Mas
-
Pranešimai
1.387 -
Užsiregistravo
-
Lankėsi
-
Laimėta dienų
3 -
Atsiliepimai
100%
Reputacijos išklotinė
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas sureagavo į GotMilk? Randai vyrus puošia?
As turiu randa, prasideda prie pat kaires akies ir eina i virsu per visa kakta ir pasislepia po plaukais. Ir buvo tokia istorija kad susipazinom su keliom merginom. Viena man uch kaip patiko bet as realistas ir supratau (arba tiesiog tada save nuvertinau) kad ne mano nosei jinai. Bet gavos taip kad jinai is savo drauges isprase mano numeri ir jau kita diena man parase ir pasiule ja is darbo parvezt. As dar ta pati vakara paklausiau jos "Tai ko cia taip nusprendei man parasyt?" Atsakymas buvo: "Nezinau. Tavo randas kazkaip uzkabliavo". Po savaites as pas ja apsigyvenau :)
P.S. Randas buvo dar sviezias, tik pries pora savaiciu siules nuimtos.
P.S.S. Nuo to laiko mano randas man patinka :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas gavo reakciją nuo Tom Randai vyrus puošia?
tave puos tik tie randai kurie yra ant kito snukio kuris gavo nuo taves :D
-
Mas sureagavo į TDB Treniruotės namų sąlygomis
Dėkoju :)
Taigi, nusiteikite rimtam darbui, nes bus sunku iki skausmo ir ašarų, bet rezultatas vainikuos viską :)
Kas žiūrėjo daug filmų, jokių būdų nebandykite padaryti špagatą su kito žmogaus pagalba (spaudžiant per jėgą), turite naudoti tik savo pačio jėgas, kitaip galite patirti rimtų traumų, po kurių ne tik nebenorėsite špagato, bet ir vaikščioti bus sunku.
Žmonėms iki 20 metų, rekomenduoju visą sistemą atlikinėti 2x krūviu, nes Jūsų kaulai ir kremzlės dar nėra taip stipriai suaugę..
Pabandysiu, kiek galiu aiškiau aprašyti:
Nuo šiol 30 dienų, kiekvieną dieną, skirkite bent 1 valandą tampymosi pratimams. Iškart perspėju, jokių tampymųsi po svorio kilojimo pratimų, rizikuojate patirti rimtas traumas. Taip pat, prieš kiekvieną tampymąsi BŪTINAS 15 minučių apšilimas, visų grupės raumenų, šiuo atveju - kojų. Tikiuosi, nesupyksite, kad apšilimo pratimų neaprašinėju, jų pilnas internetas..
1. Tikriausiai visi atsimenate mokykloje darytą pratimą, kai reikia nesulenkus kelių pirštų galais pasiekti žemę..
Nuo jo ir turite pradėti, jis ištempia kojų sausgysles, kurias Jums pirmiausia reikia paruošti..
Priklausomai nuo Jūsų skill'o, nesulenkus kelių liečiam žemę pirštų galais arba delnais, dar labiau patyrę - alkūnėmis.
Serijos: 20 kartų po 3 pakartojimus, tarp pakartojimų 1 minutės pertrauka. Ketvirtu kartu ištiesiate rankas ir liečiate žemę lygiai 1 minutę, jokių būdu nesulenkite kelių, nors ir drebėsite kaip pušies lapas..
Pirmas 5 dienas paskutinį ketvirtą priėjimą lieskite žemę rankomis 1 minutę, tada kas dieną didinkite laiko tarpą pridėdami 30 sekundžių.
2. Atsisėksite ant grindų, kojas laikykite prieš save. Išsižerkite kojas, kad sudarytų V formą. Išskėskite kojas tiek, kad būtų sėdėti patogu, bet tuo pačiu jaustumėte nedidelį tempimą kojose. Prie kiekvienos kojos iš vidinės pusės padėkite ranką, kad kojos pačios nesusiglaustų, bet nugara turi išlikti tiesi. Taip sėdime 1 minutę. Praėjus minutei, atsikeliam, pavaikštom (neilgiau nei 1 min) ir vėl sėdam. Šį kart vėl sėdam į V formą, tik kojas išskėčiam dar daugiau, turi jaustis tempimas, bet ne skausmas. Dedam rankas iš vidinės pusės, nugara tiesi, kvėpuojam ramiai ir tolygiai, koncentruojamės ne į skausmo šaltinį, o į saulėtą dieną prie jūros ar miško ošimą.. Taip sėdime 3 minutes. Tada atsikeliam ir prasivaikštom, pasukiojam pakeltas kojas, palankstom. Naujokai šitoj vietoj pasiduoda ir viską nukelia į sekančią dieną :) Tiems, kas ir toliau siekia tikslo, vėl sėdam į V formą ir bandom išskėsti kojas MAKSIMALIAI. Tokioj pozicijoj sėdime (pirmą dieną) 1 minutę. Visas kitas dienas didinam laiko tarpą po 30 sekundžių.
3. Susirandame kur galite užkelti koją :) Aš šiuo atveju naudoju koridorių, įremiu vieną koją į sienos viršų, o nuo priešingos sienos stumūsiuoi rankomis ir taip tarp dviejų sienų padarau špagatą, bet Jūs tai naudosite vėliau.
Užkeliam koją ant stalo, šalia pasistatom kėdę į kurią remsitės, kad nenugriūtumėte.. Keliam koją ant stalo (šonu), nugara tiesi, kita koja pilnai ištiesa ir padu liečiate žemę. Stovim tokioj pozicijoj minutę (turi jaustis tempimas, jei ne, pasirinkote kavos stalą ) :) Po minutės, nukeliam koją, apsisukam ir kartojam su kita koja. Prasivaikštom, susiranam kokį didesnį daiktą, pvz. dėžę (dedam ant stalo), kurios dėka galėsite užkelti koją dar aukščiau.. Vėl keliam koją, laikom 3 minutes. Kartojam tą patį su kita koja. Prasivaikštom minutę laiko. Susidedam tiek daiktų ant stalo, kad koją vos vos užkeltumėte, pasodinam ant kėdės ką nors sunkaus, kad neapverstumėte ir stovim 5 minutes, tiek viena, tiek kita koja. Labai svarbu, kad nuleista koja būtų nesulenkta, bei nugara tiesi. Neužmirškite kvėpuoti tolygiai, neužlaikykite kvėpavimo, pasistenkite būti ramūs, nejudėkite be reikalo.. Kas dieną didinkite stovėjimo laiką 20 sekundžių.
4. Jeigu dar galite paeiti, įsikimbam į kėdę ir šonu lėtai lėtai keliam koją nuo žemės iki pat viršaus, kiek kyla koja. Darom šį pratimą 20 kartų po 4 priėjimus pirmomis 5 dienomis, kitomis dienomis keliam minimum 30 kartų. Atminkite, koją turite kelti lėtai, turi praeiti ne mažiau kaip 5 sekundes kol koja pakyla ir ne mažiau 5 sekundės kol koją nuleidžiate žemyn. Taip su abiem kojomis!
5. Toks pat pratimas, tik šį kart koją keliam nuo žemės iki pat viršaus labai staigiai, praktiškai taip, kaip norėdami spirti.
Kiekvienu kartu koja turite bandyti iškelti kuo aukščiau! Keliam 20 kartų tiek viena tiek kita koja, darom 4 priėjimus, su 1 min pertrauka tarp jų.
6. Paskutinis: atsisėdam kojom į priekiu. Išskėčiam kojas į V formą, iki pat maksimumo (po visų pratimų kojos išsiskės daugiau, nei darant šį pratimą prieš tai), sėdim tokioj pozicijoj 10 minučių pirmas 5 dienas, kitom dienom pridedam po 45 sekundes.
Po tampymosi pratimų geriausia išeiti į gryną orą pasivaiksčioti, jokiu būdų nesėskite prie kompiuterio ar televizoriaus, nes galite nebeatsistoti :)
Kiekvienas neturėtų peržengti savo ribų, nepersitempkite, bet ir netinginiaukite ir per 30 dienų padarysite špagatą.
Nuo šiol, kai sugebėsite padaryti špagatą, kiekvieną vakarą prieš miegą privalėsite pratampyti kojas bent po 2 minutes.
Pvz. aš, padarau špagatą, įsijungiu kokį nors filmą ir žiūriu :) Kai pasieksite tokią stadiją, padaryti špagatą Jums bus tiek pat sunku, kiek atsisėsti ant sofos :)
Jeigu kas nebandėte, siūlau naudoti meditaciją, jos pagalba tikslą pasieksite dar greičiau :)
Klauskite, jei kas nors neaišku, sunku viską aprašyti, daug lengviau parodyti.. Būtų malonu žinoti, kas bandys.. Padėčiau asmeniškai.
-
Mas sureagavo į suvalgysiu Išdaužytų langų teorija – arba "offtopic"
Uždarbis.lt forumas yra vieta, kur susirenkama diskutuoti apie verslą, investicijas, uždarbį tiek internetinėje, tiek realioje erdvėje. Natūralu, kad forumas apie galimybes uždirbti ne tik investuojant dideles sumas, tačiau tiesiog sėdint patogiai įsitaisius namuose, susilaukė didelio populiarumo. Iš vienos pusės tai nuostabu: daug žmonių reiškia daug nuomonių, verda diskusijos - forumas gyvas. Tačiau kartu tai neša ir savus minusus - dauguma nuomonių yra nepagrįstos, bevertės, diskutuojama į lankas, forumo temos neatitinka jose randamo turinio - forume betvarkė. To pasekoje kenčia forumo įvaizdis, jis atrodo vaikiškai. Tai kenkia Mūsų bendruomenės tikslui: diskusijoms apie verslą, investicijas.
„Offtopic" – bevertės diskusijos, šiukšlės.
Kaip vienas iš forumą prižiūrinčių moderatorių, iškviečiamų spręsti apie forumo taisykles pažeidžiančius pranešimus, matantis šiuos pranešimus ir po to, kai jie paslepiami nuo bendros forumo publikos, susidariau šiokią tokią nuomonę apie tai, kaip diskusijos, iš rimtų ir informatyvių, tampa vaikiškomis ir bevertėmis. Šis procesas man priminė vieną socialinį efektą, nuo kurio priklauso kaimynysčių, forumų, vietovių ir kitų bendruomenių aplinka ir žmonių elgesys joje.
Išdaužytų langų teorija
Įsivaizduokime, kad važiuojame autobusu, rankose laikydami tuščią sulčių pakelį. Išlipame, apsidarome, suprantame atsidurę nelabai jaukiame rajone, einant purvina gatve po kojomis mėtosi daug šiukšlių – tikriausiai sąžinė negrauš, jeigu savo tuščią sulčių pakelį numesime kur nors į jau susidariusią šiukšlių kruvą? Juk tai nieko nepakeis (?). Kitavertus, jeigu būtume gražiame, tvarkingame ir išpuoselėtame rajone - ieškotume šiukšlių dėžės, nes nenorėtume šios aplinkos sudergti.
Tai ir yra „išdaužytų langų teorija", kuri kilo iš teiginio, jog apleistame, antisocialiame, išdaužytais laiptinių langais daugiabutyje įvyks daug daugiau viešosios tvarkos pažeidimų, negu tvarkingoje aplinkoje, kur nusižengimas taisyklėms jau būtų „nukrypimas nuo normos".
Lygiai taip pat, forumo įvaizdis nulems čia rašomus pranešimus: jeigu ginti savo nuomonę pašiepiant, įžeidžiant bei rašyti pranešimus nepagrįstai, visiškai neatsižvelgiant į diskusijos temą taps norma, toki pranešimai atsiras vienas po kito. Tačiau jeigu didžioji forumo narių diskutuos laikydamiesi taisyklių, gerbs vieni kitus, nenukryps nuo temos, tuomet sulauksime ir atitinkamų atsakymų.
„Offtopic" scenarijus
Pastebėjau tendenciją, kad diskusijos forume rutuliojasi panašiu scenarijumi:
sukuriama tema sulaukiama kelių skirtingų atsakymų atsakymus parašę nariai ima diskutuoti tarpusavyje ir ginti savo nuomonę sulaukiame pašaliečių, kurie savo nuomonę išreiškia arba pritardami jau parašytam atsakymui, arba sukritikuodami „klaidingą" (dažniausiai tiesiog skirtingą) nuomonę ši kritika dažnai būna pašiepianti arba įžeidžianti, tad sukritikuotas narys bando apsiginti tomis pačiomis priemonėmis, kokiomis buvo užsipultas pasibaigus argumentams pereinama prie asmeniškumų, forumas tampa chat'u diskusija paskęsta beverčių pranešimų gausoje.
Tolerancija
Taigi paskatinčiau visus forumo narius būti tolerantiškais, savo nuomonę reikšti pagrįstai, nepulti į beprasmius ginčus su asmeniu, apie kurį greičiausiai net nieko nežinote. Atsiminkite, kad puolimas verčia gintis, tad nepulkime kitų narių. Negatyvumas skatina negatyvumą, o pozityvumas – pozityvumą, tad stenkimės į viską žiūrėti teigiamai, praleiskime temas, kurios verčia mus jaustis negatyviai ir neteikia jokios naudos. Diskutuokime, dalinkimės patirtimi su tais, kurie tai vertina. Tuomet forumas taps gražesne, malonesne erdve ir čia galėsime rasti daug daugiau naudingų pranešimų.
Ačiū.
-
Mas sureagavo į LDSJ Kas nori rytoj pastatyti pinigu ir laimet?
O jei pralaimėsim neigiamus sumesim? ;)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Mas sureagavo į Suzis [Atmesta] Neigiami atsiliepimai
Tu tik dar džiaukis,kad daugiau neturi, nes tavo paslaugomis ne vienas ir ne du žmones yra nepatenkinti, tame tarpe ir aš, pilnai galėjau tau palikti neigiamą ar neautralu, bet pagalvojau kad ir taip viena turi tai nebegadinsiu to tavo biznio.
-
-