Produktyvumas/Energija

Neberandu jau temos, kada buvo diskutuota, tai padiskutuokim su nauja:)

Kaip gaunat gera energijos antpludi visai dienai? Nes atrodo tuoj koksa varyt reiks pradet, kad darbus pasidaryt.

Labai dažnai atrodo ner jegu kazka daryt, noris pakrist ant sofos ir sio:) Nors noras/potraukis veiklai kaip ir yra. Kartais buna dienu uzkabina ir per visa diena nudirbi kaip uz kokia savaite, 1-2h nakties dar net nesinori miegot, o kita diena vel pasimires jauties.

Mano dazniausiai iprasta diena:

Atsikelti iki 8-9h. Sportas>pusryciai>pagrind. darbas iki 18h> 1h pertrauka > laikas papildomui darbui 2-3h.

Atrodo nepersidirbu ir griztu tikrai nepavarges. Galiu savaite ilsetis ir vistiek, tas nk nenorejimas daryt nedingsta, bet kaip sakiau būna dienu ir prašvinta :D

Geriu l-teanina atpalaidavimui , omega vit, ir bacopa atminciai. Ka valgau vis bandau prisiziuret, nuo kitos savaites bandysiu kazka keitaliotis..

Gal neissimiegojimas koks? verta pirkti laikrodi deep sleepui stebedis? kaip ji pagerinti?

Kaip zinot kurie papildai veikia teigiamai kurie neigiamai? Nes realiai viska ka pabandau, atrodo jokio poveikio nesijaucia(naudoju bent po menesi) kiti atrodo pirmas 2dienas padeda(kaip lteaninas) paskui vel nieko.

Domina visi preparatai kurie gali padet ir trumpalaikiu laikotarpiu. :D Puikiai zinau del tolerencijos

ps darbas tik su kompu pagrinde.

Skaitau daznai pries miega, stengiuos tel nesinaudot. Manksta karts nuo karto pasidarau, nes jaucias kaip visas kunas sukrites buna po dienos sedejimo.. galvoju apie baseina koki? Dvirati gal koki isigyt reiktu, kol viskas uzdaryta :D

Gal kas bande terapines lempas, kurios ale saules sviesa pakeicia ir padeda produktyvumui/nuotaikai?

Therapy lamp

https://www.amazon.com/VIPEX-Ultra-Thin-Adjustable-Brightness-Travelling/dp/B088TRHGB4/ref=mp_s_a_1_2_sspa?dchild=1&keywords=therapy+lamp&qid=1606345514&sr=8-2-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzM1ZXMVg4UFZXMVVUJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMDMwMDU0UFRIVkNBQjRYTDRQJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA0OTI0ODAyUkw2R083SkwzNkZMJndpZGdldE5hbWU9c3BfcGhvbmVfc2VhcmNoX2F0ZiZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU=

Studentavimo laikais vasarom dirbdavau fizinį darbą, tai labai pastebėdavau, kad jei maitinuosi nekokybišku/nevisaverčiu maistu tada per dieną fizinė veikla faktiškai eina veltui, tiesiog nekyla noras kažką daryti (gerai kad turėjau gerą "naparniką" - traukdavo mane iš tokios "duobės") dabar fizinės veiklos darbe faktiškai neliko, pradėjau naktim blogai miegoti, tai vėl pagavau save, kad maitinuosi atrodo gerai, kartais wellman vitaminų išgeriu, bet kažkas negerai. Supratau kad reikia sportuoti, arba kitaip išlieti energiją. Dar prie viso to kažkiek svarbu ir gerai išmiegoti. Paroje bent 5-7valandas nepertraukiamo miego.

Tad kokios išvados? Gerai maitinkis, ir sportuok jei nedirbi fizinio darbo. Bus energijos visai dienai

Man irgi panasios problemos kad diena tiesiog smigineju nes noriu miego, tai teta sesute, patare vitamino b susileisti kursa, ka dabar ir darau, turetu sake padeti.

-

Galbūt nevalgai pakankamai gerųjų riebalų, linų sėmenų aliejus gerai sueina su žuvų taukais

Aš irgi anksčiau gėriau l-theaniną, nuo jo labai spaudimas nukrenta ir tingus būdavau, todėl nebent su kava reikia jį gerti, bet šiaip tavo vietoje neieškočiau dar daugiau preparatų, o kaip tik stengčiausi kuo daugiau visko atsisakyti. Dabar kai jokių papildų negeriu, žymiai geriau, nors anksčiau irgi ieškodavau visokių stebuklingų piliulių

Anksčiau panašiai jausdavausi, jeigu tik apie papildus kalbant, tai jaučiu pozityvesnį energijos impulsą būtent nuo ashwagandha maisto papildo. Aišku daug kas keitėsi gyvenimo būde ir galėjo teigiamo impulso tuo klausimu įnešti.

Liečiant produktyvumo temą tai nepadėjo nei ashwagandha, vitaminas d, mityba, rytinė mankšta+šaltas dušas, bėgimas, psichologinis kontrastinis spaudimas arba nespaudimas sau įvedant dienotvarkę paremtą tikslais, pomodo technikos, pareto dėsnio suvokimas, skatinimas apdovanojimais ir visi kiti įmanomi kognityviniai manipuliaciniai triukai. Tiesiog, pastebėjau, kad yra veiklų ir darbų (kartais ir labai svarbių-būtinų), kurie vieni darosi su malonumu arba noriau, o dėl kitų - reikia tiesiogine ta žodžio prasme kovoti su savimi arba nuolat užkūrinėti save kaip kokį seną dyzelį prie -25 ir kai tai pavyksta padaryti, tai labai pasijaučia energijos sumažėjimas.