DUAL iš esmės jau parašė viską, ką norėjau pasakyti. Labai daug vadovavimosi mitais šioj temoj. Labai paprastai, mažiausiai 90 % tavo rezultato priklausys, riebalų deginimo, nuo tavo kaloriju deficito. Nesvarbu ar valgysi prieš miegą, po miego, o gal net ir miegant, timing'as neturi reikšmės. Kokį deficitą daryti? Optimaliausia daryti 10-20% nuo palaikymo ribos. Tai jei tavo palaikimo riba, kai nemeti ir nepriaugi svorio yra 2500 kcal, atimk iš to 10-20%. Kaip DUAL minėjo, geriau nešokti iškart ant didėlio deficito, o geriau jį didinti po mažu, mesdamas 2-4kg per mėnesi. Tai ypač galioja je
