TDB

"Tai va likusią vasaros dalį nebeturiu ką veikti.."
"Šitas geras variantas xD Bet manau dabar man nereikia paneles nes man ji tik trukdys šiuo metu ."
 
Geriausias užsiėmimas tau bus kurt forume naujas temas :D

"Tai va likusią vasaros dalį nebeturiu ką veikti.."
"Šitas geras variantas xD Bet manau dabar man nereikia paneles nes man ji tik trukdys šiuo metu ."
 
Geriausias užsiėmimas tau bus kurt forume naujas temas :D

Neapsisprendęs vyras, blogiau nei pasileidusi merga :D

"Tai va likusią vasaros dalį nebeturiu ką veikti.."
"Šitas geras variantas xD Bet manau dabar man nereikia paneles nes man ji tik trukdys šiuo metu ."
 
Geriausias užsiėmimas tau bus kurt forume naujas temas :D

"Tai va likusią vasaros dalį nebeturiu ką veikti.."
"Šitas geras variantas xD Bet manau dabar man nereikia paneles nes man ji tik trukdys šiuo metu ."
 
Geriausias užsiėmimas tau bus kurt forume naujas temas :D

"Tai va likusią vasaros dalį nebeturiu ką veikti.."
"Šitas geras variantas xD Bet manau dabar man nereikia paneles nes man ji tik trukdys šiuo metu ."
 
Geriausias užsiėmimas tau bus kurt forume naujas temas :D

Kiekvieną kart važiuodamas Norvegijoje ir sutikęs automobilį su lietuviškais numeriais pakeliu ranką, pamojuoju ar šviesom pamirksiu, taip gera sutikt savus tolimam krašte :) Visi naujai atvažiavę tokie surūgę atrodo, piktais žvilgsniais.. Norvegija keičia žmonės į gerąją pusę, įsitikint lengva.

Prieš 8,5 mėnesio NASA paleido roverį "Curiosity" skristi į Marsą tyrinėti planetos, pagrinde koncentruojamasi ties planetos klimato istorija, geologija, tikrinimu ar kada galėjo būti gyvybės marse bei informacijos rinkimu ateities misijomis su žmonėmis.
 
"Curiosity" didžiausias ir daugiausiai įrankių turintis roveris iki šiol nusiųstas į Marsą.Dydis prilygsta automobiliui, svoris 900kg.Varomas atominiu varikliu.Detaliau apie įrankius kuriais aprūpintas roveris galite paskaityti čia http://en.wikipedia.org/wiki/Mars_Science_Laboratory
 
Roverio nuotrauka
 
Po 8,5 mėnesių kelionės, "Curiosity" rytoj įeis į Marso atmosferą maždaug 20 000 kilometrų per valandą greičiu ir po 7 minučių bus pasiekęs planetos paviršių.Arba sėkmingai nusileidęs arba pabiręs dalimis marse.Laikom kumščius dėl pirmojo varianto, iki šiol viskas veikė kaip planuotai, tačiau įėjęs į marso atmosferą roveris ,laikinai iki kol nusileis, praras kontaktą su žeme ir nusileidimo procesas bus kompiuterio apsiginklavusio 500 000 eilučių kodo "rankose".
 
Kviečiu įsijungti rytoj NASA gyvą transliaciją 8:31 Lietuvos laiku http://www.nasa.gov/multimedia/nasatv/index.html
 

Aš šiandien nesakysiu, bet, jei rytoj sukurs tokią pat temą, parašysiu kaip galima :D

Aš šiandien nesakysiu, bet, jei rytoj sukurs tokią pat temą, parašysiu kaip galima :D

Aš šiandien nesakysiu, bet, jei rytoj sukurs tokią pat temą, parašysiu kaip galima :D

Motyvacinė kalba I AM A CHAMPION
 
Puikus pasirinkimas! :) Tie zodziai "never surrender" ir t.t. tikrai uzveda..! Sekmes toliau begiojant!

Kiekvieną kart važiuodamas Norvegijoje ir sutikęs automobilį su lietuviškais numeriais pakeliu ranką, pamojuoju ar šviesom pamirksiu, taip gera sutikt savus tolimam krašte :) Visi naujai atvažiavę tokie surūgę atrodo, piktais žvilgsniais.. Norvegija keičia žmonės į gerąją pusę, įsitikint lengva.

Aš niekada negėriau ir negersiu. Pašaipų susilaukti neteko, dažniausiai aš tyčiojuosi iš geriančių :D

Kiekvieną kart važiuodamas Norvegijoje ir sutikęs automobilį su lietuviškais numeriais pakeliu ranką, pamojuoju ar šviesom pamirksiu, taip gera sutikt savus tolimam krašte :) Visi naujai atvažiavę tokie surūgę atrodo, piktais žvilgsniais.. Norvegija keičia žmonės į gerąją pusę, įsitikint lengva.

Meilute, iš to kokius vėjus čia rašinėji, matosi, kad pastoviai ten džiūni.

Taip :) normalios panos turincios vaikinus, lesbieciu saituose nesilanko

Sveiki, Forumiečiai!
Tai vat, ir nebeturiu daugiau ką parašyti :D
 
Forumą naršau jau kuris laikas, bet nieko nesikišdavau ( nerašydavau ), gal labiau tyrinėjausi struktūrą visą. Ir va, buvau atradęs pora temų kur galėjau kažką parašyt - parašiau, tad nusprendžiau ir prisistatyti :)
 
Esu antrakursis informatikas, užaugęs būsiu programuotojas :> Studijuoju KTU, ir ką pakolkas išmokau, tai jog moko labiau bendrus dalykus, ir turi pats domėtis daug labai. Taip ir padariau - pradėjau programuot žaidimus (tiksliau tik porą baigiau ir daug daug bandymų buvo). Bet užtat galiu dabar pasigirti, kad moku keliomis kalbomis daugiau, nei mokė universitetas ( ir jog PHP man nepatinka :D ).
 
Tikiuosi iš šio forumo, jog pasisemsiu naujų žinių ir galėsiu bent kam nors padėti :)
 
P.S. Hello kitty logo jau turiu gal 4 metus, tad prašau nesijuokti :D

1. Norvegija
2. Pagalbinis slidinėjimo centre, o kai baigėsi kontraktas, pasiūlė kitą darbą - liepė tualetus ir kavines valyt naktim. Pradėjau ir mečiau, neapsikenčiau pats savęs, kad tai darau.. (keikiau visą pasaulį) Per vargus radau kitą darbą, projektuotoju (turėjau patirties LT), už pirmą projektą gavau 5000 lt (5 dienas dariau). Tada ir pajudėjo ledai.. Mečiau ir šitą darbą, įkūriau savo verslą, dabar mano klientai tie, kurie man liepė tualetus valyt..
3. Darbą gauti buvo sunku, lenkai už puse kainos visur sutinka dirbti..
4. Neparsivežiau nieko, nes dar negrįžau :) vežti bus ką.. B-)
 
Norintiems išvykti:
5. Ar būtumėte išvykęs iš Lietuvos, jei būtumėte žinojęs kas Jūsų lauks?
5. Ne, per vienus metus tokius kančios kelius praėjau, kiek per visą gyvenimą nekentėjau. Norit būti laikomi antrarūšiais, vergais ar samdiniais (pagražinau), pirmyn į kitas šalis..

Žadėjau keletą fotkių iš anksčiau, tad ir įdedu :)
Žodžiu, nuo 6 metų mane tėvas vertė daryti visokius špagatus ir atsispaudimus, kol pradėjo pačiam patikti :)
Teko išbandyti gimnastiką, futbolą, krepšinį, kultūrizmą, virvės traukimą, bet tik vienas dalykas įstrigo į širdį - kovos menai :)
 
Realiai, jei Jums nėra 20 metų, kiekvienas iš Jūsų špagatą galite padaryti per 30 dienų.
Pradėti sportuoti niekada ne vėlu..
 
Iš savo pusės galėsiu irgi aprašyti patį procesą kaip greitai išsitampyti..
Ne vienam draugui padėjo, tad padės ir Jums :)
 
p.s. veidą uždengiau, nepykit, nenoriu reklamos, antrą fotkę buvo sunku prigauti, šokinėjau kokių 10 kartų :)

Kodėl ir kam rašau šį straipsnį (nežinau ar galima šią subjektyvią mano nuomonę vadinti straipsniu)?
 
Kodėl?Įžvelgiu neteisingą logotipo vertės suvokimą tarp dizainerių ir tarp užsakovų, kūrimo proceso neišmanymą ir nuvertinimą.
Kam? Straipsnis skirtas visiems kuriantiems ir pradedantiems kurti logotipus bei logotipų užsakovams.
Tikslas. Norėtųsi iš šaknų pakeisti požiūrį į grafinį dizainą, ypatingai į logotipo kūrimą.
 
Kas yra logotipas?
 
Pirmiausiai apibrėžkime kas yra logotipas. LOGOTIPAS - tai įmonės, produkto ar paslaugos atpažinimo ženklas. Ne tik paprastas ženklas, o atspindintis įmonės komercinę veiklą naudojant formą, šriftą, spalvą ir / arba ikoną. Logotipas turi dirbti, skleisti įmonės patikimumo, stabilumo, pripažinimo žinutę. Mūsų, dizainerių darbas, sukurti logotipą, kuris šį darbą atliktų puikiai. Iš esmės yra daug svarbiau ką logotipas reiškia, nei kaip jis atrodo.
 
Yra penkios pagrindinės taisyklės, nusakančios koks turi būti logotipas.
 
PAPRASTAS. Lengvai atpažįstamas.
 
ĮSIMINTINAS. - paprastas logotipas lengvai įsimenamas.
 
AMŽINAS. Ar logotipas bus efektyvus po 5, 10, 20 metų?
 
UNIVERSALUS. Pirmiausia logotipas turi būti vektorinis, pritaikomas įvairioms media sritims.
 
TINKAMAS. Teisingos formos ir spalvos atspindinčios veiklą.
 
Šioje svetainėje rasite logotipų, kurie atitinka šiuos penkis taisyklės punktus ir šį tą daugiau. Logotipai su paslėptais simboliais
 
Keli pavyzdžiai
http://img96.imageshack.us/img96/1700/fedexy.jpg
FedEx - paslėpta rodyklė
 
http://img20.imageshack.us/img20/599/sunyzs.jpg
Sun microsystems - iš visų pusių perskaitomas žodis SUN.
 
http://img406.imageshack.us/img406/7033/citydirect.jpg
City Direct - tarp raidžių C ir D įžvelgiamas lėktuvas.
 
http://img600.imageshack.us/img600/8468/eightt.jpg
Eight - visos raidės sudarytos naudojant skaičių "8".
 
Problema
 
Pirma. Nusistovėjusi nuomonė, kad logotipas tai tiesiog graži ir gerai besižiūrinti ikona ar paveikslėlis. Žmonės, arba kitaip potencialūs klientai, nesupranta, kodėl už gražią ikoną reikia daug mokėti. Logika paprasta - nėra sudėtinga nupiešti gražų paveikslėlį.
 
Antra. Internete pilna tinklalapių, kurie siūlo už minimalią sumą, tarkim £25 sukurti logotipą. Šios kompanijos tiesiog iškreipia ir žlugdo visą grafinio dizaino rinką. Radau įdomų grafinio dizaino kompanijos atliktą ekspermentą. Įmonės darbuotojai sukūrė įsivaizduojamą santechnikos darbų paslaugas teikiančią kompaniją, kuriai reikia logotipo. Parašė užklausas į keletą svetainių, kurios internete skelbėsi pigiai ir greitai kuriančios logotipus. Rezultatas buvo daugiau nei patenkinamas atsižvelgiant į investicijos dydį.
 
Pateikiu šešis pirmuosius "logotipų" pasiūlymus.
http://img152.imageshack.us/img152/5372/32608271.th.jpg
http://img577.imageshack.us/img577/8110/42252684.th.jpg
 
 
Galutinis "logotipo" variantas, atlikus visus pakeitimus pagal išgalvoto užsakovo norus.
http://img207.imageshack.us/img207/3607/cheaplogoblog10.th.jpg
 
 
Neperrašinėsiu viso straipsnio, nes originalus tekstas tikrai LABAI VERTAS DĖMESIO. Visa ekspermento eiga ir rezultatus rasite How LO can you GO? The following guest post was written by Tom and Phil of London-based Mat Dolphin.
 
Kaip turėtų būti kuriamas logotipas
Internete yra tikrai daug profesionalių straipsnių apie tai kaip turėtų būti kuriamas profesionalus logotipas. Tarptautiniu mastu pripažinti grafikos dizaineriai atskleidžia logotipų kūrimo procesą.
 
Logotipo sukūrimas apima šiuos procesus:
 
1. Logotipo dizaino brief'as (lietuviškai "trumpukas")
Užpildomas klausimynas apie įmonę, jos vykdomą veiklą, teikiamas paslaugas. Įmonės atstovai išsako savo lūkesčius, norus, formų ir spalvų prioritetus.
 
2. Tyrimas.
Atliekamas konkrečios pramonės šakos tyrimas, susipažįstama su jos istorija. Peržvelgiami pagrindinių konkurentų logotipai.
3.Logotipų tyrimas. Peržvelgiami sėkmingi logotipai, kurie atitinka dabartinius logotipų stilius ir tendencijas, susiję su dizaino brief'u.
 
4.Sketching (nerandu tinkamo vertimo) ir koncepcijos paieškos.
Remiantis logotipo dizaino brief'u ir tyrimais, pasitelkiant kūrybiškumą ieškoma forma ir galima logotipo koncepcija. Idėjų ieškoma popieriuje, vėliau logotipai vektorizuojami kompiuterinėmis programomis.
 
5.Pertrauka apmastymams.
Tai leidžia turimom idėjom subręsti ir išskirti tinkamiausias.
 
6.Dizainerio pozicija.
Yra du būdai dirbti: kurti logotipą remiantis tik kliento norais arba komunikuoti su klientu ieškant geriausio sprendimo atitinkančio kliento ir dizainerio lūkesčius.
 
7.Prezentacija.
Pasirenkama ar bus pristatoma keltas atrinktų logotipų ar visos variacijos.
 
 
Daugelis užsakovų, o nenustebčiau ir dizainerių, net neįsivaizduoja, kad logotipo kūrimas gali apimti tiek daug procesų. Įdomu kaip atrodo logotipo dizaino procesas įmonių siūlančių logotipus greitai ir pigiai. Mano asmeninis spėjimas, kad idėjų ieškoma nemokamų paveikslėlių kataloguose, galbūt net clipartuose. Naudojami nemokami šriftai.
Kokią išliekamąją vertę gali pasiūlyti toks logotipas? Ar tikrai jis atspindės įmonės vykdomą veiklą, bus paprastas, įsimenamas, ilgaamžis, universalus ir tinkamas?
 
Logotipų konkursai.
Anksčiau galvojau, kad tai puikus būdas dizaineriams užsidirbti papildomų pajamų, o užsakovams logotipą rinktis iš daug skirtingų dizainerių pateiktų variantų. Dabar taip nemanau. Visgi kuriant logotipą dizaino konkursui retai kada užsakovas pateikia profesionalų dizaino brief'a, palieka laiko apmastymams, tyrimui, sketching'ui ir t.t. Logotipus keičia gražiai atrodantys paveikslėliai su minimalia užuomina į įmonės veiklą.
 
 
Pabaigai.
Labai norėčiau tikėti, kad daugelis dizainerių prieš kurdami logotipą atlieka bent dalį šių procesų. Lygiai taip pat tikiuosi, kad nenusileidžiate kliento norams ir nedirbate kaip robotai vykdantys įsakymus, bet esate kūrybingi ir savo galva mastantys dizaineriai, kurie išmano gero, profesionalaus logotipo kūrimo principus.
Aš asmeniškai esu dizainerė, kuri ieško būdų kaip kurti geriau. Ne visi mano kurti logotipai yra geri ir atitinka straipsnyje pateiktus kriterijus. Bet aš judu į priekį ir tikiuosi mano ateities projektai bus kokybiškesni.

O kur daugiau zuvies eitu pagauti, mazam prude ar vandenyne? Kokia tikimybe, kad tavo klientura, tarkim, visoj Europoj snekes lietuviu kalba ar daugiau anglu kalba?
Ar pirkti bambukine meskere ir zvejot kieme ar plaukt i vandenyna ir parsivezt nepalyginamai daugiau zuvies.. :)
 
Iskart eik i uzsienio rinka, Lietuvoj tik padus apsilt gali nebent :)
Tikslai turi buti iskelti auksciau galimybiu, kitu atveju nebus ko siekt..
 
p.s. atsiprasau, rasau be lt raidziu, esu darbe.

Per vakar vykusį Login 2012 uždarymo vakarą buvo įteikti Lietuvos interneto apdovanojimai.
 
Rinkimų pirmajame etape balsuoti galėjo visi internautai, o antrajame savo lemiamą žodį atrinkdama nugalėtojus tarė komisija. Jos nuomonė kai kuriose kategorijose smarkiai skyrėsi nuo internautų (statulėles gavo ne tie, kurie pirmavo savo kategorijose po viešo balsavimo), bet džiugu, kad "Geriausio forumo" nominacijoje tiek internautų, tiek komisijos vertinimai sutapo:
 

 
Atsiimdamas statulėlę sakiau, kad jei Login yra didžiausia technologijų konferencija Lietuvoje, tai Uždarbis.lt yra didžiausia technologijų bendruomenė Lietuvoje, – ir šis apdovanojimas skirtas visiems 50 000 mūsų narių.
http://g4.delfi.lt/images/pix/file58841831_bc70bff3.jpg
 
Pačius apdovanojimus galima vertinti įvairiai, bet faktas, kad Lietuvoje šiuo metu yra maždaug 100 populiarių interneto forumų, kurie turi tūkstančius narių, ir Uždarbis.lt buvo išskirtas iš visų, yra tikrai malonus.
 
Tai pirmas rimtesnis Uždarbis.lt pripažinimas nuo pat 2004 metų, kai šis forumas buvo sukurtas.
 
Ačiū visiems, kad esate :)

Reputacijos taškų nuo šiol nebegalima gauti rašant "Ne į temą" - tokį užrašą matome užėję į uždarbis.lt. Iš karto visų atsiprašau, jei Jūs naudojotės šiuo bugu ir tam ateis galas ;(. Taigi:
 
Užėjus į temą ( Mano nuoroda ) kuri yra "Ne į temą" forume matome, jog sukūręs temą narys ( Mano nuoroda ) turi 0 reputacijos taškų.
 
Per paiešką suradę šią temą ( Mano nuoroda ) URL laukelyje matome skaičių kombinacija. Šiuo atveju: 1995256 .
 
Į URL laukelį įvedę šią nuorodą:
 
uzdarbis.lt/index.php?app=core&module=global&section=reputation&do=add_rating&app_rate=forums&type=pid&type_id=1995256&rating=1&secure_key=cc4438ca99ae4b8bce77558875d04b85&post_return=1995256
 
automatiškai nariui pridėsime +1 reputacijos tašką. :) Užėję į ( Mano nuoroda ) ir paspaudę skiltį Reputacija pamatysim +1 reputacijos tašką.
 
P.S. Pagal mane nuorodoje turėtų veikti funkcija secure_key . Viršuje pateiktoje nuorodoje aš secure_key "numerį" "pasiskolinau" iš vienos temos kurioje galima dėti reputaciją.
 
That's all.
 
Tikiuosi administracija ištaisys šį bugą.
 

Dėkoju :)
 
Taigi, nusiteikite rimtam darbui, nes bus sunku iki skausmo ir ašarų, bet rezultatas vainikuos viską :)
 
Kas žiūrėjo daug filmų, jokių būdų nebandykite padaryti špagatą su kito žmogaus pagalba (spaudžiant per jėgą), turite naudoti tik savo pačio jėgas, kitaip galite patirti rimtų traumų, po kurių ne tik nebenorėsite špagato, bet ir vaikščioti bus sunku.
Žmonėms iki 20 metų, rekomenduoju visą sistemą atlikinėti 2x krūviu, nes Jūsų kaulai ir kremzlės dar nėra taip stipriai suaugę..
 
Pabandysiu, kiek galiu aiškiau aprašyti:
 
Nuo šiol 30 dienų, kiekvieną dieną, skirkite bent 1 valandą tampymosi pratimams. Iškart perspėju, jokių tampymųsi po svorio kilojimo pratimų, rizikuojate patirti rimtas traumas. Taip pat, prieš kiekvieną tampymąsi BŪTINAS 15 minučių apšilimas, visų grupės raumenų, šiuo atveju - kojų. Tikiuosi, nesupyksite, kad apšilimo pratimų neaprašinėju, jų pilnas internetas..
 
1. Tikriausiai visi atsimenate mokykloje darytą pratimą, kai reikia nesulenkus kelių pirštų galais pasiekti žemę..
Nuo jo ir turite pradėti, jis ištempia kojų sausgysles, kurias Jums pirmiausia reikia paruošti..
Priklausomai nuo Jūsų skill'o, nesulenkus kelių liečiam žemę pirštų galais arba delnais, dar labiau patyrę - alkūnėmis.
Serijos: 20 kartų po 3 pakartojimus, tarp pakartojimų 1 minutės pertrauka. Ketvirtu kartu ištiesiate rankas ir liečiate žemę lygiai 1 minutę, jokių būdu nesulenkite kelių, nors ir drebėsite kaip pušies lapas..
Pirmas 5 dienas paskutinį ketvirtą priėjimą lieskite žemę rankomis 1 minutę, tada kas dieną didinkite laiko tarpą pridėdami 30 sekundžių.
 
2. Atsisėksite ant grindų, kojas laikykite prieš save. Išsižerkite kojas, kad sudarytų V formą. Išskėskite kojas tiek, kad būtų sėdėti patogu, bet tuo pačiu jaustumėte nedidelį tempimą kojose. Prie kiekvienos kojos iš vidinės pusės padėkite ranką, kad kojos pačios nesusiglaustų, bet nugara turi išlikti tiesi. Taip sėdime 1 minutę. Praėjus minutei, atsikeliam, pavaikštom (neilgiau nei 1 min) ir vėl sėdam. Šį kart vėl sėdam į V formą, tik kojas išskėčiam dar daugiau, turi jaustis tempimas, bet ne skausmas. Dedam rankas iš vidinės pusės, nugara tiesi, kvėpuojam ramiai ir tolygiai, koncentruojamės ne į skausmo šaltinį, o į saulėtą dieną prie jūros ar miško ošimą.. Taip sėdime 3 minutes. Tada atsikeliam ir prasivaikštom, pasukiojam pakeltas kojas, palankstom. Naujokai šitoj vietoj pasiduoda ir viską nukelia į sekančią dieną :) Tiems, kas ir toliau siekia tikslo, vėl sėdam į V formą ir bandom išskėsti kojas MAKSIMALIAI. Tokioj pozicijoj sėdime (pirmą dieną) 1 minutę. Visas kitas dienas didinam laiko tarpą po 30 sekundžių.
 
3. Susirandame kur galite užkelti koją :) Aš šiuo atveju naudoju koridorių, įremiu vieną koją į sienos viršų, o nuo priešingos sienos stumūsiuoi rankomis ir taip tarp dviejų sienų padarau špagatą, bet Jūs tai naudosite vėliau.
Užkeliam koją ant stalo, šalia pasistatom kėdę į kurią remsitės, kad nenugriūtumėte.. Keliam koją ant stalo (šonu), nugara tiesi, kita koja pilnai ištiesa ir padu liečiate žemę. Stovim tokioj pozicijoj minutę (turi jaustis tempimas, jei ne, pasirinkote kavos stalą ) :) Po minutės, nukeliam koją, apsisukam ir kartojam su kita koja. Prasivaikštom, susiranam kokį didesnį daiktą, pvz. dėžę (dedam ant stalo), kurios dėka galėsite užkelti koją dar aukščiau.. Vėl keliam koją, laikom 3 minutes. Kartojam tą patį su kita koja. Prasivaikštom minutę laiko. Susidedam tiek daiktų ant stalo, kad koją vos vos užkeltumėte, pasodinam ant kėdės ką nors sunkaus, kad neapverstumėte ir stovim 5 minutes, tiek viena, tiek kita koja. Labai svarbu, kad nuleista koja būtų nesulenkta, bei nugara tiesi. Neužmirškite kvėpuoti tolygiai, neužlaikykite kvėpavimo, pasistenkite būti ramūs, nejudėkite be reikalo.. Kas dieną didinkite stovėjimo laiką 20 sekundžių.
 
4. Jeigu dar galite paeiti, įsikimbam į kėdę ir šonu lėtai lėtai keliam koją nuo žemės iki pat viršaus, kiek kyla koja. Darom šį pratimą 20 kartų po 4 priėjimus pirmomis 5 dienomis, kitomis dienomis keliam minimum 30 kartų. Atminkite, koją turite kelti lėtai, turi praeiti ne mažiau kaip 5 sekundes kol koja pakyla ir ne mažiau 5 sekundės kol koją nuleidžiate žemyn. Taip su abiem kojomis!
 
5. Toks pat pratimas, tik šį kart koją keliam nuo žemės iki pat viršaus labai staigiai, praktiškai taip, kaip norėdami spirti.
Kiekvienu kartu koja turite bandyti iškelti kuo aukščiau! Keliam 20 kartų tiek viena tiek kita koja, darom 4 priėjimus, su 1 min pertrauka tarp jų.
 
6. Paskutinis: atsisėdam kojom į priekiu. Išskėčiam kojas į V formą, iki pat maksimumo (po visų pratimų kojos išsiskės daugiau, nei darant šį pratimą prieš tai), sėdim tokioj pozicijoj 10 minučių pirmas 5 dienas, kitom dienom pridedam po 45 sekundes.
 
Po tampymosi pratimų geriausia išeiti į gryną orą pasivaiksčioti, jokiu būdų nesėskite prie kompiuterio ar televizoriaus, nes galite nebeatsistoti :)
 
Kiekvienas neturėtų peržengti savo ribų, nepersitempkite, bet ir netinginiaukite ir per 30 dienų padarysite špagatą.
 
Nuo šiol, kai sugebėsite padaryti špagatą, kiekvieną vakarą prieš miegą privalėsite pratampyti kojas bent po 2 minutes.
Pvz. aš, padarau špagatą, įsijungiu kokį nors filmą ir žiūriu :) Kai pasieksite tokią stadiją, padaryti špagatą Jums bus tiek pat sunku, kiek atsisėsti ant sofos :)
Jeigu kas nebandėte, siūlau naudoti meditaciją, jos pagalba tikslą pasieksite dar greičiau :)
 
Klauskite, jei kas nors neaišku, sunku viską aprašyti, daug lengviau parodyti.. Būtų malonu žinoti, kas bandys.. Padėčiau asmeniškai.