Sveiki. Esu forume naujokas. Nenoriu kurti temos, tad rašysiu čia. Esu 27 metų ir 115 kg svorio. Noriu numesti riebalų ir sustiprinti raumenis. Kaip Jums mano mitybos planas? 1. Tuno skardinė, avižinės kruopos 100 gr., bananas, sauja migdolų, multivitaminai ir flaxeedoil 1000mg. 2. Kazeinas 50 gr. baltymų, avižinės kruopos 100 gr., sauja migdolų. 3. Vištienos krutinėlė, grikiai, brokoliai. 4. Kazeinas 50 gr. baltymų, migdolų sauja. 5. Vištienos krutinėlė, grikiai, brokoliai. 6. Kazeinas 50 gr, kalcio su magniu, flaxeediol 1000 mg.
