Pereiti prie turinio

Rekomenduojami pranešimai

Sveiki, žadu pradėti eiti į sporto salę, nes jau šiek tiek užsisedėjau per ilgai namuose, tai galbūt pasiūlytumėte kokius nors maisto papildus vyrui norinčiam numesti nereikalingus kilogramus. Taip pat, galite numesti ir parduotuvę iš kurios galėčiau užsisakyti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

gal išpradžių pradėk eit (o ne žadėk pradėt eit), o paskui apie maisto papildus galvok :)

 

Jei tau geriau bus, tai jau nusipirkau abonimentą ir nuo pirmadienio eisiu. :) O šiaip laukiu atsakymų į temą, o ne, kad tik parašyti. :)

 

Kilogramus geriausiai naikina tiesiog nustojimas valgyti perdaug

 

Tai nėra atsakymas į mano temą :)

Redagavo PaulJasiul
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Proteinas, amino rūgštys, vitaminai, pradžiai tiek gal. Šiaip pirma šiek tiek mitybą pakeisk. O pirkti geriausia iš bodypak.pl

 

Dėkui už atsakymą. Apie mityba irgi galvoju, tai reikės pasidomėti ką reiktu nustoti valgyti. Peržiūrėjau bodypak.lt, tai čia gana mažai visko.

Redagavo PaulJasiul
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Dėkui už atsakymą. Apie mityba irgi galvoju, tai reikės pasidomėti ką reiktu nustoti valgyti. Peržiūrėjau bodypak.lt, tai čia gana mažai visko.

Ne .lt o bodypak.pl. Lenkiškas pardavėjas, visada ten perku, labai daug visko. Greitai atsiunčia, viskas daug pigiau, akcijos įvarios būna ir pan. Pasidairyk.

Redagavo ewaldux779
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei tau geriau bus, tai jau nusipirkau abonimentą ir nuo pirmadienio eisiu. :) O šiaip laukiu atsakymų į temą, o ne, kad tik parašyti. :)

 

 

 

Tai nėra atsakymas į mano temą :)

Neisizeisk, bet tuos zmones "nuo pirmadienio eisiu" sporto salei tik pirmadieniais ir matau :D kitom savaites dienom ju nera. o siaip tai pati nedekingiausia diena sporto klube, nes tokiu "pradedanciu" ir "isperkanciu savaitgalio nuodemes" apstu.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kažkaip žiūriu tik 1 žmogus sugebėjo į temą normaliai parašyti, o visi kiti tik, kad pasireikšti. Apeikit temą gi. :)

Maisto nusipirk normalaus, mityba susidaryk, pasportuok bent 6men. O tada galesi nusipirkt "stebuklingu" papildu, kurie pakeis tavo kuna.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Pakeiti mitybą ir viskas. nieko daugiau nereikia + salėje daug cardio prieš treniruotę ir po treniruotės. Bet jeigu nori stebuklingų papildų tai dar nusipirk l karnitino mesti svoriui ir tiek. Proteinas ir amino rūgštys tikrai nepadės numesti svorio, tik priaugti.

Redagavo dawnofwar
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Pakeiti mitybą ir viskas. nieko daugiau nereikia + salėje daug cardio prieš treniruotę ir po treniruotės. Bet jeigu nori stebuklingų papildų tai dar nusipirk l karnitino mesti svoriui ir tiek. Proteinas ir amino rūgštys tikrai nepadės numesti svorio, tik priaugti.

 

Dėkui už atsakymą.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kažkaip žiūriu tik 1 žmogus sugebėjo į temą normaliai parašyti, o visi kiti tik, kad pasireikšti. Apeikit temą gi. :)

tai tau tiek aš tiek kiti normaliai pataria, tiesiog nustok valgyti šūdą, numesi svorio iškart.

Ėsi tuos papildus, vitaminus, kitą chemiją, kas iš to? Vitaminai ir panašūs papildai už tave riebalo nesudegins

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sveikas, siūlyčiau apsiskaičiuoti per dieną sudeginamų kalorijų skaičių ir tada per dieną suvartoti mažiau kalorijų nei tavo svorio palaikymo kalorijų skaičius. Apsiskaičiuoti gali paspaudęs šią nuorodą.Laikydamasis šio kalorijų skaičiaus, tu kiekvieną dieną minimaliai mažinsi svorį. Taip pat patarčiau teniruotės metu daryti cardio pratimus (dviratis, bėgimo takelis..), tai padės greičiau atsikratyti nereikalingų riebalų. Taip pat norėčiau paminėti, kad tavo surenkamas dienos kalorijų skaičius turi būti surenkamas iš atitinkamo baltymų, angliavandenių bei riebalų skaičiaus. Didžiausia dalis kalorjų turėtų būti gaunama iš angliavandenių 40-60%, baltymai 25-35%, o riebalai 15-25%, tavo atveju riebalų skaičius gali būti ir mažesnis, tuo atveju reiktų padidinti baltymų kiekį. Kalbant apie papildus, jie nėra būtini, tačiau, jei neturi daug laiko maisto gaminimui ir nori greičiau gauti kelis šimtus kalorijų, ir surinkti dienos kalorjų normą iš baltymų arba angliavandenių, tada gali naudoti maisto papildus, tačiau manau, kad kol kas neverta, patarčiau tiesiog susireguliuoti mitybą ir ateityje tikrai prireikus nusipirkti. Tikiuosi padėjau :)

Redagavo sauliuzz
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Pakeiti mitybą ir viskas. nieko daugiau nereikia + salėje daug cardio prieš treniruotę ir po treniruotės. Bet jeigu nori stebuklingų papildų tai dar nusipirk l karnitino mesti svoriui ir tiek. Proteinas ir amino rūgštys tikrai nepadės numesti svorio, tik priaugti.

Amino rūgštys padės priaugti svorio? Nekomentuok nežinodamas. Paskaityk, kas tai per daiktas ir neklaidink. Padeda atsistatyti, tai vadinasi reikalingas daiktas sportuojant, kcal jame nėra, tai kokio tu svorio priaugsi?? O baltymai raumenims nereikalingi sportuojant? Jeigu meti svorį, tai nori pasakyti, kad baltymas blogai?

Redagavo ewaldux779
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Amino rūgštys padės priaugti svorio? Nekomentuok nežinodamas. Paskaityk, kas tai per daiktas ir neklaidink. Padeda atsistatyti, tai vadinasi reikalingas daiktas sportuojant, kcal jame nėra, tai kokio tu svorio priaugsi?? O baltymai raumenims nereikalingi sportuojant? Jeigu meti svorį, tai nori pasakyti, kad baltymas blogai?

 

baltymai nėra blogis, tiesiog temos autorius klausė kaip numesti svorio o ne priaugti raumenų. O bcaa tai tik sudedamoji batymų dalis, bet kuriuo atveju bcaa irgi padeda priaugti raumenų tai reiškia didesnė tikimybė, jog svoris nekris naudojant bcaa bet ir kils nes raumenys greičiau augs.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

baltymai nėra blogis, tiesiog temos autorius klausė kaip numesti svorio o ne priaugti raumenų. O bcaa tai tik sudedamoji batymų dalis, bet kuriuo atveju bcaa irgi padeda priaugti raumenų tai reiškia didesnė tikimybė, jog svoris nekris naudojant bcaa bet ir kils nes raumenys greičiau augs.

Autorius žinoma, kad nori numesti svorio, bet jis nori riebalus sudegint. Kas vyks ir taip sportuojant bei normaliai valgant, o bcaa tiesiog padės greičiau atsistatyti. O kuo blogai, kad raumenys augs? Jeigu priaugs porą kg raumenų, bet numes riebalus, tai tikrai įgyvendins tikslus. Sporto ir yra tokia esmė: ne maltis iš kampo į kampą, o sutvirtinti kūną, jeigu manai kitaip, tai tebūnie.. :)

Redagavo ewaldux779
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 1 metų...

Sveikas , rekomenduociau www.ponasbicepsas.lt patrauklios kainos , galma ir gyvai nuvykti vaikinukai pakonsultuos ir patars :)

Pagrindis dalykas norint numesti sviorio butu kaloriju deficitas viskas kita antraeilis dalykas nes nebunant sitai salygai niekas neveiks. Viskas paprasta reikia kaloriju daugiau iseikvoti nei sunauduoti. Sekmes sekiant tikslo

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • Administratoriai

Iki 20-100g angliavandenių (priklausomai nuo ryžto) tesuvalgyk per dieną ir patys kilogramai nukris.

 

Pasidomėk keto dieta (iki 20/30g angliavandenių per dieną, šiek tiek baltymų ir daug riebalų), per ją tavo kūnas negauna daug angliavandenių tad kūnas restartinasi ir pradeda būti varomas riebalais. Žinoma jei griežtai jos laikaisi tai max 3-6 mėnesius jos tereikia (nes gan griežta ir po to reikia šiek tiek daugiau sveikų angliavandenių). Paskui kai nebenori jos tęsti - pereini prie low carb dietos (tas pats tik ne taip griežta, tad pvz. vaisių, riešutų daugiau gali valgyti). Abi dietos yra labai geros, bet su keto dieta gali greitai pasiekti ketozės būseną kada kilogramai labai efektyviai tirpsta. Šiek tiek padauginęs angliavandenių iš tos būsenos iššoki ir turi vėl įšokti.

 

Tad jokių papildų nereikia, susitvarkai mitybą ir pats kūnas tuos riebalus panaikins.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

papasakok plačiau apie intermediate fasting, neteko girdėt nieko

suklydo zodi zmogus parasyti ir jau kabinetis bandai :D

 

o siaip paantrinsiu Loganui, keto dieta galingas yrankis rezultatams pasiekti, taciau ne kiekvienam jos pavyksta laikytis.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...