Samick

10

20

Pats su Toyota Corolla Verso (2.0 D4D) keliavau šią vasarą, 2002 modeliu. Važiavau per visą Europą, 4000km į vieną pusę. Automobilis patogus, talpus, iš išorės mažas, todėl Italijoj mažuose keliukuose visai nebuvo problemos sukinėtis, bet esmė, kad daiktų prikrauta buvo mėnesiui, o vietos užteko pilnai, todėl manau šeimai labai geras variantas arba šitas, arba daugelis kitų minvenų.

Toyota varikliai patvarūs, automobilis stabilus (jeigu vėjas nėra per stiprus), todėl Vokietijos autobanuose gali drąsiai 170km/h važiuot. Važiuoklė taip pat pakankamai minkšta.

Kaip ir minėjau, ratas apeina ir vėl pasiūlymas valgyti tik kuo labiau baltyminį maistą.++

Aiškiai arba nenorėjai suprast ką parašiau arba iš vis neskaitei. Turėjau omeny valgyt pakankamai baltymų (kas turėtų būt pagrindas, nes baltymai yra statybinė organizmo medžiagą, iš kurios organizmas su mikroelementų pagalba gaminasi ląstelės, o smegenys iš vis 100% baltymai, manai smegenų ląstelės neatsinaujina?) plius labai labai daug daržovių ir vaisių pagal to, kokio sudėjimo nori.

Ne baltymuose esmė, o įvairiam maiste (įvairios žuvys, įvairios daržovės, įvairios mėsos).

Sakiau, kad nesileisiu į diskusijas, bet labai smalsu kodėl 0? :D

Paresearchinau kad įsitikint ar dar relevant info turiu. Tai vis dar relevant, gal ne visiems žmonėms aktualu, bet man asmeniškai taip, nes turėjau sutrikimų susijusių su mineralų kiekiu organizme.

Pradėsiu nuo to, kad avižos turi nemažą kiekį phytic acid (fito rūgšties - E391 https://www.gaspadine.lt/straipsnis/fito-rugstis-e391-1695 ), kuris nėra rekomenduojamas vartoti žmonėms, kuriems trūksta vitaminų ir mineralų. Fito rūgštis blokuoja mineralų ir vitaminų įsisavinimą prisijungdamas prie jų. Po prisijungimo organizmas jau nebeturiu galimybių jų įsisavinti, todėl šios medžiagos būna tiesiog suvirškinamos ir pašalinamos iš organizmo.

Taip, avižos turi didelį skaidulų kiekį ir yra tam tikrų benefitų organizmui dėl to, bet taip pat turi ir ganėtinai nemažą fito rūgšties kiekį. Rašoma, kad gerai išmirkius ir tinkamai paruošus avižas rūgšties kiekis jose sumažėja, bet jos vistiek yra ir vitaminai bei mineralai, esantys avižose, nebus taip gerai pasisavinami kaip iš vaisių ir daržovių. Vartojant vaisius ir daržoves kartu su avižomis, inhibicija įvyksta ir vitaminams, mineralams esantiems vaisiuose. Taip išeina, kad tokiu atveju organizmas pasisavins mažiau mineralų bei vitaminų tiek iš avižų, tiek iš vaisių ar daržovių valgomų kartu arba po nedidelio laiko tarpo.

Taip pat nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems GERL dėl šios pačios rūgšties.

Dar keli ištekliai kuriais remiuosi (ne vieninteliai. Ištisos knygos apie tai parašytos):

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2086207/

https://academic.oup.com/jn/article/130/3/594/4686243

Kitas dalykas - didelis kiekis angliavandenių. Palyginkim avižas su jautiena.

Avižos:

51 g angliavandenių, 13 g baltymų, netgi 5 g riebalų ir tiktai 8 gramai skaidulų, 303 kalorijos.

Jautiena:

0 g angliavandenių, 26 g baltymų, 11.8 g sveikųjų, gyvūlinių riebalų (joje daug CLA - Konjuguota linolo rūgštis, kuri padeda numesti svorį. Taip, tam tikri riebalai padės numesti svorio) - 217 kalorijų.

Okay, jautiena turi mažiau vitaminų bei mineralų, bet kadangi turi tam tikrų riebalų, kurie padeda įsisavinti vitaminus ir mineralus, žymiai daugiau išlošit jeigu valgysit jautiena su vaisiais ir daržovėm, negu avižas su vaisiais ir daržovėm. Plius mažesnis angliavandenių kiekis padės ir svorio numest, ir palaikyt geresnę raumenų būklę. Avižose, palyginus, realiai 0 baltymų.

Dar vienas dalykas dėl kurio pvz. jautiena ir daugelis mėsų yra pranašesnis - cukraus kiekis kraujyje. Jeigu turite diabetą (arba prieš diabetinę būseną) avižų vartojimas ją tiktai paskatins. Dėl didelio kiekio angliavandenių sumažėja organizmo jautrumas insulinui ir reikalinga vis daugiau ir daugiau angliavandenių tam patenkinti. Taip pat, peržengus tam tikrą ribą, angliavandenius organizmas pradeda "dėti" tiesiai į riebalines ląstelęs, kai to 100% išvengiama nevalgant jų daug (sakykim, iki 100g per dieną).

Pats vaikystėj valgydavau daug avižų ir kitų košių. Dabar tiesiog nebegaliu, nes pasidarė nestabilus cukraus kiekis organizme būtent dėl angliavandenių vartojimo. Pavalgau avižų, nesvarbu kokį kiekį, po poros valandų pasidarau išalkęs labiau negu prieš valgant ir pasidaro silpna. Kas susidūrę su šokinėjančiu cukraus kiekiu kraujyje supras, ant kiek silpna. Su viršsvoriu problemų neturėjau niekada, gal atvirkščiai, bet esmė tame kad tiesiog organizmas nebepriima didesnių angliavandenių kiekių būtent dėl jų vartojimo.

Patarinėti žmogui valgyt vien avižas yra tiesiog kvaila, nes tai tikrai nėra sveika, ypatingai nežinant sveikatos būklės. Net nekalbant apie sąsajas su kruopų vartojimu ir alzhaimerio ar demencijos ligomis senatvėje. Kruopos turi būt vartojamos LABAI saikingai.

Prieš patarinėdami geriau paskaitykit knygas apie mityba. Pvz. Julia Ross - "The Mood Cure", David Perlmutter, Kristin Loberg - "Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killers", Mark Sisson - "Primal Blueprint", Mark Hyman - "The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First" ir dar begalė yra. Nereik pasitikėt tiktai viena iš knygų, reikia peržiūrėt argumentus, tyrimus aprašomus visose jų, o tada susidaryt bendrą vaizdą. Iš savo patirties galiu pasakyt kad rezultatai neįtikėtini. Gera savijauta, gera nuotaika, jokių energijos šuolių, geresnis miegas, geresnė koncentracija ties darbu ir visur kitur.

Žinau kad daug kritikos susilauksiu, bet pasidomėkit, pabandykit ir tada kritikuokit.

Per daug pučiat burbulą ir apskritai kaikuriuos čia juokinga skaityti :) ypač tas grupes CB nukentėjusiųjų kaip ten visus bankus blokuoja ar vairuotojų pažymėjimus keičia, o po to tikisi, kad CB kompensuos.

 

Jeigu sugebėsi su esamais duomenimis excel dokumente paimti telefoną - asmeniškai padengsiu visą sumą.

 

Tą asmens kodą ir taip mėtai visur į kairę, į dešinę, kai reikia kažką patvirtinti. Galų gale, net mašiną perkant iš kažkokio žmogaus nurodai lygiai tuos pačius duomenis kaip kad CB yra paviešinti - a.k, vardas, pavardė, telefonas, adresas, el paštas. Nori pasakyti, kad dabar pasiimsiu visas senas PP sutartis, kurias jau tas žmogus senai užmiršo ir net nepagalvotų, ir priimsiu ant jo telefonų, televizorių, paskolų turint šiuos duomenis? :) Nu parodyk man, kur taip eina, nes stalčiuje turiu 10 PP sutarčių.

 

Vienintelis ten blogas dalykas el paštas + slaptažodis ir, jeigu esi gan kvailas, naudojį tą pačią kombinaciją savo el paštui bei neturi jokio 2nd authentication metodo tada, nepyk, bet pats kaltas lieki, jeigu taip saugai el paštą ir jame laikai svarbius duomenis t.y pasų kopijas, kitų paskyrų slaptažodžius ir t.t. Buvo ne vienas leakas iš lietuviškų svetainių, bet svarbiausia būdavo el paštas + slaptažodis, nes net nustebtumėtę kiek žmonių naudoja tuos pačius slaptažodžius ir ką laiko savo el paštuose :).

Čia iš tos serijos "Nepyk, kad iš tavo namų nup**so papuošalus. Pats kaltas kad su langais gyveni. Gi pradaužus įlipt galima".

Cmon, turėjo būt pasirūpinta kad tokie duomenys neplaukiotų kažkur. Gi neini gatve ir nemėtai lapelių su savo duomenim kur papuola. Jeigu jau teiki tuos duomenis, tikrai neteiki duomenų žinodamas, kad jie yra laikomi taip, kaip laikė CB (migracijos tikslais).

Okay, sakai naudok 2nd factor autentication. Tokiu būdu įmonėm (FB, Google ir t. t.) atiduodi papildomą dalį savo duomenų. Į jų bazes irgi įmanoma įsilaužt. Tokiu atveju nutekėtų dar daugiau duomenų. Nefainas jausmas kai Google žino kokiu įrenginiu naudojiesi ir kur kiek laiko praleidi.

Tai jaučiu ir adresas buvo privalomas, sąskaitoms siųst jei ką.

Tai dabar jau aišku kad ir teisių numeris nuleakintas, o kai kurie "bankai" priima tai kaip valid doką. Jeigu turi teisių numerį ir a. k. kažin gali tuo vardu pasidaryt fake teises ir po to naudot įvairiais tikslais?

Dabar jau beveik visur galima rast :D greit išplito...

Dabar jau beveik visur galima rast :D greit išplito...

Dabar irgi parašė kad nepasinaudos paskyromis ir kortelėmis. Neesmė kad ir greitąjį kreditą kad išsiimt užtenka A. K...

Taip, leakas iš 2020 metų. Ko gero jau anksčiau jie žinojo.

laikiausi keto 1 mėnesį, tai svoris buvo nukritęs iki 81kg, po to kai nebesilaikiau priaugo iki 87kg, to pasekoje galiu pasakyti, kad man sunyko raumenis, short term keto gerai bet ilguoju laikotarpiu nelabai

 

angliavandeniai yra būtini žmogui, bet ir riebalai reikalingi, geriausia pasirinkti augalinės kilmės riebalus, kurie bus be cholesterolio

Aš keto nesilaikiau, nes valgydavau nemažai baltymų, kas išmušdavo iš keto, bet angliavandenius limituodavau iki maždaug 50 gramų per dieną. Raumenys patys pradėjo augt su minimaliu fiziniu krūviu (vaikščiojimas 1-2 h per dieną, 2-3 kartai per mėnesį prisitraukimai ir/ar turnikas).

Greičiausiai kažkokių medžiagų trūko be kurių negalėjo išsiskirt augimo hormonas. Plius jeigu organizmas naudoja raumenis energijai, tikrai kažkas yra ne taip. Gal net hormoninių sutrikimų turi.

Dar dalykas kurį pastebėjau, tai dingo dantų jautrumas, net atrodė kai kurios skylės užsitaisė (nežinau kiek čia tiesos gali būt, bet buvo toks jausmas).

Beje, pažįstu žmonių kurie intermitent fasting daro, visi labai patenkinti. Bet reikia ir mažiau angliavandenių ėst. Atsisakyt glitimo ir košių. Vaisiai, daržovės gerai, duona, avižos and stuff nieko gero. Lyginant su žuvim, daržovėm ar vaisiais maistinė vertė avižų yra 0.

Taip ir planuoju daryti. Manau man čia optimaliausias variantas kaip pirmam kartui. Tik turiu dar viena turbūt labai neprotinga klausima... Radau daug iv.lt mokamosios medžiagos ir jie atsidare valdymo pulta pasirenka ten wordpress ar kitokius dalykus. Ar tokius dalykus ir us.lt irgi turės ar juos galėsiu instaliuoti blogiausiu atvėju ?

Galėsi. Reikės tiesiog parsisiųst Wordpress failus, sukelti į hostingą, sukurt duomenų bazę ir įsirašysi. Nėra sudėtinga, pilna info kaip tą padaryt.

Kaip tai N26 lietuviai nepageidaujami? Jau keletą metų pats naudoju, bet esmė tame, kad tik 3 pinigų išėmimai per mėnesį nemokami. Bankas normalus, bet jei dažnai išsiiminėji nebeapsimoka. Naudoju kelionėse Europoj.

Liūdnoka, kad šito nepamačiau, bet ir šiaip Capstone negali pradėt kol visi kiti kursai nebūna baigti iš specializacijos. Tiek jau to.

Yup, aš irgi specializaciją planavau pabaigt, nes maniau kad galėsiu iki gruodžio 31... Deja pabaigiau tik 3 iš 6 kursų...

Sveiki, kelis mėnesius ganėtinai intensyviai mokausi front-end web development. Pradėjau su Coursera.org kursais Responsive Web Development bei Introduction to Meteor bei toliau mokausi iš nemokamų šaltinių, tokių kaip W3Schools. Pats laisvu laiku bandau atkurti dizainus ir layout'us iš Google Images.

Taip pat turiu blogą pastatytą ant Wordpress ir mokausi pritaikyti paprastas HTML temas šiai platformai.

Daugiausia žinių turiu HTML ir CSS, šiek tiek savos praktikos su Bootstrap ir šalia to po truputį krapštau Javascript ir PHP.

Jeigu kam nors reikėtų smulkios pagalbos su šiomis technologijomis, galėčiau ją suteikti netgi nemokamai, kad įgauti patirties. Rašykite AŽ, pranešiu ar galėčiau padėti su konkrečia problema.

P. S. Turiu tiktai labai entry-level žinias, todėl su sudėtingesnėmis problemomis padėti kol kas negalėsiu.

EDIT: Ačiū visiems kurie susisiekė, kol kas nebeieškau, vėliau temą ir vėl atnaujinsiu.

Nors ir rašė, kad kursų pabaiga gruodžio 31, bet aš jau šiandien nebegaliu net paskutinio likusio Capstone projekto pasidaryt.

Enroll'int buvo galima tik iki spalio 31d., tik jau pradėtus kursus gali pabaigt iki groudžio 31. Specializacija nesiskaito, skaitosi tik inidividualūs kursai :/

Pabandyk pasiskolinti kieno nors nenaudojama freelqncer/upwork saskaita su atsiliepimais.

 

Bet ir tai gana sunku per jas gauti uzsakymu, net jei siulai kaina ptie maziausiu ir bidindamas parasai tiksline zibute, o ne generic copy/paste kaip konkurentai, kurie kazkodel laimi

Būtent. Atrodo parašai normalų, ne copy-paste bid'ą bet visada turi laimėt tas kuris po kiekvienu darbo pasiūlymų palieka tą pačią copy-paste žinutę :/

Geriausia, kai klientas ieško konkrečiai ko jam reikia ir tu jam gali pasiūlyti. Jei Lietuvos rinkoje, tai Facebook ir skelbimų portalai man labiausiai padeda, svarbu turėti savo darbų porfolio, nes klientų nėra daug. O užsienio, tai daugiausia tos srities forumuose gali bandyti ieškot. Nors man užsienio rinkoje irgi nelabai pavyko rasti klientų, nes konkurencija yra per didelė arba esi aukščiausio srities specialistas.

Ačiū už atsakymą! Vat portfolio susibuildinęs nesu. Šiuo metu stengiuosi kiek įmanoma daugiau išmokt front-end web-development srity, bet esu tiktai entry-level ir nieko įspūdingo kol kas nesugebu. Pabaigiau kelis Coursera kursus ir turiu sertifikatus šioje srityje. Ar jie kažką padėtų ieškantis darbo ar tai yra tiesiog bevertis "popieriaus" lapas? :D būtų įdomu sužinoti ar baigimas online kursų kažką reiškia darbdaviui.

Sveiki, kas dirbate kaip freelancer'is, galbūt galėtumėte pasidalinti savo patirtimi su darbų paieška? Jau kurį laiką vis naršau po Upwork, Freelancer.com ir panašius tinklapius bei Facebook grupes, bet niekuomet nepavyksta rasti klientų, siūlančių normalų uždarbį. Su Freelancer.com problema, kad indai užėmę visą rinką ir dirba už centus, o Upwork be atsiliepimų irgi neįmanoma nieko susirasti.

Kaip jūs randate klientų? Pasidalinkite savo patirtimi, nes nelabai žinau nuo ko pradėti.

Sveiki, išsikraustau iš savo esamo būsto ir norėčiau kažkam perleisti Init internetą Vilniuje.

Parsisiuntimo greitis (Lietuvai ir užsieniui): 102.4 Mbps

Išsiuntimo greitis (Lietuvai ir užsieniui): 12.288 Mbps

Kaina mėnesiui: 5,89 EUR

Sutartis galioja iki 2022-01-13.

Internetas veikia gerai, trikdžių praktiškai nebūna. Buvo vieną kartą dingęs dėl trūkusių kabelių. Galiu atiduoti ir pigų routerį, kuris nėra pats geriausias, bet veikia.

Jeigu kažką sudomino, rašykite AŽ.

Pradinę kainą mažinu iki 20 EUR!

Sveiki, skelbiu nereikalingų fotikui priedų aukcioną. Viskas buvo pirkta kartu su fotoapartu, bet šių daiktų pats nenaudoju. Visi šie dalykai pirkti jau naudoti (pirkta tikriausiai kokiais 2016. Originalus pirkėjas taip pat sakė kad daiktai praktiškai nenaudoti), pats nenaudoju nes dėklas per didelis, mikrofoną jau turiu geresnį (mano paties naudotas tik kartą), o stovo fotoaparatui iš vis nenaudojau nei karto.

Dėklas būtų Urban Styles, mikrofonas "DC/DV Dedicated Microphone PL-MIC01, o stovas Ommlite firmos. Viskas atrodo praktiškai kaip nauja, defektų nėra. Parduodama viskas kartu, aukciono būdu.

Pradinė kaina: 25 EUR;

Pirk dabar: 40 EUR;

Minimalus kėlimas: 0,5 EUR;

Aukciono pabaiga - 72 valandos po paskutinio statymo.

Miestas Vilnius arba Kaunas, o siuntimą apmoką pirkėjas.

Video tiems kurie galvoja kad virusas išgalvotas.

Sveiki, ieškau Lenovo B50-80 ekrano, galbūt kas nors turit. Tiktų ir naudotas, jeigu pilnai veikia. Lauksiu pasiūlymų