Pereiti prie turinio

Protarpinis badavimas


Rekomenduojami pranešimai

Dabar bandau 20/4 (warrior) tipo badavimą svoriui mesti, turiu pilvuką :D, bet svoris nelabai krinta, gal kas laikotės ir galit pasidalinti savo patirtimi?

18/6 daryk su kokybisku maistu: Atsisakyk miltiniu produktu, pieno produktu, mesa keisk i zuvi arba dar geriau kass antra diena padaryk vegetariska. Savijauta ir energija turesi daug daug geresne.

 

O siaip viskas kalorijose. Jeigu suvartoji ju perdaug jos neisgaruos. Sprendimas - daugiau judeti arba tiesiog mazinti suvartojamas kalorijas.

 

As asmeniskai kasdien valgau suskaiciuotas kalorijas, kasdien man maista atveza http://doof.lt todel del kaloriju pertekliaus ir papildomo maisto ruosimo niekada nesuku galvos.

Redagavo Gudruolis
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Dabar bandau 20/4 (warrior) tipo badavimą svoriui mesti, turiu pilvuką :D, bet svoris nelabai krinta, gal kas laikotės ir galit pasidalinti savo patirtimi?

mazai zinau apie badavima, tik pamenu kaip mano tevas badavo 40 paru.Ta prasme nieko nevalge, tik virinta vandeni gere. Svoris nukrito neblogai :D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

mazai zinau apie badavima, tik pamenu kaip mano tevas badavo 40 paru.Ta prasme nieko nevalge, tik virinta vandeni gere. Svoris nukrito neblogai :D

 

Argi nesugrįžta nemažai vos tik pradedi valgyti? Ir argi neprarandi raumeninės masės? Kiek teko susidurti - dauguma pataria susiderinti mitybą, o ne badauti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kiekvieno žmogaus organizmas skirtingas jeigu vienam padėjo badavimas kitam gali ir nepadėti. Pats esu sportuojantis daug metų ir prisižiūrintis mitybą. Badauti niekam nesiūliau, geriau viską susiderinti, nors ir užtruks ilgiau tas svorio numetimas, bet bent būsi tikras, kad nepabloginsi sveikatos tokiais iššūkiais :)

Redagavo TomaSabonis
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Mano patirtis tokia, jog įsitaisiau GERL. Tipinė, blogą gyvenimo būdą propaguojančių žmonių liga. Teko mesti svorį, tvarkytis mitybą, truputį pajudėti. Nieko drąstiško, bet sugebėjau per mėnesį numesti 7KG prisižiūrėjęs mitybą ir pradėjęs vaikšioti po bent po 1 valndą per dieną (dabar jau vaikštau per dieną bent po 2 valandas). Visa esmė, prisižiūrėti suvartojamų ir sudeginamų kalorijų kiekį.

 

Rekomenduoju bent porai savaičių ar net mėnesiui pasilaikyti avižų dietos arba "košių" dietos (jeigu nesinoriu vien tik avižomis maitintis). Valgyti ne didesnėmis nei 400g porcijomis bent po 4 kartus per dieną. Apalamai, nuo žmogaus priklauso, kiek jam kalorijų per dieną reikia. Rekomenduoju skaičioti pagal šią skaičiuoklę https://www.calculator.net/calorie-calculator.html . Atsisakyti pridėtinio cukraus. T.y. jeigu esi iš tų kaip aš, kurie gerdavo kavą/arbatą su 2 šaukštai cukraus, cukrų teks apriboti. Tas pats galioja su alkoholiu. Ypač alumi, kuris turi labai daug cukraus. Jeigu jau yra labai didelė tragedija nevartoti alko, siūlau alų pakeisti į sausą vyną.

 

Per dieną taip pat rekomenduoju vaikščioti bent po 1 valandą 5-6km/h greičiu. Dar geriau, po 2 valandas per dieną 5-6km/h greičiu.

 

Pirmos dvi savaitės kaip ir nieko, bet mėnesį ištempti gali būti sunku, nes tas pats maistas atsibosta. Bet vis geriau, nei absoliutus badavimas, nes bent jau aš, visada esu sotus. Pagrindinį esmė yra sudaryti kalorijų deficitą. Tą padaryti tikrai nėra sunku. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

jis 40 paru isbuvo visiskai nieko nevalges???

 

tikriausiai nedirbo tuo metu?

taip, visiskai nieko. Pradzioj dirbo, kokias 2 sav.

 

Mano patirtis tokia, jog įsitaisiau GERL. Tipinė, blogą gyvenimo būdą propaguojančių žmonių liga. Teko mesti svorį, tvarkytis mitybą, truputį pajudėti. Nieko drąstiško, bet sugebėjau per mėnesį numesti 7KG prisižiūrėjęs mitybą ir pradėjęs vaikšioti po bent po 1 valndą per dieną (dabar jau vaikštau per dieną bent po 2 valandas). Visa esmė, prisižiūrėti suvartojamų ir sudeginamų kalorijų kiekį.

 

Rekomenduoju bent porai savaičių ar net mėnesiui pasilaikyti avižų dietos arba "košių" dietos (jeigu nesinoriu vien tik avižomis maitintis). Valgyti ne didesnėmis nei 400g porcijomis bent po 4 kartus per dieną. Apalamai, nuo žmogaus priklauso, kiek jam kalorijų per dieną reikia. Rekomenduoju skaičioti pagal šią skaičiuoklę https://www.calculator.net/calorie-calculator.html . Atsisakyti pridėtinio cukraus. T.y. jeigu esi iš tų kaip aš, kurie gerdavo kavą/arbatą su 2 šaukštai cukraus, cukrų teks apriboti. Tas pats galioja su alkoholiu. Ypač alumi, kuris turi labai daug cukraus. Jeigu jau yra labai didelė tragedija nevartoti alko, siūlau alų pakeisti į sausą vyną.

 

Per dieną taip pat rekomenduoju vaikščioti bent po 1 valandą 5-6km/h greičiu. Dar geriau, po 2 valandas per dieną 5-6km/h greičiu.

 

Pirmos dvi savaitės kaip ir nieko, bet mėnesį ištempti gali būti sunku, nes tas pats maistas atsibosta. Bet vis geriau, nei absoliutus badavimas, nes bent jau aš, visada esu sotus. Pagrindinį esmė yra sudaryti kalorijų deficitą. Tą padaryti tikrai nėra sunku. :)

ar tikrai avizos nedidina rugstingumo? Kava is kart eliminuoti reikia

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

taip, visiskai nieko. Pradzioj dirbo, kokias 2 sav.

 

 

ar tikrai avizos nedidina rugstingumo? Kava is kart eliminuoti reikia

Man nedidino rūgštingumo pradžioje, bet po ilgesnio laiko (dietos) ir per dažno vartojimo keldavo rūgštingumą, dabar avižos tik pusryščiams man. Kitiems didina rūgštingumą iškart, čia nuo žmogaus maisto toleravimo priklauso. Kava, alkoholis ir rūkymas, sergant GERL - pirmieji dalykai, kuriuos reikia eliminuoti. :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei problemos su skrandžiu, tai gal ir ok "košių dieta", bet siūlyti žmogui, kuris nori nusimesti svorį, valgyt 4x 400g košės porcijas? For real? :D

 

IF pats iš savęs tau svorio nenumes. Svoris kris, kai bus kalorijų deficitas. Jei tu per tas keturias valandas suvalgysi 4k kalorijų pvz, o reikia tik kokių 2k, tai ne tik, kad nenumesi, bet dar ir neblogai priaugsi.

 

O šiaip, trumpai:

- susiskaičiuoji maintenance kalorijas, kiek tau jų reikia

- valgai -300-500kcal deficitą nuo dienos normos

- nevalgai nieko iš baltų miltų, cukraus, makaronų visokių ir pan.

- kiekvienas valgymas turi turėt baltymų

- jei nori geresnio dar rezultato, daryk fasted cardio (nebūtina bėgiot, užtenka, kaip kažkas viršuje, kad rašė iki valandos laiko greitu žingsniu pasivaikščioti)

- prijungčiau ir resistance training, betkokiu atveju, kad nenumestum "netyčia" raumenų, o ne riebalų :)

 

80% sėkmės sudarys tai, ką dedi į burną, o ne kada dedi ar kaip dedi. Sportuot, praktiškai, gali nesportuot - svoris kris, bet smarkiai rekomenduočiau vistiek sportuoti, nes kitu atveju - numetus svorį vistiek nebūsi patenkintas rezultatu, tonuso jokio nebus. Na ir viskas, consistency is the key.

Redagavo wicked
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei problemos su skrandžiu, tai gal ir ok "košių dieta", bet siūlyti žmogui, kuris nori nusimesti svorį, valgyt 4x 400g košės porcijas? For real? :D

 

IF pats iš savęs tau svorio nenumes. Svoris kris, kai bus kalorijų deficitas. Jei tu per tas keturias valandas suvalgysi 4k kalorijų pvz, o reikia tik kokių 2k, tai ne tik, kad nenumesi, bet dar ir neblogai priaugsi.

valgau 1600 kcal ir sportuoju kiekvieną dieną, nesunkiai, bet kad suprakaituoju

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Skaiciuok kalorijas.

http://www.raclub.lt/skaiciuokles/kaloriju-skaiciuokle/

 

Greiciausiai tiesiog esi tinginys ir dabar nori, o ant rytojaus jau ne be. Pirma psichologiskai nusiteik pora menesiu pasistengt ir viskas gausis. Pirmos kelios savaites sunkesnes, bet karta per savaite uzlipsi ant svarstykliu ir atsiras po biski motyvacija :)

 

Ir siaip, kam vaikytis tau to grozio kulto? Turbut ne taip ir nori, kad neturi. Cia kaip paziurejus i Grigoni, pradet noret taip kase zaist. Kunas tavo veidrodis. Manau pirma reik keist gyvensena, mityba, isivest aktyvesniu iprociu ir t.t. Niekas neateis per pora savaiciu, tam turi skirt dali savo gyvenimo. :)

Redagavo doncatas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

valgau 1600 kcal ir sportuoju kiekvieną dieną, nesunkiai, bet kad suprakaituoju

 

1600kcal valgai, o kiek reikia? :)

Suprakaitavimas parodo tik vieną dalyką, kad tau karšta treniruotės metu :D Čia labai klaidinga yra, kai žmonės vertina treniruotės gerumą pagal tai ar suprakaitavo, ar ne. Prakaitas nėra tavo tirpstantys riebalai. Riebalus sudegintus tu realiai "iškvepi", o ne per odą ištirpdai :D Turi būti deficite, kad organizmas naudotų energijos atsargas (būtent riebalus), ir nesvarbu ar tu ten prakaituosi ar ne, energijos nebus - naudos iš atsargų.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jei problemos su skrandžiu, tai gal ir ok "košių dieta", bet siūlyti žmogui, kuris nori nusimesti svorį, valgyt 4x 400g košės porcijas? For real? :D

 

IF pats iš savęs tau svorio nenumes. Svoris kris, kai bus kalorijų deficitas. Jei tu per tas keturias valandas suvalgysi 4k kalorijų pvz, o reikia tik kokių 2k, tai ne tik, kad nenumesi, bet dar ir neblogai priaugsi.

 

O šiaip, trumpai:

- susiskaičiuoji maintenance kalorijas, kiek tau jų reikia

- valgai -300-500kcal deficitą nuo dienos normos

- nevalgai nieko iš baltų miltų, cukraus, makaronų visokių ir pan.

- kiekvienas valgymas turi turėt baltymų

- jei nori geresnio dar rezultato, daryk fasted cardio (nebūtina bėgiot, užtenka, kaip kažkas viršuje, kad rašė iki valandos laiko greitu žingsniu pasivaikščioti)

- prijungčiau ir resistance training, betkokiu atveju, kad nenumestum "netyčia" raumenų, o ne riebalų :)

 

80% sėkmės sudarys tai, ką dedi į burną, o ne kada dedi ar kaip dedi. Sportuot, praktiškai, gali nesportuot - svoris kris, bet smarkiai rekomenduočiau vistiek sportuoti, nes kitu atveju - numetus svorį vistiek nebūsi patenkintas rezultatu, tonuso jokio nebus. Na ir viskas, consistency is the key.

Neįsiskaitei, arba ne taip supratai. :) Turėtum nesunkiai paskaičiuoti kiek gatavos 400g avižų kosšės turi kcal. :) 100g avižų + 300-400ml vandens ir bus tau 400g košės. Be pagardų, ši porcija niekaip neviršys 400kcal. Padaugink iš 4 valgymų, neviršys 1600kcal dienos normos. Kalbant apie vyrus, 1600kcal suaugusiam vyrui per dieną yra niekas, pats tą supranti, garantuoju 100%. :) Turintiems virškinimo problemų (kaip aš), iš dalies gera dieta, nes kaip minėjo Mindaugas, kiekvienas kitaip toleruoja maistą, todėl ir rekomenuoju, ne vien avižų, bet būtent, košių (įvairių) dietą bent mėnesiui. Manau, kad abu galime sutikti, kad tokia "dieta" bus naudingesnė ir lengvesnė, nei protarpinis (bulshitin'is) badavimas. :) Viską, ką išvardinai, tą ir minėjau (vaikščiojimą, kalorijų deficitą ir t.t.)

 

valgau 1600 kcal ir sportuoju kiekvieną dieną, nesunkiai, bet kad suprakaituoju

Smells like bullshit... :D 1600 kcal yra niekas, arba tu meluoji, arba kaip bobos. ale "skaičiuoju" kalorijas, tik paklaidą laikai 2k - 3k kcal. :D

Redagavo antler
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Dabar bandau 20/4 (warrior) tipo badavimą svoriui mesti, turiu pilvuką :D, bet svoris nelabai krinta, gal kas laikotės ir galit pasidalinti savo patirtimi?

 

 

 

Nelabai krenta? o tai kiek tu laiko tokiu rezimu gyveni? 1600 kcal per diena vyrui yra mazai plius jeigu sportuoji kasdiena.

 

1) Tuo labiau jeigu tavo sportas yra kazkokie pratimai pvz - atsispaudimai, pritupimai ir pns, tai pradejus sportuoti raumenys sutvirteja ir svoris padideja.

2) Kas liecia mityba tai Kunas pradeda pokycius tik -+ minus po dvieju savaiciu, tai jeigu savaite taip valgai tai tu jokiu rezultatu tikrai nematysi, gali ir po dvieju nematyti cia nuo zmogaus priklauso

3) Jeigu tavo tikslas tik numesti svori, tai paskaiciuok kiek per diena tau reikia suvartoti kcal it pasimazink 300-500 kcal ir kas diena nueik bent po 5 km ir viskas , svoris kris kaip ant mieliu, tik liksi skiiny fat, ir sixpacko neturesi :D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Nelabai krenta? o tai kiek tu laiko tokiu rezimu gyveni? b]1600 kcal per diena vyrui yra mazai[/b] plius jeigu sportuoji kasdiena.

 

1) Tuo labiau jeigu tavo sportas yra kazkokie pratimai pvz - atsispaudimai, pritupimai ir pns, tai pradejus sportuoti raumenys sutvirteja ir svoris padideja.

2) Kas liecia mityba tai Kunas pradeda pokycius tik -+ minus po dvieju savaiciu, tai jeigu savaite taip valgai tai tu jokiu rezultatu tikrai nematysi, gali ir po dvieju nematyti cia nuo zmogaus priklauso

3) Jeigu tavo tikslas tik numesti svori, tai paskaiciuok kiek per diena tau reikia suvartoti kcal it pasimazink 300-500 kcal ir kas diena nueik bent po 5 km ir viskas , svoris kris kaip ant mieliu, tik liksi skiiny fat, ir sixpacko neturesi :D

Man, 182cm, 75kg vyrui, sėdint kiauras dienas prie kompo yra mažai 1600kcal, svoris krenta drąstiškai. Manau, kad čia žmogus iš oro suskaičiuoja tas suvartojamas kalorijas, panašiai kaip moterys, kai paklaidą daro 2k-3k kcal. :D

Redagavo antler
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Neįsiskaitei, arba ne taip supratai. :) Turėtum nesunkiai paskaičiuoti kiek gatavos 400g avižų kosšės turi kcal. :) 100g avižų + 300-400ml vandens ir bus tau 400g košės. Be pagardų, ši porcija niekaip neviršys 400kcal. Padaugink iš 4 valgymų, neviršys 1600kcal dienos normos. Kalbant apie vyrus, 1600kcal suaugusiam vyrui per dieną yra niekas, pats tą supranti, garantuoju 100%. :) Turintiems virškinimo problemų (kaip aš), iš dalies gera dieta, nes kaip minėjo Mindaugas, kiekvienas kitaip toleruoja maistą, todėl ir rekomenuoju, ne vien avižų, bet būtent, košių (įvairių) dietą bent mėnesiui. Manau, kad abu galime sutikti, kad tokia "dieta" bus naudingesnė ir lengvesnė, nei protarpinis (bulshitin'is) badavimas. :) Viską, ką išvardinai, tą ir minėjau (vaikščiojimą, kalorijų deficitą ir t.t.)

 

Įsiskaičiau, ir supratau. Ten apie tas 4k kalorijų kur rašiau, tai šiaip, o ne "košių dietos" kontekste. Ne dėl kalorijų nerekomenduočiau košių dietos žmogui, kuris nori nusimesti svorio, o dėl to, kad košės bus tiesiog angliavandeniai ir tiek. Tokia dieta gali veikt nebent vat sveikatingumo tikslais, turint ten kažkokių virškinimo sutrikimų ar panašių problemų, bet ne metant svorį.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Įsiskaičiau, ir supratau. Ten apie tas 4k kalorijų kur rašiau, tai šiaip, o ne "košių dietos" kontekste. Ne dėl kalorijų nerekomenduočiau košių dietos žmogui, kuris nori nusimesti svorio, o dėl to, kad košės bus tiesiog angliavandeniai ir tiek. Tokia dieta gali veikt nebent vat sveikatingumo tikslais, turint ten kažkokių virškinimo sutrikimų ar panašių problemų, bet ne metant svorį.

Na nesu kažkoks ekspertas, bet visiškai atsisakyti angliavandenių yra absurdas, ypač, jeigu žmogus - sportuojantis, arba vaikšto po tą valandą ar dvi per dieną, tikrai žalos nepadarys tie angliavandeniai. Neįsivaizduoju dietos, kuri sudarytų, tarkime, tuos pačius 1600kcal dienos normos, ir viskas būtų paremta vien baltymais. :) Ne nepyk, nu nesamonė, žmogus kaip lavonas turėtų jaustis negaudamas angliavandenių. :) Aišku, sutinku, kad su tokia dieta riebalai degs kur kas greičiau, bet kokia to kaina ir kiek realiai žmogus tokią dietą ištvers? :)

Aš, su anksčiau minėtu rėžimu diskomfortą pajaučiau tik po mėnesio, kai atsibodo tas pats maistas, bet manau, kad 7kg per mėnesį, nepatiriant didelių kančių yra puikus rezultatas tokiu rėžimu tiek svorio metimo atžvilgiu, tiek gydant "sunkaus virškinimo ligas". :)

Redagavo antler
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Na nesu kažkoks ekspertas, bet visiškai atsisakyti angliavandenių yra absurdas, ypač, jeigu žmogus - sportuojantis, arba vaikšto po tą valandą ar dvi per dieną, tikrai žalos nepadarys tie angliavandeniai. Neįsivaizduoju dietos, kuri sudarytų, tarkime, tuos pačius 1600kcal dienos normos, ir viskas būtų paremta vien baltymais. :) Ne nepyk, nu nesamonė, žmogus kaip lavonas turėtų jaustis negaudamas angliavandenių. :) Aišku, sutinku, kad su tokia dieta riebalai degs kur kas greičiau, bet kokia to kaina ir kiek realiai žmogus tokią dietą ištvers? :)

Aš, su anksčiau minėtu rėžimu diskomfortą pajaučiau tik po mėnesio, kai atsibodo tas pats maistas, bet manau, kad 7kg per mėnesį, nepatiriant didelių kančių yra puikus rezultatas tokiu rėžimu tiek svorio metimo atžvilgiu, tiek gydant "sunkaus virškinimo ligas". :)

 

Aš niekur ir nesakiau, kad angliavandenių reikia visai atsisakyt :) Aš sakiau, kad "košių dieta" iš 100% angliavandenių yra tikrai nekoks pasiūlymas žmogui, kuris nori numesti svorį.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Aš niekur ir nesakiau, kad angliavandenių reikia visai atsisakyt :) Aš sakiau, kad "košių dieta" iš 100% angliavandenių yra tikrai nekoks pasiūlymas žmogui, kuris nori numesti svorį.

Ne nu blemba, avižos tikrai, kad nėra 100% angliavandenių, pats tai žinai. :D Mano pasiūlymas, bent jau man, patrauklesnis, nei, kad protarpinis badavimas.

 

Vienu žodžiu, sutarkime vieningai, kad geriausias rėžimas - "mažiau ėsk, daugiau judėk". :D

 

Gero likusio savaitgalio, nebesiveliu į šią diskusiją, nes apeina ratas, bet papasakojama tas pats, tik šiek tiek mandriau. ;)

Redagavo antler
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

1600kcal valgai, o kiek reikia? :)

Suprakaitavimas parodo tik vieną dalyką, kad tau karšta treniruotės metu :D Čia labai klaidinga yra, kai žmonės vertina treniruotės gerumą pagal tai ar suprakaitavo, ar ne. Prakaitas nėra tavo tirpstantys riebalai. Riebalus sudegintus tu realiai "iškvepi", o ne per odą ištirpdai :D Turi būti deficite, kad organizmas naudotų energijos atsargas (būtent riebalus), ir nesvarbu ar tu ten prakaituosi ar ne, energijos nebus - naudos iš atsargų.

tai kažkur tiek ir reikia 1600 kcal su mano sporto aktyvumu (nesunkiai bet kiekvieną dieną)

 

Nelabai krenta? o tai kiek tu laiko tokiu rezimu gyveni? 1600 kcal per diena vyrui yra mazai plius jeigu sportuoji kasdiena.

 

1) Tuo labiau jeigu tavo sportas yra kazkokie pratimai pvz - atsispaudimai, pritupimai ir pns, tai pradejus sportuoti raumenys sutvirteja ir svoris padideja.

2) Kas liecia mityba tai Kunas pradeda pokycius tik -+ minus po dvieju savaiciu, tai jeigu savaite taip valgai tai tu jokiu rezultatu tikrai nematysi, gali ir po dvieju nematyti cia nuo zmogaus priklauso

3) Jeigu tavo tikslas tik numesti svori, tai paskaiciuok kiek per diena tau reikia suvartoti kcal it pasimazink 300-500 kcal ir kas diena nueik bent po 5 km ir viskas , svoris kris kaip ant mieliu, tik liksi skiiny fat, ir sixpacko neturesi :D

tai manau be sixpack pratimų neįsisuksiu

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Su tuo badavimu prisidarysit problemų. Pati paprasčiausia ir veiksmingiausia dieta norint pasiekti ~10-12% proc. riebalų masės.

Daugini savo svorį x 24-30 koef, jei esi mažai aktyvus 24-25, jeigu labai aktyvus 28-30. Ir gauni KCAL skaičių, tarkim 2400 Kcal yra vidurkis, kuriame jausies gerai ir sportuosi 3-4k į savaitę.

Pvž 5 dienų ciklas:

1-3 diena 1,700KCAL, 4 diena 2400 kcal, 5 diena 2100 KCAL.

Imi grubiai ~2g. baltymo vienam kg masės, 0.7-1 g. riebalo 1 kg, ir tada jau angliavandenius pats skaičiuojies, o jei tiksliau nori visko, yra rusų kalba video

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu tingi skaiciuoti patariu naudotis situo https://www.eatthismuch.com/a/adska , susivesi kcal ir proprocijas procentais kiek baltymu, angliu ir riebalu reikia per diena ir viskas, nepakeiciamas dalykas bent jau man :D nes cia didziausias galvos skausmas skaiciuoti

Redagavo babunas
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...