JoKeRiS

Kodėl oras? Elementari paslaugą, jeigu už dyką darai tu teoriškai eini į bačką pats, todėl, kad kainuoją SMS siuntimas užsisakiusiajam, domeno trackinimas taipogi kainuoją pinigus. Beto domenai dažniausiai verslui, norit pagalbos verslui (pinigams uždirbti) už dyką. Čia yra naglumas.

Kodėl oras? Elementari paslaugą, jeigu už dyką darai tu teoriškai eini į bačką pats, todėl, kad kainuoją SMS siuntimas užsisakiusiajam, domeno trackinimas taipogi kainuoją pinigus. Beto domenai dažniausiai verslui, norit pagalbos verslui (pinigams uždirbti) už dyką. Čia yra naglumas.

Nu variau, nes buvo teta žadėjusi darbą fabrike, bet nuvarius jo nebebuvo. Pradejau ieškot darbo, bet gero taip ir neišėjo rast. Gavau skint geles ir daryt puokštes. Nesamonė ten. Buvau lb susibendravęs su namo šeimininku, jis man surado darba per draugus. Ten geras lb darbas, bet lb sunkus fiziškai. Uždirbdavau nuo 350-450£ per savaitę. Ten tik anglai tedirbo,susiradau daug draugų. Visai pasisekus vasara. Mano patarimas, mokėt anglų kalba,būt draugiškam. Geriau lietuvių draugų neturet, nes jie niekada naudos nesuteikia.

Sveikas,
 
Tai, kad xc.lt šia paslaugą teikia nemokamai - http://xc.lt/tracker

Cia geri pastebejimai, beto vienas pastebejimas kaip is vartotojo puses, i kebabus nepridekit per daug darzoviu, kebabus darykite didelius (jau minejo) ir butinai turekite gaiviuju gerimu :( Beto daili, jauna, smaiksti pardaveja butu didelis pliusas :D

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Turbūt daugelis čia esančių žmonių labai daug laiko praleidžia prie kompiuterio, todėl turėti sveikas akis yra labai svarbu – kitaip nukentės ir darbo produktyvumas, juk dirbti su paraudusiomis, ašarojančiomis akimis tikrai nemalonu...
 
Straipsnis skirtas ne tik silpnaregiams – keturi iš penkių skyrių tinka visiems, net turintiems puikias akis - tai tiesiog bendri patarimai kaip palaikyti sveikas akis, neleisti joms pervargti, kokių vitaminų ir maisto papildų galima profilaktiškai vartoti akių stiprinimui.
 
Tik penktas skyrius skirtas regos problemų jau turintiems – tačiau gali būti įdomus ir puikiai matantiems žmonėms – penktas skyrius apie tai, kaip atsiranda regos sutrikimai, kas juos sukelia, ir kaip su jais kovoti – kaip atstatyti regėjimą ar bent jį pagerinti.
 
Turbūt esate girdėję, kad rega būna ne tik 100%, bet ir 200% ar net 500% - kai žmogus mato visą lentelę pas okulistą iš gerokai didesnio atstumo nei įprasta. Tad turbūt kiekvienas turi erdvės akių stiprinimui – net jei dabar mato puikiai kaip žmogus, jis gali matyti puikiai kaip erelis B-)
 
1. Geras apšvietimas.
Tai labai svarbu, ir nors visi apie tai žinome, ne visada pasirūpiname. Akims nėra sveika, jei kambarys skendi prieblandoje, o pats sėdi įbedęs žvilgsnį į monitorių (ar televizorių). Stalinė lempa ir bent nedidelė lempelė bendram kambario apšvietimui tikrai nepakenks - nebus didelio kontrasto po to, kai nuo ryškiai šviečiančio monitoriaus nusisuksite kad pasižiūrėtumėte ką ten kampe išdarinėja katė. Keli patarimai apie teisingą apšvietimą darbo vietoje, (ištrauka iš Valstybinės Darbo inspekcijos parengtos Darbo saugos):
 
Plačiau apie ergonomišką darbo vietą skaitykite čia:
Darbas prie kompiuterio. Darbo sauga ir sveikata.
 
2. Pertraukėlės – duokit akims pailsėti.
Pagal higienos normą, dirbant 8 val. per dieną, po vienos darbo valandos turi būti daromos 5 (10) min. pertraukos, o dirbant 12 val. per dieną, pradedant devinta darbo valanda - 15 min. pertraukos.Pertraukų metu ir po darbo rekomenduojama atlikti akių ir fizinius pratimus. 10-15 minučių skirdami arbatos ar kavos puodelio išsivirimui, persimetimui keliais žodžiais su kolegomis tikrai nenukentėsite, o akys per tą laiką spės pailsėti.
 
Kitas pertraukėlės variantas: 10x10x10 taisyklė - kas 10 minučių darbo 10 sekundžių pažiūrėkit į objektą, nutolusį ne mažiau kaip 10 metrų.
 
3. Pratimai akims.
Pratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojamas 4–5 kartus.
 
Pirmas variantas
1. Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite.
2. Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į dešinę. Po to nukreipkite žvilgsnį į kairę.
3. Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairę. Ir priešingai.
4. Iškelkite rodomąjį pirštą tiesiai prieš nosį ir nukreipkite žvilgsnį į jį. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
5. Suraukite kaktą, žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
 
Antras variantas
1. Neįtempdami akių raumenų užsimerkite. Po to plačiai atsimerkite ir nukreipkite žvilgsnį į tolį.
2. Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
3. Nepasukdami galvos lėtai atlikite akimis sukamuosius judesius: į viršų – į dešinę – į apačią – į kairę ir pakartokite į priešingą pusę. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
4. Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į viršų, po to tiesiai. Analogiškai: į apačią ir tiesiai, į dešinę ir tiesiai, į kairę ir tiesiai.
 
Trečias variantas
1. Galvą laikykite tiesiai neįtempdami akių raumenų pamirksėkite.
2. Nepasukdami galvos, užsimerkite ir pasukite akis pažiūrėkite į dešinę, po to į kairę ir tiesiai. Pakelkite akis į viršų, nuleiskite žemyn ir pažiūrėkite tiesiai.
3. Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką, po to į tolį.
4. Vidutiniu tempu atlikite 3–4 sukamuosius akių judesius į dešinę, po to į kairę, atpalaidavę akių raumenis nukreipkite žvilgsnį į tolį.
 
(Dėkojame http://imunitetas.lt/ už leidimą pacituoti akių pratimus iš jų puslapio)
 
4. Vitaminai ir mikroelementai akims (morkos, mėlynės ir kita)
Svarbiausi vitaminai akims: A, C ir E. Šių vitaminų galima rasti įvairiuose vaisiuose, daržovėse.
 
Neseniai nustatyta, kad akių sveikatai svarbūs ir karotinoidai liuteinas ir zeaksantinas. Jie taip pat randami daržovėse ir vaisiuose. Akių sveikatai svarbūs ir mikroelementai selenas, cinkas bei varis.
 
Vaistinėse galima rasti daugybės rūšių vitaminų ir mikroelementų akims, pasikonsultuokite su vaistininke.
Neblogas straipsnelis: kaip išsirinkti vitaminus akims
 
5. Akių gerinimo programos silpnaregiams. Akiniai mūsų priešas, o ne padėjėjas.
Silpnaregiai dažniausiai susitaiko su mintimi, kad gyventi teks su akiniais (ar kontaktiniais lęšiais). Gal ir teks, bet ar atsisakytumėte galimybės pagerinti akis? Nors puse dioptrijos? Žinoma stebuklų nebūna, todėl reikalingas ne tik noras, bet ir valia, o akių gerinimo programų egzistuoja, ir net ne viena.
 
Žmogaus akis turi 6 raumenis. Trumparegystė, toliaregystė, žvairumas, astigmatizmas – problemos, kylančios iš to, kad tam tikri raumenys nusilpsta, ir akies obuolys neįgauna reikalingos formos. Trumparegių akys visada yra pailgos formos – išsitempusios į priekį, todėl jie mato iš arti, bet nemato iš toli. Tam kad matytum iš toli turi atpalaiduoti raumenis, ir leisti akies obuoliui grįžti į apvalią padėtį. Tuo tarpu toliaregių bėda atvirkštinė – jų akys visada apvalios formos, ir jiems reikia išlavinti raumenis kurie ištempia akis į priekį, kad galėtų matyti iš arti.
 
Akiniai ir kontaktiniai lęšiai ne tik nepadeda, bet ir kenkia – užsidėjęs akinius žmogus užfiksuoja savo akį tokioje formoje, kokioje ji yra, ir nebelavina akies raumenų visai, tokiu būdu ilgainiui regėjimas prastėja, akių raumenys silpsta vis labiau. Apie tai labai gerai paaiškino profesorius Vladimir Ždanov (Жданов) šiame video klipe (rusų kalba), remdamasis Beitso metodu:
 
Vladimir Ždanov (Жданов)
Pratimai akims video (pagal Beitso metodą) rusų kalba
Rekomenduoju pažiūrėti suprantantiems rusiškai – labai konkrečiai paaiškina silpnaregiškumo problemą, ir ką daro akiniai (kodėl jie nepadeda, o kenkia).
 
Mirzakarimas Norbekovas "Kvailio patirtis arba kelias į praregėjimą. Kaip atsikratyti akinių"
 
Šis autorius aprašė alternatyvią gydymo sistemą, kurią tarptautinė nepriklausomų ekspertų asociacija 1998 m. iš visų žinomų sistemų pripažino esant efektyviausia.
 
Yra net keli šios knygos leidimai, išleido leidykla Alma Littera, knygos kaina ~30LTL. Autorius yra psichologijos daktaras, pedagogikos daktaras, medicinos filosofijos daktaras, profesorius, be to karate kyokushin 3 dano ir sam cion do devintojo dano sporto meistras.
Šis žmogus kartais važinėja po Europą ir rengia seminarus – nemėgstantiems skaityti verta pasidomėti jais. O čia galite paskaityti atsiliepimų apie knygą:
atsiliepimai
 
Norbekovo video klipas rusų kalba:
Pratimai akims
 
William Horates Bates "Beitso metodas regėjimui pagerinti be akinių", Narbuto leidykla, 1996 Šiauliai. Šiuo metodu remiasi prof. Vladimiras Ždanovas, nuoroda į jo video klipą pateikiau aukščiau.
 
S. M. Beresford, D. W. Muris, M. J. Allen, F. A. Young "Kaip gerinti regėjimą be akinių ir kontaktinių lęšių". Knygą išleido leidykla Alma littera.
 
Šioje, kaip ir M.Norbekovo knygoje, pateikiami praktiniai patarimai, pratimai akių gerinimui.
Plačiau apie knygos turinį
 
6. Pabaiga
Jeigu turite daugiau patarimų, ar žinote autorių, kurių nepaminėjau, ir kurie yra parašę efektyvių akių gerinimo programų - būtinai parašykite. Nesu nei akių gydytoja, nei apskritai medikė, aprašiau tai ką perskaičiau, radau, sužinojau pati, tikiuosi kad bent dalis patarimų bus naudingi, o gal kažkas pasiryš ir išbandys akių atstatymo programą - būtų labai įdomu išgirsti tikrų atsiliepimų kaip tai veikia - iš laimingo žmogaus kuriam jau nebereikia akinių.
Skeptikus taip pat suprantu, bet prašau gerbti kitų žmonių nuomonę, ir neteigti nieko kategoriškai, kol bent nepažiūrėjote Ždanovo video klipo (manau jis labiausiai tinka skeptikams, kadangi ten nerasite jokių filosofijų - tik logiški faktai, anatomija - jokių pasakų).
 
Ačiū už dėmesį, tikiuosi straipsnio ilgis neatbaidys visų - glausčiau nesugebėjau - viskas atrodė svarbu, nieko nesinorėjo išmesti... :rolleyes:
 
© twea.2010

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

dares ir as visokiu daug tyrymu ir siaip turejau reikalu beveik su dauguma is tu hostingu, galiu tik konstatuoti fakta - Lietuvos hostingams - absoliuciai visiems be isimties, dar ilgai ilgai augti iki uzsienio paslaugu lygio. nebudavo problemu su Interdata, taciau juos jau nupirko TEO tai nezinau kaip seksis, taciau siaip paslaugu paketas buvo neipatingai didelis arba uz brangiau nei kitur.
 
Toks kaip iv.lt ten man atrodo isvis robotai atsakineja, jokio lankstumo nebuna, kol nepakeli tono ar nepasiulai variantu is situacijos.
Domenus as jau ten pradejau bijoti pirkti, nes DNS valdymas tragiskas, galima tik 1 MX irasa turet, o kazko papildomai nelabai. nusipirkus domena ten, bet dar neapmokejus saskaitu, tas domenas negauna statuso "Laikomas", kaip kad buna Domrege. O pagal ju atejusia saskaita pratesus domeno galiojima, pasirodo pinigai nebuna pasieke Domrego net po keliu dienu, todel buvo siurprizas, kai perkeliau domena i Domreg, o Domreg man atsiunte saskaita uz to domena pratesima, nors IV.lt sistemoje domeno statusas rode kad jis apmoketas ir viskas gerai. kol kas esu dar ju klientas del VPS, ir del domenu WHOIS apsaugos teikiamos paslaugos uz papildomus litus, taciau .lt domenu ten jie mano uzsakytu nebematys...
Rasau ta info, kad zinotumet niuansus su jais. siaip is Lietuvisku jie pakankamai geras hostingas, su klientu apatarnavimu lai susitvarko ir viskas bus gal ok, ir su domenu valdymu lai susitvarko.
 
Kas liecia duomenucentra labai nedetalizuosiu (nors jau turiu patirties administruojant ten esanciu keliu klientu serverius - paslaugos taip idealiai neziba, kaip norima cia pateikti forume), bet jiem reikia padirbeti prie vadybos ir pirmines info pateikimo pries uzsakant paslaugas, kad ju nereiktu nutraukineti, kai pasirodo jog gauni ne tai ko tikejaisi o ir lankstumo irgi pas juos jokio ypatingo nera, kad ir labai smulkiam klientui. O FLSHS pasiulyciau maziau girtis forume, o bent jau atsakyti i kai kuriuos AZ (o ne mesti ignorus), jei jau atstovauji cia imone ir ne man vienam ;)
 
Hostex nebeverta irgi detalizuoti, kadangi ir juos nupirko TEO, bet problemu budavo nemazu su ju supportu.
 
Man atrodo pagrindine pas visus hostingus problema: beveik visiskas nemokejimas bendrauti su klientu (kad ir tokiu probleminiu ir reikliu kaip as :). Gal eikit i kokius kursus ir pan?
 
apie sms hostingus nesenai gavau patirties (anksciau tokiu piguvu nenaudodavau), nes reikejo surasti greit vieta kazkur ne pas save, kad uzleisti wordpress puslapi. Tai kaip minejau visi turi didele beda del tu savo mysql limitu ir pan. uztenka kas sekunde paleisti GET uzklausas ir svetaine pradeda rasyti kad ji neveikia, nes isnaudotas mysql valandos uzklausu resursas.. kuom ne idealus DDOS? :D nestabiliausias pasirode puslapiai.lt bet ir kiti cia isvardinti auksciau neatsiliko. puslapiai.lt isvis luzdavo net nuo default wordpress admino, budavo mysql too many connections :) net nesivarginau ten rasinet tiem adminams nes gaila laiko....
 
turiu dabar is uzsienio pora VPS, tai ka jus... su supportu ir paslaugu kiekiu bei bendravimo kultura nera ka net lygint su Lietuva... o gaila...

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Cituodamas vieno naujienų puslapio pranešimą, iškart pasakysiu, kaip žinia daug žmonių naudojasi mokėjimai.lt sistemą, ir ne kartą yra šnekėtą, kad tą sistemą nėra saugi, nors mokėjimai.lt atstovai dažnai ginčijasi dėl to.
 
Va Jums, prašom:
 
 
Šaltinis: http://www.cyberlords.lt/technologijos-ir/13889-mokejimai-lt-reiktu-pasirupinti-savo-programuotojais.html

Manau nerasyti cia nerasyti reiketu tau o ne Bandziui, kad ir koki verslininka jis ale vaidina, vis tiek yra didesnis negu tu ir tikrai daugiau supranta. :o

Mhm visai normalu. Ir kol bereikalingo spamo negausiu as uz. Manau geriau matyt tave dominancia reklama nei kokia ne i tema.

Žiūrėčiau kaip gautusi keli šimtai "varganų" litų, kai įmonėje dirbą pvz 20 darbuotojų ir kiekvienam reikalingas kompas su operacine. Skaičiuojant dabartinius W7, tai man rods 500 x 20 = 10 000 litų, jau apvali sumą. O dar pridėkim, MS ofiso paketą, kuris dar kelis šimtus kainuoją. Aišku tik atsidariusiai įmonėje nebūna iškart tiek darbuotojų, bet reikia mąstyt į ateitį ir taupyti pinigus.

Išverčiau tiems, kas nesupranta anglų kalba (P.S. vertimas iš anglų į lietuvių niekad nebuvo mano stiprioji pusė):
 
Thomas Edison visad sunkiai užmigdavo, išskyrus 20 minučių užsnūdimus. Mark Twain taip pat turėjo nemigą, tačiau dažnai užsnūsdavo darbo metu. Taigi, koks yra ryšys tarp 20 minučių užsnūdimų ir žmogaus darbingumo bei kūrybiškumo?
 
Mokslininkai neseniai įrodė, kad žmogui reikia tiek miego, kiek jo gali leisti turėti jo smegenys, t.y. kol smegenys veikia pilnu pajėgumu, nėra jokio reikalo eiti miegoti. Esmė tame, kad pilnai atkurti smegenų funkcijas ir atgauti darbingumą užtenka vos 20 minučių užsnūdimo tuo metu, kada jaučiama, kad to reikia. Miegas, iš visų šiuo metu žinomų atsipalaidavimo technikų, yra pats sveikiausias ir labiausiai atpalaiduojantis. Nepaisant to, 20 minučių užsnūdimas per pertraukėles ar tarp susitikimų gali atkurti darbingumą taip pat kaip 8 valandos miego.
 
Žvelgiant į istoriją, visad užimti ir pavargę vyrai naudodavosi galimybe šiek tiek nusnūsti, nepriklausomai nuo to, kokios problemos juos tuo metu spausdavo, tam, kad šiek tiek pailsėtų ir jaustųsi darbingesni. Daugumai žmonių, dirbančių intelektinį darbą, 20 minučių užsnūdimo nauda gali būti panaši kaip kraujo plazmos perpylimo. Šie 20-ies minučių užsnūdimai žmonėms, kurie pavargsta nuo savo darbo, beveik visad suteikia energijos bei naujų idėjų. Tai leidžia išvengti kofeino vartojimo darbo dieną ir garantuoja energijos rezervą, t.y. diena nesibaigia užmigimu ant sofos bežiūrint televiziją vos grįžus iš darbo.
 
Tam, kad pakankamai atsipalaiduotumėte per 20-ies minučių nusnūdimą, jums tereikia laisvų 20-ies minučių. Jei esate biure, pasistenkite tuo metu atjungti telefonus, ant durų rankenos pakabinkite užrašą sekretorei, kad netrukdytų Jūsų artimiausias 20 minučių. Geriausia būtų numigti ant sofos, tačiau, jeigu Jūsų kabinete tokios nėra, galite išsitiesti ant grindų. Prieš nusnūdimą turėtumėte nusimauti savo batus, atlaisivinti diržą bei kaklaraištį. Geriausia būtų atsigulti ant nugaros ir sukryžiuoti rankas sau ant krūtinės. Neturėtumėte per daug jaudintis apie bandymą užmigti. Svarbiausia tai, kad Jūs atsipalaiduosite, tai jau savaime jums suteiks energijos. Jeigu Jūsų smegenims reikia poilsio, turėtumėte greitai užmigti. Normalu yra begulint galvoti apie įvairias savo problemas, tačiau, jeigu į galvą šautų idėja, kaip kažką išspręsti, nepulkite jų iškart spręsti, geriau pirma užbaikite savo 20 minučių. Pasistenkite besiilsėdami negalvoti apie darbą, geriau galvokite apie tai, ką veiksite grįžęs namo.
 
Galite mintyse žaisti golfą ar kitą Jūsų mėgiamą žaidimą ir spręsti problemas, kurios iškyla įsivaizduojant žaidimą. Tai ne tik atpalaiduos, bet gali ir padėti šiek tiek pagerinti Jūsų įgūdžius net realiai nežaidžiant. Psichologinis pasiruošimas yra labai svarbus sporte, o galvojimas apie tai šiuo atveju duos dvigubą naudą: Jūs atsipalaiduosite ir pagerinsite savo įgūdžius savo mėgstamame sporto žaidime.
 
Pasistenkite kiek įmanoma ignoruoti visus garsus – įtikinkite save, kad šie garsai nėra visiškai susiję su Jumis ir Jums nereiktų kreipti dėmesio į juos. Žiūrėkite į juos tiesiog kaip į aplinkos dalį, o ne kaip į Jums trukdančius garsus. Įsitikinkite, kad Jūs pabusite būtent po 20-ies minučių. Tam, kad tai pasiektumėte galite nusistatyti žadintuvą ar pranešti sekretorei, kad Jus pažadintų po šio laiko. Kai dažniau praktikuosite šią techniką, turėtumėte pats pabusti prieš pat suskambant žadintuvui ar ateinant sekretorei.
 
Bandymai numigti 30 minučių ar ilgiau daugeliu atvejų Jus privers jaustis dar labiau pavargusį nei pailsėjusį. Bet nėra nieko blogo numigti po 20 minučių keletą kartų per dieną, jeigu sunki darbo diena. Prisiminkite, kad Jūs visad galite įgauti darbingumo ir kūrybiškumo tada, kada jaučiatės pavargęs ar Jums pradeda trūkti idėjų, tiesiog trumpai nusnūdęs.
 
Kai pabusite, būtų neblogai dar pagulėti 1-2 minutes, po to giliai įkvėpti, pasirąžyti. Atsikelkite, susitvarkykite savo drabužius bei atsigerkite stiklinę vandens. Pradėdami darbą iškart nesiimkite kažko svarbaus, pirma geriau perskaitykite el. laiškus, suorganizuokite savo tolimesnį darbą. Po kelių minučių turėtumėte jaustis pilnai pailsėjęs ir galintis išspręsti bet kokią iškylančią problemą.
 
Įgavęs patirties, visad galėsite pilnai atnaujinti savo darbingumą vos per 20 minučių. Svarbu yra suprasti, kada Jums geriau spręsti iškilusias problemas dabar, o kada geriau prieš tai pailsėti.
 
Pabandykite patys!