Steroidu raumenys

jei busi gerai apsiles pries treniruote, tikrai nieko nepatempsi. kokia esme tokios treniruotes? kulturistai kaip patys sako "sportuojam iki NEBEGALIU ir dar truputi". tuomet yra traumuojamas tavo raumuo, traumuojamos raumenu lasteles ir noredamos atsistatyti po patirto streso jos sustipreja ir padideja, sustipreja ju sieneles, be to organizmas noredamas apsisaugoti nuo kito tokio raumenu traumavimo ima gaminti naujas raumenu lasteles, taigi automatiskai dideja tavo raumuo. o kai tu ateisi ir pakilnosi kelis kartus svori ir pareisi namo pasisokinedamas ir svilpaudamas, tai tavo raumuo ne velnio nebus traumuotas, ir jokio jam reikalo nebus stiprintis ar augti, jis tik numes kelias kalorijas nuo saves ir tiek. vat kodel reikia sportuoti iki nebegaliu ir dar truputi :)

Na ir tuos kelis kartus ten pakilnoti organizmui bus sunku :) Reikia pakilnoti tiek, kad iki ribos būtų :D Tada pastoviai tiek daryti kol organizmas prisitaiko, o toliau jau vėl didinti :D Na bet jei patinka traumos, tada galima tavo metodu iš tikro nežinau, kaip daro kulturistai, nes man tai visiškai neaktualu, bet kiti daro taip :D

Aš nieko nenumanau tai ir nekomentuoju. Aš ilgas ir pakankamai hudas. Visur matau, jog MITYBA pirmoj vietoj. Gal yra kokių forumų visiškiem naujokam, kuriem būtų ir pratimai surašyti ir maisto programa, o ne tik pirma vieta MITYBA ir t.t

 

Uzdarbis.lt ne forumas apie kulturizma bet galit parasyt kokiu padoriu forumu arba straipsniu url.

 

Priaugt svoriu noriu del saves. pasitikejimas savim padidetu. man ten super raumenu nereik man tik svorio reik o kai svori gausiu tai tada ir galvosiu toliau.

dar keli kg ir man nepakenktu.. :)

okiro jei bus apsilimas, traumu nebus :) o kai imsi neapsiles, tai ir su mazu svoriu gali neblogai patempti pvz nugara (pats baisiausias dalykas. karta patempiau ir puse metu buvau offline). o adresu tai net nzn..anksciau buvo geras www.kulturizmas.lt bet po to uzsidare, nzn ar dbr yra jis vel. siaip tame www.kulturizmas.net yra siek tiek neblogos info. internete reikia paieskoti :) kai susidarysiu savo mitybos programa papostinsiu i foruma :D

okiro jei bus apsilimas, traumu nebus :) o kai imsi neapsiles, tai ir su mazu svoriu gali neblogai patempti pvz nugara (pats baisiausias dalykas. karta patempiau ir puse metu buvau offline). o adresu tai net nzn..anksciau buvo geras www.kulturizmas.lt bet po to uzsidare, nzn ar dbr yra jis vel. siaip tame www.kulturizmas.net yra siek tiek neblogos info. internete reikia paieskoti :) kai susidarysiu savo mitybos programa papostinsiu i foruma :D

Apsilimas yra svarbiausia dalis čia jau pilnai pritariu :D Bet ir gerai apšilus gali pasitempti ką, jei pvz darysi tempimo pratimus ties skausmo riba.. Geriausia mityba yra valgyti kuo įvairiau, tada organizmas apsirūpins įvairiomis medžiagomis :D Ko nereikės pašalins gi :D

Apsilimas yra svarbiausia dalis čia jau pilnai pritariu :) Bet ir gerai apšilus gali pasitempti ką, jei pvz darysi tempimo pratimus ties skausmo riba.. Geriausia mityba yra valgyti kuo įvairiau, tada organizmas apsirūpins įvairiomis medžiagomis :D Ko nereikės pašalins gi :D

abejoju ar kokie bulviu traskuciai ar mcdonaldo mesainiai geras maistas auginant raumenine mase :D na kokiam lasiniu ratui aplink liemeni tai gal ir nieko :D reikia valgyti tai kas tinka ir dera ir turi pakankamai maistiniu medziagu. kam apkrauti organizma bereikalingu darbu, jei galima is karto valgyti tai kas naudinga? :) na jau tingiu cia berasyti :D kas nores, tas susiras info :D

abejoju ar kokie bulviu traskuciai ar mcdonaldo mesainiai geras maistas auginant raumenine mase :D na kokiam lasiniu ratui aplink liemeni tai gal ir nieko :D reikia valgyti tai kas tinka ir dera ir turi pakankamai maistiniu medziagu. kam apkrauti organizma bereikalingu darbu, jei galima is karto valgyti tai kas naudinga? :) na jau tingiu cia berasyti :P kas nores, tas susiras info :D

Hm :D Na greitą maistą gi sudeginsi jei jau rimtai treniruosies :D Rimto maisto vistiek reikia :D Parašyk tu ką žinai apie tą mitybą :)

per menesi 30kg net riebalu neiseitu uzsiaugint:) o gal euro omeny turejo profesionalius kulturistus kurie pries varzybas ziauriai seda ant mitybos ir kaip sakant "dirba" ?:) tada jo:) bet ten irgi ner 30kg :) o siaip manau sportuoji kad geriau jaustumeis sveikata geresne butu jegos butu kai reikes zmona per tilta nest:) o del papildu dalis ju veikia ne organizma o labiau pasamone;) nes tu mastai wa wartoju turiu stipresnis but :D pvz creatinas net mano tetis( gydytojas) labai abejoja kad jis ka nors duoda bet kazkaip pavartojes manai kad turi daugiau istvert:)

realu užaugint 20 kg masės (ne vien raumenų) per mėnesį, kur didžiąją dalį sudarys riebalai is susikaupęs vanduo. O 30 kg raumenų per menėsį išvis kosmosas :) Va ištrauka iš straipsnio, parašyto vieno iš kultūrizmo pasaulio specialisto :

Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 - 10kg per metus.

stirlicai cia tiek gali priaugti jau profesionalus kulturistai, jiems tai svori priaugti lb sunku, nes kunas buna pasiekes optimalu svori ir ji daznia virsijes, taigi jis nebenori krauti dar daugiau svorio ant skeleto, del to ir svorio prieauglis pas juos mazas buna. tikram kulturistui 10 kg per metus isties geras rodiklis, o pradedantysis tiek gali per 2 menesius laisvai priauginti :) irgi pamasyk :) is pradziu visada buna vadinamasis sprogimas, kuris po to vis blesta. visada taip buna, ir su apimtim raumenu ir su svoriu, su viskuo :D ismitybos zinau kad geri dalykai yra vistienos krutineles, ryziai, tunas, juoda duona, sultys (vynuogiu ypac, juose amino rugsciu daug), siek tiek vaisiu (obuoliai, granadai), taip pat makaronai visokie yra gerai :D

Na va gryzau :) cia cituosiu ,,o gal euro omeny turejo profesionalius kulturistus kurie pries varzybas ziauriai seda ant mitybos ir kaip sakant "dirba" ?,, Siaip jie pries varzybas 30kg nesistengia priaugt, o laikosi baltimu dietos. Mr Olympia colemanas taip kazkur sverdavo kai domejaus 155 o pries varzybas berods 145-140, jei neklystu O del tu kruviu zverisku, tai atminkit, kad vienas treniruojasi del mases, kitas del jegos, kitas del istvermes, vienas ryskina, o kitas meta riebaliukus, tai ir atitinkama programa. Traumu neisvengsi net ir gerai apsiles, vienas mano giminaitis imdamas didelio svorio hanteli peciams daryt gavo trauma, isniro sanarys, peties kaulas atslinko ties krutine :D cia ziaurus pavizdys. Kita trauma kai koks trosas truksta ir bum i galva is agregatu gauni :D na to nelinkiu... O persitemt mums kas nesiekia aukstumu neverta, senatvei sanariu reikes, tad viska su protu darykit ir atminkit viskas pasiekiama DARBU DARBU DARBU, niekas uz jus nesportuos. Kaip vienam sporto klube buvo parasyta ,,Tik nuolatos itemdamas savo valia, gali nukalti paveiksla riskesni ir vientisesni, negu gamtos sukurtas,, Cia is Vairo sporto klubo urasas :D Bet jei nevalgysit nieko nebus, tai jei norit dideli but kriskit i koses bliuda :)

Kita trauma kai koks trosas truksta ir bum i galva is agregatu gauni :D

:) :) :D

jei busi gerai apsiles pries treniruote, tikrai nieko nepatempsi. kokia esme tokios treniruotes? kulturistai kaip patys sako "sportuojam iki NEBEGALIU ir dar truputi". tuomet yra traumuojamas tavo raumuo, traumuojamos raumenu lasteles ir noredamos atsistatyti po patirto streso jos sustipreja ir padideja, sustipreja ju sieneles, be to organizmas noredamas apsisaugoti nuo kito tokio raumenu traumavimo ima gaminti naujas raumenu lasteles, taigi automatiskai dideja tavo raumuo. o kai tu ateisi ir pakilnosi kelis kartus svori ir pareisi namo pasisokinedamas ir svilpaudamas, tai tavo raumuo ne velnio nebus traumuotas, ir jokio jam reikalo nebus stiprintis ar augti, jis tik numes kelias kalorijas nuo saves ir tiek. vat kodel reikia sportuoti iki nebegaliu ir dar truputi :)

Čia visiška teisybė ir labai gerai tinka dirbant jėgai. Gal skamba baisiai "traumuoti", bet nėra ten taip baisu. Galiu patvirtinti visa tai iš savo patirties. Kai būdavome mažiukai, tai vos ne kiekvieną treniruotę pasiėmę štangą maksimumą bandydavome ir efektas labai aiškus ir puikiai matomas buvo. Kuo dažniau bandydavom tuo greičiau kildavo maksimalus spaudimo svoris. Tik jau neatmenu po kiek tai būdavo tik žinau, kad kas savaitę prisidėdavom naujų blynų, kurių neiškeldavome seniau. Aišku laikas bėga ir iš to "jei daug paspausiu būsiu kietas" išaugama. Jau seniai nedarome tų ir štanginėje dirbame praktiškai tik ištvermei, jėgos treniruotė būna tik kartą per savatę. Savaime suprantama ir tie maximumai kyla ne taip greitai, nes darbas ištvermiai visai į kitus dalykus orientuotas ir pagrindas sudaro kuo daugiau išdirbti, o ne kuo daugiau pakleti. Savaime supranta norėdamas ugdyti ištvermę tikrai negali vaikščioti į treniruotę du ar vieną kartą į savaitą, reikia eiti kuo dažniau.

stirlicai cia tiek gali priaugti jau profesionalus kulturistai, jiems tai svori priaugti lb sunku, nes kunas buna pasiekes optimalu svori ir ji daznia virsijes, taigi jis nebenori krauti dar daugiau svorio ant skeleto, del to ir svorio prieauglis pas juos mazas buna. tikram kulturistui 10 kg per metus isties geras rodiklis, o pradedantysis tiek gali per 2 menesius laisvai priauginti irgi pamasyk is pradziu visada buna vadinamasis sprogimas, kuris po to vis blesta. visada taip buna, ir su apimtim raumenu ir su svoriu, su viskuo ismitybos zinau kad geri dalykai yra vistienos krutineles, ryziai, tunas, juoda duona, sultys (vynuogiu ypac, juose amino rugsciu daug), siek tiek vaisiu (obuoliai, granadai), taip pat makaronai visokie yra gerai

Visame tame yra tiesos. nesiginčysiu aš dėl tų 30 kg., nes nenusimanau ir niekada neauginau masės, niekada masė man nebuvo ažkoks rodiklis. Šiaip toks svoris atrodo ir man nelabai tikėtinas.

Visiems reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad euro sako užaugs, tarkim 10 kg, per pirmą mėnesį ar mėnesius. Taip būti gali ir nėra čia joks stebuklas, jis nesako, kad laikykitės kažkokios specialios mitybos ir jūs kiekvieną mėnesį pavarysit po 10-15kg. Realiai tai yra neįmanoma. Yra toks dalykas kaip ribinis produktas, ribiniai kaštai, ribinis pasitenkinimas ir t.t. (ir vėlgi jaučiasi mano pasiruošimas mikroekonomikos egzaminui :)). Galima teigti, kad yra ir ribinis svoris. Dabar ką tai reiškia, o tai reiškia, kad ribinis svoris iki tam tikro momento staigiai auga, tačiau pasiekęs maksimumo tašką pradeda mažėti. Žinoma augimui skatinti reikia kažkokių pašalinių veiksmų, tai gali būti mytiba, reniruotės ir t.t. Visa tai galima pavadinti bendru paketu. Taigi pridedant vis o naują paketą jo teikiama nauda vis blėsta, savaime suprantama blėsta ir rezutatai. Taigi, kol jūs nepasikę maksimumo jūsų svoris auks sparčiai. Pasiekę maksimumą, jūs galite sprotuoti lygiai taip pat ir kitą mėnesį, laikytis tokių pat mytybos dietų, vartoti tuos pačius papildus, bet svorio priaugsite mažiau, dar po mėnesio, svorio priaugsite dar mažiau už praeitą mėnesį ir t.t. Čia aišku tik pavyzdys, nebūtinai tai turi būti vienas mėnesis, tas laikotarpis nėra terminuotas ir priklausomai nuo kiekvieno žmogaus savybių yra skirtingas. Ateis toks laikas, kai ribinis svoris pasieks 0 ir tada galėsi daryti ką nori, bet jis kaip neaugs taip neaugs.

Beja gali but, kad auginsit mase vis pirmyn, o viena menesi paziuresit o jau minuse sedit :) ir nepamirskit, kad raumeni sudeginti galima :)

jei sportuosi iki nebegaliu ir dar truputi ir nevartosi amino rugsciu, maitinsies paprastai, tai tikrai sedesi minuse, bet mase gal ir nepadides, bet jega tai tikrai padides... Jei nori jegos, tai visus pratimus reikia daryti su maksimaliu svoriu, o jei nori mases, reikia dirbti daug daugiau, tik su mazesniais svoriais.

O beje, neziurejot vakar laidos per tv3 apie mazaji herakli? vaikis 8 metu amziaus, o isstumia 80 kg :) pats shvarcnegeris nepatikejo, kol nepamate jo :) visi mane, jog tevas duodavo steroidu jam, bet atlikus tyrimus nerado jokiu pozymiu :) bet treniravos juodai, kol mes i darzeli ejom, jis jau darydavo po 2000 atsispaudimu :lol:

Slysktus vaikas ten feee, tevai ukrainieciai nupeze vaikui sveikata gadino, maisa spardyt 6h, 2000 atsispaudimu o jei nepadarai dar 2000 +. O del steroidu tai tevas kazkuo ji serdavo, kai jo paprase issitirt melo detektorium jis atsisake ir pagrasino treneri uzmust... Ten viskas suktai buvo, gi vaikas 6-8m. negali tokiu raumenu turet kai tostesteronas, vienintelis naturalus steroidas dar nesigamina.Beja tevai nedirbo o is sunaus gyveno.Zodziu is vaiko klauna padare, o kai bus 20 metu jau uzsilenk nuo sirdeles bedu, arba sedes vezimelyje nuo sanariu problemu. Matet pritipimus kaip su stanga darydavo, manot tie svoriai jo stuburo kremzlei? Ten isvis tragedija su tais tevais ir tuo vaiku, apgailetina...

Hah... O tu žinai žmogaus galimybių ribas? Tikiu, kad žmogaus galimybių ribos dar nepasiektos.. Tik jų taip paprastai ir neperžengsi sėdėdamas kačialkėje.. Reikia ir dvasiškai tobulėti...

Mmm.. tipo knygą skaitai ir raumenys auga?

kai bus jam 20m jis bus 1.3m ugio :)

o siaip manau sportuoji kad geriau jaustumeis sveikata geresne

jo, idomu dalyka pajutau. siaip esu gan plonas, bet per gruodi priaugau 8kg, beveik visi zinoma ant pilvo priaugo ar nuo alaus ar ne nzn :lol: taciau dabar jau kai atsisedu, visad kelnes turiu atsisegt ir kazkaip nemalonu susilenkus sedet, nes pilvas spaudzia. Pradejau jau atsilenkimus daryt :)

galima ir lietuvoj pom-in-pose nusipirkt :)

ir galesit ir jus tokius raumenus uzsiaugint ...

Slysktus vaikas ten feee, tevai ukrainieciai nupeze vaikui sveikata gadino, maisa spardyt 6h, 2000 atsispaudimu o jei nepadarai dar 2000 +. O del steroidu tai tevas kazkuo ji serdavo, kai jo paprase issitirt melo detektorium jis atsisake ir pagrasino treneri uzmust... Ten viskas suktai buvo, gi vaikas 6-8m. negali tokiu raumenu turet kai tostesteronas, vienintelis naturalus steroidas dar nesigamina.Beja tevai nedirbo o is sunaus gyveno.Zodziu is vaiko klauna padare, o kai bus 20 metu jau uzsilenk nuo sirdeles bedu, arba sedes vezimelyje nuo sanariu problemu. Matet pritipimus kaip su stanga darydavo, manot tie svoriai jo stuburo kremzlei? Ten isvis tragedija su tais tevais ir tuo vaiku, apgailetina...

man dar baisesnis dalykas buvo kuri skaiciau, kai rado vaika, kuri tevai statinej augino, kad paskui galetu i cirka parduot. bet cia aisq gan seniai buvo

man dar baisesnis dalykas buvo kuri skaiciau, kai rado vaika, kuri tevai statinej augino, kad paskui galetu i cirka parduot. bet cia aisq gan seniai buvo

Tai čia indijoje taip būna ir ne vienas toks gudročius, o nemažai jų. Rodė per kažkokią laidą, kai tie vaikai keturiom vaikšto kaip beždžionės :)

ai va daba dar as parashysiu perskaiciau daba cia jusu pasakojimus.

pirma euro jei jei tu taip zinai kaip sportuot mityba pilsis trefke... tai kodel tu neuzsiaugini mases nors ~8m sportuoji... kaip cia yra?

15KG vien is maisto per menesi uzaugint neimanoma.

15kg uzaugint i ##### ampluoles bedant ir tai ne visiems pavyksta, cia kalbu ne apie kulturistus rimtus kurie varzyboms ruosias o apie paprastus baxuriukus kurie i kacalkas eina.

ir dar euro del trefkes 2 kart per savaite. jei tiek sportuosi tau raumenai savsiem nesiruos augt ( ir kaip jie gali augt jei per 2 dienas savaitej reik suspet visas raumenu grupes pereit, ka pirma atliksi tas augs o gale trefkes ka pasiliksi ka darysi 30% jegos? ).

as nepriestarauju kad mityba poilsis ir trefkes svarbu

bet tai turi but suderinta.

o kas sakot kad anabolikai kaupia vandeny ir t.t. ir kad paskui per 2 savaites viskas nukrinta tai nereik sudo i organizma grust, yra steroidai kurie nekaupia vandens, yra kurie issilaiko ilga laika jei sportuoji.

Mmm.. tipo knygą skaitai ir raumenys auga?

Ne :) :) :lol: Na dėl akių raumenų ten kokių nžn iš tikro :)

Akių raumenys tipo pavargt tik gali. :)

kiek zinau tai tik metanas ir panasus junginiai kaupia vandeni, o steroidai nekaupia.