Pereiti prie turinio

Klausimas (Koks pigiausias būdas sportuoti efektyviau)


Rekomenduojami pranešimai

Sveiki, sportuoju jau keletą metų ir turbūt daug kas susiduria su tuo, jog nueini iki tokio lygmens, kai sunkiai matosi rezultatai, bet kaip sakoma dauguma sporto rezultatų įtakoja gera mityba, kadangi mano biudžetas ne per didžiausias kokį maistą patartumėt valgyti t.y pigiausią ir geriausią rezultatų atžvilgiu, bei kokius papildus patartumėt rinktis?

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei ant masės, tai imk geinerį ten ir baltymų ir anglių yra. O taip jei nedidėja svoriai, tai reikia 1mėn. nesportuoti tada sugrįžti, bet pradėti nuo daug mažesnio svorio ir kas kartą kelti po labai mažai taip perlipsi savo tas svorio lubas. Daugiau apie šitą lubų perlipimą gali pasiskaityti kulturizmas.net

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei ant masės, tai imk geinerį ten ir baltymų ir anglių yra. O taip jei nedidėja svoriai, tai reikia 1mėn. nesportuoti tada sugrįžti, bet pradėti nuo daug mažesnio svorio ir kas kartą kelti po labai mažai taip perlipsi savo tas svorio lubas. Daugiau apie šitą lubų perlipimą gali pasiskaityti kulturizmas.net

Nesvaik jokių geinerių jam nereikia.

 

Sveiki, sportuoju jau keletą metų ir turbūt daug kas susiduria su tuo, jog nueini iki tokio lygmens, kai sunkiai matosi rezultatai, bet kaip sakoma dauguma sporto rezultatų įtakoja gera mityba, kadangi mano biudžetas ne per didžiausias kokį maistą patartumėt valgyti t.y pigiausią ir geriausią rezultatų atžvilgiu, bei kokius papildus patartumėt rinktis?

Papildų tau jokių nereikia, geriau už tuos pinigus nusipirk maisto:

Avižos, ryžiai, grikiai, makaronai (pilno grūdo), varškė, kiaušiniai riešutų sviestas, vištiena, žuvis, daržovės, kažkiek vaisių.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

KOŠĖS (grikių, avižinė, ryžių) - angliavandenių/greitos energijos šaltinis - prieš treniruotę

KIAUŠINIAI, MĖSA (pagal biudžetą) - baltymų šaltinis/raumenų statybinė medžiaga - po treniruotės

 

šiaip internete yra daug informacijos, galima konkrečiai kalorijas susikaičiuoti ir t.t. Atmink viena: 20% rezultatų priklauso nuo sporto ir 80% nuo virtuvės.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tik nepirk jokių papildų, na nebent vitaminai. Iš patirties galiu tau pasakyt, kad investuoti į papildus neapsimoka, geriau suderinti mitybą, rinktis kokybiškus ir naudingus produktus. Pats dvejus metus sportavau su papildais, išleista tikrai daug pinigų, o rezultatai vis netenkino, nuo šios žiemos nebenaudoju visiškai nieko, ir vietoj to suderinau mitybą, pradėjau rintis naudingus organizmui produktus, ir ką, rezultatai pradėjo gerėti, priešingai nei dirbant ant papildų. Pavyzdžiui avižinė košė, vištienos filė, kiaušiniai, varškė, žuvis. Taip pat nepamirštant daržovių, vaisių, tai taisingai atrinkus ką kada naudot ir vitaminų neprireiks. Daug nesiplėsiu, nes yra pilnas internetas jau aprašytas apie tą patį.

Žinoma su papildais paprasčiau, nei mąstyt ką čia pasigamint ir laiko mažiau, bet organizmas tau tikrai pasakys ačiū kai duosi jam natūralų vertingą maistine prasme maistą wink.gif

Beje, ką norėčiau paminėti, kad visgi norint rezultatų į pirmą vietą turėtum statyti miegą, jei prastai pailsi, atsistatai po treniruotės, tai apie kažkokius rezultatus nemanau, kad verta net kalbėti. Dirbk tu salėj kiek tik nori, valgyk geriausius produktus, rezultatai negerės, o gal net priešingai, prastės, jei neduosi organizmui pailsėti tinkamai.smile.gif

Redagavo EddieWAL
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tik nepirk jokių papildų, na nebent vitaminai. Iš patirties galiu tau pasakyt, kad investuoti į papildus neapsimoka, geriau suderinti mitybą, rinktis kokybiškus ir naudingus produktus. Pats dvejus metus sportavau su papildais, išleista tikrai daug pinigų, o rezultatai vis netenkino, nuo šios žiemos nebenaudoju visiškai nieko, ir vietoj to suderinau mitybą, pradėjau rintis naudingus organizmui produktus, ir ką, rezultatai pradėjo gerėti, priešingai nei dirbant ant papildų. Pavyzdžiui avižinė košė, vištienos filė, kiaušiniai, varškė, žuvis. Taip pat nepamirštant daržovių, vaisių, tai taisingai atrinkus ką kada naudot ir vitaminų neprireiks. Daug nesiplėsiu, nes yra pilnas internetas jau aprašytas apie tą patį.

Žinoma su papildais paprasčiau, nei mąstyt ką čia pasigamint ir laiko mažiau, bet organizmas tau tikrai pasakys ačiū kai duosi jam natūralų vertingą maistine prasme maistą wink.gif

Beje, ką norėčiau paminėti, kad visgi norint rezultatų į pirmą vietą turėtum statyti miegą, jei prastai pailsi, atsistatai po treniruotės, tai apie kažkokius rezultatus nemanau, kad verta net kalbėti. Dirbk tu salėj kiek tik nori, valgyk geriausius produktus, rezultatai negerės, o gal net priešingai, prastės, jei neduosi organizmui pailsėti tinkamai.smile.gif

teko naudot amino rūgštis tai labai padėjo per 2mėn gerų rezultatų davė

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tik nepirk jokių papildų, na nebent vitaminai. Iš patirties galiu tau pasakyt, kad investuoti į papildus neapsimoka, geriau suderinti mitybą, rinktis kokybiškus ir naudingus produktus. Pats dvejus metus sportavau su papildais, išleista tikrai daug pinigų, o rezultatai vis netenkino, nuo šios žiemos nebenaudoju visiškai nieko, ir vietoj to suderinau mitybą, pradėjau rintis naudingus organizmui produktus, ir ką, rezultatai pradėjo gerėti, priešingai nei dirbant ant papildų. Pavyzdžiui avižinė košė, vištienos filė, kiaušiniai, varškė, žuvis. Taip pat nepamirštant daržovių, vaisių, tai taisingai atrinkus ką kada naudot ir vitaminų neprireiks. Daug nesiplėsiu, nes yra pilnas internetas jau aprašytas apie tą patį.

Žinoma su papildais paprasčiau, nei mąstyt ką čia pasigamint ir laiko mažiau, bet organizmas tau tikrai pasakys ačiū kai duosi jam natūralų vertingą maistine prasme maistą wink.gif

Beje, ką norėčiau paminėti, kad visgi norint rezultatų į pirmą vietą turėtum statyti miegą, jei prastai pailsi, atsistatai po treniruotės, tai apie kažkokius rezultatus nemanau, kad verta net kalbėti. Dirbk tu salėj kiek tik nori, valgyk geriausius produktus, rezultatai negerės, o gal net priešingai, prastės, jei neduosi organizmui pailsėti tinkamai.smile.gif

 

Kai vedaras esi, tai ir papildai neveza. Papildai ir yra papildai, kad papildai maisto raciona. Valgei bulkas su snickeriais, kas ten pasijaust galejo.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

stangos spaudimas +20kg, pritupimai su stanga +30kg, daznai begioju tame irgi matesi rezultatai, neskaudejo raumenu buvo galima treniruotis be problemu kita ar po 2 dienu

Aha, kurgi ne :D

Redagavo dziu-mAn-dzy
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

vieni sako kad verta kiti sako, kad ne suprask kaip nori ;D

Teisingai Tau sako:

Pirmą suderink mitybą, investuok pinigus į tai.

Išsimiegok(skirk laiką miegui)

 

Jeigu po 3 mėnesių, laikantis suderintos mitybos, pamiegant ir sportuojant Tavęs rezultatai netenkins, tai gali kišti pinigus ir į papildus. Bet iš pradžių siūlyčiau apsieiti be jų. Kas iš to, kad gersi papildus, jeigu nieko normalaus nevalgysi, tik sumuštinius ir bandeles? Nebus naudos.

 

Pradėk nuo pagrindo - mitybos, miego.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Klausyk ką tau protingi dėdės sako. Papildų nepirk. Pats sportuodavau su papildais, tai nu ką aš žinau, nedarė jie jokios įtakos progresui. Kokie baltymai ten gerai, jei su maistu jau sunku surinkt baltymų kiekį ar po treniruotės jei ilgai negali pavalgyt. O šiaip jie tau nereikalingi. Jei nėra progreso, reikia atsižvelgt į daug faktorių: gal nemiegi normaliai, galbūt šūdą salėje mali, o šiaip labiausiai tikėtina, kad nevalgai normaliai. Reikia valios, kad susitvarkyt režimą normaliai, tada galima ir apie progresą kalbėt,

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...