"Creatine loading"

Sveiki, galbūt kažkas vartojate maisto papildą kreatiną? Kokios nuomonės apie "Creatine loading" (T.y creatino suvartojimą po 15-20g per dieną) 1savaitės laikotarpyje?

Nevartojus creatine monohidrato, patariama pirmąją savaitę atlikti "įkrovą" - didesnis medžiagos kiekis labiau pasisavinamas ir belieka vartojimas palaikyti esamam kiekiui organizme (tarkime 1g 15KG įprastai, įkrovoje 1g - 7.5KG svorio, čia jau GOOGLE kaip kas).

Manau, kad tai yra normalus metodas geriau pasisavinti ir išnaudoti šios medžiagos privalumus. Nenumirsi nuo didesnio kiekio savaitę miltų prigėręs.

Moksliskai nustatyta, kad po 21d vartojimo, musu kraujyje kreatino kiekis bus toks pats ar busim dare uzkrova ar vartosim iskart mazesnem dozem.

Uzkrovimo, dar kaip cia pavadino loading faze daznai sukelia salutini poveiki ypatingai daznai pasitaiko vartojant kreatino monohidrata. Pilvo putimas, viduriavimas, pilvo skausmai ir pan :)

Nedarykit tu uzkrovu nieko jus nepajausit ir tikrai nieko neprarasit :)