Užmačiau facebook'e parašyta. Nežinau kas autorius: Mokytoja išsitraukia iš kišenės 20 eurų ir klausia mokinių "Kam reikia šios kupiuros?" Visi mokiniai pakelia rankas. Tada mokytoja paima jį ir sulamdo, net šiek tiek įplėšia ir susuka į mažą kamuoliuką ir vėl paklausia mokinių ar jiems vistiek dar reikia šios kupiūros. Visi pakelia rankas dar kartą. Galiausiai mokytoja numetą sulamdytą kupiūrą ir ją pamindo kojomis sakydama: "Ar jūs visdar norite jos?" Mokiniai ir vėl atsako: "Taip". Tada mokytoja taria: "Tikiuosi, kad šiandien čia jūs išmoksite vieną svarbią jums pamoką. Net kai aš suglamžiau kupiūrą, numečiau ją ant žemės ir sutrypiau, visi norėjote ją turėti, nes jos vertė nepasikeitė, tai visdar buvo ta pati 20 eurų kupiūra... Daug kartų gyvenime jus įžeis, bus žmonių, kurie skaudins, trenks į žemę ir bandys paversti mažu kamuoliuku... Gal jausitės nieko verti, bet visada atsiminkite, kad jūsų vertė NIEKADA nepasikeis tiems, kurie jus myli. Net ir blogiausiais momentais jūsų vertė yra ta pati, nepriklausomai nuo to kokie sulamdyti bebūtumėt..."
Para 1. *Say hello, ask a few personal questions and/or make a few chatty comments: how are you? How is your doggy? I hope you are well. The weather here is nasty.(pavyzdžiai)
Para 2. *Or go straight to stating your main reason for writing(this is more formal) *I'm writing you to + verb/because *I have recaived your letter and I'm writing at once becase, ... *Forgive me for not writing you earlier, but... *I'm sorry it has taken me so long to reply to your last letter... *How nice it was to hear from ou at least
How to start? *Thank you so much for your long and charming letter and the photos enclosed... *I was pleased to hear that you are well... *It was a pleasant surprise to get your ... *Thank you for your kind letter and ... *I'm sorry I haven't written for ages, but I've been very busy. *It was great to hear all yours news!
Para 3. Final paragraph *Finish the letter with an xcuse to top writing *Well, I have to go now, because... *Drop me a line when you have ime... *I miss you very much... *Please give my love/best wishes to.... *Remember me to your brother... *I wish you every success in.... *I wish you the best. Please write soon. *Looking forward to hearing from you.. *I'm looking forward to seeing you all next week... *Hope you all keeping well.. *Do let me know about .... *that's all for now. Write soon, and tell me everything you've been up to recently. Signin off *My love to all of you, ... *Love and all good wishes, ... *With the warmest regards, ... *Bye for now, ... *See you soon, ... *Best of luck, ... *All the best to you and your kind family, ...
ALWAYS mind and check *Paragraphing *Linking words *Margins *Spelling, use contractions(I'd, I'll) *Count the number of words. Do not write more than nesscesery.
Begining of sentences *Anyway, well, right
Addition: *First, also, finally
Contrast: *but
Example: *For example, such as
Reason: *As, because
Other: *Personally, meanwhile, apparently, on the other hand
*Bye the way *I dare say *If I were you.. *Unfortunately
*We all miss you and often talk about you *When are we going to hear from you again? *The weather has been bad a couple of days *Everyone is fine. They all send they're regrds *I was so pleased to hear from you after such a long time
Tu pasirašai: See you soon, .... Tai perdaug nuvalkioti žodžiai, pasimokyk geresnių pasirašymų, kuriuos surašiau. Be to, nepykit jei yra klaidų, nepastebėjau galbūt, kai rašiau. Sėkmės mokantis ;)
Taigi, nusiteikite rimtam darbui, nes bus sunku iki skausmo ir ašarų, bet rezultatas vainikuos viską :)
Kas žiūrėjo daug filmų, jokių būdų nebandykite padaryti špagatą su kito žmogaus pagalba (spaudžiant per jėgą), turite naudoti tik savo pačio jėgas, kitaip galite patirti rimtų traumų, po kurių ne tik nebenorėsite špagato, bet ir vaikščioti bus sunku. Žmonėms iki 20 metų, rekomenduoju visą sistemą atlikinėti 2x krūviu, nes Jūsų kaulai ir kremzlės dar nėra taip stipriai suaugę..
Pabandysiu, kiek galiu aiškiau aprašyti:
Nuo šiol 30 dienų, kiekvieną dieną, skirkite bent 1 valandą tampymosi pratimams. Iškart perspėju, jokių tampymųsi po svorio kilojimo pratimų, rizikuojate patirti rimtas traumas. Taip pat, prieš kiekvieną tampymąsi BŪTINAS 15 minučių apšilimas, visų grupės raumenų, šiuo atveju - kojų. Tikiuosi, nesupyksite, kad apšilimo pratimų neaprašinėju, jų pilnas internetas..
1. Tikriausiai visi atsimenate mokykloje darytą pratimą, kai reikia nesulenkus kelių pirštų galais pasiekti žemę.. Nuo jo ir turite pradėti, jis ištempia kojų sausgysles, kurias Jums pirmiausia reikia paruošti.. Priklausomai nuo Jūsų skill'o, nesulenkus kelių liečiam žemę pirštų galais arba delnais, dar labiau patyrę - alkūnėmis. Serijos: 20 kartų po 3 pakartojimus, tarp pakartojimų 1 minutės pertrauka. Ketvirtu kartu ištiesiate rankas ir liečiate žemę lygiai 1 minutę, jokių būdu nesulenkite kelių, nors ir drebėsite kaip pušies lapas.. Pirmas 5 dienas paskutinį ketvirtą priėjimą lieskite žemę rankomis 1 minutę, tada kas dieną didinkite laiko tarpą pridėdami 30 sekundžių.
2. Atsisėksite ant grindų, kojas laikykite prieš save. Išsižerkite kojas, kad sudarytų V formą. Išskėskite kojas tiek, kad būtų sėdėti patogu, bet tuo pačiu jaustumėte nedidelį tempimą kojose. Prie kiekvienos kojos iš vidinės pusės padėkite ranką, kad kojos pačios nesusiglaustų, bet nugara turi išlikti tiesi. Taip sėdime 1 minutę. Praėjus minutei, atsikeliam, pavaikštom (neilgiau nei 1 min) ir vėl sėdam. Šį kart vėl sėdam į V formą, tik kojas išskėčiam dar daugiau, turi jaustis tempimas, bet ne skausmas. Dedam rankas iš vidinės pusės, nugara tiesi, kvėpuojam ramiai ir tolygiai, koncentruojamės ne į skausmo šaltinį, o į saulėtą dieną prie jūros ar miško ošimą.. Taip sėdime 3 minutes. Tada atsikeliam ir prasivaikštom, pasukiojam pakeltas kojas, palankstom. Naujokai šitoj vietoj pasiduoda ir viską nukelia į sekančią dieną :) Tiems, kas ir toliau siekia tikslo, vėl sėdam į V formą ir bandom išskėsti kojas MAKSIMALIAI. Tokioj pozicijoj sėdime (pirmą dieną) 1 minutę. Visas kitas dienas didinam laiko tarpą po 30 sekundžių.
3. Susirandame kur galite užkelti koją :) Aš šiuo atveju naudoju koridorių, įremiu vieną koją į sienos viršų, o nuo priešingos sienos stumūsiuoi rankomis ir taip tarp dviejų sienų padarau špagatą, bet Jūs tai naudosite vėliau. Užkeliam koją ant stalo, šalia pasistatom kėdę į kurią remsitės, kad nenugriūtumėte.. Keliam koją ant stalo (šonu), nugara tiesi, kita koja pilnai ištiesa ir padu liečiate žemę. Stovim tokioj pozicijoj minutę (turi jaustis tempimas, jei ne, pasirinkote kavos stalą ) :) Po minutės, nukeliam koją, apsisukam ir kartojam su kita koja. Prasivaikštom, susiranam kokį didesnį daiktą, pvz. dėžę (dedam ant stalo), kurios dėka galėsite užkelti koją dar aukščiau.. Vėl keliam koją, laikom 3 minutes. Kartojam tą patį su kita koja. Prasivaikštom minutę laiko. Susidedam tiek daiktų ant stalo, kad koją vos vos užkeltumėte, pasodinam ant kėdės ką nors sunkaus, kad neapverstumėte ir stovim 5 minutes, tiek viena, tiek kita koja. Labai svarbu, kad nuleista koja būtų nesulenkta, bei nugara tiesi. Neužmirškite kvėpuoti tolygiai, neužlaikykite kvėpavimo, pasistenkite būti ramūs, nejudėkite be reikalo.. Kas dieną didinkite stovėjimo laiką 20 sekundžių.
4. Jeigu dar galite paeiti, įsikimbam į kėdę ir šonu lėtai lėtai keliam koją nuo žemės iki pat viršaus, kiek kyla koja. Darom šį pratimą 20 kartų po 4 priėjimus pirmomis 5 dienomis, kitomis dienomis keliam minimum 30 kartų. Atminkite, koją turite kelti lėtai, turi praeiti ne mažiau kaip 5 sekundes kol koja pakyla ir ne mažiau 5 sekundės kol koją nuleidžiate žemyn. Taip su abiem kojomis!
5. Toks pat pratimas, tik šį kart koją keliam nuo žemės iki pat viršaus labai staigiai, praktiškai taip, kaip norėdami spirti. Kiekvienu kartu koja turite bandyti iškelti kuo aukščiau! Keliam 20 kartų tiek viena tiek kita koja, darom 4 priėjimus, su 1 min pertrauka tarp jų.
6. Paskutinis: atsisėdam kojom į priekiu. Išskėčiam kojas į V formą, iki pat maksimumo (po visų pratimų kojos išsiskės daugiau, nei darant šį pratimą prieš tai), sėdim tokioj pozicijoj 10 minučių pirmas 5 dienas, kitom dienom pridedam po 45 sekundes.
Po tampymosi pratimų geriausia išeiti į gryną orą pasivaiksčioti, jokiu būdų nesėskite prie kompiuterio ar televizoriaus, nes galite nebeatsistoti :)
Kiekvienas neturėtų peržengti savo ribų, nepersitempkite, bet ir netinginiaukite ir per 30 dienų padarysite špagatą.
Nuo šiol, kai sugebėsite padaryti špagatą, kiekvieną vakarą prieš miegą privalėsite pratampyti kojas bent po 2 minutes. Pvz. aš, padarau špagatą, įsijungiu kokį nors filmą ir žiūriu :) Kai pasieksite tokią stadiją, padaryti špagatą Jums bus tiek pat sunku, kiek atsisėsti ant sofos :) Jeigu kas nebandėte, siūlau naudoti meditaciją, jos pagalba tikslą pasieksite dar greičiau :)
Klauskite, jei kas nors neaišku, sunku viską aprašyti, daug lengviau parodyti.. Būtų malonu žinoti, kas bandys.. Padėčiau asmeniškai.
Karolisj17 sureagavo į Logan Kiek reikia uždirbti Lietuvoje, kad nevertėtų emigruoti?
Karolisj17 gavo reakciją nuo Auksinis Vietos kuriose dirbau