Just1ss

Įprasti papildai kaip omega 3 bei multivitaminai, tai pastoviai gali būti vartojami. Man atrodo, kad per daug dėmesio jiems teiki, jie kažko super daug nepakeis (maistas turi daug didesnę įtaką ir yra geriau įsisavinamas). Tiesiog užkaišioji skyles kurios yra tavo mityboje ir tiek. 
Dėl poilsio. Kas kažkiek dienų (pavyzdžiui kas 4-5) pasiimk 1-2 laisvas dienas ar panašiai. Ne be reikalo yra 5 darbo dienos ir 2 savaitgalio. Nes sunkiai dirbti 7 dienas iš eilės būtų labai sunku, o dirbant sunkiai ir ilgai 5 dienas, po to 1 dienos neužtektų pilnai atsistatyti ir grįžti į pradinį tašką. Bet jei dirbi nesunkiai ir lieka daug laisvo laiko, tai ir 1 poilsio dienos kas 6-7 dienas gali pakakti.
Taip pat, minimum kartą metuose turi pasiimti rimtas atostogas jog grynai pailsėtumei. Ne kažkur vis kelioms valandoms nuvažiuoti, bet turi bent 1-2 savaites tam skirti ir kažkur ilgesniam laikui nuvykti bei pamiršti visus darbus. Smegenims reikia ne tik ilgesniam laikui pamiršti rutiną, bet ir nematyti to kas tave su ja sieja (namai, miestas, žmonės). Labai padės atsistatyti.

Kalbant apie atsistatymą, miegas yra labai svarbus. Jo jokiais papildais nepakeisi. Tad pailgink jį jei trumpai miegi ir/ar jei nesijauti gerai išsimiegojęs. Gali būti jog ir pakankamai laiko tam skiri, bet kažką darai kas trukdo procesui (pvz. per daug kaitalioji laiką skirtą miegojimui, labai vėlai eini miegoti ir pan.). Atsibudęs turi jaustis labai gerai, o jei taip nėra - kažkas ne taip.
Jei jauti jog fiziškas/psichologiškas atsistatymas nėra geras, išbandyk pirtį (kai yra įmanoma) bei giluminį sporto masažą. Teigiamus atsiliepimus galiu pasakyti apie profesionalus kurie užsiima sporto masažu ir turi patirties dirbant su sportininkais (tokie dažniausiai neapvils).
Taip pat, esu išbandęs tailandietišką masažą. Jis gali būti šiek tiek mažiau intensyvus. Ypač tinka jei psichologiškai nori atsistatyti ir reikia galvos masažo. Ar jei nelabai žinai ko nori. Kai tuo tarpu sporto masažas pas žmogų kuris dirba su sportininkais bus labiau orientuotas į konkrečius raumenis ir fizinį atsistatymą. Galvos masažas pas juos labiau orientuosis į žandikaulį ir panašius dalykus, žiūrės ar viskas tvarkoje. O tuo tarpu tailandietiškas masažas tiesiog turės savo įprastą rutiną, dirbs ties smilkiniais, skalpu ir pan. Jei nori psichologinio atsistatymo ir/ar jei neturi konkrečių nusiskundimų - jis labai tiks. O ir jei turi kažkokių pageidavimų - tomis vietomis taip pat apsiims.
Tad tiek tas tiek tas labai patiko tais atvejais kai tai atliko žmogus žinantis ką daro. Nes būna jog ir bet ką pasamdo, tai paskui jau atsirenki. Tiek rekomendacijų apie tai su kuom teko susidurti.

amynkes ,zuvies taukai, elektrolitai po didelio isprakaitavimo atgaut druskas, zuvies taukai, multivitaminai, sanariams kokie ta vitaminai jeigu uzeina skausmas koks,asmeniskai uztenka man , kadangi nesiekiu uzsiiauginti nei nusimesti mases ?

multivitaminai,proteinas,creatinas,sanariams atskirai vitaminai,nesenai pradėjau vartoti l-citruline aišku tvarkinga mityba jokio alkoholio ar cigarečių ką sportuojų būtent kalistenika

Tikriausiai vyr. eil. Ir tai, norint užimti šį laipsnį, turi būti specialisto pozicijoje arba baigęs kursą. Dėl tarnybos dienų tiksliai atsakyti negaliu. Jei daug praleisi, tai gali neužskaityti tarnybos metų. Kol kas su tuo neteko susidurti, nors būna atvejų, kai negaliu sudalyvauti pratybose. Atlygis skaičiuojamas pagal tavo laipsnį. Tai grubiai apie 30-35€ už tarnybos dieną eilinių gretose. Įmanoma surinkti papildomų dienų, jei tarkim kuopa atlieka papildomas užduotis, tarkim budi oro uoste ar NVSC. Tau tarnybos dienos skaičiuojasi. Taip pat yra budėjimai rinktinėje, tai gali bandyti ten užsirašyti. Tai tiesiog parą laiko budėtojo pagalbinis būsi, bet tarnyba skaičiuojasi

SU įdarbinimo įmonėms labai atsargiai. Jie prižada labai gražiai. Pats asmeniškai ieškojausi kažkada anksčiau iš Lietuvos tai visur kai paklausdavau apie garantijas iškart viskas ir išaiškėdavo.
Realiai jie nieko negaligarantuoti nes nežino kaip tu dirbsi, plius niekas nežino kokia bus padėtis ir karantinas, išvažiuosi į šalį kur vasara kokį naują Covid atmaina užfiksuos, arba įmonėje protrūkis ir sėdėsi be nieko, o kadangi kontraktas bus 0 valandų, ir neturėsi stažo jokio, tai ir išmokų jokių, o įmonei kuri įdarbino tuo labiau neidomu bus. 
Aš pats pirmą kartą išvykau į Angliją pats grynai, ir vietoje ieškojausi darbo, radau greitai, viskas gerai, po to norėjau keisti, ir sumaniau per tas visas agentūras eiti su kuriomis bendradarbiauja Lietuvos agentūros, ėjau tiesiai vietoje pas anglus ir išgirsdavau realybę, tai visiškai priešingai nei, kad LT agentūros šneka, ir nei vienoje nebuvo noro net pabandyti.
Mano patarimas, važiuok kur nors Europoje į kokią šalį tiesiog kur geresnė ekonominė padėtis. Nusiperki bilietą, AIRBNB kambarį pasiimi ir pasiruoši iškart CV ir tiesiai ieškotis darbo. Aš Anglijoje pakeičiau 4 miestus, AIrijoje 3 miestus, visur darba vietoje radau greičiau nei vietą kur gyventi. 
Plius dar jei išvažiuoji pats esi laisvas nuo įvairių suvaržymų, gali keisti darbu bet kaip bet kada, gali išvykti atgal bet kada, nes jei išvažiuoji per agentūras, ten ale visokių įsipareigojimų ir kitų nesąmonių gali turėti bėdų ar algos negauti jei kas. Pats asmeniškai pagal išankstinę sutartį išvykau į Kiniją dirbti, tai radau viduje geresnį pasiūlymą, bet negalėjau priimti nes sutartis neleido, kuo mažiau sutarčių tuo geriau

As pats vykdavau , isbandes ne viena imone idarbinimo Olandijoje butent, tai galiu pasakyt kaip pasiseks , i koki projekta papulsi , kokia hata priskirs ir t.t , nezinau kituose salyse gal kitaip:)
Bet jeigu vaziuoji dirbti ir nebijai kemperi pagyventi kurnors parke pastatytam, tai tiks visur tada tau 

Gyventi gali ir kemperyje parke, viskas bus ok.
Bet nieko blogiau nebus gyventi su babajais, kurie iki velumos tusinsis

Jeigu nebijai darbo, siūlyčiau kreiptis į narį Munigod, dėl darbo Švedijoje, prie miškų sodinimo, atlyginimo atžvilgiu, manau tai geriausias variantas neturint profesijos. Pats, vien dėl smalsumo, norėčiau pabandyti tokį darbą padirbėti. ?

Vilniuje yra 801 nekinetinių operacijų kuopa, kur priima žmones su aukštaisiais ir jų specializacija labiau "viešieji ryšiai". 802 pėstininkai, 803 nemenčinėje, 810 vilnius, orientuota į "mūšis mieste" tipą. Ši yra šviežiausia, įkurta prieš kelis metus. Vasarą dažniausiai būna laisvas laikas be pratybų. Su tais savaitgalių planavimais... dažniausiai metų pradžioje gauni tvarkaraštį, kuris praktiškai visada neatitinka, yra buvę kad trečiadienį arba ketvirtadienį sužinai, kad savaitgalį pratybos. Bet čia labiau išimtis nei taisyklė, dažniausiai žinai numatomas sekančio mėnesio datas. Tu turi galimybę rinktis į kurią kuopą nori? Nes pats jau 5 metus 8 rinktinėje tarnauju, tai gali parašyti PM jei kažkas konkrečiau domina. O šiaip dėl laiko, tai galima viską spėti. Į kasp atėjau 4 kurse. Kai dar dirbau pilnu etatu. Kažkaip viską spėjau, aišku laisvo laiko buvo stygius. Bet žmogus tokia būtybė, kuo mažiau laiko turi, tuo daugiau spėja pasidaryti ?

Mergą susirask