Ar kas nors bandete insanity home workouta?

man tai rodos jaunimeliui kuris ir taip mases neturi, po siu programu savsiem, rubus su petnesom reikes nesiot, nes ant kaulu nesilaikys :D

man tai rodos jaunimeliui kuris ir taip mases neturi, po siu programu savsiem, rubus su petnesom reikes nesiot, nes ant kaulu nesilaikys :D

Tai va tokiem ir nėra kaip užsiimt be kačialkės ir daug varškės.

susidariau nuomone,kad insanity labiau tiems ,kas nori svori numesti, internete perzvelgiau rezutlatus p90x programos ir mane siek tiek labiau suzavejo, gal kas pasiulysit mityba p90x programai ? gal kazkur yra informacija apie mitybos sudaryma?

kulturizmas.net forume informacijos apie mityba pilna. Tik reikia biski prisest ir paieskot.

pradedu nuo rytojaus

pradedu nuo rytojaus

O rytoj pradėsi nuo rytojaus :)

O rytoj pradėsi nuo rytojaus :)

Tik tavo mintyse gal tokie dalykai, planus atidėt į šoną. Pas mane nėra tokių minčių. Pats einu į sporto salę 5 dienas per savaitę, tiesiog grįžęs namo nieko neveikiu, noriu kažką užsiimt. O jei taip ko noriu iš tos programos tai ištvermę pagerint. :)

man tai rodos jaunimeliui kuris ir taip mases neturi, po siu programu savsiem, rubus su petnesom reikes nesiot, nes ant kaulu nesilaikys :D

Na visai ne. Numesi nebent lasinius, o jei dar ir normaliai valgysi tai ir priaugsi svorio

Gal kas galit į mano klausimą apie mitybą atsakyt? :-|

liuks pratimai labai geri tik kad raumenis skauda

Sveiki, gal kas galit pasidalinti daugiau įspūdžių iš šios programos, kokie rezultatai pabaigus šią programą?

Is savo siandienines patirties sakau, kad jei nesportuojate ir neesate fiziskai stiprus geriau net nepradekite sios programos. Po fit test'o (visiem pratimam atidaviau paskutines jegas, galbut kiek persistengiau) atsigavinejau kokiu 15 min. poto prasidejo koju skausmai (ryt turbut nepaeisiu :D). Kiek maciau tai pacios treniruotes turbut pora kart sunkesnes uz fit test'a ir dar jos yra ilgesnes, tad manau jog atlikti rytojaus pratimus bus begalo sudetinga(aisku jei isvis islipsiu is lovos po siandien). Viska apibendrinus, patarciau gerai fiziskai pasiruosti pries pradedant sia programa.

Beje, gal galit pasakyt nuo ko pradėt ieškant programos? Siunčiuosi Insanity programą 19Gb iš to rusų saito, tai čia ši programa? Jei taip tai galit paaiškint kaip naudotis tais video, nes visokių yra ir t.t??

Beje, gal galit pasakyt nuo ko pradėt ieškant programos? Siunčiuosi Insanity programą 19Gb iš to rusų saito, tai čia ši programa? Jei taip tai galit paaiškint kaip naudotis tais video, nes visokių yra ir t.t??

Linkomanijoj paieskok, 8 GB uzima. Is viso 15 filmuku ir keli failai aprasantys programa + dieta + kalendorius. Pirmas filmukas izanginis, pasakojantis apie pacia programa; antras 'fit test' ji reikia daryti pati pirma ir kartoti kas dvi savaites, kiti 13 filmuku atliekami per ateinancias 60 dienu. Pagal kuri filmuka sportuoti tam tikra diena nurodo kalendorius (yra diena ir parasytas filmuko pavadinimas). Sportuoti pradedi pirmadieni ir darai tai be pertrauku iki sestadienio, sekmadieni paiilsi ir poto vel i trasa :)

as kaip kvailys dar kasy ejau lost po to fit testo o snd jauciasi pasekmes :D

Is savo siandienines patirties sakau, kad jei nesportuojate ir neesate fiziskai stiprus geriau net nepradekite sios programos. Po fit test'o (visiem pratimam atidaviau paskutines jegas, galbut kiek persistengiau) atsigavinejau kokiu 15 min. poto prasidejo koju skausmai (ryt turbut nepaeisiu :D). Kiek maciau tai pacios treniruotes turbut pora kart sunkesnes uz fit test'a ir dar jos yra ilgesnes, tad manau jog atlikti rytojaus pratimus bus begalo sudetinga(aisku jei isvis islipsiu is lovos po siandien). Viska apibendrinus, patarciau gerai fiziskai pasiruosti pries pradedant sia programa.

Jei sita programa tokia sunki tai jus (ypac nesportave) atsargiai, ziurekit, kad sirdies nesuvarytumet ir siaip pasitarkit ar galima taip iskart toki kruvi uzsiplest.

as kaip kvailys dar kasy ejau lost po to fit testo o snd jauciasi pasekmes :D

Parasyk poto kaip siandien sekes pirma treniruote daryt :D

snd antra dariau buvo like 12 minuciu daryt ziuriu nespeju seip viska darau pagal ritma sirdies kad neperspaust.Pasikartosiu pratimai labai geri.Kai pradejau daryt ziauriai raumenis skaudejo bet prasitampymai is video labai padejo ta skausma sumazinti.

snd antra dariau buvo like 12 minuciu daryt ziuriu nespeju seip viska darau pagal ritma sirdies kad neperspaust.Pasikartosiu pratimai labai geri.Kai pradejau daryt ziauriai raumenis skaudejo bet prasitampymai is video labai padejo ta skausma sumazinti.

Ten gi rašo rest when you need to, tai gali ilsėtis kai matai, kad jau nebegali..Man šiandien 3 diena, kolkas viskas ok, neskaitant to, kad baigiu numirt po treniruotės :D :)

beja jau po 2 dienu matosi neryskus rezultatai pilvo srityje :D

Gal kas galit į mano klausimą apie mitybą atsakyt? :-|

O ten mitybą atitaikyta pagal tavo svorį? ;)

O ten mitybą atitaikyta pagal tavo svorį? ;)

Duota formulė, pagal kurią apsiskaičiuoji kiek tau reikia kalorijų per dieną, pagal tai ir atitaikai.

kaip manot pulsas 159ant 72 normalus

kaip manot pulsas 159ant 72 normalus

Turbut turi omenyje kraujo spaudima o ne pulsa? Ar cia rasiai pulsa pries ir po sporto?

jo kraujo spaudimas 6 valandos po pratimu atlikimo

160 pirmas tai biski aukstokas atrodo. Bet tokios informacijos geriau pas gydytojus ieskot, o ne forume. Gal jis aukstesnis nes prie kruvio didesnio neprates, o gal isvis jis pas tave toks ir buvo.