus savaitėje.

https://www.facebook.com/events/1423601767891559/

Chipsai, labas, pastebejau, kad tu aktyvus sitoje temoje. Gal kazkokiu begiojimo principu ar sistemu pasiulytum? Reiktu pasiruosti per menesi siokiam tokiam begimui. 2 km, per +- 10 minuciu ir maziau reiktu iveikti :)

Chipsai, labas, pastebejau, kad tu aktyvus sitoje temoje. Gal kazkokiu begiojimo principu ar sistemu pasiulytum? Reiktu pasiruosti per menesi siokiam tokiam begimui. 2 km, per +- 10 minuciu ir maziau reiktu iveikti :)

Sveikas, gyvas. Turiu nedaug patirties kalbant apie trumpas distancijas, kadangi pats esu ilgų distancijų bėgikas. Tačiau patikimi šaltiniai rašo tai, jog bėgant tokio ilgio distanciją Tau reikalingas sprintas ir greitis. Rekomenduoju perskaityti šią teoriją: http://dovydas.sankauskas.lt/wiki/Kokiu_grei%C4%8Diu_b%C4%97gti_per_treniruotes

Turbūt pradžioje bus sunku susigaudyti su greičiais nurodytais kilometražu. Tiesiog, paimk dar šiandien, prabėk 2 km savo maksimumui ir gausi savo 2k greitį x:xx min/km. Maksimalų pulsą gali pasitikrinti į kalną pabėgiodamas po kokius 200m intervalus visomis jėgomis, ties 4-5 kartu kiek jau rodys širdies matuoklis tiek ir maksimumas. Pagal tuos rezultatus išsiskaičiuosi ir lėtesnių treniruočių greičius.

Treniruočių programų turėtum rasti internete tikrai nemažai, čia kaip pvz ką radau:

http://cdn.running.competitor.com/files/2011/06/Mile-Page-1.pdf

http://cdn.running.competitor.com/files/2011/06/Mile-Page-2.pdf

Na, kur visi bėgikai dingo? Vasaros pradžia, oras pats tas bėgiojimui? Jau ir keli nemaži bėgimai Lietuvoje įvyko, gal kas kokiame dalyvavote? :) B-)

Nedingo, gal dalis persikėlė į bėgikai.lt

Į Vilniaus. Dar tik 4ta programos savaitė, tai nežinau kaip čia bus. Tikiuosi įveikt per ~3:50

Besiruošiant dėl traumos iškrito keletą savaičių, tai prieš startą buvo tikslas sutilpt į 4h. Maratoną oficialiu laiku įveikiau per 3:59:59 :)

Dabar ruošiuosi Varšuvos maratonui Rugsėjo pabaigoje, noriu per 3:30-3:40 atbėgt.

Dar šiais metais niekur nedalyvavau bet manau sudalyvausiu kitą savaitę Birštonas- Prienai 10 km ir gal Bėgime "Aplink Žaliuosius ežerus" 11,5km

http://www.tengris.lt/index.php?act=c&id=1050

Buvau vilniui puse maratono prasukęs, liepos mėnesį einu pasitikrint sveikatą dėl širdies biški neramu nes kartais duria kažką pradžioj begimo krutinėje, tai jei viskas ok, registruosiuos rudeniui vėl tik jau visam :D pirmą kart nežinau, bandysiu pats per vasarą pasiruošti kažkaip :)

Pats seniau bėgiodavau pakankamai, dabar kažkur mėnesį, o gal pusantro padaręs pertrauką. Tada į bėgimo pabaigą jausdavosi toks smulkus skausmas, po to nusiprausiu, nueinu į paskaitas. Po paskaitos bandau eiti, nepaeinu, taip kelį gelia toks skausmas. Taip buvo antrą kartą, trečią kartą ir dabar padariau pertrauką. Reikės vėl pradėti, tikiuosi viskas gerai bus.

Pastaruoju metu nelabai bėgioju, tačiau žadu vėl pradėt. Atsakau į klausimus, kaip bėgiodavau pavasario pradžioje.

1. Nike run nemokamą, vien dėl to, jog pažiūrėt kiek nubėgau. Ir tai kartais užmirštu įsijungt

2. Iš turgaus paprastus patogius sportbačius

3. Asmeninis rekordas 16.37 KM per 2H, bėgau vidutiniškai 7.19 km/h. Paprastai bėgioju nuo 6 iki 11 KM, priklausomai nuo to, kokią trasą pasirenku.

4. Ne, nesu.

5. Kol kas dar neteko pasiekti tokios ribos

6. Kartais bėgu su draugu, tačiau dažniausiai vienas. Manau vienam geriau, tada tempą laikyti gali pagal save, bėgti kaip nori, nereiks laukti išsiveržus į priekį, ar vytis iš galo.

7.Vasarą kol kas nesportuoju nieko, mokslo metais sportavau MMA, Box.

8. Dalyvaut neteko, tačiau turiu noro sudalyvauti pusmaratone, ar netgi maratone.

Yra vasarą bėgiojančių prie jūros rytais? Pats netoli Palangos gyvenu, tai mąstau nuvažiuoti kada rytais specialiai.

Yra vasarą bėgiojančių prie jūros rytais? Pats netoli Palangos gyvenu, tai mąstau nuvažiuoti kada rytais specialiai.

Net pavydu, visuomet kai būnu prie jūros pasistengiu anksti ryte ar vėlai vakare prasibėgti basomis pajūriu. Padeda stiprinti pėdas, todėl net labai rekomenduoju. Deja pats tokiais dalykais pasimėgauti galiu retai :)

Gal yra dabar kokių varžybėlių lietuviškų per Endomondo? :D

radau toki straipsniuka apie begiojima, gal tiks kam, man patiko.

pora istrauku:

"Žmonės mokosi iš savų klaidų, todėl sutikdami naujus metus atsigręžia atgal į praėjusius: kiek nubėgtų kilometrų, kiek numestų kilogramų, kokios nominacijos iškovotos. Man patinka judėti į priekį, nesidairyti atgal. Čia tinka vokiečių naujametinis paprotys – naujas tikslas sau ateinantiems metams, pasidalinant juo tarp artimų ir bičiulių."

"Dalyvaudamas visose šiose varžybose stengsiuosi pasiruošti fiziškai, psihologiškai ir techniškai tam, kad sėkmingai įveikčiau savo tikslą – 168 kilometrus ir +9600 m sukilimą. Tuo pačiu surinksiu privalomus taškus, nes tai yra vienas iš reikalavimų norint apibėgti Mont Blanc kalnyną."

"Paskutiniu metu pasigirsta vis daugiau nuomonių, kad bėgioti nesveika. Beveik visose diskusijose, debatuose pagrindinis argumentas – bėgimas žaloja širdį. Nesu medikas, todėl neadvokatausiu ir nepateiksiu medicininio vertinimo – tiesa tai ar absoliutus melas.

Tikriausiai daugelis matė ilgų nuotolių bėgikams depresiją sukeliantį filmuką iš TEDx kolekcijos Run for your life1. James O’Keefe pateikta nuomonė “kvepia” visiška mechanika. Geriausias viso šio monologo pavyzdys būtų automobilis, kurio variklį lengva “nužudyti” ilgą laiką važiuojant tik aukštomis apsukomis. Nors čia kalba tikriausiai buvo tik apie paprastus automobilius, o kaip yra su sportiniais?"

"Pranešėjo išsakyta nuomonė nėra nauja: širdis “susidėvi” daug greičiau jei ją išnaudoji maksimaliu pajėgumu ilgą laiką. Tačiau ar daktaro pateiktas pavyzdys su dabar jau TEDx exherojumi Christopher McDougall2 ir keletas atliktų tyrimų pagrindžia šią teoriją? Ar tikrai visi ultrininkai yra pasmerkti? Keista, bet Lietuvos ultra legendos P. Silkinas, R. Jakilaitis gyvi iki šiol ir toliau sėkmingai bėgioja. Britas Fauja Singh (101 metų) ir amerikietis Francis Albaugh (90 metų) tvirtina, kad jų gyvybės eleksyras – bėgimas. Manau šioje situacijoje viena kepurė netinka visiems ir vadovautis kardiologo logika būtų klaidinga, nes kitaip bėgimo basomis šalininkai taip pat turėtų sunerimti, kadangi “Born to run”3 autorius buvo bėgimo basomis pradininkas."

visas straipsnis:

http://d2g2.wordpress.com/category/pamastymai/page/2/

Smagu prie jūros pasibėgioti tokiu oru. Dabar suprastėjus orams irgi turėtų būt visai nieko. Kaip čia :)

Birželio 15 dieną Kaune bėgau savo pilną maratoną. Iki tol buvau nubėgęs netoli 1000 kilometrų (kiek skaičiavau su endomondo).

Trumpai apie mano įspūdžius apie šią mistinę distanciją:

1. Tikslas buvo tilpti į 4 valandas, niekas netikėjo, kad tai padarysiu, bet tilpau į ~3:54.

2. Man asmeniškai antroji maratono dalis buvo pakankamai lengva, nors galvojau bus mirtina... Antroj daly aplenkiau nemažai žmonių ir pagerinau savo poziciją finišavusių lentelėj.

3. Svarbu nesustoti, nes jei sustosi tai ir praeisi likusį atstumą..

4. Ilgos distancijos yra ilgo pasiruošimo ir psichologijos vaisius :)))

Na o dabar tikslas 100 kilometrų, kai apsistosiu vienoj vietoj ir galėsiu pradėt normaliai treniruotis :)

Tikrai, ilgesnes distancijas sunkiausia dėl psichologijos bėgti. Atrodo nepavargsti, jėgų yra, viskas ok, bet va įgrista tas bėgiojimas ir norisi kuo greičiau pabaigti tą užsibrėžtą atstumą.

visas straipsnis:

http://d2g2.wordpress.com/category/pamastymai/page/2/

Čia prie to pačio, to paties žmogaus šių metų pasiekimas. Tiek kelis kartus rodomas, tiek kalbinamas, Lietuvos atstovas, užėmęs trečią vietą

Na va sendien pagaliau po kulno operacijos pavyko pramusti 12minuciu 3km laikui. 11:53. Dabar susidariau programa ir bandysiu isokti i 10min. Jeigu traumos negausiu bus viskas ok :)