Sveika gyvensena

Sveiki,

Daug įvairios informacijos galima perskaityti, kaip sveika mityba ar gyvensena įtakoja paties kaip asmenybės tobulėjimą, discipliną. Kaip tai veikia sveikatą, energingumą.

Ar daug uždarbiečių propoguoja sveiką gyevnseną: mityba, sportas ir pan?

Kas pastūmėjo pradėti sveikai maitintis, sportuoti? Ar atsisakyti alkoholio?

Kaip visa tai pakeitė Jūsų gyvenimą, tikslų siekimą?

Bei prie diskusijos galima pridėti ir tai, kaip kas supranta sveiką mitybą/gyvenseną?

Pasipasakokit, Uždarbiečiai, apie savo keliones sveikos gyvensenos link :)

Seniau dar mokyklos laikais pirkdavau be E produktus, pradėjus studijuoti, prasidėjo išvis nesąmonės su mityba, tačiau jau kitais metais, kažkaip suvokiau, jog reikia save labiau prižiūrėti ir pradėt sveikai maitintis, na ir pradėjau ir iki dabar neatleidžiu, jau gal bus 4 metai. Gaminti maistą mėgstu ir skaniai išeina (bent jau kas valgo, sako taip). Aišku būna ten tokių nuvažiavimų, kartais tiesiog per reikalus nuspėji ir pora dienų būna pavalgai visokias nesąmones. Sportuot tai taip vis neišeina, 3 mėn pasportuoji - susergi, išvarai savaitei į kelionę ir viskas, nutrūksta viskas, bet iki vasaros tikslą užsibrėžiau, bandysim siekt jau mėnesis pirmas yra kaip sportuoju po ligos. Su alkoholiu tai visiškai neatsisakiau, bet negeriu tokiom progom kaip "savaitgalis" turi būt proga, tai jų būną duok dieve vienas kartas į 3 mėnesius, nematau reikalo atsisakyt kol jaunas, reik ir nesąmonių gyvenime, bus vaikai atsisakysiu :D Sveika mitybą mano skrandį visiškai padarė netoleruojantį nesveiko maisto, valgant pykina, dėl to negaliu pasimėgauti burgeriais ar pica, nebent tik labai mažą kiekį galiu suvalgyt :/ O viską reziumuojant tai galiu pasakyt, kad sveika gyvensana yra labai svarbi, jautiesi lengvai, energingas, neapsunkęs, dėl to ir darbingas jautiese, ko pasekoje ir rezultatai geri. Geriausias dalykas ryte yra avižinė košė, kuri yra 100 kart geriau už kavos puodelį, daug labiau prabudina ir suteikia energijos. Pats nei kavos geriu, nei rūkau, vienintelis blogas dalykas likęs yra alko, bet minėjau kada atsisakysiu :D o jūs Gintai nenorit pasipasakot?

Sveika mityba dauguma maiso su sportine mityba siekiant tikslo priaugti ar numesti svorio.

Pats maitinuosi ta vadinama sportine mityba jau daug metu. Atvirai sakant apart neskanu maista ir sugaista daug laiko ji gaminant as nematau jokiu pliusu.

Na ok atrodau po drabuziais tikriausiai geriau nei atrodyciau valgant bet ka, bet velgi neaisku kiek cia sporto, kiek maistas tai itakoja.

Pliusas gal, kad parduotuvei nereikia galvoti ka pirkti. Perku visada visada ta pati :D

Nevartojant alkoholio susitaupo labai daug pinigu, bet cia velgi juos isleidziam kitur. Nes tuo metu kai sedetume kabake kazka tai reikia veikti.

Bet didziausias ir apciuopiamas pliusas, kad atsiranda begale laiko, net neitikinamai daug :)

Kadangi nera pagyriu dienos yra produktyvios.

Minusas nusiraso labai daug draugu :) Kiek buvo draugai velgi klausimas, bet jei geri ir sugalvoji mesti tai suprask su laiku ir butelio draugai nusirasys :)

Sveiki,

 

Daug įvairios informacijos galima perskaityti, kaip sveika mityba ar gyvensena įtakoja paties kaip asmenybės tobulėjimą, discipliną. Kaip tai veikia sveikatą, energingumą.

 

Ar daug uždarbiečių propoguoja sveiką gyevnseną: mityba, sportas ir pan?

 

Kas pastūmėjo pradėti sveikai maitintis, sportuoti? Ar atsisakyti alkoholio?

Kaip visa tai pakeitė Jūsų gyvenimą, tikslų siekimą?

 

Bei prie diskusijos galima pridėti ir tai, kaip kas supranta sveiką mitybą/gyvenseną?

 

Pasipasakokit, Uždarbiečiai, apie savo keliones sveikos gyvensenos link :)

Mano įpročiai: ryte šiltas vanduo nieko nevalgius su pora šaukštų obuolių acto( tikro, naminio). Magnis pastoviai ir smegenų maistas, nes kitaip stogas nuvažiuotų. Truputis jogos, meditacija padeda išlikti ir mėgautis gyvenimu. Maistas: viskas ko norisi. Kas įdomiausia, atrodo sušveisčiau puodą mėsos, bet kai reikia pirkti kojos nuneša kitur. Tiesiog akys nori, o taip nereikia. Baltymai iš papildų, angliavandeniai iš šokolado,bananų,daržovių, riebalai iš avokadų, sviesto ir riešutų, sardinių, lašinių, jei randu gerų.Visi kiti mineralai, vitaminai iš Spirulinos.

Anksčiau tiesiog daug nesukau galvos dėl sveiko gyvenimo būdo, nes daug judant viskas greit sudegdavo, bet prisidėjus stresui, pamačiau kad be viso to, ką valgau, papildai daug ką keičia.

Kai reikia daug suvirškinti informacijos ir išversti į kitą kalbą kaip galima greičiau, kai kurie maisto papildai nepakeičiami.

Dėl vaišinimosi,t.y. alkoholio čia aš ne autoritetas.

Lankau sporto salę mažiausiai tris kartus per savaitę, du kartus per mėnesį stengiuosi nueiti į baseiną paplaukioti, taip pat pasikaitinti pirtyje. Dienas leidžiu dirbdamas prie kompiuterio, tai būtinai einu pajudėti. Pasportavęs žymiai geriau jaučiuosi, stipresnis, energingesnis.

Maistą šiek tiek kontroliuoju, stengiuosi valgyti daugiau baltymų, daržovių, vaisių, tačiau labai nevaržau savęs. Nesu tas, kuris sveria maistą ant svarstyklių, skaičiuoja kiek kokiame maiste yra baltymų, angliavandenių ir t.t.. Alkoholio neatsisakiau, išgeriu saikingai savitgaliais, tačiau ne taip, kad kitą dieną būtų pagirios.

o jūs Gintai nenorit pasipasakot?

Be abejo. :)

Ties sveika gyvensena ir mityba, tai pritarčiau Pauliui, kad išties, daug kas tai maišo. Turiu galvoje, daugeliui atrodo, jog norint sveikai maitintis, būtina ir sportuoti. Priklausomai, be abejo, kaip sportuoji, tačiau mano nuomonė, toji sportinė mityba nėra sveika. Žinoma, sveikiau nei alkoholis, bet vis tiek, didelis kiekis baltymo ir pan. kepenim taip pat nėra labai gerai. Tad mano galva turi būti tarp visko balansas tinkamas, nebent bandai eiti profesionalaus sportininko keliu.

Mano istorija paprasta, nevalgiau visą gyvenimą pyragų ir čipsų, bet taip pat ir nevalgiau labai sveikai. Sakyčiau standartiškai, mokyklos laikais, sumuštinukai ryte, pietum koks karbonadas, o vakare kaip jau ganasi. :D

Nebūvau apkūnus ar šiaip "riebesnis", visą gyvenimą būvau ganėtinai kūdas. Tad atėjo momentas, kai vis dėl to nusprendžiau, kad reikia priaugti tos masės, atrodyti kiek normaliau, nes jau per kūdas. Bet, pagal mano organizmą, man tai padaryti buvo tikrai ganėtinai sunku. Pirmomis savaitėmis, tik pradėjus sportuoti ir maitintis, ganėtinai greit priaugau apie 8-9kg. Bet tai manyčiau buvo jau tiesiog pervargusio kūno ir organizmo atsistatymas. Ir tada stop. Teko kelti maisto kiekius, bei prie to pačio pavartoti tarp sportininkų paplitusių "papildų". Žinot, turbūt daugeliui pažįstamas tas jausmas, kai norisi greito rezultato? Tai tęsėsi 3-4 mėnesius. Tas maistas kiekvieną dieną buvo įprasta, nors kaip dabar pagalvoju, tai labiau alinau save, nei daviau naudos. Valgydavau po 7-10 kartų per dieną. Neskaitant vakarienės ir pusryčių, pagrindiniai valgiai būdavo 4-5, kurie susidėdavo iš maždaug 0.7-1kg mėsos ar žuvies, 0.5kg nevirtų kruopų ar makaronų bei salotų. Pusryčiams būdavo standartiškai, avižos, bananas, kiaušiniai ir pan. Vakarienei varškės geras gabalėlis ar dar kas. Prie to pačio, žinoma, ir įvairius vitaminus gerdavau: omega3, vitaminai ir mineralai. Per tą laiką priaugau nemažai masės. Bet deja, čia galima pasakyti, kad kas greitai ateina, tai labai greit ir išeina. Tai gan greit ta masės ir nukrito. Žinoma, dėl to, kad nevalgiau atitinkamai ir pan. Bet jau tiesiog nebesinorėjo. Per tuos kelis mėnesius, tie dideli maisto kiekiai, kai kurias porcijas valgydavai nenorėdamas, tas visas darbas maistą gaminant, plaunantis tuos indelius maisto ir taip toliau, greičiausiai nuo to pervargau. Taip, dabar, praėjus keliems metams po to, ko gero viską daręs būčiau visai kitaip ir kur kas protingiau, gal dabar situacija būtų kitokia (išvaizdos ar masės prasme). Tad dabar svoris ir likęs toks, koks buvo prieš tą visą maistą. Prisiminus tą gyvenimo etapą, visai smagu, ir džiaugiuos kad toks buvo. Supratau, kad nė velnio nenoriu aš būt "raumenų kalnas". Taip pat, nežinia kelintą kart įsitikinai, kad greitų rezultatų nebūna, o jei būna - tai laikina.

Iš kart po to, buvau gal mėnesiuką pabandęs ir griežtesnę dietą, bet taip pat po to nusispjoviau.

Kas po to pasikeitė? Iš esmės, ganėtinai nemažai per visą tą laiką domėjausi apie mitybą, tad dabar susiprast pačiam kokia mityba turėtų būti sportuojant kur kas lengviau. Kaip susižiūrėti tuos makronutrientus ir pan. Pasikeitė ko gero ir požiūris į sveiką mitybą ir į sportinę.

Taip pat, pritarsiu vėl Pauliui, kad tikrai susitaupo pinigų. Atėjus į parduotuvę, man realiai nieko nereikdavo, aš greituoju būdu paimdavau kiaušinių ir kokios varškės, mėsos, daržovių ir vieną kitą vaisių - viskas. Jokių įvairiausių padažų, dešryčių, šlapiankų ar įvairių sūrelių, net batono nereikdavo.

Kas liečia skonį, tai manau, kad tai priklauso nuo to, kaip pasigaminsi. Kai valgydavau daug, nesakyčiau, kad tai buvo neskanu, tai labiau buvo nusibodę, todėl ir atrodė lyg nesaknu. Todėl svarbu ne tik kaip pagaminsi, bet produktų įvairovė.

Šiai dienai nesilaikau kažkokio rėžimo ar mitybos. Nepasakyčiau, kad valgau bet ką, sudėtį pasiskaitau, bet kaip sakant, plačiose ribose :D

Iš esmės, valgant tuos sveikus produktus iš ties savijauta, energigumas buvo žymiai geresnis nei ankščiau, ar po to. Dienos darbingos, galima sakyti visose situacijos išlikdavau pozityvus, sunervinti ar išvesti iš kantrybės buvo labai sudėtinga. Na bet po to, laikui bėgant grįžau į senas vėžes.

Tad dabar, turiu norą grįžti į salę bei sveikai maitintis. Sportuot noriu ko gero daugiau tam, kad ilgalaikėj perspektyvoj tai tikrai bus sveikiau, bei išliet nereikalingą energiją, išsikraut. Kitaip sakant nesivaikau kažkokios masės ar formos. Dabartiniu požiūriu mąstant, išvaizda ateis savaime su laiku. Maitintis taip pat norėtusi ne dėl išvaizdos, bet daugiau dėl to energingumo, daug geresnės savijautos, ramesnio būdo, geresnio darbingumo, efektyvumo, bei aišku, tai bet kokiu atveju įtakos ir sveikatą. Tačiau viso to nebenoriu daryti įsispraudęs į kažkokius tai rėmus: 11val, - reik trauktis indelį ir šlamšti maistą kad ir kur bebūtum, ar būnant parduotuvėj nieko nepirkt, nes nu tai nesveika. Mitybos ir sporto atžvilgiu tiesiog norisi protingo balanso, per daug savęs nevaržant.

Dėl alkoholio. Paauglystėje, žinoma, visko buvo. Tuo labai jau sportiniu laikotarpiu nevartojau nė lašo. Nepasakyčiau, kad nuo to pasikeitė draugų ratas. Jei kokie draugai ir išėjo, tai atėjo nauji. O galų gale, argi reikia tų draugų, kurie "tik prie butelio"? Nemanau. Kas minėjo, kad atsisakys susilaukęs vaikų, tai abejoju. Aš taip pat galvojau, bet vistiek, ateidavo savaitgalis, tai su vienu, tai su kitu draugu išlysdavai į kokį kabaką bokalą kitą išlenkt. Nors nemanau, kad tai labai blogai, jei tik saikingai. Dabar alko neatsisakęs, pasitaiko, kai ir kokį savaitgalį paragauji, kartais nutinka, kad ir padaugini. :D Bet iš esmės, noriu jo atsisakyti, ne pilnai, bet kaip kas ir minėjo aukščiau, vartoti tik tam tikrom progom. Tikrai manau, kad jų daug nebus, tas 1 kartelis duok dieve per 3 mėnesius manau be galo nepakenktų. Kuo labiau apmažinti alko vartojimą norisi žinoma dėl vaikų, bet kartu ir dėl savęs. Aš tarkim asmeniškai, kad ir po nekalto bokalo alaus, jaučiuosi kitą dieną vangesnis. Atrodo ne daug, bet miego kokybė jau kitokia, dienos produktyvumui tai taip pat turi įtakos. Tad geriau pasilikti racione tą kartą per kelis mėnesius, o visomis kitomis dienomis ar savaitgaliais tiesiog jaustis geriau ir būti laimingesniam nei kiti, nuveikti kažką daugiau nei kiti. Bet čia mano nuomonė, kiekvienam savo. :) Neesu gal prieš visiškai abstinenciją, saikingai kartais išgerti galima, bet manau kuo daugiau žmonių ir kuo labiau apribotų alko vartojimą, tai tikrai smagiau gyventi būtų, bei daug mažiau būtų verkiančių dėl "blogo" gyvenimo sėdint su bonke alaus prieš TV kasdien po darbo, kaip juos nuskriaudė valstybė ar kaip jiem čia algos geros nemoka.

Dar vienas sveiko gyvenimo būdas gali būti vegetarizmas ar veganizmas. Neesu prieš tuos, kurie valgo mėsą, neesu prieš tuos - kurie nevalgo. Labiau erzina, kai vegetarai be saiko kiša savo nuomonę, kaip čia Jūs blogai darot valgydami mėsą. Manau šioje vietoje kiekvienas asmeniškai turi pasirinkti, kas jam geriau. Vienam vegetariškas maistas suteikia ir energijos ir visko, o kitas be mėsos negali nė dienos. Tiesą sakant, net pats svarstau apie galimybę pabandyti vegetarišką mitybą bent mėnesį ar du. Kažkaip asmeniškai įdomu, kaip kas pasikeistų nevalgant mėsos. Tik va, tam reikėtų prisiruošti. :D

Blemba, kiek prikeverzojau. Tingėsiu ir pats skaityti, tad tikiuosi, nepripaisčiau kažkokius nesąmonių. :D

Parašei, kad norint sveikai gyventi nėra būtina sportuoti. Visiškai nesutinku, nes žmogui būtina judėti. Jeigu darbe judi, tada žinoma, kad nebūtina eiti į salę. Bet jeigu visą dieną prasėdi ofise, tikrai, kad nesveika.

Parašei, kad norint sveikai gyventi nėra būtina sportuoti. Visiškai nesutinku, nes žmogui būtina judėti. Jeigu darbe judi, tada žinoma, kad nebūtina eiti į salę. Bet jeigu visą dieną prasėdi ofise, tikrai, kad nesveika.

Mano klaida, pataisiau. Ačiū už pastebėjimą.

Turėjau galvoje sveikai maitintis. :) Ne kartą teko girdėti, kam man maitintis sveikai, jei nesportuoju. :)

Mano įpročiai: ryte šiltas vanduo nieko nevalgius su pora šaukštų obuolių acto( tikro, naminio). Magnis pastoviai ir smegenų maistas, nes kitaip stogas nuvažiuotų. Truputis jogos, meditacija padeda išlikti ir mėgautis gyvenimu. Maistas: viskas ko norisi. Kas įdomiausia, atrodo sušveisčiau puodą mėsos, bet kai reikia pirkti kojos nuneša kitur. Tiesiog akys nori, o taip nereikia. Baltymai iš papildų, angliavandeniai iš šokolado,bananų,daržovių, riebalai iš avokadų, sviesto ir riešutų, sardinių, lašinių, jei randu gerų.Visi kiti mineralai, vitaminai iš Spirulinos.

Anksčiau tiesiog daug nesukau galvos dėl sveiko gyvenimo būdo, nes daug judant viskas greit sudegdavo, bet prisidėjus stresui, pamačiau kad be viso to, ką valgau, papildai daug ką keičia.

Kai reikia daug suvirškinti informacijos ir išversti į kitą kalbą kaip galima greičiau, kai kurie maisto papildai nepakeičiami.

Dėl vaišinimosi,t.y. alkoholio čia aš ne autoritetas.

Ne vienas žmogus ryte maišto obuolių actą su vandeniu. Kokia nauda jo? Ką pats asmeniškai jauti? Skamba įdomiai, norėčiau pabandyti.

Kaip daugelis ir sakė, studijų laikais yra pakankamai sunku laikytis visiškai sveikos gyvensenos. Atsiranda tai vakarėliai, tai šiaip picų užsisakyt. Kai pradeda degti mokslai, naktimis geri energetinius gėrimus ir viską vainikuoja Todžės kebabas 5 ryto :D Šiaip labai stengiuosi vis sveikiau pasimaitinti, pasportuoti. Kai yra atostogos, ar vasarą, tai į sporto salę nueinu 4-5 kart per savaitę. Tačiau prasidėjus studijomis, o dabar išvis sėdžiu erasmuse, tai sveika gyvensena liko tik keistas prisiminimas :D Todėl labai laukiu, kada grįšių į Lietuvą ir galėsiu grįžti į normalią rutiną

 

 

Nevartojant alkoholio susitaupo labai daug pinigu, bet cia velgi juos isleidziam kitur. Nes tuo metu kai sedetume kabake kazka tai reikia veikti.

Bet didziausias ir apciuopiamas pliusas, kad atsiranda begale laiko, net neitikinamai daug :)

Kadangi nera pagyriu dienos yra produktyvios.

Minusas nusiraso labai daug draugu :) Kiek buvo draugai velgi klausimas, bet jei geri ir sugalvoji mesti tai suprask su laiku ir butelio draugai nusirasys :)

Same shit here :D Galvojau čia pas mane tik taip, kad nustojus visiškai vartoti alko dingo "draugai". Sausas 13 ar 14 mėnesių buvau, vėliau prilakiau sykį, tai kitą dieną galvojau mirsiu :D Vieni pliusai nustojus vartoti. Na, aišku mano vartojimas buvo gerokai piktybinis, taip iššvaisčiau 2-3 metus.

Pliusai: nusimečiau 20 kg, veidas normalus pasidarė, oda :D galvoje prašvesėjo, susituokiau, baigiau sėkmingai dar vienus mokslus, teises galiausiai išsilaikiau, dar kursus tokius praėjau, darbą pakeičiau, vaikų susilaukiau. Ždž vieni pliusai :D Maitintis kitaip pradėjau, atsirado nemažai laisvo laiko ir pinigų, todėl sportuoti vėliau pradėjau, gerą formą pasiekęs buvau, kol mitybą žiūrėdavau (dabar colas per tėvystės atostogas geriu) :D

Visi vadinami "draugeliai", sabutilnikai ir chaliavščikai dingo, bet čia irgi į naudą išėjo :D

 

Tad dabar, turiu norą grįžti į salę bei sveikai maitintis. Sportuot noriu ko gero daugiau tam, kad ilgalaikėj perspektyvoj tai tikrai bus sveikiau, bei išliet nereikalingą energiją, išsikraut. Kitaip sakant nesivaikau kažkokios masės ar formos. Dabartiniu požiūriu mąstant, išvaizda ateis savaime su laiku. Maitintis taip pat norėtusi ne dėl išvaizdos, bet daugiau dėl to energingumo, daug geresnės savijautos, ramesnio būdo, geresnio darbingumo, efektyvumo, bei aišku, tai bet kokiu atveju įtakos ir sveikatą. Tačiau viso to nebenoriu daryti įsispraudęs į kažkokius tai rėmus: 11val, - reik trauktis indelį ir šlamšti maistą kad ir kur bebūtum, ar būnant parduotuvėj nieko nepirkt, nes nu tai nesveika. Mitybos ir sporto atžvilgiu tiesiog norisi protingo balanso, per daug savęs nevaržant. Tad dabar, turiu norą grįžti į salę bei sveikai maitintis. Sportuot noriu ko gero daugiau tam, kad ilgalaikėj perspektyvoj tai tikrai bus sveikiau, bei išliet nereikalingą energiją, išsikraut. Kitaip sakant nesivaikau kažkokios masės ar formos. Dabartiniu požiūriu mąstant, išvaizda ateis savaime su laiku. Maitintis taip pat norėtusi ne dėl išvaizdos, bet daugiau dėl to energingumo, daug geresnės savijautos, ramesnio būdo, geresnio darbingumo, efektyvumo, bei aišku, tai bet kokiu atveju įtakos ir sveikatą. Tačiau viso to nebenoriu daryti įsispraudęs į kažkokius tai rėmus: 11val, - reik trauktis indelį ir šlamšti maistą kad ir kur bebūtum, ar būnant parduotuvėj nieko nepirkt, nes nu tai nesveika. Mitybos ir sporto atžvilgiu tiesiog norisi protingo balanso, per daug savęs nevaržant.

Pas mane irgi panašiai. Buvau nuo sporto nuėjęs virš mėnesio, pasinešiau ant kebabų ir hesburgerio, tai +4kg ant pilvo ataugo :D Išvada: nereikia savęs įterpti į didelius rėmus, nes galima va taip nutrūkti nuo grandinės smarkiai.

Bet šiaip sportavau ir dabar vėl po truputi sportuoju dėl savęs. Jeigu viską darai gerai, tai ir rezultatai greitai ateina gan. Svarbiausia aišku mitybą žiūrėti, kurią susidėliojęs esu. Nesu iš tų, kurie tam tikru laiku iškart traukia indelius ir valgo. Bet kai valgai normaliai, vakare nepersivalgai, tai esu žvalesnis, jautiesi geriau ir pan. Šiaip normalus gyvenimo būdas išėjo į naudą. Tai įrodo ir ši foto iš senesnių archyvų :D

http://i.talpix.lt/Y1i4P.png

Sveikai maitintis pradėjau, kai turėjau problemų su viršsvoriu. Šiaip nežinojau, ką reikia valgyti, nežinojau ką gamintis ir pan. Tai viskas ką valgydavau buvo pašildomos visokios nesąmonės mikrobangėje ir pan. Tada nusprendžiau pradėti maitintis kitaip, ir užsiregistravau kilo.lt. Norėjau sužinot ką valgyt, kiek valgyt ir pan. nes iki to valgydavau beleką ir belekiek. Tai metus aš pragyvenau su kilo mitybos planais, o dabar jau pats žinau ką ir kaip daryti.

O alkoholio atsisakymo istorija tai tokia: vienais metais ruošiausi "Vilniaus maratone" bėgti 10 km. Treniravausi tam bėgimui labai nerimtai, po 1-2 kartus į savaitę prabėgdavau, o savaitgaliais dar alaus išgerdavau, tai nubėgau gan prastai. Kitais metais vėl taip pat ruošiausi, po 1-2 kartus į savaitę bėgiodamas, bet jau alkoholio nevartodamas ir nubėgau 5 minutėm greičiau. Tai padariau išvadą, kad čia dėl alkoholio ir mečiau :D :D dabar kartais išgeriu, bet tik ypatingomis progomis :) ir alkoholio man gyvenime visai netrūksta.

Pradejau nesenai laikytis keto dietos (20-50g angliavandeniu per diena, pakankamai baltymu ir daugiau riebalu). Sita dieta is esmes eliminuoja angliavandenius bei cukraus turincius produktus is dietos. Per 2sav numeciau 3kg ir jauciuosi jog energijos lygis yra pastovus. Kadangi nebevartoju cukraus ir kofeino turinciu gerimu (negeriu nei kavos nei stiprios juodos arbatos) pastebejau kad turiu daugiau energijos, geriau susikaupiu, neturiu tokio anxiety ir apskritai aiskiau ir geriau mastau, geresnis susikaupimas :)

Ne vienas žmogus ryte maišto obuolių actą su vandeniu. Kokia nauda jo? Ką pats asmeniškai jauti? Skamba įdomiai, norėčiau pabandyti.

 

 

Kaip daugelis ir sakė, studijų laikais yra pakankamai sunku laikytis visiškai sveikos gyvensenos. Atsiranda tai vakarėliai, tai šiaip picų užsisakyt. Kai pradeda degti mokslai, naktimis geri energetinius gėrimus ir viską vainikuoja Todžės kebabas 5 ryto :D Šiaip labai stengiuosi vis sveikiau pasimaitinti, pasportuoti. Kai yra atostogos, ar vasarą, tai į sporto salę nueinu 4-5 kart per savaitę. Tačiau prasidėjus studijomis, o dabar išvis sėdžiu erasmuse, tai sveika gyvensena liko tik keistas prisiminimas :D Todėl labai laukiu, kada grįšių į Lietuvą ir galėsiu grįžti į normalią rutiną

Hm, galvoju, kaip čia atsakyti. Būtų keli variantai, kurie visi kartu sudėjus pasiteisina. Gerai jaučiuosi, nes ypač šaltu metų laiku šiltokas vanduo su obuolių actu suaktyvina peristaltiką, ypatingai kai geri prieš tai nieko nevalgęs. Tai kaip pravalymas. Tai reiškia, kad skrandis virškins geriau, žarnynas netinginiaus, absorbuos visas medžiagas veiksmingiau ir atliks vieną iš pagrindinių funkcijų: švilpinti laukan viską, ko kūnui nereikia. Taip pat pagerina krakmolo virškinimą, mažina cholesterolį, padeda svoriui mažėti, nes skatina medžiagų apykaitą. Dėl pastarųjų nesuku galvos, man svarbiausia skrandis.

Kitas variantas: daug sveikatos profesionalų rekomenduoja obuolių actą kaip profilaktinę priemonę. Tai Timothy Ferriss, kuris dar įsideda medaus, gydytojas M.Oz, dar kupeta kitų, kaip J.Mercola. Jo straipsnis čia.

Energetiniai gėrimai yra šubertas, nes išbalansuoja ir sukelia agresyvumą. Vienas mano draugiukas patarė, kad geriausias maistas pigiai ir turintis visko ko reikia kūnui, yra ryžiai su žirniais. Aišku ryžiai virti o žirniai gali būti žali ar džiovinti. Tada juos reiks virti ir maišyti su ryžiais. Tarp kitko labai skanu. Jis taip valgydavo po pora savaičių, tą patį per tą patį. Sportuodavo, nes pakankamai baltymų ir visų kitų medžiagų gaudavo.

Hm, galvoju, kaip čia atsakyti. Būtų keli variantai, kurie visi kartu sudėjus pasiteisina. Gerai jaučiuosi, nes ypač šaltu metų laiku šiltokas vanduo su obuolių actu suaktyvina peristaltiką, ypatingai kai geri prieš tai nieko nevalgęs. Tai kaip pravalymas. Tai reiškia, kad skrandis virškins geriau, žarnynas netinginiaus, absorbuos visas medžiagas veiksmingiau ir atliks vieną iš pagrindinių funkcijų: švilpinti laukan viską, ko kūnui nereikia. Taip pat pagerina krakmolo virškinimą, mažina cholesterolį, padeda svoriui mažėti, nes skatina medžiagų apykaitą. Dėl pastarųjų nesuku galvos, man svarbiausia skrandis.

Kitas variantas: daug sveikatos profesionalų rekomenduoja obuolių actą kaip profilaktinę priemonę. Tai Timothy Ferriss, kuris dar įsideda medaus, gydytojas M.Oz, dar kupeta kitų, kaip J.Mercola. Jo straipsnis čia.

 

Energetiniai gėrimai yra šubertas, nes išbalansuoja ir sukelia agresyvumą. Vienas mano draugiukas patarė, kad geriausias maistas pigiai ir turintis visko ko reikia kūnui, yra ryžiai su žirniais. Aišku ryžiai virti o žirniai gali būti žali ar džiovinti. Tada juos reiks virti ir maišyti su ryžiais. Tarp kitko labai skanu. Jis taip valgydavo po pora savaičių, tą patį per tą patį. Sportuodavo, nes pakankamai baltymų ir visų kitų medžiagų gaudavo.

Bet spėju netinka tas parduotuvinis obuolių actas? Kur perki naminį?

Sveiki,

Prisidesiu prie forumieciu aptariant sveika gyvensena.

Sportuoju jau apie 10 metu reguliariai - t.y nuo 19. Jokiu papildu nevartoju tik kartais omega 3 pageriu kad sanariai nesudiltu kaipsakant :)

Sportuoju apie 3 - 4 kartaus per savaite, vienas kartas dazniausiai buna HIIT (high intensity), dazniausiai namie ir su core focus tai susitaupo nemazai laiko savaites begi.

Rezultatai gyme nera ispudingi, bet kartu gan stabilus jai tarkim nutraukiu rezima del atostogu.

Maista pasiziuriu, nevalgau slamsto, isgeriu zalios arbatos puoduka ryte ir avizines koses

Turbut geriausias rezultatas kad per tuos 10metu nebuvau rimtai susirges: t.y neturejau gripo ar kitos rimtesnes ligos kur butu temperatura ar kazkas tokio :)

Del gyvenimo supratimo tai manau visur turi buti balansas: per daug sporto neatnes sveikatos, geriau maziau bet pastoviai kad ir su mazesniais rezultatais.

Tai tiek.

1543090758[/url]' post='3078485']

Bet spėju netinka tas parduotuvinis obuolių actas? Kur perki naminį?

Turetu buti sveiko maisto pardese, Kaune, Laisves alejoje yra pora parduotuvyciu. Uzrasyta organic ir dar with mother:) turi buti su drumzlemis, geltonos spalvos. Jo nedaug reikia, po pora saukstu kadien. Zodis mother ne visada buna. Manau kad jie tas drumzles taip vadina, nes padarytas is tikru obuoliu. As dabar ne Lietuvoje, todel negaliu pasakyt kur jo yra tiksliai. Sekmes.

 

Kas pastūmėjo pradėti sveikai maitintis, sportuoti? Ar atsisakyti alkoholio?

Kaip visa tai pakeitė Jūsų gyvenimą, tikslų siekimą?

 

Bei prie diskusijos galima pridėti ir tai, kaip kas supranta sveiką mitybą/gyvenseną?

 

Pasipasakokit, Uždarbiečiai, apie savo keliones sveikos gyvensenos link :)

Pastumejo antsvoris. Kaip kazkas jau ir minejo - ilgai analizaves alternatyvas meciausi and keto dietos - 20-30gr angliavandeniu per diena. Per 6 savaites apie 14-15kg numeciau. Poto siaip ne taip atstaciau padaryta zala raumenu masei.

Sveika mityba mano atveju - tai praktiskai 99% visko ka suvalgau yra pasigaminta namie. Alkoholis - kelios taures vyno kai yra proga. Pilnai uztenka. :)

Sportas - pradejau nuo begimo. Kaip dabar pamenu - pries 6 metus isejau vakare kad niekas nametytu prabegeti ir vos nenumiriau uz keliu simtu metru :) Planas buvo numegti 5km, bet jei pavykstu 10km - buciau gyvenime viska psiekes :) Taip po truputi stumiausi i prieki, ilgejo distancijos, prisidejo dviratis, padariau pirma sprinto triatlona, puse gelezinio zmogaus, dabar planuose tik keli maratonai ir pilna gelezinio zmogaus distancija. Einamuoju metu tenka sportuoti intensyviai - 3 x begu, 3 x su dviraciu (ismanusis trubo treniruoklis kad nereiketu is namu niekur lekti ziemos metu) ir kartas ar du sporto saleje. Tas aisku atsiliepia maisto biudzetui - zmona jau kuris laikas skundziasi padidejusiomis islaidomis :)

Visas sitas labai gerai padeda su disciplina - jei reikia kazka padaryti - darai, nes kitaip labai greitai viskas issibalansuos. Jokiu atideliojimu nebelike.

Pastumejo antsvoris. Kaip kazkas jau ir minejo - ilgai analizaves alternatyvas meciausi and keto dietos - 20-30gr angliavandeniu per diena. Per 6 savaites apie 14-15kg numeciau. Poto siaip ne taip atstaciau padaryta zala raumenu masei.

 

Sveika mityba mano atveju - tai praktiskai 99% visko ka suvalgau yra pasigaminta namie. Alkoholis - kelios taures vyno kai yra proga. Pilnai uztenka. :)

 

Sportas - pradejau nuo begimo. Kaip dabar pamenu - pries 6 metus isejau vakare kad niekas nametytu prabegeti ir vos nenumiriau uz keliu simtu metru :) Planas buvo numegti 5km, bet jei pavykstu 10km - buciau gyvenime viska psiekes :) Taip po truputi stumiausi i prieki, ilgejo distancijos, prisidejo dviratis, padariau pirma sprinto triatlona, puse gelezinio zmogaus, dabar planuose tik keli maratonai ir pilna gelezinio zmogaus distancija. Einamuoju metu tenka sportuoti intensyviai - 3 x begu, 3 x su dviraciu (ismanusis trubo treniruoklis kad nereiketu is namu niekur lekti ziemos metu) ir kartas ar du sporto saleje. Tas aisku atsiliepia maisto biudzetui - zmona jau kuris laikas skundziasi padidejusiomis islaidomis :)

Visas sitas labai gerai padeda su disciplina - jei reikia kazka padaryti - darai, nes kitaip labai greitai viskas issibalansuos. Jokiu atideliojimu nebelike.

Kaip pradėjai ruoštis triatlonui ar geležiniam žmogui? Jau kokius metus vis svarstau, kad būtų labai naudinga pamėginti treniruotis tam ir įveikti

Kaip pradėjai ruoštis triatlonui ar geležiniam žmogui? Jau kokius metus vis svarstau, kad būtų labai naudinga pamėginti treniruotis tam ir įveikti

Sprinto distancija tai padariau taip sakant "ant durniaus". Tuo metu dar ir sveriau turbut 20kg daugiau nei dabar :) Tuo metu jau galejau nubegti apie 7-8km, su dviraciu irgi jau buvo ne problema iveikti 30-40km, tai surizikavau. Blogai nebuvo, bet kirtus finisa norejosi numirti :)

Su IM70.3 jau taip nerizikavai. Ir svoris ir sveikata jau buvo normoje, reikiama iranga irgi turejau :) Treniravausi grubiai 8 menesius. Vienas ilgas vaziavimas su dviraciu kalnuose apie 80-100km, du begimai ir vienas plaukimas. Na dar sporto sale. Tai to uzteko kad pabaigti ir nesustoti per begima :) Aisku letai, bet svarbiausia pats faktas.

Pilno dar metus nedarysiu, nes neturiu tiek laiko tinkamai pasiruosti. Is bedos butu imanoma ir dabar, bet pasibaigtu greiciausiai maratono ejimu....

Is to matau pazystamu rate - vaikantis kvalifikaciju ir PB - ir kainuoja daug, ir daug treniruotis reikia. Jei tik iveikti del saves - nera taip baisu.

Praeitas sezonas su snieglente padejo susiprasti, kad esu per daug inertiskas del svorio, vis kazka pasitempiu, kryptelnu, truksta staigumo. jegos is koju.

Nuo pavasario kazkiek mytyba ziurejau (maziau uzkandziu darbe po pietu ir vakarais), svoris del to krito 2-3kg. Po to vasaros viduryje atradau funkcines treniruotes http://judeksveikai.kaunas.lt/tvarkarastis/, kurias Kaune nemokamai veda ant to pasinese treneriai. Ten uzkabino, kad kai kuriu pratimu negali padaryti, po 20-30 minuciu treniruotes vos gyvas jautiesi, tada sau galvoji, kad negali buti toks palieges :D Neskaitant begimu mokykloj pries keliolika metu neesu begiojes. Rugpjucio viduryje pabandziau prabegti, pirmi kartai buvo sunkus, intervalais ejau, begau 2km. po poros savaiciu prabegau 4km urmo naktini begima, visai neblogai gavosi, neskaitant, kad pulsas buvo didelis. Su kazkiek geresne mityba ir sitais uzsiemimais svoris pakrito dar 3-4kg (Sumoje numeciau ~10 proc. kuno svorio)

Rezultate: jauciuos zvalesnis, geriau issimiegu, pagerejo istverme, mobilumas, kuno koordinacija, po fiziniu kruviu greiciau atsigaunu, per kek probleminius kelius jauciuosi geriau, kiti sanariai, raisciai irgi lengviau pakelia krepsini, snieglente, dabar galiu nubegti kokius 10 km, ko isvis nebuciau isivaizdaves pries 5-6 menesius, kitais metais noreciau nubegti pusmaratoni :rolleyes: Kitas privalumas: kai kazkuria valanda laukia uzsiemimai, labiau planuoji laika, neatidelioji esamu darbu.

Kazkur girdejau tokia 3 savaiciu taisykle, per tiek laiko uzsiimdamas kazkokia sportine veikla, paziurejes i mityba tikrai pajausi rezultatus, vien ttai turetu uzkabliuoti.

Sportas tikrai padaro gera itaka ir protui ir kunui. Mazina stresa, pakyla dopaminas, jauties geriau, energijos lygis didesnis, pasitikejimas savim padideja, ugdoma disiplina ir siaip sveikatai gerai. Na ir aisku gera mityba proto skaidrumui tikrai padeda. Persivalges McDonalds jauties pavarges, brain fogas arba apskritai high simple carbs maisto uzvalges kuris insulina sukelia. Dar patarciau pasidometi intermitted fasting butinai.

TIems kas nori ekstremalių pokyčių, rekomenduoju: http://files.zelenepotraviny1.webnode.cz/200000358-5ad865cccc/HealYourself.pdf

Čia tik kokiem 1% žmonių taip tinka. Bet jeigu norit 55 metų atrodyt kaip 25 (t.y. kaip knygos autorius) - tuomet verta eiti šiuo keliu :)

Nesamone. Jei jaunas atrodai, tai jaunas ir atrodysi. Aisku ekstra numestas lasiniu sluoksnis pagerina reikala.

Nesamone. Jei jaunas atrodai, tai jaunas ir atrodysi. Aisku ekstra numestas lasiniu sluoksnis pagerina reikala.

Ta prasme tokie dalykai kaip alkoholis, rukalai, mityba, sportas ir apskritai gyvenimo budas nedaro jokios itakos isvaizdai bei savijautai?

Ok, aciu kad paaiskinai :)

Prasom. Malonu kad galejau pagelbeti.