Nugaros skausmai

Sveiki, turiu problemų su nugara, pastovūs nugaros skausmai tiek apatinėje tiek viršutinėje dalyje, gal galit rekomenduoti kur kreiptis Klaipėdoje ?

Sveiki, turiu problemų su nugara, pastovūs nugaros skausmai tiek apatinėje tiek viršutinėje dalyje, gal galit rekomenduoti kur kreiptis Klaipėdoje ?

Pradziai i savo poliklinika, pas seimos gydytoja.

Pradziai i savo poliklinika, pas seimos gydytoja.

Klaipėdoje neturiu šeimos gyitojo, nes pats esu iš Mažeikių. Norėčiau iš kart privačiai pas gerus specialistus.

• Mažiau dirbk sėdima darba.

• Jeigu eini i sporto kluba is patirties patarciau nedaryti tu pratimu, kuriuos darant reikia svori deti ant peciu, taip pat panasaus principo pratimai. Pvz.: pritupimai su stanga, stangos trauka pasilenkus, stangos spaudimas 90laipsniu kampu. Butent šie pratimai suspaudzia stuburo slankstelius, kurie užspaudžia nervus ir del to jaučiasi nemalonus skausmas.

• Po fizinio kruvio patariu pakabeti ant turniko, kad stuburo slanksteliai isitiestu. (Pakabėjus jokiu budu nenušok, o gražiai nulipk)

• Laikyk normalia stovėsena, o ne viena koja prieki ir visi kunu buni pasvires. Turbut esi mates kaip stovi apsauginiai, abi kojos stovi vienodai (visas kunas tiesus) jokiu spec. "pahotkiu" neturi :D (Atrodo toks paprastas dalykas, bet tikrai ne veltui daromas, kitaip stovint nugara paskaustu daug greiciau bei stovet butu sunkiau)

• Ivairus nugaros tempimo pratimai bent jau man padedavo sumazinto skausma.

• Dar gali buti silpna nugaros apatine dalis.

Viska sakau tik is savo patirties, kas man tikrai padejo, neturint jokiu rimtesniu stuburo problemu.

*Gramatines klaidas istaisysiu kai busiu prie PC.

• Mažiau dirbk sėdima darba.

• Jeigu eini i sporto kluba is patirties patarciau nedaryti tu pratimu, kuriuos darant reikia svori deti ant peciu, taip pat panasaus principo pratimai. Pvz.: pritupimai su stanga, stangos trauka pasilenkus, stangos spaudimas 90laipsniu kampu. Butent šie pratimai suspaudzia stuburo slankstelius, kurie užspaudžia nervus ir del to jaučiasi nemalonus skausmas.

• Po fizinio kruvio patariu pakabeti ant turniko, kad stuburo slanksteliai isitiestu. (Pakabėjus jokiu budu nenušok, o gražiai nulipk)

• Laikyk normalia stovėsena, o ne viena koja prieki ir visi kunu buni pasvires. Turbut esi mates kaip stovi apsauginiai, abi kojos stovi vienodai (visas kunas tiesus) jokiu spec. "pahotkiu" neturi :D (Atrodo toks paprastas dalykas, bet tikrai ne veltui daromas, kitaip stovint nugara paskaustu daug greiciau bei stovet butu sunkiau)

• Ivairus nugaros tempimo pratimai bent jau man padedavo sumazinto skausma.

• Dar gali buti silpna nugaros apatine dalis.

 

Viska sakau tik is savo patirties, kas man tikrai padejo, neturint jokiu rimtesniu stuburo problemu.

*Gramatines klaidas istaisysiu kai busiu prie PC.

Ačiū už naudingą postą ir gerą pastebėjimą su apsauginiais :D . O ka manai apie masažus ?

Ačiū už naudingą postą ir gerą pastebėjimą su apsauginiais :D . O ka manai apie masažus ?

Man padėdavo būtent tuo metu, skausmas iškart dingdavo. Tik yra labai kvailas dalykas kai poliklinikoj išrašo masažus pvz 2 savaitėm. Daug geriau būtų į savaitę 1-2 kartus nueiti į masažą, nei eiti 2 savaites kiekvieną dieną, o po to vėl nebeeiti.

senas geras straipsnis apie nugaros skausmo reabilitaciją http://www.kulturizmas.net/nugaros-skausmo-reabilitacija/12/

Man padėdavo būtent tuo metu, skausmas iškart dingdavo. Tik yra labai kvailas dalykas kai poliklinikoj išrašo masažus pvz 2 savaitėm. Daug geriau būtų į savaitę 1-2 kartus nueiti į masažą, nei eiti 2 savaites kiekvieną dieną, o po to vėl nebeeiti.

Aisku. Galvoju eit ne per polikninka, individualiai tada galesiu pats laika pasirinkt, aisku pakainuos.

senas geras straipsnis apie nugaros skausmo reabilitaciją http://www.kulturizmas.net/nugaros-skausmo-reabilitacija/12/

Geras, taciau vien skaitoma medziaga sunku pasikliauti ir prisitaikyti.

Aisku. Galvoju eit ne per polikninka, individualiai tada galesiu pats laika pasirinkt, aisku pakainuos.

 

 

 

Geras, taciau vien skaitoma medziaga sunku pasikliauti ir prisitaikyti.

Viskas visur kainuos, na konsultacija už dyką bus. Išrašys mankštas, masažus, dar kitokias procedūras kurios pirmos 3 bus nemokamos, o po to turėsi mokėti iš savo pinigų :D. Bent jau mano mieste taip buvo, jei gerai pamenu tik mankštos už dyką buvo.

Viskas visur kainuos, na konsultacija už dyką bus. Išrašys mankštas, masažus, dar kitokias procedūras kurios pirmos 3 bus nemokamos, o po to turėsi mokėti iš savo pinigų :D. Bent jau mano mieste taip buvo, jei gerai pamenu tik mankštos už dyką buvo.

Aišku , dėkui už info :)