Pereiti prie turinio

PAl

Patvirtinti nariai
  • Pranešimai

    52
  • Užsiregistravo

  • Lankėsi

  • Atsiliepimai

    100%

Reputacijos išklotinė

  1. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Kamile Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Poleminis samprotavimo rašinys
     
    Pasidalinsiu ir aš savo įžvalgomis. Visu pirma pasakysiu, kad svarbu yra pasirinkti tą temą, kurią supranti. Reikia galvoje iš karto permesti kaip galėtum sieti abi temas su literatūriniais kūriniais ir kokius iškeltum teiginius. Pasirinkus temą, reikia apgalvoti ar rašinys aiškinamasis, ar poleminis. Jeigu atrandate temoje polemiką, vadinasi gebate įžvelgti du ar daugiau požiūrius į tą patį reiškinį. Norint gauti aukštesnį balą, reikia rašyti poleminį rašinį. Tuo met reikia išsirinkti iš temos raktinius žodžius.Tada išsikelkite samprotavimo rašinio KRYPTĮ - PROBLEMINĮ KLAUSIMĄ. Tai turi būti paskutinis įžangos sakinys klausimo forma ir kiekvienas iškeltas teiginys turi į jį atsakyti.
     
    Kryptis turi vesti į polemiką.
    1Pvz.: tema: šiuolaikinė šeima: gyvenimas pasauly ar namuose?
    kryptis: kokią reikšmę žmogaus gyvenime turi šeima?
    ar tikrai šiuolaikinėje šeimoje tradicinėms vertybėms nebeliko vietos?
     
    2Pvz.: tema: Maištavimas - brandžios asmenybės požymis
    kryptis: Kada maištas yra brandus?
    Ar tikrai maištavimas tai brandžios asmenybės požymis?
     
    Taigi iš krypties turi kilti trys teiginiai, kurie atsakys į krypties klausimą.
    Poleminiame rašinyje jūs pateikiate kelis požiūrius. Taigi, vienas teiginys turi išreikšti vienokį požiūrį(pvz. sutikti), kitas kitokį(pvz. nesutikti), o trečias pritarti vienam iš jų arba parodyti, kad svarbiausia yra ne tai ir išreikšti dar kitokį požiūrį.
     
    Todėl rašant poleminį rašinį patariama pastraipų pradžioje, prieš teiginį rašyti:
    1) Viena vertus,
    2) Kita vertus,
    3) Taip pat / Bet svarbiausia
     
    Parašius visas tris pastraipas, išvadose reikia parašyti pagrindinę mintį bei ją išplėtoti. Apibendrinant kartoti, tai ką rašei turinyje, nereikia.
     
    Jeigu kyla kokie klausimai, klauskit.
  2. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
  3. Patinka
    PAl sureagavo į Kamile Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    keldamas probleminį klausimą tu ir nepakeiti temos - tu ją rutulioji. Kažkada net mokytoja sakė (nežinau,kiek tame tiesos), kad negalima perrašyti probleminio klausimo iš pavadinimo - turi jį modifikuoti, pritraukti, parodyti savo rašinio kryptį (čia irgi galimas dvejopas rašymo būdas). Pavyzdžiui, jei turi klausimą "Ar tėvynę reikia mylėti", probleminį klausimą gali formuluoti "Kodėl tėvynę svarbu mylėti" ir panašiai. Dėl to apibendrinimo - tai visi moko skirtingai. Vieni teigia,kad reikia išvadose pakartoti viską,ką sakei dėstyme,tik kitais žodžiais (tai yra dalines išvadas/teiginius), o kiti - kad išvadose negali būti suakoma tai,kas pasakyta rašinyje.
     
    Be to, niekada nerašau lietuvių rašinį tų vadinamų "siejamųjų" žodelių (linking words) - sakoma, kad rašinys tada daug gražiau skaitosi, bet man tada atrodo visa tai taip angliška ir susvetimėję.
     
    Poleminis rašinys negarantuoja aukštesnio balo - taip, tu parodai, kad esi įvairiapusiškas, bet jei Tavo nuomonė yra tik už (arba prieš),kaip tu gali polemizuoti?
  4. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Kamile Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Poleminis samprotavimo rašinys
     
    Pasidalinsiu ir aš savo įžvalgomis. Visu pirma pasakysiu, kad svarbu yra pasirinkti tą temą, kurią supranti. Reikia galvoje iš karto permesti kaip galėtum sieti abi temas su literatūriniais kūriniais ir kokius iškeltum teiginius. Pasirinkus temą, reikia apgalvoti ar rašinys aiškinamasis, ar poleminis. Jeigu atrandate temoje polemiką, vadinasi gebate įžvelgti du ar daugiau požiūrius į tą patį reiškinį. Norint gauti aukštesnį balą, reikia rašyti poleminį rašinį. Tuo met reikia išsirinkti iš temos raktinius žodžius.Tada išsikelkite samprotavimo rašinio KRYPTĮ - PROBLEMINĮ KLAUSIMĄ. Tai turi būti paskutinis įžangos sakinys klausimo forma ir kiekvienas iškeltas teiginys turi į jį atsakyti.
     
    Kryptis turi vesti į polemiką.
    1Pvz.: tema: šiuolaikinė šeima: gyvenimas pasauly ar namuose?
    kryptis: kokią reikšmę žmogaus gyvenime turi šeima?
    ar tikrai šiuolaikinėje šeimoje tradicinėms vertybėms nebeliko vietos?
     
    2Pvz.: tema: Maištavimas - brandžios asmenybės požymis
    kryptis: Kada maištas yra brandus?
    Ar tikrai maištavimas tai brandžios asmenybės požymis?
     
    Taigi iš krypties turi kilti trys teiginiai, kurie atsakys į krypties klausimą.
    Poleminiame rašinyje jūs pateikiate kelis požiūrius. Taigi, vienas teiginys turi išreikšti vienokį požiūrį(pvz. sutikti), kitas kitokį(pvz. nesutikti), o trečias pritarti vienam iš jų arba parodyti, kad svarbiausia yra ne tai ir išreikšti dar kitokį požiūrį.
     
    Todėl rašant poleminį rašinį patariama pastraipų pradžioje, prieš teiginį rašyti:
    1) Viena vertus,
    2) Kita vertus,
    3) Taip pat / Bet svarbiausia
     
    Parašius visas tris pastraipas, išvadose reikia parašyti pagrindinę mintį bei ją išplėtoti. Apibendrinant kartoti, tai ką rašei turinyje, nereikia.
     
    Jeigu kyla kokie klausimai, klauskit.
  5. Patinka
    PAl sureagavo į agbonlahoras Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Dėl to rašinio, kur paneigti, tai tikrai galima tokį rašyt, o tą pastraipą, kurioje pažvelgi į viską iš kitos pusės, berods geriausia rašyti paskutinę. Maždaug, nors ir būna gerai, bet visgi, gali nutikti ir kitaip. O dėl pastraipos - tai visų pirma, mano nuomone, ji trumpoka. Samprotavimo beveik nematau. Ir labai jau trumpa analizė eilėraščių, šiaip, bendri faktai numesti.
  6. Patinka
    PAl sureagavo į agbonlahoras Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Mus tai moko taip, jog pradžioje reikia parašyti teiginį, po jo reikia samprotauti (gali naudotis svarbiais įvykiais pasaulyje, tarkim, tas atletas Pistorius, popiežiaus rinkimus, ar dar kažką, kas padėtų plėtot temos teiginį, arba gali kalbėt bendrai apie gyvenimą). Po samprotavimo padaryti sakinį - tiltą link kūrinio, kuriuo argumentuosi, pvz.: Tokia situacija aprašoma..., ar kažkas panašaus. Kaip kontekstą gali įrašyti amžių, kuriame autorius kūrė, kokio žanro kūrinys, kuo pasižymėjo autorius. Vėliau reikia kūrinio analizės, po jos turėtų vėl sekti 2-3 sakinių samprotavimas ir galiausiai pastraipos išvada.
  7. Patinka
    PAl sureagavo į eimis236 Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Vedu su draugeliu ir aš tokius konspektus trumpus, turiu šiek tiek autorių, nėra tobula, bet gal kam pravers. :)
    Konspektai
  8. Patinka
    PAl sureagavo į s2pid Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Tikrai tikrai?
    http://nec.lt/failai/3417_vbe_galutine_07.pdf
    Antrame puslapyje prie „kultūriniais“ yra indeksas 9. Puslapio apačioje paaiškinta - „Kultūriniai pavyzdžiai – istorinis / biografinis / laikotarpio reiškinių / idėjų ar kiti“.
     
    Beje, vargu ar bus didelė konkurencija, kai vertinimas kriterinis :huh:
  9. Patinka
    PAl sureagavo į feaxyly Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    O gal jis nori tik išlaikyt ? ;/ nejau taip sunku pagelbėt ?;/
  10. Patinka
    PAl sureagavo į aBil Lietuvių VBE samprotavimo rašinio teiginiai   
    Svaigstat jūs su tais "kritimais į apačią". Pirma pasidomėkit šiemet pasikeitusiu vertinimu ir tada čia kažką aiškinkit.
  11. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
  12. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
  13. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
  14. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
  15. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
  16. Patinka
    PAl gavo reakciją nuo Nef masės auginimas   
    Imk kokį nors gainerį ir pradėk pagaliau valgyt. Aš pats maniau, kad daug valgau, bet masė neaugo. Persižiūrėjau dietą, susiskaičiavau kiek man reiktų suvartot kalorijų per dieną, susirašiau maždaug vadinamąjį meal plan ir tada supratau, kad nieko aš ten beveik nevalgydavau.
     
    http://kalorijos.lt
     
    čia gali susivest maždaug ką suvalgai per dieną ir pamatysi, kad nekažkas ir gaunasi :). Labai gera svetainė ir mitybos planui susidaryt.
     
    Ryte siūlyčiau valgyt avižinių dribsnių košę(minimum 100g avižinių dribsnių, užpiltų stikline pieno ir apie pusė šaukštelio cukraus)
     
    Priešpiečiams pakramsnok kokių riešutų(~50g), vaisių, dar ko nors.
     
    Pietums siūlyčiau valgyt mėsos ar žuvies patiekalą su garnyru(tinka grikiai, ryžiai, makaronai ir t.t.) ir daržovėm.
     
    Po treniruotės bent jau asmeniškai visada suvartoju kokteilį(~120g varškės, ~60g avižų, bananas, pieno ~400ml). Vietoj to galima vartoti geinerį.
     
    Vakarienei valgyk vištienos, kalakutienos, liesos jautienos ar kitos mėsos kurios maistinis pagrindas yra baltymai. Garnyrui naudot daržoves(aš taupydamas laiką perku šaldytas daržoves, iškart supjaustyta, belieka tik paruošt)
     
    Prieš miegą liesos varškės, kiaušinio baltymų ar tuno gali. Ant nakties nepatartina apsikrauti angliavandeniais.
     
    Esmę manau supratai, galima varijuoti, visokių variantų susigalvoti, nes atsibostų tą patį valgyt kiekvieną dieną. Maždaug panašiai valgiau ir aš ir per 4 mėnesius pavyko priaugti ~10kg bei visiškai transformuoti savo kūną. Pats papildų jokių nenaudojau, gaila pinigų. Nepatariu ir tau nuo jų pradėt. Bet aš vis tiek asmeniškai manau, kad be svorių kilnojimų ir ėjimų į sporto klubą raumenis užsiauginti bus tau labai sunku.
×
×
  • Pasirinkite naujai kuriamo turinio tipą...