Atminties lavinimas

Norėjosi šioje skiltyje pirmąją temą parašyti man, bet taip neišėjo - ji bus antroji, nes tik dabar prisiminiau šią kategoriją ir šį trumpą samprotavimą apie atminties lavinimą.

Manau, nemaža dalis čia besilankančių žmonių vis dar mokosi (mokyklose, gimnazijose, universitetuose, "profkėse", ar dar kur nors). Tiesa pasakius, manau, kad visas gyvenimas yra mokymasis.

Grįžkime prie temos - atminties lavinimas. Kaip jūs lavinate savo atmintį?

P.S. šiame pranešime viešinsiu pačius geriausius patarimus, kaip lavinti savo atmintį.

bent as asmeniskai dar nesu bandes lavinti savo atminties..kokia turiu gal tokios ir uzetenka..

Kas liečia ilgalaikę naudą, tai fizinis aktyvumas yra puiki atminties gerinimo priemonė.

O jeigu reikia įsiminti daugybę faktų prieš testą. tai geriausia mokintis antroje dienos pusėje.

Miegant*, informacija perkeliama į igalaikę atminti atvirkštine tvarka, t.y. pirmiausiai įsimenama tai, kas įvyko vakare ar pan.

15-25 min. power nap'ai taipogi padės įsisavinti norimą informaciją.

* Viena iš priežasčių, kodėl siūloma prieš egzaminą miegoti, o ne mokintis.

Kas liečia ilgalaikę naudą, tai fizinis aktyvumas yra puiki atminties gerinimo priemonė.

 

O jeigu reikia įsiminti daugybę faktų prieš testą. tai geriausia mokintis antroje dienos pusėje.

 

Miegant*, informacija perkeliama į igalaikę atminti atvirkštine tvarka, t.y. pirmiausiai įsimenama tai, kas įvyko vakare ar pan.

 

15-25 min. power nap'ai taipogi padės įsisavinti norimą informaciją.

 

* Viena iš priežasčių, kodėl siūloma prieš egzaminą miegoti, o ne mokintis.

Dar šalia miego, žinau, kad gerai atminčiai iš techninės smegenų pusės, reikalinga sveika mityba, aktyvi gyvensena, angliavandenių nemažai.

Nes smegenyse chemikalai perdavinėja informaciją iš trumpalaikės į įlgalaikę ir jeigu organizme pakankamai pasigamina reikiamų chemikalų ilgalaikė atmintis būna labai gera.

Mačiau bandymą su žiurkėmis, kaip vienom švirkštė slopinančią chemiją, o kitom skatinančią, poto jos per labirintą turėdavo surasti sūrį, tai 90% kažkur geriau sekės tom žiurkėm, kurios gavo skatinančios medžiagos, žiurkės kuriom nieko neduodavo irgi rasdavo sūrį, bet ne taip sėkmingai.

Po tokių bandymų labai aiškiai pasimato, kad gerą atmintį, kad turėt tai reikia prižiūrėt sveikatą, knygų skaitymas ir sedėjimas prie kompiuterio nepagelbės.

Taip, fizinis aktyvumas labai padeda, bet esu girdėjęs, kad jeigu nori geriau įsisavinti informaciją ir ją prisiminti ilgiau, tai padeda skaitant kažką komentuoti visą informaciją mintyse arba paskaičius balsu viską papasakoti, kad ir pačiam sau. Taip pat nepadės visko geriau įsisavinti perkrautas mokymasis. Manau, kad geriau yra mažiau išmokti, su pertraukom mokytis negu bandyti išmokti labai daug nors matai, kad nespėsi, o kitą dieną nieko neprisiminti. Taip pat didelę įtaką daro maitinimasis, sveikas ir plataus raciono.

Atmintį lavinti padeda įvairiausi atminties žaidimai (daug ir gerų galima rasti iš happy neuron) ir betkoks bandymas ką nors atsiminti . Atmintis kaip ir betkoks raumuo, nenaudojamas apmiršta . O kaip ką nors lengvai įsiminti? TIesiog susieti norimą išmokti informaciją su daiktais kuriuos galite įsivaizduoti ar tiesiog žinote .

Norint lavinti atmintį, reikia ją naudoti. Jeigu atmintis prasta ir jos nenaudojame, gal jos mums tiesiog nereikia? :)

O jei jau prisireikė, tai reikia pradėti judinti ir treniruoti.

Geriausia pradėti nuo to, kas mums tiesiog reikalinga. Svarbiausia motyvacija ir praktika.

Kadangi norėjau studijuoti kalbas, tai pradėjau mokytis anglų kalbos žodžius, sukūriau Kalbos dėžutes, ir taip jomis mokiausi kiekvieną dieną, o rezultatai buvo vis geresni - vis lengviau įsimindavau žodžius, kol dabar galiu vos įdėmiai ir ramiai perskaitęs įsiminti ilgam laikui. Jei sutinkame tą žodį vėliau knygoje ar kur kitur - puikiai įsimenu visam laikui, t.y. kitą kartą vis greičiau atgaminu, ką jis reiškia. Pasitenkinimas, kad dabar žinau, ką reiškia vienas ar kitas žodis - pats didžiausias paskatinimas mokytis toliau.

Taip pat labai reikalinas dalykas ir padeda lavinti atmintį: pradėjau mokytis telefono numerius. Buvo etapas, kai neturėjau mobilaus po ranka, o buvo didžiausias malonumas, kai galėdavau pasakyti vieno ar kito žmogaus telefono numerį ši atminties, greičiau, nei kitas ištrauks iš kišenės telefoną savo. Aišku, visus numerius sunku išmokti, o gal ir nereikia, tiesiog draugų rato numerius žinoti yra didžiulis privalumas, ir kaip lavina atmintį! Kadangi kiti džiaugiasi tavo stebuklingais atminties sugebėjimais, motyvuoja jų džiaugsmas :) O nieko nėra sudėtingo - tiesiog praktika, pradedam nuo vieno numerio, tada prie kito, ir vis lengviau ir lengviau atsiminti. Tuo pačiu lavinasi ir visa atmintis.

Aišku, reikėtų neužmiršti Emocijų, Vizualizacijos, Fizinių dalykų, taip pat sveikos mitybos. Apie tai esu rašęs http://kalbosdezutes.lt/patarimai - patarimai atminčiai.