Vitaminu vartojimas

Pagal dabartini sportini aktyvuma savo butu gerai papildomai gauti vitamino:

A

B

D3

Atrodo viskas paprasta - nueini i vaistine ir nusiperki visus. Bet idomu pasidare ar visa laika t.y. kiek nori tiek gali ir gerti juos ar pertraukas kokias reik daryt? Suprantu, kad cia nera kazkoks stiprus produktas, vaistas ar pan. Bet visvien idomu, nusimanot gal kas?

Taip pat aisku yra visi tie kompleksai vitaminu sportui skirti ir pan. Ir cia dar klausimas ar atskirai susipirkt geriau ir gert ar visa kompleksa kur vienoj tabletej visokiu yra, bet man niekada tokie dalykai kur "daug viename" atrode neteikiantys pakankamai naudos nei vienai is sriciu kuriai turetu, o geriant atskirus zinai, kad butent sitas sitam dalykui ir skirtas.

Kompleksuose dazniausiai buna daug vitaminu, bet mazesnemis dozemis t.y. mg... Tarkim man dabar reik naudot kali, bet tarkim panangine kalio maziau yra, nes jis eina su magniu, o yra tabletes vien kalio, kuriam yra 750mg...

Suprantama, kad geriau sugert viena tablete (netgi manau kompleksas pigiau bus nei atskirai viska pirkti), nei 3-4 atskitai vienu metu, bet cia jau realiai paciam sprest kaip tau geriau :)

Vitaminai nėra skirti gerti visą laiką, nebent valgai nepilnavertį maistą.

Vitaminai gali kompensuoti vitaminų trūkumą, ar kaip kad tavo atveju "paturbinti" kad pasiektum tikslo.

Nuolatos vartojant vitaminus gali išsivystyti hipervitaminozė