Weight Loss Programs

"Weight Loss Programs"

Nebesurenku barankų, patarkit svorio metimo programų, pavyzdžiui kaip:

https://www.youtube.com/watch?v=076BsLmQ73w

Mityba tvarkykis, o tik poto sportas. Tinka betkokia fizinė veikla. Bet jei nebus švarios mitybos - dar ne viena baranka atsiras.

Tiesa sakant, jei kaloriju sudeginsi daugiau nei ju suvartosi, baranku nebus. Bet teisinga mintis, jog reiketu daugiau baltymu nei angliavandeniu. Pastaruju atsisakyt negali, bet reiketu stengtis maziau ir vartoti pirmoj dienos pusej. Maista pirkt kuo maziau apdorota. Stengtis gauti visus vitaminus, nes sportuojant su prakaitu daug vitaminu ir minrealu pasisalina. Kalorijas skaiciuotis pagal kuno svori: jei sveri 80kg, turetum suvartot tiek kaloriju, kiek zmogus, sveriantis 77-78kg. Ir t.t.

Sporta jau pagal save rinkis - daugiau ar maziau sirdis apsikrauna visur, bet begiojimas, plaukimas ar kitoks cardio, apimantis daugiau raumenu grupiu, yra naudingesnis bendrai paemus. Be abejo, zaistum futbola, mintum dvirati ar intensyviai varzytumeis prie stalo teniso stalo, rezultatas butu toks pats. Svarbu, kad kruvis sirdziai nebutu per didelis, taciau ir ne per mazas. Jei gerai pamenu, 120-130 duziu per minute yra normalu. Tad toki ritma palaikyt reiketu 40min ir daugiau.

Tai cia svorio metimas. Jei prie viso to nori dar siek tiek raumeni papumpuot, teks perskaityt keleta straipsniu.

Kilo.lt uzsiregink. Jei netingesi pasieksi labai gerus rezultatus.

Ir siaip kaip sake mytyba nr 1. As vien suderines maista (nebadaudamas) numeciau 20kg per 3 men

Apie Kilo pridesiu gal nelabai koki atsiliepima. :) Reklama trenerio Andriaus, naturalu, kad tikiesi konsultacijos is jo paties (bent jau sporto klausimais) bet i klausimus atsakineja kazkokia moteriske, programas keicia taip pat ji. Paprasius pakeist programa, pateikus pastabas, i jas visiskai neatsizvelgiama (toks jausmas kad pagal sablona kazkoki parenka, atsizvelgiant i esama svori ir norimus rezultatus. ir rankom niekas nieko individualiai nedelioja.). Vienintelis geras dalykas tik tai, kad yra receptai ir pagal kalorijas susidedi visa dienos mityba.