Kaip sumažinti stresą ir geriau išlaikyti egzaminus

Kiekvienas nori egzaminą išlaikyti kuo geriau, bet dažnai iš to noro žmogus pasimetama ir viską pamiršta, kas tai lemia?

• Stresas

• Žinių trūkumas

• Papildomi veiksniai.

Kaip viso to išvengti? Stresą tikrai galima sumažinti. Pateiksiu keletą pavizdžių, kuriuos pats išgirdau praeitais metais prieš egzaminus iš mokyklos psichologės. Pirmasis būtų, kad likusus savaitei iki egzamino, reiktų atsipalaiduoti, galbūt nuvažiuoti su draugais prie ežero, gal nueiti į barą, bet žodžiu, reikia kažką padaryti, kad užsimirštumėte. Tik nesugalvokite, uzsimiršti kasdien.

Likus savaitei ar dviem iki egzamino siūlau kuo daugiau mokytis, nes per dvi savaites mokantis po porą valandų galima išmokti apie 15% egzamino. Pats turiu pavyzdį kuomet du klasiokai pasiemė istoriją A lygiu. Vienas nesimokė visai, kitas mokėsi vidutiniškai. Likus dviem savaitėms pirmasis ėmė intensyviai mokytis, kitas mokėsi tiek pat kiek anksčiau. Spėkite kas išlaikė geriau? Antrasis, jis gavo 13%, o pirmasis kuris mokėsi vos dvi savaites 12%. Atrodytų elementaru, bet mažai mokinių tai įgyvendina.

Ką daryti jeigu egzamino metu viską pamiršote? Man pačiam buvo įvykusi panaši situacija, kuomet matematikos egzamino metu, skaitydamas patį paprasčiausia uždavinį nesugebėjau jo išpręsti. Ką tuomet aš dariau? Mėginau gyliai kvepuoti ir nusiraminti, tas šiektiek padėjo, tačiau žinios negrįžo. Galiausiai nusprendžiau nueiti į tualetą kur susišlapinau veidą, grįžęs lengvai išsprendžiau uždavinį :) Ir šiaip mano patarimas būtų visada pradėti, nuo lengvesnių uždavinių, kad protas apsiprastų ir tada pereiti prie sunkesnių užduočių, patikėkite tada jos nebeatrodys tokios sunkios.

Kaip sumažinti stresą? Turbūt daugeliui kyla toks klausimas. Mano mokyklos psichologė, davė tokių patarimų:

Paskutinę dieną nesimokiti iki išnaktų,geriau ramiai nueiti miegoti. Taip pat egzamino dieną, atsikelti anksčiau, kad nepaveluoti į autobusą, ar nepakliūti į kamsčius, juk geriau atsikelti anksčiau ir ramiai nuvažiuoti į įstaigą kur laikysite egzaminą. Nuvykus patartina išgerti kavos, tik NEGERKITE VANDENS, nes tuomet egzamino metu imsite prakaituoti, o nervai ir taip bus pakrikę, todėl tai suteiktų tik dar didesnį diskonfortą.

Tai pat pridėčiau, kad Jūs PRIVALOTĖ, pastikėti savimi, nes be pasitikimėjimo nebus ir rezultato, nesvarbu, kaip mokėtis pastaruosius dvyliką metų tiesiog tikėkite, kad gerai išlaikysite egzaminą ir viskas bus gerai!

O pats GERIAUSIAS būdas geriau išlaikyti egzaminą yra, kaip sakė Leninas: „Mokytis,mokytis ir dar kartą mokytis“ :)

. Ką tuomet aš dariau? Mėginau gyliai kvepuoti ir nusiraminti, tas šiektiek padėjo, tačiau žinios negrįžo. Galiausiai nusprendžiau nueiti į tualetą kur susišlapinau veidą, grįžęs lengvai išsprendžiau uždavinį :))

pas mus tai visi nueina į tualetą, pasižiūri kokią špargalkę, ir irgi grįžę gan lengvai išsprendžia uždavinį :))

p.s. neblogas straipsniukas, dėl vandens gerai, kad perskaičiau, nes per tokius karščius ten ir taip prakaituoji :)

geriau alaus kokio įkalt, nuims visą stresą :D

geriau alaus kokio įkalt, nuims visą stresą :D

Nu ir tada visos žinios dings ane? :D

Žinių kiekis priklauso nuo išgerto alaus kiekio :)

Iš istorijos pusę taškų gali surinkti išvis nieko nemokėdamas, nes klausimai yra iš pateiktų šaltinių, tai kas moka gerai įsiskaityti - išlaiko be problemų. Stresas ateina dėl žinių trūkumo. Per egzaminus man nebuvo jokio streso, ir ėjau į juos su mintimi ne TIK išlaikyti, o siekti geresnių rezultatų. Patarimas iš mano pusės: Jei negalite išspręsti kokio nors uždavinio, pagalvokite, gal per giliai mąstote :) Kartais viskas yra daug paprasčiau nei atrodo

pas mus tai visi nueina į tualetą, pasižiūri kokią špargalkę, ir irgi grįžę gan lengvai išsprendžia uždavinį :))

 

Tai žinoma galima, tarkime paslepi tualete telefoną ir nueini "atlikti savo reikalus", o kol atlikinėji greit paskambini savo korepetitoriai(jei neturi draugui) ir paklausi vieno ar kito dalyko :) Aišku, tai žinių nepridės, o ir universitete tokie dalykai nepraeis.

Vandens negerti? Įdomu, drįsčiau teigti kavos.

Kiekvienas nori egzaminą išlaikyti kuo geriau, bet dažnai iš to noro žmogus pasimetama ir viską pamiršta, kas tai lemia?

• Stresas

• Žinių trūkumas

• Papildomi veiksniai.

 

Kaip viso to išvengti? Stresą tikrai galima sumažinti. Pateiksiu keletą pavizdžių, kuriuos pats išgirdau praeitais metais prieš egzaminus iš mokyklos psichologės. Pirmasis būtų, kad likusus savaitei iki egzamino, reiktų atsipalaiduoti, galbūt nuvažiuoti su draugais prie ežero, gal nueiti į barą, bet žodžiu, reikia kažką padaryti, kad užsimirštumėte. Tik nesugalvokite, uzsimiršti kasdien.

 

Likus savaitei ar dviem iki egzamino siūlau kuo daugiau mokytis, nes per dvi savaites mokantis po porą valandų galima išmokti apie 15% egzamino. Pats turiu pavyzdį kuomet du klasiokai pasiemė istoriją A lygiu. Vienas nesimokė visai, kitas mokėsi vidutiniškai. Likus dviem savaitėms pirmasis ėmė intensyviai mokytis, kitas mokėsi tiek pat kiek anksčiau. Spėkite kas išlaikė geriau? Antrasis, jis gavo 13%, o pirmasis kuris mokėsi vos dvi savaites 12%. Atrodytų elementaru, bet mažai mokinių tai įgyvendina.

 

Ką daryti jeigu egzamino metu viską pamiršote? Man pačiam buvo įvykusi panaši situacija, kuomet matematikos egzamino metu, skaitydamas patį paprasčiausia uždavinį nesugebėjau jo išpręsti. Ką tuomet aš dariau? Mėginau gyliai kvepuoti ir nusiraminti, tas šiektiek padėjo, tačiau žinios negrįžo. Galiausiai nusprendžiau nueiti į tualetą kur susišlapinau veidą, grįžęs lengvai išsprendžiau uždavinį :) Ir šiaip mano patarimas būtų visada pradėti, nuo lengvesnių uždavinių, kad protas apsiprastų ir tada pereiti prie sunkesnių užduočių, patikėkite tada jos nebeatrodys tokios sunkios.

 

Kaip sumažinti stresą? Turbūt daugeliui kyla toks klausimas. Mano mokyklos psichologė, davė tokių patarimų:

Paskutinę dieną nesimokiti iki išnaktų,geriau ramiai nueiti miegoti. Taip pat egzamino dieną, atsikelti anksčiau, kad nepaveluoti į autobusą, ar nepakliūti į kamsčius, juk geriau atsikelti anksčiau ir ramiai nuvažiuoti į įstaigą kur laikysite egzaminą. Nuvykus patartina išgerti kavos, tik NEGERKITE VANDENS, nes tuomet egzamino metu imsite prakaituoti, o nervai ir taip bus pakrikę, todėl tai suteiktų tik dar didesnį diskonfortą.

 

Tai pat pridėčiau, kad Jūs PRIVALOTĖ, pastikėti savimi, nes be pasitikimėjimo nebus ir rezultato, nesvarbu, kaip mokėtis pastaruosius dvyliką metų tiesiog tikėkite, kad gerai išlaikysite egzaminą ir viskas bus gerai!

 

O pats GERIAUSIAS būdas geriau išlaikyti egzaminą yra, kaip sakė Leninas: „Mokytis,mokytis ir dar kartą mokytis“ :)

Geri tavo patarimai. :) Norėčiau su tavim pabendrauti ir ne vien tik apie tai. ;) Papiešk kada žinutę man. :)

Na aš tai nežinau kas toks dalykas per stresas laikant kokį egzaminą. Per tuos visus dvylika metų poxuistikai žiūrėjau į visus mokslus ir tiek. Va dabar, kai mokslas man bus mokamas, tai nesinorės rizikuoti ir reikės mokytis kiek.

Vat kas man nepatinka, tai atsirandantis jaudulys, įtampa būnant kokioje nepažįstamoje publikoje.. va tada ir judesiai kampuoti tampa ir prakaitas išpila ir t.t... negaliu pakęsti to