Pagalba sportuojanciam

Sveiki sportuojantis zmones, prasau jusu pagalbos ar patarimo, esu sportuojantis zmogus sporto klube bet sportuoju tik 10d.per menesi nes kitas dienas dirbu ir neiseina,bet iseinu tevystes atostogu metams ir noriu pradeti sportuoti rimciau, kekviena diena. Noreciau pagalbos ar kokio patarimo kaip uzsiauginti mase, kokius papildus gerti, pagal ka pasidaryti mityba, kad ir pats jausciausi geriau ir kad buciau savimi patenkintas. P.s.nenoriu issipusti kaip balionas tik nuo papildu. Aciu uz pagalba

nuo papildu neissipusi gali nesvajoti, papildai sudaro max iki 10% viso rezultato, o 60-70% mityba

Parašyk šitam vaikinukui į facebook: https://www.facebook.com/edgaras.edga?fref=ts tikrai padės, manau už nedidelią kainą sudarys mitybos ir sporto programą, išaiškins svarbiausius dalykus, tikrai daug kam padėjo ir džiaugiasi rezultatais :)

Sveiki sportuojantis zmones, prasau jusu pagalbos ar patarimo, esu sportuojantis zmogus sporto klube bet sportuoju tik 10d.per menesi nes kitas dienas dirbu ir neiseina,bet iseinu tevystes atostogu metams ir noriu pradeti sportuoti rimciau, kekviena diena. Noreciau pagalbos ar kokio patarimo kaip uzsiauginti mase, kokius papildus gerti, pagal ka pasidaryti mityba, kad ir pats jausciausi geriau ir kad buciau savimi patenkintas. P.s.nenoriu issipusti kaip balionas tik nuo papildu. Aciu uz pagalba

Ironman.lt - Motyvuoti.lt - Ju pasiklausk,gausi visus paprastus ir aiskius atsakymus nei cia klausi ir gaisi laika.

Pirmus 3 mėnesius gali be maisto papildų sportuoti, nebent vitaminų kompleksą nusipirk. Daugiau viskas remiasi į mitybą ir poilsi. Miego 8-12 valandas. Minimalus fizinis krūvis. 6 kartus per dieną valgyti. Ryte košės ir kiaušiniai, kitas porcijas turi sudaryti mėsa (optimaliausia - vištiena). Gali derinti vištiena su ryžiais/makaronais, vengti bulvių. Prieš miega - varškės porcija. Svarbiausios porcijos yra pusryčiai ir porcija po treniruotės (tokiu metu labiausiai organizmui reikia maisto). Po treniruotės 15-60 min. geriausiai pasisavina maistą. Tiek trumpai.

P.S. prieš treniruotę turi minimum 1 valandą nieko nevalgyti. Tačiau tai negalioja vaisiams. Pavyzdžiui daug prof. sportininku prieš treniruotę 15 min. suvalgo vieną kitą apelsiną.

Pirmus 3 mėnesius gali be maisto papildų sportuoti, nebent vitaminų kompleksą nusipirk. Daugiau viskas remiasi į mitybą ir poilsi. Miego 8-12 valandas. Minimalus fizinis krūvis. 6 kartus per dieną valgyti. Ryte košės ir kiaušiniai, kitas porcijas turi sudaryti mėsa (optimaliausia - vištiena). Gali derinti vištiena su ryžiais/makaronais, vengti bulvių. Prieš miega - varškės porcija. Svarbiausios porcijos yra pusryčiai ir porcija po treniruotės (tokiu metu labiausiai organizmui reikia maisto). Po treniruotės 15-60 min. geriausiai pasisavina maistą. Tiek trumpai.

 

P.S. prieš treniruotę turi minimum 1 valandą nieko nevalgyti. Tačiau tai negalioja vaisiams. Pavyzdžiui daug prof. sportininku prieš treniruotę 15 min. suvalgo vieną kitą apelsiną.

Su bulvėm čia mitas, jei nori gerų anglių kaip tik bulvės gerai, tik nereik jų aliejuj mirkyt

Pirmus 3 mėnesius gali be maisto papildų sportuoti, nebent vitaminų kompleksą nusipirk. Daugiau viskas remiasi į mitybą ir poilsi. Miego 8-12 valandas. Minimalus fizinis krūvis. 6 kartus per dieną valgyti. Ryte košės ir kiaušiniai, kitas porcijas turi sudaryti mėsa (optimaliausia - vištiena). Gali derinti vištiena su ryžiais/makaronais, vengti bulvių. Prieš miega - varškės porcija. Svarbiausios porcijos yra pusryčiai ir porcija po treniruotės (tokiu metu labiausiai organizmui reikia maisto). Po treniruotės 15-60 min. geriausiai pasisavina maistą. Tiek trumpai.

 

P.S. prieš treniruotę turi minimum 1 valandą nieko nevalgyti. Tačiau tai negalioja vaisiams. Pavyzdžiui daug prof. sportininku prieš treniruotę 15 min. suvalgo vieną kitą apelsiną.

The best of Bro Science

nuo papildu neissipusi gali nesvajoti, papildai sudaro max iki 10% viso rezultato, o 60-70% mityba

Gali issipusti jeigu is ju surinksi atitinkama kaloriju kieki, didelio cia mokslo nereik, bet ar tai bus sveika organizmui jau kita kalba.