Django

Aš tai bandžiau bet neišėjo ir šiaip žiūrėjau ir tuos tutorial Yb ir žiauriai nuobodu buvo, ir šiaip savęs paklausiau ar aš norėčiau sėdimo darbo? sau pasakau ne, tikrai ne, keista kodėl dauguma jaunimo domisi, programavimų, o ne kažko kitu, ar čia dėl pinigų? ar jiems bent įdomu? man tai atrodo toks nuobodus dalykas :D o gal aš čia senamadiškai mąstau :D

Ar nesiliausi nuolatos skustis, isdykeli tu?

Nespėji atsistatyti, nes krūvis tai nevaikiškas. 4 svorių treniruotės tai dar dar, bet jei 6 dienas bėgioji dar tuo pačiu, tai čia jau daug košės valgyti, kad atsistatyti. Man irgi labai patinka bėgioti, bet dažnai tenka pristabdyti save, kadangi naturaliai sportuojant - atsistatymas daug ilgesnis. Plius patarčiau padaryti deload week, kad visas kūnas normaliai atsigautų, nes sanariai taip pat patiria nemenką krūvį, tai kad nepradėtų vėliau traumos kamuoti. O dėl aminkių, tai kokias vartoji? Nes šiaip ten jei 5g prieš ir 5g po trefkės tai nėra didelis kiekis. Yra žmonių, kurie po 30-50g BCAA per dieną vartoją, nes kitas porcijas "vaikiškom" vadina :D O koks pačio ūgis ir svoris?

 

O dėl testosterono skatintojo, tai ar dareisi tyrimus, kad vartoji jį, ar tiesiog pasiėmei? Nes šiaip jis rekomenuodajamas vyrams, kurie yra 30+ maždaug, kadangi tada naturalaus testosterono gamyba mažėja. Jaunam vaikinui nelabai jis daro kažkokią įtaką.

Kas 4-5 savaites numetu kruvi savaitei. Pries pora savaiciu visa savaite tiesiog ilsejausi. As is prigimties nesu begikas, tai mano tie begiojimai buna po 4-7km. Anksciau vaiksciodavau po 10km. Tiesa sakant, nezinau, kuris variantas geresnis. Sanariams geriau vaikscioti, bet cardio prasme labiau patinka prasibegti.

Geriu BSN aminox. 30g treniruociu dienomis ir perpus tiek ne darbo dienom. Testosterono skatintojas man panasus i vitaminus - poveikis yra, bet sunku tai nusakyti.

Kiek Tau metų? O dėl animal pako, tai pasirinkčiau kitus vitaminus, kadangi tam pake koks 11 tablečių, tai jei per dieną gaunasi pilna saują tablečių, tai čia kaip pensininkui :D Yra olimp vitaminai, pakuotė apie 10-13 eurų, užtenka mėnesiui. Dvi tabletės, viena vitaminų, kita mineralų.

Dėl visu tu aliejų nieko negaliu pasakyti, kadangi nesu jų vartojęs.

25 man. Per savaite darau 4 treniruotes sporto saleje + 6 kartus isbegu pabegiot. Na, paka jau turiu nusipirkes, tad tas 44 dienas pabusiu pensininku. Veliau galvojau apie daily formula, bet ir tavo varianta apsvarstysiu. Kriliu taukai yra zuvu taukai, tik tiek, kad kriliai gyvena kazkur antarktyje, kur labai svaru. Rykliu kepenu aliejus skirtas imunitetui gerinti. Vaistininke pasakojo, kad rykliai yra vienineliai, kurie neserga veziu. Kiek cia tos tiesos, as nezinau:)

Mane truputi aminkes liudina - nespeju atsistatyti. Patarimu ?

O tai ką Tu tiek žadi gert iš papildų? Ar nebus čia ta esminė klaida, kad papildų daugiau nei maisto suvartojama? Realiai vitaminų ir baltymų kokteiliuko užtenka drąsiai.

Valgau 6 kartus dienoj. Pusryciams eina angliavandeniai, likusi dienos dalis - baltymai, darzoves ir normalus riebalai.

Geriu: 1 kapsule kriliu tauku, 1 kapsule ryklio kepenu aliejus, 3 kapsules testosterono skatintojo, 8 tabletes animal flexo. Nuo kitos savaites noreciau prijungti ir 11 animal pako tableciu, nors dar neissiaiskinau, ar nebus sviestas sviestuotas. Taip pat miltukais vartojo aminkes - du kausiukai pries ir po treniruotes.

Per pusrycius jau nemazai visko turiu isgerti. Pagalvojau, dalinsiu per pus. Tada islenda treniruote, preworkoutai ir postworkoutai. Ko ne raketu mokslas:)

O jei nustot kalbet apie langus, kaip yra su vitaminais - juos reikia vartoti po valgio, bet koks tas valgis turi but? Ta prasme, ar vitaminus galima vartot ir po lekstes ryziu su vistiena, ir po vieno obuolio?

angliavandeniu su baltymais ir/ar riebalu su baltymais neva negalima? :))) jei paziuretumet bet kokiu produktu maistine verte, bene kiekvienas produktas savyje turi ir tu, ir tu - tik proporcijos skiriasi. tada turbut su tokia logika nieko valgyt negalima :))

Nu, nereik apsimest slanga ir visko isversti i savo puse :}}}

As nesu pries nei viena metoda. Man tik geriau atrasti kazka naujo ir efektyvaus, bet su tuo rytiniu baltymu langu taip jokios info ir nebuvo pateikta. Ar buvo? Nebesuprantu :}}}

https://www.bodybuilding.com/content/ask-the-science-chick-is-the-anabolic-window-real.html

Bent jau cia nemini rytinio lango baltymams.

https://breakingmuscle.com/healthy-eating/is-the-anabolic-window-a-myth

Cia i tuos langus ziuri kiek skeptiskai. Beje, cia dar ir baltymu kieki kuno kilogramui sumazina. Gal ir gerai. Nereikia 80kg sverianciam zmogui suvalgyt 800g vistos papu :)

O tai, kad baltymu ir angliavandeniu negali valgyt tuo pat metu, yra mitas ar tikrove? ;)

Paskaitysiu daugiau informacijos internete. Sitas veikejas su savo karvienom nelabai itikino

Žinoma, gali daryti taip kaip pats nori, arba taip kaip reikia :)

Manau, vakare kazeino išgėrus, ryte jau jo nelabai būna. Ryte ir iš karto po treniruotės yra "langas" kai baltymai geriausiai įsisavinami. Todėl ir reikia juos naudoti. Tai tada meti riebalą? tai kam tau gliukozė nesuprantu. Tik cukrų užsikeli ir toliau tunki.

Idomumo delei gali atmest koki straipsni su baltymu langu ryte. Niekada apie tai negirdejau.

O as angliavandenius vartoju ryte. Tai buna porcija ryziu. Iskart po treniruotes suvalgau pora bananu. Neisivaizduoju, kokia diena butu, jei is pacio ryto isauciau graikiska jogurta ar vistos papa:)

Nieko as neauginu. Pasikonsultuot reikejo tik del karnitino. Ir ka ten su baltymais is ryto? Kodel tai yra tas metas, kai baltymai geriausiai pasisavinami? Manau, vartojant kazeino baltyma visa nakti maitini organizma baltymais, tad ryto metas nera niekuo isskirtinis. O po treniruotes mieliau sauciau gliukozes. Zinoma, valgis parejus namo didziaja dalimi bus baltyminis.

Sporto dienomis - 3000-4000mg ~30min prieš sportą, ne sporto dienomis - ryte. Bet aš visuomet naudojau tik skystą formulę, tai nežinau, bet spėju, kad su tabletėmis šiektiek daugiau laiko gali reikėti, nei 30min.

Na, sporto dienos yra ko ne 6 dienos savaiteje - kai neinu i gyma, begioju. Tai paskutinis klausimas - jei ryte einu i gyma, o vakare prasibegu krosiuka, pries kuria treniruote reiketu saut?

Ne treniruočių dienomis gerk iš ryto ant tuščio skrandžio, treniruočių dienomis - 30min prieš treniruotę (nors, gal kapsules ir kokią valandą prieš treniruotę gert reikėtų, net nežinau). Aš, asmeniškai, visuomet vartojau po ~3000-4000mg. Mažiau vartoti net nelabai yra tolko :) Tad žiūrėk kiek ten pas tave mg vienoj kapsulėje ir tada žiūrėk pagal dozę. O dozė, kaip ir minėjau, dažniausiai bus nurodyta 2000-4000mg per dieną (pasigooglink carnitine dosage ar pan).

Jega. Pas mane parasyta 1kapsule, kurioje yra 1000mg, pries treniruote. Tai kaip tu vartojai: 4000mg iskart ar isskirstei per 2-3 kartus?

Man del karnitino idomu. Niekada nevartojau, o dabar pradejau. Raso: treniruociu dienomis saut po viena kapsule pries treniruote. Ne treniruociu dienomis sauti per pusrycius ir per pietus. Klausimas: kaip jis veikia?

Sveiki ar yra kokiu būdu būti Tailande daugiau nei 3 mėn? kaip gauti viza ilgesnem laikui?

Isvykt i Birma ar Malaizija?

Uzdarbis.lt - kai mamos nebesugeba atsakyti

Tik nepirk jokių papildų, na nebent vitaminai. Iš patirties galiu tau pasakyt, kad investuoti į papildus neapsimoka, geriau suderinti mitybą, rinktis kokybiškus ir naudingus produktus. Pats dvejus metus sportavau su papildais, išleista tikrai daug pinigų, o rezultatai vis netenkino, nuo šios žiemos nebenaudoju visiškai nieko, ir vietoj to suderinau mitybą, pradėjau rintis naudingus organizmui produktus, ir ką, rezultatai pradėjo gerėti, priešingai nei dirbant ant papildų. Pavyzdžiui avižinė košė, vištienos filė, kiaušiniai, varškė, žuvis. Taip pat nepamirštant daržovių, vaisių, tai taisingai atrinkus ką kada naudot ir vitaminų neprireiks. Daug nesiplėsiu, nes yra pilnas internetas jau aprašytas apie tą patį.

Žinoma su papildais paprasčiau, nei mąstyt ką čia pasigamint ir laiko mažiau, bet organizmas tau tikrai pasakys ačiū kai duosi jam natūralų vertingą maistine prasme maistą

Beje, ką norėčiau paminėti, kad visgi norint rezultatų į pirmą vietą turėtum statyti miegą, jei prastai pailsi, atsistatai po treniruotės, tai apie kažkokius rezultatus nemanau, kad verta net kalbėti. Dirbk tu salėj kiek tik nori, valgyk geriausius produktus, rezultatai negerės, o gal net priešingai, prastės, jei neduosi organizmui pailsėti tinkamai.

Kai vedaras esi, tai ir papildai neveza. Papildai ir yra papildai, kad papildai maisto raciona. Valgei bulkas su snickeriais, kas ten pasijaust galejo.

Cia kaip filmas - mind######as. Prasidejo kazkokia tai verslumo gaidele, baigesi didzejavimu ir wordpresu. Netiketi likimo vingiai

Cia dar klausimas, ar tie, kurie garsiai panasiom temom nekalba, yra nemastantys. Manau, kai zmogus atranda save, jis dideli demesi sutelkia i savo veikla, pomegius, zinoma, seima, draugus. Tiesiog, kai nerandi saves, lieka daugiau laiko tiems "mastymams"

Shazama tereikejo isijungt

O jeigu dainuot? Tau ne tik prie vardo tiktu, bet ir panos, alkoholis, narkotikai, slove pasauline. Nemanau, kad sunku - juk visi kartais uzdainuojam. O jei dar girtiem dainuoji, isvis nesudetinga... Pagalvok. Prodiuseris yra, bereikia skambaus sceninio slapyvardzio. Dainius Montvidas? 50cement?

Pazistu toki biciuka is Pabrades. Blia kaip prasimuses. Masina, namas, keli vaikai nuo keliu moteru. Ko daugiau reikia? O tu cia apie mechanika. Ir dar apie inzinerija. Apie tai normalus bahurai dainuoja, o tu juodai pahalint pasiruoses. Pamegink, sakau. Juk kaip ten patarle sako: duok dainiui kelia. Ne ne, cia ne tavo vardas, cia dainininko sutrumpinimas. Negalvok.

Michael Curtis - No ?

Sushi meistras Norvegijoje- 3000e.

Sitas geras. Gali daugiau papasakot apie pacia profesija. Ne man vienam butu idomu, kaip si amata igyti :)

Jega. As ir pats noreciau gauti ta finansavima. Kol kas darbo birzoje daug info nesuteike, tik leptelejo, kad nuo liepos 1d. bus lengviau, nes nereikes steigt juridinio asmens pries stengiantis gauti finansavima - bus galima steigt juridini asmeni, tik tai gaves. Kreipsiuosi i tave del keletos klausimu. Tikiuosi, nepasididziuosi ir atsakysi:)

Ofisus nuomavaisi is savo pinigu, ar ne? Jei gerai supratau, lesas galima naudoti tik ant technikos, zaliavu ir renovacijos nuosavybes, kuri yra tavo vardu