Ergonomiska darbo aplinka

Sveiki,

Jau 2 menesius kovoju su galvos skausmais kurie atsirado del sudroztos laikysenos, uzspaustu nervu, iskreipto stuburo, isitempusio kaklo ir pan. Gydytojai aplankyti, bet tema ne apie tai.

Kadangi dirbu sedima darba is namu, apie 60 val per savaite praleidziu prie kompiuterio ir niekada nesureiksmindavau savo darbo aplinkos, kol neprasidejo problemos. Laikas kazka keisti. Sedziu ant kietos taburetes be atloso, papasto seno rasomo stalo, prie kurio dar reikia pasilenkti, kad pasiektum pc, esu visada sulinkes, zodziu siaubakas.

Kokio reiketu biudzeto pasidaryti tinkama, ergonomiska darbo vieta, kuri nekenktu? Kaip patys su tuo kovojate? Gal kokiu patarimu apie stalus, kedes, siaip jusu praktikas? Ar verta investuoti i du monitorius? Nes dabar dirbu per 15 coliu laptopa.:)

Aciu

Apie 1k iseitu. Pakeliamas stalas, kur gali dirbti siek tiek laiko atsistojes, kede (su atlosu), monitoriai 1-2 pagal poreiki.

Idomi tema :) Man dar nera taip blogai, bet noriu irgi pasirupinti sveikata. Tai seksiu atsakymus. Bet vis tiek dirbant sedeti ant taburetes yra ziauru.. tekdavo grizus i gimtuosius namus taip pasedeti, tai po valandos jau pavargsta nugara :)

Sveiki,

 

Jau 2 menesius kovoju su galvos skausmais kurie atsirado del sudroztos laikysenos, uzspaustu nervu, iskreipto stuburo, isitempusio kaklo ir pan. Gydytojai aplankyti, bet tema ne apie tai.

 

Kadangi dirbu sedima darba is namu, apie 60 val per savaite praleidziu prie kompiuterio ir niekada nesureiksmindavau savo darbo aplinkos, kol neprasidejo problemos. Laikas kazka keisti. Sedziu ant kietos taburetes be atloso, papasto seno rasomo stalo, prie kurio dar reikia pasilenkti, kad pasiektum pc, esu visada sulinkes, zodziu siaubakas.

 

Kokio reiketu biudzeto pasidaryti tinkama, ergonomiska darbo vieta, kuri nekenktu? Kaip patys su tuo kovojate? Gal kokiu patarimu apie stalus, kedes, siaip jusu praktikas? Ar verta investuoti i du monitorius? Nes dabar dirbu per 15 coliu laptopa.:)

 

Aciu

2 mėnesius kovoji su skausmais. o kiek laiko tokiom sąlygom dirbi? Kiek uždirbi, kad kyla klausimas apie biudžetą kėdei nusipirkti?

Tikiuos tavo tas darbas nėra reklamų spaudinėjimas, krypto kasimas per našyklę, ar dar koks reklamų gainiojimas už centus?

2 mėnesius kovoji su skausmais. o kiek laiko tokiom sąlygom dirbi? Kiek uždirbi, kad kyla klausimas apie biudžetą kėdei nusipirkti?

Tikiuos tavo tas darbas nėra reklamų spaudinėjimas, krypto kasimas per našyklę, ar dar koks reklamų gainiojimas už centus?

Aciu uz rupesti, reklamu nespaudineju lyg, programuotojas as, dar karta perskaiciau savo zinute ir lyg neminejau, jog negaliu sau to leisti. Klausiu tik kiek tai gali kainuoti (ne tik kedes reikia, bet ir stalo, galbut ir monitoriaus dar), nes neturiu zalio supratimo kokius pirkti, reiketu siulo galo, manau vistiek yra geresnes firmos, prastesnes, gal is cia esanciu kazkas gali kazka pakomentuoti...

Kiek laiko dirbu tokiom salygom - na as tai ant savo netaisyklingos kedes, tai lovoje su pc (kas irgi, pasirodo, yra kirvis)... Manau jau kokius 3 metus taip:) Ir jau kunas saukiasi pagalbos:)

Aciu uz rupesti, reklamu nespaudineju lyg, programuotojas as, dar karta perskaiciau savo zinute ir lyg neminejau, jog negaliu sau to leisti. Klausiu tik kiek tai gali kainuoti (ne tik kedes reikia, bet ir stalo, galbut ir monitoriaus dar), nes neturiu zalio supratimo kokius pirkti, reiketu siulo galo, manau vistiek yra geresnes firmos, prastesnes, gal is cia esanciu kazkas gali kazka pakomentuoti...

 

Kiek laiko dirbu tokiom salygom - na as tai ant savo netaisyklingos kedes, tai lovoje su pc (kas irgi, pasirodo, yra kirvis)... Manau jau kokius 3 metus taip:) Ir jau kunas saukiasi pagalbos:)

kėdės - dxracer

stalas - betkoks, kuris kilnojasi, kad atsistojęs galėtum kažką padirbti (tikrai padeda ilgą darbo dieną, jei nėra laiko išeit pasivaikščiot) o stalo forma, stalčiai ar panašiai, pagal skonį.

Monitoriai - kuo didesnis tuo geresnis, kuo daugiau, tuo geriau. Gal tu ten virtuvėlėje dirbi, gal nebus vietos, tad žiūri pagal save.

Šeip gali mieste pažiūrėti dedikuotos darbo vietos verslo centruose, mokėsi eurus kas mėnesi, bet neblaškys buitis, ir kiti namų dirgikliai.

Arba gal varyk į kokius maldyvus, ir hamake sau programuok, kam čia grūstis virtuvėje ant taburetės?

Aciu uz rupesti, reklamu nespaudineju lyg, programuotojas as, dar karta perskaiciau savo zinute ir lyg neminejau, jog negaliu sau to leisti. Klausiu tik kiek tai gali kainuoti (ne tik kedes reikia, bet ir stalo, galbut ir monitoriaus dar), nes neturiu zalio supratimo kokius pirkti, reiketu siulo galo, manau vistiek yra geresnes firmos, prastesnes, gal is cia esanciu kazkas gali kazka pakomentuoti...

 

Kiek laiko dirbu tokiom salygom - na as tai ant savo netaisyklingos kedes, tai lovoje su pc (kas irgi, pasirodo, yra kirvis)... Manau jau kokius 3 metus taip:) Ir jau kunas saukiasi pagalbos:)

Kadangi pradejau dirbti is namu, tai tiesiog pasiemiau populiariausia ikea stala su stalciais (alex man atrodo), monitoriu 27" ir kede + atskira klaviatura, nes turiu laptopa.

Ikea stalas ~120

Monitorius ~150

Kede ~120

Klaviatura ~70

Siulyciau nepagaileti kedei

keli aspektai:

as nepernesu kampiniu stalu, nes bent jau su laidine pele, tai jauciu, kad neimanoma lygiai sedeti

visada issimontuoju stalciukus klaiaturoms ar kokius trukdzius, kad privaziuoti galeciau remtis pilvu i stala ir tai stengiuosi palaikyti - pilna nugara kedeje, prie pat stalo

patarimas: pasidalink laika dienoje pora h gulint, pora h sedint, pora h stovint - reikes aukstesnio stalo ar prie palanges, baro..