Pilvo presas ir mytyba jam gerinti

Kiek g baltymu virtame kiausinyje?

Kiek g baltymu virtame kiausinyje?

Kiausiniai buna nevienodi. Labai priklauso nuo svorio, pasakyk koks jis ir gausi tikslesni atsakyma.

Kiek g baltymu virtame kiausinyje?

Kiausinio svorio vidurkis yra 45g, skaiciuojama su triniu.

ANGL: 0.54

BALT: 5.58

RIEB: 4.59

Sportininkai kiausinius valgo be trinio arba labai maza jo dali pvz: 2-3/10 kaisiuniu.

Nenoriu kurt naujos temos, paklausiu cia. Kaip su kojom? Esu toks truputi stambesnis, 180cm 70kg. Atrodytu viskas lyg ir normaliai, bet nesu plonas. Ypac kojos nepatinka, jos tikrai tokios ne plonos :D Kaip galima jas butu tirpdyt? Darau dabar Sky The Limit (atrodo taip vadinasi programa :D) suoliui gerinti. Nenoriu, kad butu labai raumeningos, bet norisi grazesnias turet.

Susitvarkyk mityba ir taip kris svoris nuo VISUR.

Nuo vienu koju nenumesi.

Kaip matau apie sporta neuzsimeni tai ir nesiulysiu pradeti sportuoti :)

O visi tie 8min legs ir t.t. nieko nepades :) Sustipres, bet mum reikia vaizdo o jo nebus :]

Taigi rinkis mityba ir sumazesi visas:]

Susitvarkyk mityba ir taip kris svoris nuo VISUR.

 

Nuo vienu koju nenumesi.

 

Kaip matau apie sporta neuzsimeni tai ir nesiulysiu pradeti sportuoti :)

 

O visi tie 8min legs ir t.t. nieko nepades :) Sustipres, bet mum reikia vaizdo o jo nebus :]

 

Taigi rinkis mityba ir sumazesi visas:]

Lankau krepsini. O su ta mityba, tai nesigauna man nieko. :D Apie maista nenusimanau, tai nebent i kokia dieta paziuriu ir matau ka valgyt galima ko ne. Tureciau koki plana sveikos mitybos tai gal ir iseitu kazkaip pabandyt valgyt. Tik aisku ne labai imantru maista.

Siandien valgiau ryziu(druskos pora g ir sviesto nemazai <_<, vieni ryziai nesivalgo) ir salotu su avizinem bandelem. Is ryto sugebu tik ka nors man priimtino suvalgyt ir tai retai. Ir megstu po 6h vakaro valgyt, bet stengiu atprast.

Kazkada ir as maniau, kad maitintis sveikai (sporto atzvilgiu) yra sunku, taciau ne :]

Internete pagal savo ugi, svori, fizini aktyvuma pasiziuri savo koloriju dienos norma.

Tada pasidelioji ivairius maistukus kada ir kaip valgyti.

Kaip visiskai nenusimananciam tai paprasciausiai butu taip:

Pirma dienos puse - angliavandeniai

Treniruote

Antra dienos puse - baltymai.

Zinoma nei pirmoje nei antroje puseje nepavyks valgyti tik vienos rusies maisto, bet reikia stengtis, kad didziaja dali sudarytu tik tai kas reikalinga.

Bet kadangi nori numesti svorio, tai stengis didesne koloriju dali tureti is baltyminio maisto.

Nezinau tavo sporto ir kiek tu ta krepsini zaidi. Ar burelis ar L.ryto krepsininkas :]

Tau pades: kolorijos.lt