Steroidu raumenys

Teisingai labai euro pasake, tai kas uzsidege kultura zinokit, kad mityba o poto tik produktyvi trenke, o bokse 80% psichologija o paskui technika, na lyginant panasios texnikos ir kategorijos sportinikus, psichologija lemia pergalia...

Bet ir tą 20% technikos reikia atidirbti gerai :)

visas proteinas ir kreatinas tai kaip cia pasakius...vartoji kol miltais kakoti nepradedi :P svarbiausia yra MITYBA :) o visi proteinai ir kreatinai ir tera PAPILDAS :P visas progresas susideda is:

1 vieta. Mityba

2 vieta. Poilsis

3 vieta. Treniruote

tai va ir prioritetai :P as pats anksciau intensyvokai uzsiiminejau sportu, tai papai iki siol isliko nesukrite :P pana kartais pajuokauja kad mano beveik kaip jos :( o va su metanais dvi savaites be sporto ir isgaruoja viskas :P todel siulyciau naturaliai sportuoti, bus daug geriau :P

puikiai parasyta, pritariu.. :P

rode per tv3 12 ar kelinta ten val buvo idomu bet zmones per daug persistengia del mazo straipsnelio rekordu knygoje... :)

Ar įmanoma išaugint masę jei turi puikią medžiagų apykaitą? Jei taip kokiu būdu?

Ar įmanoma išaugint masę jei turi puikią medžiagų apykaitą? Jei taip kokiu būdu?

euro budu. :)

As asmeniskai dar vartojau ir papildus masei auginti, nes ne visada yra galimybe puikiai maitintis.

Bet kuriame sporto klube tau sudarys dieta, kurios deka tikrai priaugsi svorio, tik beda kad sunku to laikytis.

Pagrindinis dalykas yra valgyti daznai ir baltyminga maista :P

Man asmeniskai su specialia dieta nelabai ejo ka priaugti, o su specialiais papildais per 4men priaugau 10kg, ir zinoma ne lasiniu :P

Kad nuo prteino geraj pasportuoti ,tai reik milijonus ikist ir lb daug laiko ir kantrybes... patikekit.

Nuo paprastų anabolinių steroidų tokios rankos nebus kaip pas gregą valentiną. Jis ten prisivaręs syntolio (alyvos pavidalo daiktas, leidžiamas teisiai i raumnį ir jį išpučia). Gaunasi toks pusiau sintetinis raumuo :)

Profesionalūs kultūristai syntolio nevartoja, nes sugadina proporcijas, kas yra labai svarbu.

Jis pasakojo, kad turejo kompleksu del savo ugio ir dydzio( nors jauciu ir tada svere koki 120kg :) ) tai pradejo vartoti visoki sh, cia jau liga, daugelis kulturistu jauciasi mazi, nors jie pasieke geru rezultatu kulturizme, todel pradeda vartoti anabolikus... sita mada uzvede shvarcnegeris :P pats pradejo vartoti, padare sirdies operacija ir toliau gyvena, padare puikia karjera, tai ar jus to nenoretumet? :P O tas Valentinas tai narkotiku prekeivis buvo, tai sugavo ji ir dabar sako praradau raumenis, seima, milijona, tai telieka sokt pro balkona... tokie zmones negalvoja kas bus veliau...

Jis pasakojo, kad turejo kompleksu del savo ugio ir dydzio( nors jauciu ir tada svere koki 120kg :) ) tai pradejo vartoti visoki sh, cia jau liga, daugelis kulturistu jauciasi mazi, nors jie pasieke geru rezultatu kulturizme, todel pradeda vartoti anabolikus... sita mada uzvede shvarcnegeris :P pats pradejo vartoti, padare sirdies operacija ir toliau gyvena, padare puikia karjera, tai ar jus to nenoretumet? :P O tas Valentinas tai narkotiku prekeivis buvo, tai sugavo ji ir dabar sako praradau raumenis, seima, milijona, tai telieka sokt pro balkona... tokie zmones negalvoja kas bus veliau...

Man regis, kad ne narkotiku, o steroidu, kurie yra Amerikoj uzdrausti

Ar įmanoma išaugint masę jei turi puikią medžiagų apykaitą? Jei taip kokiu būdu?

kokia prasme puiki medziagu apykaita? ta prasme greita medziagu apykaita? tokiu atveju sunkiau uzsiauginti svorio, nes viskas lb greitai apsisuka tavyje ir mazai organizmas pasisavina maistiniu medziagu. todel turint greita medziagu apykaita (esi aukstas ir kudas) ir norint uzsiauginti svorio (raumeninio) butina susidaryti gera mitybos programa.

* valgyti per diena mazdaug po 6 kartus, kas 3valandas kazkur. (maistas turi buti subalansuotas, pvz ryziai ir vistienos krutinele ir pan.)

* valgyti ne per daug. nes organizmas visa nereikalinga maista pasalina. tai kad nepakraut skrandzio ir pinigines porcijos gali buti mazesnes negu paprastai kad valgai.

* gerti amino rugstis. jos organizme nesigamina, todel butina ju gauti kitaip

* gerti daug skysciu. per diena bent po 3 litrus

* sportuoti retai, kazkur gal 2 kartus i savaite, bet treniruote turi buti tokia, kad vos pareitum namo po jos.

* produktyviai ilsetis, t.y. nesedeti prie kompo iki 3h nakties ir pan. poilsis taip pat lb svarbus.

* per diena gali isgerti ir koki proteino kokteili. tai tau nelabai pades priaugti svorio (pats suvartojes kokius 10kg proteino, nuo jo gal ir priaugau koki 1kg, bet ir tai vargiai), taciau psichologinis poveikis lb svarbus, nes tai atrodo kad su juo tau auga svoris ir kyla jegos, nors tai isties nusiteikimo ir tikejimo pasekme :)

na ir sitaip gyvenant, subalansavus mityba, poilsi ir treniruotes, tikint tuo ka darai, per menesi imanoma uzsiauginti kazkur 15kg mases. taip taip, 15kg. zinau pacanu kurie per menesi uzaugindavo ir 30kg vien tinkamai maitindamiesi, ilsedamiesi ir treniruodamiesi kaip reikia :)

Grynu raumenu toki kieki per menesi gali nebent susapnuot o ne uzaugint, nueik pas rimta treneri papasakok toki sapna kaip uzaigina kazkas 30kg raumens per menesi is sales isgins ir dar is hantelio paleis :) na ten rraumens pas tuos pacanus lb mazai. Ir kas gincysites, pirma nueikit pakalbet su profais, arba bent geruose kulturizmo puslapiuose pasiskaitykit (bet ne kiek kg imanoma uzaugint, o kiek raumens imanoma uzaugint) tada postinkit ka draugai sapnavo :)

Grynu raumenu toki kieki per menesi gali nebent susapnuot o ne uzaugint, nueik pas rimta treneri papasakok toki sapna kaip uzaigina kazkas 30kg raumens per menesi is sales isgins ir dar is hantelio paleis :) na ten rraumens pas tuos pacanus lb mazai. Ir kas gincysites, pirma nueikit pakalbet su profais, arba bent geruose kulturizmo puslapiuose pasiskaitykit (bet ne kiek kg imanoma uzaugint, o kiek raumens imanoma uzaugint) tada postinkit ka draugai sapnavo :)

lol :D argi as sakau kiekvienas tuos 30kg uzsiaugina? :D zmogau, tai padaro tik gamtos apdovanoti ir dar to neuztenka, reikia lb grieztai laikytis mitybos programos, poilsio, treniruociu, o tai velniskai sunku. bet va ir rezultatas buna. o jei tavo koks draugelis nusipirko "proteino" uz 15 litu, tinkamo nebent balandzius lesinti, sportuoja kaip sau, apie toki poilsi ar mityba ne girdejes nera ir per menesi uzsiaugina 1kg velniai zino ko, tai aisku tie 30kg jam atrodo kaip visiska nesamone :D realiai bent stengiantis laikytis visu triju dievybiu: MITYBOS, POILSIO, TRENIRUOTES per menesi imanoma uzauginti 15kg. cia zinoma pradzioje, veliau tas svoris augs maziau, bet per pirmus menesius tai tikrai imanoma. o tokie pasakymai kaip "nueik pas bet kuri treneri" tai... :D

:) cha nueik pas betkuri treneri tai isgins is kacelkes ,, kaip ruda suni is kepyklos ,, :D nepyk euro bet kalbi nelabai zinodamas, gal nebent kokiam vienam pavyko per pirmus menesius, paskui jo prieaugis po 1kg nebent :D herakliu nebuna. As po sales virs 4 metu tryniaus, pradejau nuo regbistu visokiu sklepu, ciut ne po vamzdziais palindus reikdavo plesytis, veliau ejau i gerus ir ne i viena, labai daug treneriu pazystu, dar daugiau kulturistu. Bet man tas sportas kazkoks, banaalus, bendroji mase zmoniu, na dauguma, kai paklausi tai kulturizmas, fitnesas, sporto sale, kacelke, stangine ir daug tokio tipo atsakymu. va kai pabandziau boksa sumaisyt su stangine, bet stangine laikiau kaip svarbesni uzsiemima, tai s.. atsiprasant gavos, boxa meciau. Bet dar veliau uzkniso ta stangine, isejau i boxa, o dabar nieko nesportuoju prie pc sedziu nieko nekertu :) va turiu namie ant ko sportuot, beja tuoj vaziuosiu uz koki 10min i sporto prekes keleta s.. nusipirkt, nes radau internete tokius demo filmus kaip gym + boxing suderint, bent jau kazka panasaus ( na boksas ten zinoma jegos treniruotes, nepagalvokit kad technikos). Tai dar dasipirksiu pora agregatu ir bandysiu gal kas gausis :D jau zadejau pries tris h vaziuot, niekaip is siltos pizamos nepavyksta issokt :D Nu viskas vaziuoju! Dabar rimtai...

kokia prasme puiki medziagu apykaita? ta prasme greita medziagu apykaita? tokiu atveju sunkiau uzsiauginti svorio, nes viskas lb greitai apsisuka tavyje ir mazai organizmas pasisavina maistiniu medziagu. todel turint greita medziagu apykaita (esi aukstas ir kudas) ir norint uzsiauginti svorio (raumeninio) butina susidaryti gera mitybos programa.

* valgyti per diena mazdaug po 6 kartus, kas 3valandas kazkur. (maistas turi buti subalansuotas, pvz ryziai ir vistienos krutinele ir pan.)

* valgyti ne per daug. nes organizmas visa nereikalinga maista pasalina. tai kad nepakraut skrandzio ir pinigines porcijos gali buti mazesnes negu paprastai kad valgai.

* gerti amino rugstis. jos organizme nesigamina, todel butina ju gauti kitaip

* gerti daug skysciu. per diena bent po 3 litrus

* sportuoti retai, kazkur gal 2 kartus i savaite, bet treniruote turi buti tokia, kad vos pareitum namo po jos.

* produktyviai ilsetis, t.y. nesedeti prie kompo iki 3h nakties ir pan. poilsis taip pat lb svarbus.

* per diena gali isgerti ir koki proteino kokteili. tai tau nelabai pades priaugti svorio (pats suvartojes kokius 10kg proteino, nuo jo gal ir priaugau koki 1kg, bet ir tai vargiai), taciau psichologinis poveikis lb svarbus, nes tai atrodo kad su juo tau auga svoris ir kyla jegos, nors tai isties nusiteikimo ir tikejimo pasekme :)

na ir sitaip gyvenant, subalansavus mityba, poilsi ir treniruotes, tikint tuo ka darai, per menesi imanoma uzsiauginti kazkur 15kg mases. taip taip, 15kg. zinau pacanu kurie per menesi uzaugindavo ir 30kg vien tinkamai maitindamiesi, ilsedamiesi ir treniruodamiesi kaip reikia :)

cia tai tikrai biski per daug prifantazavai.

Nebent jie vare animal packus ir visa kita suda.

I diena po kilograma? Nueik pasnekek su treneriais kaip croseus sake.

Uzauginus i menesi 30kg, tavo medziagu apykaita turi buti tokia sutrukdyta, kad kazin ar kada sugris i normalias vezias.

pasakiau jog yra zmoniu kurie uzsiaugino 30 kg i menesi (VIENETAI) ir visi jau puola jog kiekvienas bubis tiek uzsiaugina :D 15 kg zmones. nesigincysiu cia su jumis, nes kaip matau neitikinsiu visitiek :D tai jums siulyciau nueiti pas tuos rimtus trenerius ir pasiklausti :) sakot neismanau ka kalbu..hm...sporte as jau nuo 8klases beveik be pertrauku. siek tiek zinau ka kalbu ir esu siais dalykais nemazai domejesis. siaip ar taip pats nuo sausio vidurio kazkur sesiu ant mitybos rezimo :) o kurie netiki mitybos galia, tai ir toliau vartokit savo balandziu lesala ir stebekites kodel niekas neauga :D

pasakiau jog yra zmoniu kurie uzsiaugino 30 kg i menesi (VIENETAI) ir visi jau puola jog kiekvienas bubis tiek uzsiaugina :D 15 kg zmones. nesigincysiu cia su jumis, nes kaip matau neitikinsiu visitiek :D tai jums siulyciau nueiti pas tuos rimtus trenerius ir pasiklausti :) sakot neismanau ka kalbu..hm...sporte as jau nuo 8klases beveik be pertrauku. siek tiek zinau ka kalbu ir esu siais dalykais nemazai domejesis. siaip ar taip pats nuo sausio vidurio kazkur sesiu ant mitybos rezimo :) o kurie netiki mitybos galia, tai ir toliau vartokit savo balandziu lesala ir stebekites kodel niekas neauga :D

Tu asmeniskai pazisti ta kuris uzsiaugino 30kg? :D

Idomu kas is jo bus po 5 metu, nes man tokia nuojauta, jog medziagu apykaita tiek pazeista, kad jis ir toliau augina ta svori.

Beje del balandziu lesalo, jis puikiai padeda jei ne visada gali valgyti baltyminga maista ir 6 kart i diena. Cia patyriau savo kailiu :P

Ir negalvok Euro kad tu cia vienas kazkiek nusimanai :D

Ok, baigiu diskutuot, reik egzui ruostis :D

sportuoti retai, kazkur gal 2 kartus i savaite, bet treniruote turi buti tokia, kad vos pareitum namo po jos.

Kas čia per kosmosas?

Carlsberg as ir nesakau kad vienas pats nusimanau, taciau kai pasakau nenugincijamus principus ir ka jie gali (15kg per pirmus menesius) man yra puolama draskyti akis kad cia nesamone ir atkertama argumentu EINU PRISIPIRKSIU SLAM BAM BUM GYM PRO 2006 SUPER TURBO, suesiu ji ir busiu afigienai uzsivares bei krutai svorio priauges...na atsiprasau...kada zmones suprasit jog tai tera PAPILDAS prie mitybos o ne stebuklingas raktas i uzsikacialinima...krc...

sportuoti retai, kazkur gal 2 kartus i savaite, bet treniruote turi buti tokia, kad vos pareitum namo po jos.

 

Kas čia per kosmosas?

cia joks kosmosas okiro. ir tie du kartai per savaite yra dar gana daug. siaip jei nori maximaliai prisiauginti raumenu, turi sportuoti vos ne viena karta i savaite. bet ir treniruote turi buti atitinkama. va tada ir bus augimas. o kai matau daugelis mano "varysiu kokius 5 kartus i savaite ir uzsipusiu kaip velniai zino kas". pats irgi taip maniau, ir beveik metai laiko trefkiu i subine nuejo nes raumenys nepailsedavo ir neaugdavo.

MITYBA

POILSIS

TRENIRUOTE

isidemekit zmogelai, va kas yra svarbiausia. o daugelis mano kad svarbiausia yra

treniruote

treniruote

proteinas

vat po to ir buna skundziamasi kad niekas neauga ir kad nesamone cia viskas...

Carlsberg as ir nesakau kad vienas pats nusimanau, taciau kai pasakau nenugincijamus principus ir ka jie gali (15kg per pirmus menesius) man yra puolama draskyti akis kad cia nesamone ir atkertama argumentu EINU PRISIPIRKSIU SLAM BAM BUM GYM PRO 2006 SUPER TURBO, suesiu ji ir busiu afigienai uzsivares bei krutai svorio priauges...na atsiprasau...kada zmones suprasit jog tai tera PAPILDAS prie mitybos o ne stebuklingas raktas i uzsikacialinima...krc...

cia joks kosmosas okiro. ir tie du kartai per savaite yra dar gana daug. siaip jei nori maximaliai prisiauginti raumenu, turi sportuoti vos ne viena karta i savaite. bet ir treniruote turi buti atitinkama. va tada ir bus augimas. o kai matau daugelis mano "varysiu kokius 5 kartus i savaite ir uzsipusiu kaip velniai zino kas". pats irgi taip maniau, ir beveik metai laiko trefkiu i subine nuejo nes raumenys nepailsedavo ir neaugdavo.

MITYBA

POILSIS

TRENIRUOTE

 

isidemekit zmogelai, va kas yra svarbiausia. o daugelis mano kad svarbiausia yra

 

treniruote

treniruote

proteinas

 

vat po to ir buna skundziamasi kad niekas neauga ir kad nesamone cia viskas...

Bet tai koks tolkas iš didelių raumenų, jei tu gali savuosius mažus ištobulinti tiek, kad jėgos bus panašiai :) Bruce lee nebuvo masės, o laisvai įveikdavo 2 ar 3 kartus už save sunkesnį :)

 

sportuoti retai, kazkur gal 2 kartus i savaite, bet treniruote turi buti tokia, kad vos pareitum namo po jos.

Aš su tuo irgi tikrai nesutinku. Reikia sportuot per daug neapkraunant savęs, o kas iš to persitempimo tai nepagaunu aš minties tavo...

Aš su tuo irgi tikrai nesutinku. Reikia sportuot per daug neapkraunant savęs, o kas iš to persitempimo tai nepagaunu aš minties tavo...

Va tas tikrai teisybė. Koks tolkas nusivaryti iki žemės graibymo? Taigi taip lasvai gali patempti ką nors, persitempti pats..

as nieko nesakau ir ant mazu ir kudu ar dideliu versiu, svarbiausia kad pats patiktum sau :) o as pvz svorio priaugti noreciau ne del kazkokiu mustyniu ar dar ko, bet tiesiog jog paciam patiktu buti stambesniam :)

Bet svarbiausia, jog iš to jokios naudos nebus. :)

Aš nieko nenumanau tai ir nekomentuoju. Aš ilgas ir pakankamai hudas. Visur matau, jog MITYBA pirmoj vietoj. Gal yra kokių forumų visiškiem naujokam, kuriem būtų ir pratimai surašyti ir maisto programa, o ne tik pirma vieta MITYBA ir t.t

Uzdarbis.lt ne forumas apie kulturizma bet galit parasyt kokiu padoriu forumu arba straipsniu url.

Priaugt svoriu noriu del saves. pasitikejimas savim padidetu. man ten super raumenu nereik man tik svorio reik o kai svori gausiu tai tada ir galvosiu toliau.

Aš su tuo irgi tikrai nesutinku. Reikia sportuot per daug neapkraunant savęs, o kas iš to persitempimo tai nepagaunu aš minties tavo...

jei busi gerai apsiles pries treniruote, tikrai nieko nepatempsi. kokia esme tokios treniruotes? kulturistai kaip patys sako "sportuojam iki NEBEGALIU ir dar truputi". tuomet yra traumuojamas tavo raumuo, traumuojamos raumenu lasteles ir noredamos atsistatyti po patirto streso jos sustipreja ir padideja, sustipreja ju sieneles, be to organizmas noredamas apsisaugoti nuo kito tokio raumenu traumavimo ima gaminti naujas raumenu lasteles, taigi automatiskai dideja tavo raumuo. o kai tu ateisi ir pakilnosi kelis kartus svori ir pareisi namo pasisokinedamas ir svilpaudamas, tai tavo raumuo ne velnio nebus traumuotas, ir jokio jam reikalo nebus stiprintis ar augti, jis tik numes kelias kalorijas nuo saves ir tiek. vat kodel reikia sportuoti iki nebegaliu ir dar truputi :)