kacelka ir fizinis darbas

visu pirma, jeigu tu dirbi, tai max iki kacelkes valgai 3 kartus, po kacelkes dar turi buti 2 valgymai, po kacelkes turi valgyt vistiena + grikiai/ryziai/makaronai + darzoves, jei tu po kacelkes suvalgai varskes pokeli ir eini miegot, tai 10 metu auginsi raumenis, bet nieko neuzauginsi.

Per daug įsijautei jau į visas kulturistų "taisykles". Valgyk tu nors ir du kartus per dieną, jei pakankamai maisto sugebėsi įveikti per tiek. O kad po sporto salės reikia bent 2 valgymų išvis kosmosas. Vieną gera valgį sukirsi ir per akis. Nėra viskas tik balta arba juoda, kaip čia pasakoji.

Per daug įsijautei jau į visas kulturistų "taisykles". Valgyk tu nors ir du kartus per dieną, jei pakankamai maisto sugebėsi įveikti per tiek. O kad po sporto salės reikia bent 2 valgymų išvis kosmosas. Vieną gera valgį sukirsi ir per akis. Nėra viskas tik balta arba juoda, kaip čia pasakoji.

nu jeigu per ta viena valgi koki 800 kaloriju suvartosi, tai jo, gali, bet man tai per karta tiek nelenda. tu kartu ir padaryta daugiau, kad mazesnes porcijos butu

Jeigu dirbciau fizini darba ir po darbo eiciau i sporto kluba, ar nepasidaryciau sau problemu, ta prasme su sirdim viskas tvarkoj butu?

Zmogaus kunas prisitaiko prie aplinkybiu ir gali daug atlaikyt.. pirmiausiai tai turi but labai gera mityba, kad atsistatytum ir miegot turi po 8-9val minimum, vitaminu su mineralais pavartot profilaktiskai reiktu, na ir turi sekt savo bukle, jei jautiesi pavarges mazini kruvi, jei jauti dar gali daugiau tai galima ir padidinti kruvi. Del sirdies gali profilaktiskai matuotis kraujo spaudima ir pulsa, bent kelis kart per savaite, taipat pasidaryt kas kokius 4-6 menesius sirdies kardiograma, kas metus sirdies ekoskopija.. matysi, kaip kas ir pagal situacija derinsi kruvi.

Išvis iš kur ištraukei, kad riebalai blogai? Esu įsitikinęs, kad kur kas blogiau, jei apskritai riebalų negausi. Kiek mano žinios traukia sportuojant reikėtų bent jau apie 0,7g riebalų kiekvienam 1kg rinkti. Ir tik nepasakok, kad riebalai tarkim iš kokių riešutų tau kels cholesterolio lygį.

Labai atsiprasau, uzmirsau paminet geruosius riebalus is riesutu ir zuvu pagrinde... bet paprastam zmogui bus zymiai geriau jau stengtis ju isvis nevalgyt nei kad po to pradetu ytikineti save valgydamas sonine jog riebalai nekenkia... ir pripazinkim lietuviai ne ta tauta kuri valgo daug aptartu produktu.

nu jeigu per ta viena valgi koki 800 kaloriju suvartosi, tai jo, gali, bet man tai per karta tiek nelenda. tu kartu ir padaryta daugiau, kad mazesnes porcijos butu

Nu ir abu nusisnekejot... vienas valgis po treniruotes tikrai nera gerai... o 800kcal per valgy irgi nera gerai jeigu tai vienas valgis po treniruotes... jau tada organizmui bus geriau 2x400kcal

Nu ir abu nusisnekejot... vienas valgis po treniruotes tikrai nera gerai... o 800kcal per valgy irgi nera gerai jeigu tai vienas valgis po treniruotes... jau tada organizmui bus geriau 2x400kcal

geriau, geriau.. Bet ką daryti jei nėra galimybės valgyti per dieną 5 ar dar daugiau kartų? Jei visą dieną dirbi, vakare pasportuoji, tai ką, visą naktį miegot neisi, kad galėtum antrą valgį suvalgyt? Ir kas čia blogo suvartoti 800kcal per valgį? Jei tarkim per dieną reikia 3000kcal (o dirbant fizinį darbą + norint auginti masę reikės ir dar daugiau), tai užsiknisi lesinėdamas po 400kcal.

geriau, geriau.. Bet ką daryti jei nėra galimybės valgyti per dieną 5 ar dar daugiau kartų? Jei visą dieną dirbi, vakare pasportuoji, tai ką, visą naktį miegot neisi, kad galėtum antrą valgį suvalgyt? Ir kas čia blogo suvartoti 800kcal per valgį? Jei tarkim per dieną reikia 3000kcal (o dirbant fizinį darbą + norint auginti masę reikės ir dar daugiau), tai užsiknisi lesinėdamas po 400kcal.

Nieko blogo cia tikrai. Yra geineris, yra proteinas, nebe akmens amzius, o jei tau kazkas labai svarbu - RASI ISEITI

Cia permeciau akim, tai dauguma mituose vis dar gyvena... Negalima valgyti daugiau nei 1k kcal, treniruotis po 1 h butinai, krc, chebra, grbaujat, bet nieko, kazkuo visgi reikia tiketi.

Ne vien širdį turėtum saugoti, jeigu persitreniruosi gali ir stogas pavaziuoti.

svarbu sportuoti tiek, kad savijauta butu gera, o ten tie, kur nusidrozia kaip arkliai, tai nemanau, kad gerai jauciasi. is kiekvieno dalyko gyvenime turi malonuma jausti, o ten kur vos pasivelka po trefkes, tai toks ten ir malonumas.

Nieko blogo cia tikrai. Yra geineris, yra proteinas, nebe akmens amzius, o jei tau kazkas labai svarbu - RASI ISEITI

 

Cia permeciau akim, tai dauguma mituose vis dar gyvena... Negalima valgyti daugiau nei 1k kcal, treniruotis po 1 h butinai, krc, chebra, grbaujat, bet nieko, kazkuo visgi reikia tiketi.

Mitas - ne mitas, bet tu įšeik iš salės po vienos valandos ir dviejų.

svarbu sportuoti tiek, kad savijauta butu gera, o ten tie, kur nusidrozia kaip arkliai, tai nemanau, kad gerai jauciasi. is kiekvieno dalyko gyvenime turi malonuma jausti, o ten kur vos pasivelka po trefkes, tai toks ten ir malonumas.

Visi malonuma jaucia skirtingai. :)

Mitas - ne mitas, bet tu įšeik iš salės po vienos valandos ir dviejų.

Oho, ir kas cia tokio? Seniai irodyta, kad augimui neturi jokiu kliuciu tos 2h. Jeigu sedetum ne ant auginimo programos, o tarkim, kokio mixo tarp jos ir 5x5, as paziureciau kaip tu per valanda apsisuktum, nebent zaistum su 30% nuo savo rm darbiniais.

Oho, ir kas cia tokio? Seniai irodyta, kad augimui neturi jokiu kliuciu tos 2h. Jeigu sedetum ne ant auginimo programos, o tarkim, kokio mixo tarp jos ir 5x5, as paziureciau kaip tu per valanda apsisuktum, nebent zaistum su 30% nuo savo rm darbiniais.

Sutinku, kad tai neturi įtakoks augimui, tiesiog išsenki labiau per tas 2h, o dar jeigu į darbą rytoj reikia :) Ir manau tokiu atveju geriau sportuoti pagal "Full body" programą. 5-6 pratimai, apsisuksi tikrai per 1h.

Sutinku, kad tai neturi įtakoks augimui, tiesiog išsenki labiau per tas 2h, o dar jeigu į darbą rytoj reikia :) Ir manau tokiu atveju geriau sportuoti pagal "Full body" programą. 5-6 pratimai, apsisuksi tikrai per 1h.

Koks "o dar jeigu"? Tokius zodzius isvis pamirst butina, imi ir darai, cia ne pasiteisinimas, kad is ryto i darba ar i darzeli