proteino vartojimas

As irgi saves nekenciu :D

###### vaiksto tokie paprasti, is sudejimo dar daznai pagalvot galima ar namie 5 atsispaudimus padaro ar seip genetiskai pochui yra :D

O kai pradeda rankom musikuotis tai ir galvoji nafik tas gyvenimas toks baisus :D

###### vaiksto tokie paprasti, is sudejimo dar daznai pagalvot galima ar namie 5 atsispaudimus padaro ar seip genetiskai pochui yra :D

 

O kai pradeda rankom musikuotis tai ir galvoji nafik tas gyvenimas toks baisus :D

nesupratau prie ko cia man taika sita etike? :D

nesupratau prie ko cia man taika sita etike? :D

Taigi kovinis dziumandzi esi :D

Taigi kovinis dziumandzi esi :D

Rankos kai laidai - trenkia kaip elektra :D

Kaip zaibai, geriau rimuojas ;D

Kaip zaibai, geriau rimuojas ;D

Ne jau apsiramines, nes buvo ivykis (nors ne as pradejes ten realiai) 12k. uz dantis moket :(

Ne jau apsiramines, nes buvo ivykis (nors ne as pradejes ten realiai) 12k. uz dantis moket :(

Ne aš pradėjau, jis pradėjo! Bet nejuokas tokią sumą..

Is manes VMI dar daugiau paseme, o as ir i dantis duot negalejau :D

Ne aš pradėjau, jis pradėjo! Bet nejuokas tokią sumą..

Cia lietuva, cia tau gali spjaudyt i veida, siuntinet, trenk i snuki ir pan. bet jeigu trenksi atgal ir jis parasys zajava liksi kaltas tu :) panasiai ir buvo :(

Pareiškit ką manot, vistiek jau nuklydom truputį. Nenoriu lyst į kulturizmas.net, medžiai ten man kažkokie visi.. Raumenų da*huja, smegenų nic*uja.

Taip, programa augint svoriui.

 

Pirmas priejimas x12

Antras x10

Trecias x8

Ketvirtas x6

Penktas 50 procentu mazesnis svoris nei pirmo xMAX

 

Pirmadiensi: Kojos

 

Pirmas priejimas x12

Antras priejimas 10

Trecias priejimas x8

Ketvirtas priejimas x6

Paskutinis 50% maziau nei pirmas xMAX

 

• Pritūpimai

• Kojų Lenkimas

• Kojų Tiesimas

• Presas

 

Antradienis: Nugara/Blauzdos

 

• Mirties Trauka

• Pečių Sutraukimai

• Pasistiebimai (5 priėj. X 12 kart.)

 

Trečiadienis: POILSIS

 

Ketvirtadienis: Nugara/Bicepsas

 

• Troso Traukimas Už Galvos

• Troso Traukimas Prie Krūtinės

• Bloko Trauka Sėdint

• Štangos Kelimas Bicepsui (Štanga Tiesi)

• Kelimas Skoto suole

• Hantelių Kelimas Sėdint (Persukant)

• Presas

 

Penktadienis: Krūtnė/Tricepsas

 

• Štangos Spaudimas Gulint

• Štangos Spaudimas Kampu

• Hantelių Spaudimas Kampu

• Nusileidimai Ant Lygiagrečių

• Troso Trauka Žemyn (Tricepsui)

• Pasistiebimai (5 priėj. X 12 kart.)

 

Šeštadienis: POILSIS

 

Sekmadienis: POILSIS

Nežinau aš tai niekada taip nedarydavau kai augindavau nors tikrai tokių yra darančių. Aš viską beveik darydavau 4x6 ir pastoviai svori keldamas, man tai veikdavo ir patikdavo. O dabar kai nei auginu, nei metu tai 4x8 varau tik lygiagretes kokias max pavarau ir kriaušę padaužau ir to užtenka :D bet aš asmeniškai nedaryčiau šito nuo 12 iki 6.

Is manes VMI dar daugiau paseme, o as ir i dantis duot negalejau :D

What?

What?

http://lazdijai.lt/lazdijai/m/m_images/wfiles/ir9r7i2878.png

Nuo kada proteina viena geriat? Kas sake kad su vandeniu geriau isisavina? Jai nori normalios argumentuotos nuomones nueik savo gyme pas treneri ir pasikonsultuok. Svarbiausia nepamirsk kad proteinas yra maisto papildas,todel ji reikia gert su maistu.

###### sportininku brigada :D. Kazi kiek cia jusu sportuojanciu yra?

proteinas yra MAISTO PAPILDAS KURIS YRA SKIRTAS PAPILDYTI TAVO GAUNAMO PROTEINO KIEKI PER DIENA. Vaikai cia ne kazkoks skanus milkshake kuri reik po treniruotes gert. Ir kad proteinas yra isisavinamas su maistu cia yra faktas, ant bet kurios pakuotes raso.

Priklauso kiek anksciau sportuodavai, jai buvai pasiekes nors minimaliu rezultatu, tau kreatino nereikes, nes kaip visi zinom raumuo turi gera atminti. Seip nieko gero tas kreatinas, principas jo praktiskai toks pat kaip metano. As jaunesnis budamas vartojau ta bruda, tai rezultatas buvo, bet tik tam kartui...

Ką tu čia skiedi nesamones apie proteiną vėjus rašai su maistu gerti... tai koks tolkas gerti jeigu jau iš maisto gauni normaliai baltymų? Esi skaitęs ką rašo ant proteino bankės kada jį vartoti? Ar su anglų nelabai draugauji? Apie kreatiną tai išvis taip nusišnekėti tai reikia dar sugebėti. Kreatiną su metanu palygino... kad jau laikai save sportininku ir iš kitų juokiesi ar žinai išvis kas tas kreatinas ir ką daro? nelabai įtariu, kad taip nusišneki. Kreatinas yra netūrali medžiaga kuri patekusi į organizmą virsta kreatino fosfatu, tas junginys yra pagrindinė statybinė medžiaga gaminant adenozino trifisfatui (ATP). ATP - molekulė kurioje ir yra saugoma kūno energija dėl kurios tu sugebi judėti ir atlikti pratimus ir visą kitą. kitaip tariant ATP tiekia energiją tavo raumenims kai jie susitraukinėja dirbant. O esmė yra tame, kad raumenyse esantys ATP yra nepajėgūs aprūpinti pakankamai energijos atlikti pratimui ir jos užtenka vos keliems pakartojimams. Tada trūksta energija paimam iš bendros kūno ATP "talpyklos". tai va įsikalk į galvą, kad su maistu gaunamas kreatino kiekis (jo ženkliai sumažėja maisto ruošimo metu) niekaip neužpildo kūno ATP talpyklos todėl ir yra naudojamas kaip papildas užpildyti tą talpyklą. Dabar gal suprasi kodėl buvo laikinas poveikis to kreatino kai nustojai vartoti. Jis ir yra naudojamas kad turėtum daugiau jėgos kilnoti didesnius svorius, kol jį vartoji kai nustoji vartoti jo kiekis ženkliai sumažėja kas lygu jėgos sumažėjimui. Ir antra kai užpildai kūno ATP talpykla pasieki savo maximumą gali vėliau kad ir po daugiau gerti kreatino jėgos nuo to daugiau nebebus. kreatinas tam ir skirtas kad galėtum daryti viską ant max. Todėl ir rašo ant pakuočių kad užkrauti reikia iš pradžių didesnėm apkabom. Nors tai yra marketinginiai skiedalai. Užpildžius kūna kreatinu jo tiesiog nebeina perpildyti.Tikiuosi aiškiau biški metane, nes ant smūgio čia parašiau.

Paskui vaikšto visi neišmanėliai prisiskaitę žinučių tokių skleizdami ereziją, kad proteinas steroidai ir t.t.

Ir nepasakok, kad nežinau aš ką, kaip ir kada valgyti ir kokius papildus naudoti. Foto prieš kelis mėn daryta.

Ką tu čia skiedi nesamones apie proteiną vėjus rašai su maistu gerti... tai koks tolkas gerti jeigu jau iš maisto gauni normaliai baltymų? Esi skaitęs ką rašo ant proteino bankės kada jį vartoti? Ar su anglų nelabai draugauji? Apie kreatiną tai išvis taip nusišnekėti tai reikia dar sugebėti. Kreatiną su metanu palygino... kad jau laikai save sportininku ir iš kitų juokiesi ar žinai išvis kas tas kreatinas ir ką daro? nelabai įtariu, kad taip nusišneki. Kreatinas yra netūrali medžiaga kuri patekusi į organizmą virsta kreatino fosfatu, tas junginys yra pagrindinė statybinė medžiaga gaminant adenozino trifisfatui (ATP). ATP - molekulė kurioje ir yra saugoma kūno energija dėl kurios tu sugebi judėti ir atlikti pratimus ir visą kitą. kitaip tariant ATP tiekia energiją tavo raumenims kai jie susitraukinėja dirbant. O esmė yra tame, kad raumenyse esantys ATP yra nepajėgūs aprūpinti pakankamai energijos atlikti pratimui ir jos užtenka vos keliems pakartojimams. Tada trūksta energija paimam iš bendros kūno ATP "talpyklos". tai va įsikalk į galvą, kad su maistu gaunamas kreatino kiekis (jo ženkliai sumažėja maisto ruošimo metu) niekaip neužpildo kūno ATP talpyklos todėl ir yra naudojamas kaip papildas užpildyti tą talpyklą. Dabar gal suprasi kodėl buvo laikinas poveikis to kreatino kai nustojai vartoti. Jis ir yra naudojamas kad turėtum daugiau jėgos kilnoti didesnius svorius, kol jį vartoji kai nustoji vartoti jo kiekis ženkliai sumažėja kas lygu jėgos sumažėjimui. Ir antra kai užpildai kūno ATP talpykla pasieki savo maximumą gali vėliau kad ir po daugiau gerti kreatino jėgos nuo to daugiau nebebus. kreatinas tam ir skirtas kad galėtum daryti viską ant max. Todėl ir rašo ant pakuočių kad užkrauti reikia iš pradžių didesnėm apkabom. Nors tai yra marketinginiai skiedalai. Užpildžius kūna kreatinu jo tiesiog nebeina perpildyti.Tikiuosi aiškiau biški metane, nes ant smūgio čia parašiau.

Paskui vaikšto visi neišmanėliai prisiskaitę žinučių tokių skleizdami ereziją, kad proteinas steroidai ir t.t.

Ir nepasakok, kad nežinau aš ką, kaip ir kada valgyti ir kokius papildus naudoti. Foto prieš kelis mėn daryta.

Gerai atrodai.

Gerai atrodai.

Dėkui :)

Temos neskaičiau, parašysiu tik tai kad, sportavau, ir pirkau ta 3kg backe weigerio tipo , ir aisku kaip daugelis einanciu po nauju metu sportuot sportas baiges po 2 men..

Bet kazkaip ta backe gert toliau patiko, su pienu susimaisai.. isgerus koki 1kg pastebejau kad pilvas užaugo toks tikrai didokas ir labai greit, ir nepagal formas :D nuo tada negeriau to weigerio ir guli dar 2kg.. o moketa gal 170lt buvo.. galiojimo yra , reiks gal toliau sugert, ir del vaizdo koki hanteliuka 3kg pakilnot..

Temos neskaičiau, parašysiu tik tai kad, sportavau, ir pirkau ta 3kg backe weigerio tipo , ir aisku kaip daugelis einanciu po nauju metu sportuot sportas baiges po 2 men..

Bet kazkaip ta backe gert toliau patiko, su pienu susimaisai.. isgerus koki 1kg pastebejau kad pilvas užaugo toks tikrai didokas ir labai greit, ir nepagal formas :D nuo tada negeriau to weigerio ir guli dar 2kg.. o moketa gal 170lt buvo.. galiojimo yra , reiks gal toliau sugert, ir del vaizdo koki hanteliuka 3kg pakilnot..

Geineriai yra riebalų priauginimui tik. Ten apie70-80% angliavandenių yra. Jei tu nesportuodamas jį gersi, toliau auginsi pilvą ir tas 3kg hanteliukas nieko nepakeis.

Temos neskaičiau, parašysiu tik tai kad, sportavau, ir pirkau ta 3kg backe weigerio tipo , ir aisku kaip daugelis einanciu po nauju metu sportuot sportas baiges po 2 men..

Bet kazkaip ta backe gert toliau patiko, su pienu susimaisai.. isgerus koki 1kg pastebejau kad pilvas užaugo toks tikrai didokas ir labai greit, ir nepagal formas :D nuo tada negeriau to weigerio ir guli dar 2kg.. o moketa gal 170lt buvo.. galiojimo yra , reiks gal toliau sugert, ir del vaizdo koki hanteliuka 3kg pakilnot..

Jau geriau pritūpimų/ atsispaudimų padaryk, o tą 3kg merginoms palik...

75Kg, kada ir kaip ji gert? As niekad to nesupratau. Pradejau lankyt gyma sian po dideles pauzes tai noriu rezultatu geresniu. Whey goldas.

P.S. zinau kad ne sporto forumas.

Naudingas ir lengvai skaitomas straispnis apie proteiną. Manau bus naudingas kitiems uždarbio lankytojams :)

TLDR: proteinas yra marketingas. Tai yra sušiktas niekas. Ir jus švaistot savo pinigus už skanius kokteiliukus.

TLDR: proteinas yra marketingas. Tai yra sušiktas niekas. Ir jus švaistot savo pinigus už skanius kokteiliukus.

kodel?

kodel?

Geriau atsakyk. Kam tau proteinas? Ko tu tikiesi iš jo? Koks skirtumas išgert 30g wheyaus ar suvalgyt pokelį varškės? Tolabiau maistas yra maistas.

Geriau atsakyk. Kam tau proteinas? Ko tu tikiesi iš jo? Koks skirtumas išgert 30g wheyaus ar suvalgyt pokelį varškės? Tolabiau maistas yra maistas.

Jeigu visiskai nenutuoki, tai geriau ir nekalbek :) proteinas stebuklu nedaro, bet norint greitu baltymu, tai proteinas tikrai yra neblogai.

Varske jeigu ka, ilgieji baltymai, kuria reiktu valgyti pries einant miegoti, o proteina po treniruotes.

Geriau atsakyk. Kam tau proteinas? Ko tu tikiesi iš jo? Koks skirtumas išgert 30g wheyaus ar suvalgyt pokelį varškės? Tolabiau maistas yra maistas.

O jei neturiu laiko ishsikept vistos pavalgyt? I sporto sale nestis vista kazkaip irgi nemalonu

Tai vistiek neatsakei, kuo blogai proteinas? Kuo jis blogiau uz tavo minimaa varske(nekreipkim demesio kad, varske kazeinas) ar vista?

varske pirkt tai neismetimas pinigu i bala?

Eikit jus sau... nediskutuosiu net, parodykit savo rezultatus su proteinais uzbombintus ir uzsiciaupsiu arba ne:-)