Raumenu neproporcingumas

Sveiki draugai,

zodziu karts nuo karto namuose darau mankstele, tai prisitraukimus darau, atsispaudimus ir visokius kitus pratimus, taciau viena beda yra mano kaire puse silpnesne uz desine: kaires rankos bicepsas ir tricepsas mazesnis uz desines, taciau tai nesvarbiausia, kaires puses krutine matomai mazesne uz desines, plius turiu nezinau kaip pasakyti, galbut defekta, jog po krutine du slanksteliai kaireje yra idube, del kreivo stuburo, del to krutine mazesne atrodo kairej. Tad galbut galetumete patarti kokius pratimus daryti, kad galeciau pastiprinti kaire puse, galbut kaire ranka atsispaudimai padetu, o desine ranka nedaryciau, bet manau to neuztektu :)

Maziau su desine dirbk

Siaip hantelius isigyk, jie pades islaikyt proporcinguma

Maziau su desine dirbk

 

Siaip hantelius isigyk, jie pades islaikyt proporcinguma

kaime daznai tenka dirbti, tai desine ka nors sunkaus nesdavau, bet dabar stengiuosi kaire daugiau

Manau, kad viena gero specialisto konsultacija būtų daug vertingesnė nei 100 atsakymų šiame forume. Nelabai suprantu kaip apskritai kyla mintis tokių dalykų klausinėt uždarbio forume, tad jeigu nenori atrodyt vėliau kaip iš cirko pabėges, siūlau pasikonsultuot su kokiu geresniu fitneso treneriu ar medikais, nes problema tikrai yra rimtesnė nei gali tau pasirodyt ir ne vien dėl estetinės dalies.

Esminis momentas, kad jeigu dirbi su svoriais (sportuoji) tai keisk pratimus, kad būtų kuo daugiau su hanteliais, tai padės išlaikyti proporcingumą.

+ nei vienas zmogus nera proporcingas 100%. Vienas maziau, kitas daugiau. Nesuk pautu, svarbiausia buti sveikam. Pas mane pvz pilvo presas neproporcingas, tokia genetika ir tiek.

Protingiau butu klausti kulturizmas.net O siaip atsakymas i tavo klausima butu toks: Geriausia butu kaip jau ir minejo virsuj isigyti hantelius ir pradeti nuo vidutiniu svoriu, nors su viena ranka bus lengviau, bet daryk pratimus apie savaite ir didink svori, jegos skirtumas greitai issilygins, nes kasdieneje veikloje vargiai tai padarysi nesiodamas ka nors tai su viena tai su kita ranka.

Eik i reabilitacijos centra. Dabar net juokas ima skaitant tokias mintis. Pats ten buvau del blogos laikysenos, tai per 5 dienas po pusvalandi ejau ir visas tas 5 dienas dariau vis vis naujus ir naujus pratimus ir visus po viena serija, tai suzinojau begalybe pratimu ir per 7 dienas viskas pagerejo. Tie pratimai tai praktiskai manksta, bet taip issimankstini, kad atrodo jog is kacelkes isejai po valandos intensyvaus pumpavimo. Tai jau vien ka reiskia tie naujai suzinoti pratimai ir dar juos reikia atlikti teisingai, nes kitaip jis nepaveikia tau reikalingos srities. Tad kiekviena pratima darant specialistas iskarto koreguoja tavo judesius, kad jie butu teisingi. Tad internetu ismokt kokius 20 pratimu ir atlikt juos teisingai yra gana sunku ir neuzteks kantrybes. Cia toks dalykas kaip hantelio kilnojimas su silpnesne ranka yra isviso visiskai nerekomenduojamas. Nebent jau ta tavo laikysena jau visiskai nebekoreguojama, bet raumenis sustiprinti visuomet galima, tik tikrai ne su vien ar dviem pratimais. Be to, specialistas iskarto pamato kur tavo silpnos puses, silpni raumenys, iskart jiems skiria specialius pratimus. Cia realiai jeigu turi kelias silpnas vietas, tai tau ir 50 ivairiausiu pratimu gali prigalvoti, kur tu pats tiek pratimu visus metus mokysies ir dar nezinosi ar jie tau reikalingi ar tu juos darai teisingai.

Pats galvoju dar eiti, kad dar pasimokyti pratimu, a taip a taip nemokamai.

O kas apie daktarus, tai jus sakot netiesa, neuzteks nueiti pas viena specialista, turi pats dometis, turi pats suprasti kas tau blogai ir t.t. Nes nueisi pas specialistus, pamatys kad jaunas, vys toli, sakys maziau prie kompo sedek, ko tu cia nori, jeigu kas skauda, tai irgi vieni nuo kitu siuntineja, kol galu gale vistiek reikia daryti kompiuterine tomografija, uz kuria reikia nemazai moket, o eiles menesiais laukia, tad kol tu viska issiaiskinsi, praeis daug laiko, praeisi visokias reabilitacijas ir tau ne velnio nepageres, tada eisi registruotis tam tomografui o ten dar lauksi belekiek.

Paziurekit kaip sportininkus pagydo, iskarto tomografa padaro, reabilitacija, pagijimo laika nustato savaiciu tikslumu. O paprastas zmogelis turi vos ne pats savo ligas diagnozuotis

kaime daznai tenka dirbti, tai desine ka nors sunkaus nesdavau, bet dabar stengiuosi kaire daugiau

jo aš irgi pradėjau daugiau dešine, gera atmaskė. :DD

Sveiki draugai,

zodziu karts nuo karto namuose darau mankstele, tai prisitraukimus darau, atsispaudimus ir visokius kitus pratimus, taciau viena beda yra mano kaire puse silpnesne uz desine: kaires rankos bicepsas ir tricepsas mazesnis uz desines, taciau tai nesvarbiausia, kaires puses krutine matomai mazesne uz desines, plius turiu nezinau kaip pasakyti, galbut defekta, jog po krutine du slanksteliai kaireje yra idube, del kreivo stuburo, del to krutine mazesne atrodo kairej. Tad galbut galetumete patarti kokius pratimus daryti, kad galeciau pastiprinti kaire puse, galbut kaire ranka atsispaudimai padetu, o desine ranka nedaryciau, bet manau to neuztektu :)

ne uždarbio forume tokios info ieškoti..

http://www.kulturizmas.net/proporcijos-kodel-tai-svarbu-ir-kaip-to-pasiekti/4310/

http://www.allmaxnutrition.com/post-articles/training/how-to-develop-muscular-symmetry-and-proportion/

Kaip as seniai sakydavau savo pazystamiems svarbiausiai ne kiek anstvorio turi, o ant kiek taisynklinga tavo laikysena, taisyklinga laikysena yra VISKAS, o ribalus numest ir raumenis spesi betkada isryskint. Turejau as irgi kai mokinausi virudinej stubudo iskyrpimu, bet visas pastangas dejau kad ji islygint, Stubura ir kitus iskrypimus yra zymiai sunkiau islygint nei kad madingu raumenu prisiaudingt.

Jei islaikai taisyklinga laikysena ir esi is prigimties grazaus sudejimo gali ir medaliu susilaukt fitense ar pansiose runktyse.

Iskrypes stuburas yra daug ziauriau nei kad eilinis alaus pilvukas