laikysenos tiesinimas

sveiki. esu 191 ugio ir savaime aisku kad tokio ugio ima rastis kuprele (nors turbut jau yra). kaip patartumete su tuo kovoti? bandau miegoti be pagalves, galvoju apie nugaros laikysenos korektorius, bet ziuriu labai nevienodi atsiliepimai apie juos. gal kas esate buves susidures su tokia problema ir galite pasidalinti patirtimi kaip istiesinti nugara ir pecius?

Mankšta, teisingas plaukimas.

P.S. Koks amžius?

25 metai

Voriuka isigyk :} Pades tikrai

šiaip vienas geriausiu dalykų yra plaukimas, stiprina nugaros raumenis, o to pasekoje mažiau apkraunamas pats stuburas. Prie to paties manau reiktu ir dar kažko, bet čia jau nežinau :)

Voriuka isigyk :} Pades tikrai

Nepadeda tikrai, o dar ir erzina.

OT: Be darbo nebus ir rezultato. Užsiimk sportavimu, ypač plaukimu.

Jo, sportas tikrai padeda, pats vaikščiojau sulinkęs, dar didesnis už tave, dabar dar tiesinuos stuburui tinka prisitraukimai lygegretes, ir visi kiti taisyklingai atliekami stiprinimo pratimai, aš dar miegodavau ant grindų ir pramušdavo šiek tiek.

Reikia visuomet stengtis laikytis tiesiai. Nuo tada tai taps įprasta. Pradžia sunkiausiai priprast.

Geriausiai eik ant lygiagrečių. :rolleyes:

Speju pas tave rounded shoulders. T.y nusilpe nugaros raumenys ir sutrumpeja krutines raumenys. Cia metai nelabai svarbu, kadangi viskas priklauso nuo raumenyno.

Krutinei tempimas (pratimu yra begales, cia duodu kaip pavyzdi)

Cia nugarai

O seip pats susirask. Chest stretches, rounded shoulders exercises.