Pereiti prie turinio

Pirma kart sporto klube


Rekomenduojami pranešimai

Taigi, nusprendziau jog reikia pradeti eiti i sporto kluba, niekad gyvenime nesu buves 🙂 tai chebra, tikrai skaniai pasijuokite, bet ne per daug 😄

uzsireginu klube, ateinu as sliekas, ir ka toliau daryti ? Ten visi gi jau viska zino, as ateisiu zalias apsirenges su apranga ir ka ? Tiesiog eiti prie bet kurio sportuoklio ir taip sportuot, poto vel prie kito ? 😄 biski nedrasus esu toks, kiti ziures kaip i keista koki tipa, nuo ko pradeti pacioj pradzioj ir kaip 🙂

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

jei kokia nesamone iskresi, gal ka ir sudominsi, niekas ten neziures, svarbu pats ir merginas ant pavasario neuzsiziurek

o siaip buna treneriai, tai viena kart kad parodytu ar gali koki kursa pasiimti

ant treniruokliu pagrinde yra nurodyta, ka daryti, kam jis skirtas, o jei ne, tai tiesiog pagooglink

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tai sakai, geriau parasyti pries einant treneriui kokiam jog pirmam kartui parodytu kas kaip ? 
 

nu tai as suprantu taip, atvarau jau i ta sale, einu pradziai ant kokio begimo takelio prasimankstint, poto einu gal prie svarmenu kelnojimo, ten aisku reiks pasidaryti nusiimti svarmenu, jei bus uzkrauta daug, ir taip eini per visus sportuoklius ? Gal tada geriau eiti velai vakare 😄

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Visu pirma turi suprasti, kad tu ne vienas, toks, visi kazkada pradejo nuo nulio. Niekas neatejo zinodamas. Reikia tvarkytis su menkavertiskumu ir su nepasitikejimu savimi. Be to salėje buna ir raumeningu mesgaliu, kurie nesamones daro su tais treniruokliais, nors ir eina ten ne vienerius metus.

Mano patarimas butu - daugumoje sporto klubu yra treneriai, pirmam atejimu užsisakai trenerio paslaugas. Kainuos keliasdesimt eur. Pasakai kad pirmas kartas, jis maloniai supazindins su treniruokliais, parodys kaip atlikti pratimus. Gal ir kokia sporto programa sudarys, jei noresi. Taip daugelis daro. Nes pačiam nieko nezinant tikrai gali net ir susižaloti netyčia ar veltui praleisti laika neteisingai atliekant pratimus.

Redagavo Leader
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Prieš 43 minutes, ZaliaiBaltai parašė:

Tai nebusiu trenerio akyse kazkoks anekdotas ? 🙂 toks ateisiu nesportaves, galvos ot durna atsiunte, prasysiu parodykit kaip naudotis 🙂

Tai jo darbas padėti žmonėms salėje. Tikrai ne pirmas ir nepaskutinis kuris ateina pas trenerius prašyt konsultacijų.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • Administratoriai
2023-03-16 18:49, ZaliaiBaltai parašė:

Tai nebusiu trenerio akyse kazkoks anekdotas ? 🙂 toks ateisiu nesportaves, galvos ot durna atsiunte, prasysiu parodykit kaip naudotis 🙂

Ne. Kaip tik atvirkščiai. Tie kurie reguliariai eina ir pamato, kad koks labai storas ar plonas pradeda aktyviai sportuoti, jie kaip tik jam pradeda jausti pagarbą nes jis keičia gyvenimo būdą. Jie žino, kad pradžioje tai nėra lengva psichologiškai ir tai yra pats sunkiausias etapas įsivažiuojant.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Na man psichologiskai nera sunku sportuot, bet va tas pirmas kartas klube, kaip elgtis 🙂 kelis kartus turbut pabusiu, apsiprasiu kur kas yra, ir tada lengviau bus

bet tai turbut jei tik sportuosiu, beleka, bet kokius pratimus, tai ten tai ten, tai nelabai naudos bus ? Reikia ir mityva visa rupintis ane ir dar kazka, nu as noriu paprastai jog normaliai butu kunas, tikrai ne kad buciau kaip treneriai tie, kur ten beveik idealu viskas

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Netaupyk pinigų treneriui, jeigu neturi nei vieno bičiulio besilankančio sporto klube, nuoširdžiai patariu 🙂 Už kokias 10 įvadinių treniruočių sumokėsi 200-250 eur ir kas iš pažiūros atrodo gana dideli pinigai, bet tai kainuos daug pigiau nei vėliau atstatinėti sveikatą, jeigu susitraumuosi. Ir ne, žiūrėti Youtube video ir pratimų tutorialus nėra tas pats.

Dievaži, aš per savo 17 metų stažą sporto klubuose tiek cirkų prisižiūrėjau, kad man jau nuoširdžiai gaila (ne juokinga, o gaila) žmonių, kurie daro belenkaip, belenką, nesuprasdami, jog visų pirma viskas sukasi aplink sveikatą ir gerą savijautą, o tik vėliau apie raumenis ar riebalų deginimą (priklausomai kas ko ateina).

Kaip kažkada man vienas senas sportininkas buvo pasakęs, jog sportą skirsto į tris etapus: 

Pirmas - jaunatviško entuziazmo. Kai darai viską, bet kaip, daug ir su dideliu noru. Kitaip tariant ego liftingu užsiimi.
Antras - brandos. Kai jau supranti ką daryti, kaip daryti ir ramiai mėgaujiesi procesu.
Trečias - apgailestavimo. Kai pradedi jausti pirmojo etapo pasekmes 🙂

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

As nesakau jog visi, bet suprantat, kaip pirma karta ateini, niekur nezinodamas kur kas yra, nei kaip ten ka daryt, kiti gal yra kazkada buve, bet pertrauka ilga padare ir tt. Ir dar priklauso ant kokio trenerio uztaikysi 🙂 tai kaip suprantu geriausia uzsiregistruot sporto klube, tada pasirinkti treneri is daugelio ir jam parasyt ar pasiskambint jog ateisi tada ir tada ir jis viska normaliai aprodys ? 

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

O tai jai prasysiu trenerio pagalbos, tai jis iskart ir pasakys, taip vadinama “stafke” kiek paslaugos kainuoja ? Ir pasakys kiek reiketu pradziai jo paslaugu, ar ten 5 kartu ar kiek ? Poto jis per tuos kartus kaip suprantu, sustato viska, na paaiskina kiek pradziai geriausia lankytis klube kartu per savaite, kokius pirmiausia pratimus atlikti ?

 

ir antras klausimas, treneri ar trenere imti ? Turbut, kad treneri ? 🙂

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu esi visiškai žalias fitnese, TRENERIS yra butinybė. Darydamas viską bet kaip, be atitinkamų žinių gali pasidaryti labai daug žalos.

Ateik ryt į salę susirask trenerį, taip jam ir pasakyk, kad esi žalias ir reikalinga pagalbą, kad galėtum pradėti sportuoti.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

taspats klausimas kilo neseniai, svarbu viską daryt protingai ir žinot kokius tikslus esi išsikėlęs ar ko nori pasiekti su ta sporto sale, priaugt svorio/raumenų, numest svorio, ar tiesiog pasiryškint. 

tada treneris, mitybos planas jei yra labai rimtai užsibrėžti tam tikri tikslai.

Redagavo simanonisz
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Siūlyčiau pasigooglinti ir pasiyoutubinti pratimus bent jau bazinius (štangos spaudimas, pritūpimai, mirties trauka, prisitraukimai). Manau gali ir trenerio kokio pasiklausti ar gerai darai tam tikrą pratimą. Dauguma manau tikrai padės nemokamai, kad nesusitraumuotum.

Atėjęs į salę padaryk apšilimą, gali dar ant bėgtakio kokias 15min prasieiti (arba prasibėgti ramiai jeigu mėgsti bėgioti 😄 ), kad apšilti. Kaip naujokui, tai siūlyčiau gal nuo full body treniruočių pradėti kokius 3 kartus per savaitę (tai reiškia, jog per treniruotę padarysi viso kūno treniruotę, neapkrausi per daug nei vienos raumenų grupės ir tuo pačiu visas jas pradirbsi).

Dėl mitybos, tai prieš salę valgyk daugiausiai angliavandenius (grikiai, rudi pilno grūdo makaronai, ryžiai ir pnš.), kad turėtum treniruotės metu jėgu. Gali prie angliavandenių ir ne daug (kad skrandžio neapkrauti) kažko iš baltymų užvalgyti, aš dažniausiai valgau grikius + šiek tiek tuno (nės mėgstu jį 😄 ).

p.s. Sutinku su tuo ką rašo chebra aukščiau, nepagailėk eurų treneriui. Aprodys tau viską, bent minimaliai pastatys techniką, sudarys programą ir toliau galėsi progresuoti pats jeigu žinoma domėsiesi savarankiškai.

Redagavo ubeR
Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Man labai padėjo kulturizmas.net.

Viską ten išsižiūrėk - ir forumą ir kitas skiltis, kuriose tiesiog mini video su pratimais ir dirbančiomis raumenų grupėmis nurodyti.

 

Taip pat gali imti įvadinę treniruotę, su prašymu tiesiog aprodyti didžiąją dalį treniruoklių ir kaip kas veikia. 

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Nesu sportininkas, bet esu buvęs ne vienam gym'e. Senais laikais būdavo taip, kad pirmą kartą atėjus tave pasitinka treneris, parodo kaip naudotis treniruokliais, duoda bazinių patarimų, pvz kaip kvepuot, 4x10 ir pan. Duoda programą pradedantiesiems, kuri dar būna iškabinta ant sienos, kad nepamirštum. Šiais laikais to nebėra ar bent ne į tuos gym'us pataikau. Dažniausiai į gym'ą užeinama su kodais ar pirštu antspaudais, viduje nėra nei trenerių nei administratorių, darai ką nori kaip išmanai. O jeigu pats pagauni kokį treneri ir paklausi patarimo, tai tave mandagiai siunčia n*, nes jei neperki iš jo individualios treniruotės, tai nieko jis tau nesakys. Ko mano manymu neturi būt, nes treniruokliai gali būti pavojingi, kas ateina pirmą kartą gali sužeisti save ir kitus. 
Tai jeigu nesi buvęs salėje būtinai paimk trenerį bent pirmai treniruotei, pradžioj susirask internete kas daro asmenines treniruotes, susitark su juo laiką ir vietą (gym'ą), nes pradėdamas nuo nulio su nuliu žinių gali tik daugiau žalos prisidaryt nei naudos. 
Ir keli patarimai nuo manęs: 
Nevaikščiok per dažnai, nes raumuo auga kelias dienas po treniruotės. Atkreipk dėmesį, kad žmonės kasdien dirbantys sunkius fizinius darbus nors neretai ir stipresni nei kačiokai, bet nėra raumeningi. 
Prieš pirkdamas narystę apeik kelis gym'us, kurie tau netoli/pakeliui, nes visi skirtingi. Daugelis duoda pirmą treniruotę nemokamai. 
Jeigu leidžia darbas, tai neeik piko metu po ~17val, nes tada jau ne gym'as , o turgus. 

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
prieš 7 valandas, ZaliaiBaltai parašė:

Planuoju ryt pasiimti ta viena diena nemokamai, pasibandyt pasiziuret. Tai kur duoda viena diena nemokamai, tai viskas tas pats kaip ir su naryste ? Eini su pirstu prisilietimu, ir darai ka nori ?

pasimk bled treneri tau visi sako kas neaisku 

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
prieš 19 valandų, ovsas1 parašė:

Susirask internete programa pradedanciajam. Youtubej pasiziurek video, kaip tuos pratimus daryti arba kreipkis i treneri 🙂

Jau tik nerekomenduok naujokui youtube! Reikia ne tik pratimus žinot, bet reikia mokėt juos ir teisingai atlikt!

Kol nežinai kaip teisingai atlikti pratimus ir kol nepajauti ar teisingai juos atlieki, tol būtinas treneris!

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kai trenerį pasiemi, tai po to esi įpareigotas jam ranką spaust kiekvieną kart atėjęs į gym. 😄 Ir po to jis tave kaip šmėkla gym'e persekioja ir karts nuo karto sako: laikas programytę keist, sena nebeefektyvi. 😄 Kada sekančią trefkę imsi? 😄 Kaip bebūtų, treneris išlieka geriausias variantas, tiek rezultatų atveju, traumų išvengimo ir kad drąsiai jaustumeis. Tad rekomendavo visi geriausią variantą. Kitavertus, gali bandyti pats: ant kiekvieno treniruoklio yra parodyta kaip daryti, plius gali bandyti kopijuoti kitus. Tik žinok, jei darant kažką skauda, tai kažką greičiausiai ne taip darai, tad nepersistenk. Jei visiškai grybą pjausi koks geras dėdė dar ir pataisys. O šiaip atsimink visam gyvenimui: į gym'ą eina didžiausi egoistai ir savimylos, tai jiems visiškai dzin kaip tu atrodai ir ką tu ten darai. Kiekvienas žiūri savęs tik. Ir tu jiems nei įdomus, nei juokingas, kol "neužmiegi" ant treniruoklio.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

  • Prisijunk prie bendruomenės dabar!

    Uždarbis.lt nariai domisi verslo, IT ir asmeninio tobulėjimo temomis, kartu sprendžia problemas, dalinasi žiniomis ir idėjomis, sutinka būsimus verslo partnerius ir dalyvauja gyvuose susitikimuose.

    Užsiregistruok dabar ir galėsi:

    ✔️ Dalyvauti diskusijose;

    ✔️ Kurti naujas temas;

    ✔️ Rašyti atsakymus;

    ✔️ Vertinti kitų žmonių pranešimus;

    ✔️ Susisiekti su bet kuriuo nariu asmeniškai;

    ✔️ Naudotis tamsia dizaino versija;

    ir dar daugiau.

    Registracija trunka ~30 sek. ir yra visiškai nemokama.

  • Naujausios temos

  • Karštos temos

×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...