Pereiti prie turinio

Rekomenduojami pranešimai

Jei po sočių pietų prisėdu prie kompo beleką neįdomaus veikti, irgi ima miegas, bet atradau, kad reikia pasidaryti papildomą 10min pertrauką, ir išeiti pasivaikščioti, ar pvz susitvarkyti kambarį, indus išsiplauti, ar kažką tokio, išsilaksto miegai iki vakaro.

Dar gali padėti trumpas taip pvadinamas "power nap", jei būni ne namie, gali būti sunku įsitaisyti, kad 10minučių primekti akis ir atsijungti nuo aplinkos garsų

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tiems kas nevartoja vitaminu, tai beveik visada stipriai padeda geras multi vitaminu kompleksas. Ne papigiai silpnu is vaistines, bet daugiau sportiniu su didesnem dozem, greitai atstato viska.

 

Didesne beda buna, kai atrodo valgai gerai, miegi daugiau uz kitus, vartoji vitaminus ir ju daug. O tau kazkas negero, tai jegu truksta, tai miegas, tai dar kazkas. Tada nezinia kodel.

 

Man karts nuo karto uzeina tokie dalykai, pvz i pora men karta, kad buna keleta dienu be jegu. Nors tam priezasciu nera.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

na nereiktu maisyti dvieju skirtingu dalyku miego ir nervinio issekimo , esat turbut visi pastebeje tai jog nueinant nepervelai ir ne per anksti miegoti ir ipratus prie rutinos uztenka pilnai 7 valandu miego, jei darbas nera fiziskai aktyvus. Bet beda del nervinio issekimo atsiranda dirbant nuobodu darba kuri darai is reikalo priverstas , man taip nuolat budavo jog apie pietus visad miegas paimdavo nepaisant tu issimiegojes gerai ar ne. Bet sprendima jau paminejo, kai paima miegas turi kazka aktyvaus nuveikti ir nukreipti demesi kitur bent desimciai minuciu, o tada plius minus pertraukeles pasidaryti kas kelias valandas.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
prieš 3 valandas, Tmaster parašė:

Jei po sočių pietų prisėdu prie kompo beleką neįdomaus veikti, irgi ima miegas, bet atradau, kad reikia pasidaryti papildomą 10min pertrauką, ir išeiti pasivaikščioti, ar pvz susitvarkyti kambarį, indus išsiplauti, ar kažką tokio, išsilaksto miegai iki vakaro.

Dar gali padėti trumpas taip pvadinamas "power nap", jei būni ne namie, gali būti sunku įsitaisyti, kad 10minučių primekti akis ir atsijungti nuo aplinkos garsų

Pradėjau ir aš panašiai daryti , kadangi po 12 h prie kompiuterio pasivargsta ir net silpna darosi. Tai pradėjau minti dviratį, kartais į krepšį pamėtau arba kriaušę padaužau, tikrai padeda

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
prieš 10 valandų, Arentukas parašė:

O man atvirksciai, miegu po 10-12 ir neissimiegu, atsikeliu pavarges ?

Zadintuva uzsistatau kad miegot trumpiau = isjungiu ir miegu toliau. Ka daryt? ?

Neturi tikslo atsikelti, jei į darbą neini, eik sportuoti ir kiekvieną dieną vienodu laiku eik miegoti ir kelkis.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

1. Stenkis dieną negulėti lovoje
2. Po 12h dienos nevartok kofeino
3. Turėk bent kažkiek fizinio aktyvumo, kad ir paprastą kasdienį pasivaikščiojimą
4. Bent pusvalandį iki miego nesinaudok telefonu
5. Jeigu yra galimybė, palaikyk miegamojo temperatūrą apie 18 laipsnių
6. Valandą prieš miegą nusiprausk karštu dušu
7. Nevalgyk šūdų
8. Eik miegoti 22-23h
9. Valanda prieš miegą prigesink arba užgesink šviesą
10. Užtikrink, kad kambaryje būtų tamsu

Jeigu laikysies daugumos šių punktų, pats nepajausi kaip susireguliuos miego režimas.

Redagavo LeBro
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Visu pirma tyries krauja  detalu vitaminu/mineralu tyrima ko truksta prie to paties butinai testosterona isitirk. 
Is papildu omega 3 ,vit D3, ashwagandha ir rhodiola rosea  gerk apvalius metus. Pries miega gerk ZMA ir melatonina.
Supplementu dozes ziurek ka raso examine.com arba healthline.com o ne ka raso ant buteliuko nes pvz su omega3  raso kliedesius
Susitvarkyk mityba.
Jei tyrimai normose vadinas esi uzdrozes CNS ir cia tik geras poilsis pades.

 

 

Redagavo mdq
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
prieš 12 valandų, Arentukas parašė:

O man atvirksciai, miegu po 10-12 ir neissimiegu, atsikeliu pavarges ?

Zadintuva uzsistatau kad miegot trumpiau = isjungiu ir miegu toliau. Ka daryt? ?

Galimas daiktas jog neteisingai miegi. Jei pastebi jog daznai vartaisi ir keiti pozicijas , kokia pagalve naudoji ji turi buti plona ir tik galvai padeti islyginant su stuburu + kokiom padetim miegi, plius kiek dirgikliu pas tave yra kaip sviesa, garsai, temperatura. Viska susitvarkius ir pridejus miega pagal pastovu rezima nereiks net 8 valandu per diena miego ir nebusi pavarges.

Redagavo JY KO X
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
2021-06-07 22:06, Arentukas parašė:

O man atvirksciai, miegu po 10-12 ir neissimiegu, atsikeliu pavarges ?

Zadintuva uzsistatau kad miegot trumpiau = isjungiu ir miegu toliau. Ka daryt? ?

Tu persimiegi. Tada dar blogiau būna nei miegojus 6h

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...