Pereiti prie turinio

Kas turi daug kaloriju?


Rekomenduojami pranešimai

Sveiki, man 27 ugis 186cm svoris 75kg... Kai buvau paauglys eidavau i kacialka, tai visad kovojau su kudumu kol viska meciau, nes nepavyko normaliai atsikacialint. Pagrindine beda svorio nera. Planuoju vel pradet sportuot, bet pries tai noriu kokius 3 menesius atsipeneti kaip kiaule. Na kolkas tik turnikas, atsispaudinai ir t.t. Patarkit ka valgyt kad nusipeneciau? As nieko pries ir dideli pilva :D Storuma iskocioti paprasciau... nes dabar sonkauliai sviecia... beda kad netalpa man pastoviai tas koses ryt, nuo kuriu tik pucia pilva. Koks patiekalas turi labai daug kaloriju? Bent 3000 kaloriju reiktu per diena surinkti kad pradetu pagurklis augt... man to ir reikia :D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Matyt truputį pasiskaitęs esi, bet ne iki galo. Pradėk sportuot dabar ir valgyt, tada priaugsi raumens masės. O ne pirma valgyt, lašinių priaugt, o po to bandyt raumenų priaugt ir mest lašinį. Sėkmės :winner:

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • Administratoriai

Riešutų sviestas. Proteino kokteilis.

 

Jei tu angliavandenius vien valgysi tai taip ir sveikatą susigadinti gali, o tada vėl žingsnis atgal ir tada keto, intermitent fasting tam jog atstatytumei sveikatą ir pašalintumei riebalus.

 

Mažiau angliavandenių, daugiau mėsos, daržovių, kiaušinių, riešutų ir besportuodamas gausi masę, bet tai bus lean mass ir būsi tuo pačiu ir sveikas.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Matyt truputį pasiskaitęs esi, bet ne iki galo. Pradėk sportuot dabar ir valgyt, tada priaugsi raumens masės. O ne pirma valgyt, lašinių priaugt, o po to bandyt raumenų priaugt ir mest lašinį. Sėkmės :winner:

 

Nenoriu mest lasiniu :D Galiu pabut ir siek tiek "storas" . Visa gyvenima buvus kudam, storas pilvas man suteiktu daug dziaugsmo :D nu bent laikinai :D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu priaugti riebalo, tai yra žiauriai lengva. Kiekvieną dieną valgyk picą/kebabą, ledų, McDonalds ar Hesburger, varyk kas trečią-ketvirtą dieną išgerk kuo daugiau alaus. Priaugti labai lengva riebalo. Ir čia per tris mėnesius sveikatos absoliučiai nesusigadintum.

 

Tačiau, yra daug sveikesnis ir geresnis variantas. Jeigu nori priaugti raumenų, turi valgyti nerealiai daug mėsos ir baltymų turinčio maisto, gerti proteino kokteilius po kiekvienos treniruoklės, su treneriu dirbti specialiai su programa auginti masę, kuri skiriasi nuo kitų programų.

Pirmuoju variantu tai būtų vieni geresnių trijų mėnesių tavo gyvenime jeigu turi normalią chebrą ir neturi įsipareigojimų, kompanijonų tikrai rastum. Antru variantu reikėtų investuoti ir sunkiai dirbti, tačiau po trijų mėnesių rezultatas pirmo ir antro varianto būtų nepalyginimas.

 

Pirmo varianto nerekomenduoju. Antras variantas yra gerasis variantas, kuriuo ir siūlau eiti, tačiau reikia susirasti profesionalų specialistą, kuris padėtų.

Redagavo Simonas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sveiki, man 27 ugis 186cm svoris 75kg... Kai buvau paauglys eidavau i kacialka, tai visad kovojau su kudumu kol viska meciau, nes nepavyko normaliai atsikacialint. Pagrindine beda svorio nera. Planuoju vel pradet sportuot, bet pries tai noriu kokius 3 menesius atsipeneti kaip kiaule. Na kolkas tik turnikas, atsispaudinai ir t.t. Patarkit ka valgyt kad nusipeneciau? As nieko pries ir dideli pilva :D Storuma iskocioti paprasciau... nes dabar sonkauliai sviecia... beda kad netalpa man pastoviai tas koses ryt, nuo kuriu tik pucia pilva. Koks patiekalas turi labai daug kaloriju? Bent 3000 kaloriju reiktu per diena surinkti kad pradetu pagurklis augt... man to ir reikia :D

Nu tai nuo kokios košės tau ta pilvą pučia?

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kada nors skaičiavai kiek suvartoji kalorijų per dieną? Ar tiesiog valgei ,,daug"?

 

Skaičiuok bent apytiksliai, pradėk žiūrėti į produktų etiketes, kiek kas turi kalorijų ir iškart turėtų pasijusti rezultatas.

Redagavo ovsas1
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Sveiki, man 27 ugis 186cm svoris 75kg... Kai buvau paauglys eidavau i kacialka, tai visad kovojau su kudumu kol viska meciau, nes nepavyko normaliai atsikacialint. Pagrindine beda svorio nera. Planuoju vel pradet sportuot, bet pries tai noriu kokius 3 menesius atsipeneti kaip kiaule. Na kolkas tik turnikas, atsispaudinai ir t.t. Patarkit ka valgyt kad nusipeneciau? As nieko pries ir dideli pilva :D Storuma iskocioti paprasciau... nes dabar sonkauliai sviecia... beda kad netalpa man pastoviai tas koses ryt, nuo kuriu tik pucia pilva. Koks patiekalas turi labai daug kaloriju? Bent 3000 kaloriju reiktu per diena surinkti kad pradetu pagurklis augt... man to ir reikia :D

 

Drįsčiau paneigti. Tavo minimą riebalą yra kur kas lengviau užsiauginti, negu po to tą pilvą iškočioti. Tai kaip tu tikiesi jį iškočiot, jei net riebalo nepavyksta priaugt?

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

maziau stenkis vaikscioti ir aplamai judėti, kur gali visur važiuok su masina. Pagrindinde valgyk 8-23 h ir iskarto miegot eik, kisk i save visko po daug kaip cipsai, bulkutes, picos kad galetum istisai valgyt, o ne po porcija, taip psichologiskai lengviau bus daug suvalgyt ir nejausi sotumo. Po puses metu turetum jau bent 100 kg pasiekti tikrai, turesi grazu, afigiena tuza ir papus kokio B dydzio bent jau, tai dar koki puse metu galesi savo figura pasidziaugt kol infarkta gausi.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

pas zmogu body dysmorphia ir jus jam siulote <maziau judeti> ir <kimsti kiek eina>...

 

autoriui: jei tavo svoris tau nesukelia jokiu sveikatos problemu, o priaugimo noras kyla vien is psichologines puses, tai tau nereikia priaugti svorio - tau reikia tvarkyti savo mintis. Gali meginti tiek savarankiskai, tiek pas specialistus apsilankyti

Redagavo new_one
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Pusė čia pasireiškusių tai konkrečiai šneka bele šnekėt, o kita pusė tiesiog išsip***nėja. Jeigu visą gyvenimą valgei po 1,5k kcal, o dabar šoksi ant 3k kcal ir žiūrėsi tik į kaloricjų kiekį, nesekant absoliučiai macro, tai svarstyklių duomenys džiugins, bet veidrodis ne. Ir tada tiesiog galėsi džiaugtis savo lašiniais ir būsi "skinny fat" taip vadinamas. Todėl pirmas dalykas yra susiskaičiuot, kiek on daily basis standartinėj tavo dienoj yra kalorijų ir kas 2sav po 200-300 kcal kelt kažkur iki kol pamatysi, kad po truputį auga svoris. Taip pat prieš keliant kalorijų kiekį, pasiskaičiuok Macros. Taip pat pasiskaityk/pasigooglink ir pasidomėk macros skaičiavimu, nes Loganas su tuo angliavandenių vengimu irgi nusikalbėjo, kadangi baltymų perteklius yra irgi nenaudingas. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Pusė čia pasireiškusių tai konkrečiai šneka bele šnekėt, o kita pusė tiesiog išsip***nėja. Jeigu visą gyvenimą valgei po 1,5k kcal, o dabar šoksi ant 3k kcal ir žiūrėsi tik į kaloricjų kiekį, nesekant absoliučiai macro, tai svarstyklių duomenys džiugins, bet veidrodis ne. Ir tada tiesiog galėsi džiaugtis savo lašiniais ir būsi "skinny fat" taip vadinamas. Todėl pirmas dalykas yra susiskaičiuot, kiek on daily basis standartinėj tavo dienoj yra kalorijų ir kas 2sav po 200-300 kcal kelt kažkur iki kol pamatysi, kad po truputį auga svoris. Taip pat prieš keliant kalorijų kiekį, pasiskaičiuok Macros. Taip pat pasiskaityk/pasigooglink ir pasidomėk macros skaičiavimu, nes Loganas su tuo angliavandenių vengimu irgi nusikalbėjo, kadangi baltymų perteklius yra irgi nenaudingas. :)

 

tai kaip neis**sinet, kad temos autoriaus tikslas but storu, tai cia vienetinis atvejis, arba isvis cia trolis, bet visokiu yra. Idomu pas dietologa nuejus jam pasakytum, kad nori tuzo ir nutysusio pagurklio ka jis pasakytu.

 

Dar drastiska priemone yra kai riebalus nusiurba tai gali juos kitur suleisti, tai gali susirasti kas nusisiurbineja ir kad tau juos suleistu, greita ir efektyvu, gal tik brangiau.

Redagavo babunas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 2 savaičių...

O gal jam kaip tik bus veliau nesunku ta puzyrioka laipsniskai mazint?

 

Kaip tycia atkreipiau demesi i sausainius, kuriuos valgau. 100g - ~500kal. Pora suvalgyti nera sunku.

 

Sveikata nepadekos, bet svorio augimui turetu pakakt.

Tai cukru valgyk su saukstu, bus tas pats

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tai cukru valgyk su saukstu, bus tas pats

Bandei suvalgyt 4-s saukstelius cukraus? Ne pats lengviausias uzsiemimas.

Tuo labiau, kad sausainyje cukraus ir riebalu santykis tiketina bus toks pats.

 

Dauguma skaiciuodami kalorijas nepagalvoja elementariu dalyku:

"cut" maistas nuo kurio jautiesi sotus;

"bulk" maistas, kuri lengva suvalgyti;

 

Neviskas taip paprasta, kai nesiremi vien tik popieriumi :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu priaugti riebalo, tai yra žiauriai lengva. Kiekvieną dieną valgyk picą/kebabą, ledų, McDonalds ar Hesburger, varyk kas trečią-ketvirtą dieną išgerk kuo daugiau alaus. Priaugti labai lengva riebalo. Ir čia per tris mėnesius sveikatos absoliučiai nesusigadintum.

 

Tačiau, yra daug sveikesnis ir geresnis variantas. Jeigu nori priaugti raumenų, turi valgyti nerealiai daug mėsos ir baltymų turinčio maisto, gerti proteino kokteilius po kiekvienos treniruoklės, su treneriu dirbti specialiai su programa auginti masę, kuri skiriasi nuo kitų programų.

Pirmuoju variantu tai būtų vieni geresnių trijų mėnesių tavo gyvenime jeigu turi normalią chebrą ir neturi įsipareigojimų, kompanijonų tikrai rastum. Antru variantu reikėtų investuoti ir sunkiai dirbti, tačiau po trijų mėnesių rezultatas pirmo ir antro varianto būtų nepalyginimas.

 

Pirmo varianto nerekomenduoju. Antras variantas yra gerasis variantas, kuriuo ir siūlau eiti, tačiau reikia susirasti profesionalų specialistą, kuris padėtų.

 

Kad kiek skaiciau jau senokai paneigtas mitas, kad butent po treniruotes proteino kokteili gerti, dabartines tendencijos sako, kad nesvarbu kada proteinu norma dienos gauti.

 

Ir del nerealiai daug baltymu irgi populiari mintis, kad uztenka apoie 1.6-1.8g baltymu kuno kilogramui, o "nerealiai daug" baltymu ne tik neprideda nieko, bet gali ir sukelti kitu problemu.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...