Viso semestro JAVA programavimo kurso paskaitų video Visi dėstytojo studentams duoti užrašai (handouts) - tai, ką studentai turi per paskaitą Visos užduotys (atsiskaitymai) po kiekvienos paskaitos - su sprendimais Egzaminai, kuriuos laikė šį kursą pasirinkę studentai
Turbūt tėvai finansuoja studijas ir gyvenimą, tad apsispręsti mesti politiką yra sunku. Čia galvočiau keleta variantų: 1. Iki vasaros galo susitaupai pinigų Marketingo studijoms ir nuo rudens į jas eini. 2. Stok į marketingą ir mokykis politiką šalia jo. Jei Lietuvoje studijuosi nemanau kad bus sunku pora bakalaurų. 3. Susirask marketingo kursus internete ar kažkokius seminarus, kurie nekainuotų milijonus. Dažniausiai jie būna dar naudingesni nei studijos univere. Arba susirask mokymosi programą, kuri naudojama marketingo kursuose ir studijuok pagal ją (atskirų dalykų ieškodamas internete). Dar gali susirasti Marketingo studentų ir paprašyti kad atsiųstų visą medžiagą tau.
Jeigu dirbsi su Marketingu, tai niekam tavo diplomas lb nerupės, svarbiau bus kaip parduosi save. Jeigu nori keisti tėvų nuomonę, turi svariai argumentuoti. Pvz įsidarbink marketingo srityje (kad ir nemokamai), pamatysi ar tau tai patinka ir tuo pačiu galėsi tėvams įrodyti, kad ten geriau jautiesi. Marketingas ne visada gražiai atrodo ant popieriaus, jame irgi yra visokių nuansų :)
Programa turetu atrodyti mazdaug taip jei dar reikia:
program nekenciu_masyvu;
Type Mas = array [1..999] of integer;
Var
A: Mas;
i, k, n: integer;
Begin
WriteLn('Irasykite masyvo elementu kieki ir elemento kuri noresite pasalinti eiles numeri: ');
Readln(n,k);
Writeln('Dabar iveskite ',n,' masyvo elementu');
for i:=1 to n do
readln(A[i]); //iraso i masyva elementus
for i:=k to n-1 do //istrina masyvos k-ji elementa
A[i]:=A[i+1];
Writeln(''); //isveda reiksmes
for i:=1 to n-1 do
Writeln(A[i]);
ReadLn;
End.
Kažkada kažkur neto platybėse rastas obuoliu pyrago receptas vyrams. Paimkite iš šaldytuvo 10 kiaušinių. Padekite ant stalo likusius 7 kiaušinius, pavalykite grindis. Kitą kartą būkite atidesnis. Paimkite dubenėlį ir į jo kraštą pramuškite kiaušinius. Nuvalykite stalą. Likusius 5 kiaušinius suplakite mikseriu. Dar kartą pabandykite, tik dabar į mikserį šluoteles įstatykite teisingai. Nusiprauskite. Dabar liko 2 kiaušiniai. Kaip tik tiek, kiek ir reikėjo. Į stiklinę pripilkite miltų, supilkite į dubenėlį su kiaušiniais. Kitus 800g sušluokite atgal į pakelį. Galite plakti mikseriu. Nusimaudykite po dušu. Paimkite 4 didelius obuolius ir aštrų peilį. Didįjį pirštą ištepkite jodu ir apibintuokite. Supjaustykite obuolius kubeliais. Suvalgyti galima tik 2 obuolius. Kiti 2 yra reikalingi pyragui. Suberkite obuolius i dubenėlį. Suplakite viska mikseriu. Supilkite tešlą į skardą ir įkiškite į orkaitę. Atidarykite langus. Jei nekepa - įjunkite orkaitę. Po tokių pastangų galite ramia sąžine nueiti į parduotuvę ir nusipirkti pyrago bei alkoholio - stresui nuimti. :)
Nusprendžiau parašyti gidą norintiems sportuoti namuose, bet nesurandantiems motyvacijos, ar manantiems, kad naudojant vien savo kūną nieko doro neįmanoma pasiekti:). Nesu treneris, nesu olimpinis čempionas, nestudijuoju LKKA, neturiu jokių sertifikatų, tiesiog mėgstu sportuoti. Prieš tris metus pradėjau domėtis kovos menais, išėjau iš gym'o ir nuo tada, neskaitant kovos menų treniruočių, sportuoju namie/lauke. Kadangi turiu skersinį, tai mano treniruotės šiek tiek skiriasi nuo žemiau parašytų, bet laikydamasis idėjos, aprašysiu tik pratimus, kurie nereikalauja visiškai jokios įrangos. Vienintelis reikalavimas - ~1-2 m2 ir siena:). Taip pat, naudosiu daug angliškų terminų, kadangi ir jums bus lengviau vėliau susirast platesnės informacijos.
Jėgą galima suskirstyti į tris grupes - maksimalią (max strength), ištvermės (endurance strength) ir sprogstamąją (explosive strength). Šitoj programoj susikoncentruosiu į maksimalią ir šiek tiek paliesiu jėgos ištvermę:). Sprogstamoji jėga reikalauja šiek tiek kitokio požiūrio į treniruotes, tad jeigu bus noro ir pageidavimų, galėsiu parašyt ir savo nuomonę apie sprogstamosios jėgos treniruotes namų sąlygomis.
Žemiau parašyta programa yra suskirstyta į tris dalis - statinės jėgos treniruotės (static strength), dinaminės jėgos (dynamic strength) ir skill'ų progresija. Sudariau viską taip, kad net ir žmogus, kuris gyvenime nėra sportavęs, galėtų pradėt nuo pradžių ir nesijaustų virš savo galvos. Ar apsimoka pažengusiems pradėt nuo vidurio? Neapsimoka, bet galima. Realybė yra tokia, kad visi paruošiamieji pratimai yra skirti ir sustiprinti sausgysles, raiščius bei sąnarius. Praleidus dalį pratimų ar progresijų tampa ne tik sunkiau pasiekti tam tikrą skill'ą, bet ir žymiai padidėja traumų rizika.
Kaip surikiuoti treniruotes? Viskas priklauso nuo turimo laiko. Vienas iš paprasčiausių būdų - 3 kartai į savaitę ir siekti nurodytų tikslų. Jeigu turi pakankamai laiko, galima sportuot 6 kartus į savaitę, skiriant tris treniruotes statinėms pozicijoms ir tris dinaminiams pratimams. Viskas yra labai paprasta - kuo daugiau sportuosi, tuo greičiau ateis rezultatai. Bet kuriuo atveju, norint pereiti prie skill'ų, reiktų sugebėt tiek išlaikyti statines pozicijas, tiek padaryt nustatyta dinaminių pratimų pakartojimų skaičių. Tad perėjus prie dinaminių pratimų, reiktų treniruotės pradžioj pasikartot ir statines pozicijas:).
Static Strength
Tiek gimnastikoje, tiek daugumoje kovos menų statinės pozicijos yra jėgos pagrindas. Gera žinia ta, kad ir namų sąlygom tai yra geriausias būdas pradėt sportuot, paruošt savo kūną sunkesniems pratimams ir pripratint sausgyles ir sąnarius prie didesnių krūvių.
Penkios fundamentalios pozicijos:
Handstand - 5 min / 2 min Bridge - 5 min / 2 min Plank - 5 min / 2 min Side Plank - 5 min / 2 min X2 Horse Stance (Ma Bu) - 15 min / 10 min
Visos yra įgyvendinamos net ir visiškam naujokui:). Problemų gali tik sukelt stovėjimas ant rankų, bet išmokt stovėt prie sienos ant rankų tikrai neužtruks ilgiau nei 2 dienas. Tereikia vieną kart persilaužt per save ir atsiremt į sieną.
Ką dabar daryt su šitom pozicijom? Pirmas skaičius nurodo kiek minučių bendrai sudėjus treniruotės metu reiktų praleist toj pozicijoj. Tai yra, stovint ant rankų, gali stovėti 30*10 sekundžių, arba 2 min+2 min+1 min. Svarbu, kad bendrai sudėjus būtų pasiektos 5 minutės bendro pozicijos laikymo. Surašiau tik orientacinius skaičius, tad jeigu 5 min yra per daug, galima pradžioj susimažint ir pasidaryt pagal save. Poilsį tarp set'ų reikia reguliuot pačiam ir stengtis kuo labiau save stumti ir kuo mažiau ilsėtis - tik taip bus pasiektas maksimalus rezultatas. Beje, darant side plank iš viso 10 min, po penkias minutes abiem pusėm. Antras skaičius parodo, kiek minučių be pertraukos išlaikęs "pereini į kitą levelį". Kai visas pozicijas gali išlaikyti nurodytą laiką, turi susikūręs/-usi tvirtą jėgos pagrindą ir gali judėt toliau.
Kaip ir statinėse pozicijose, pirmas skaičius nurodo kiek iš viso pakartojimų (reps) reikia padaryti per vieną treniruotę, tačiau per kiek kartų (sets) tai padarysi - tavo reikalas:). Gali daryt 70+30, 20+20+20+20+20, 5+4+3+2+1+1... Antras skaičius vėlgi nurodo tikslą, kurį pasiekęs "pakeli levelį" ir iš esmės esi pilnai pasiruošęs pereit prie skill'ų.
Kai kurie pratimai gali sukelti problemų, kaip pavyzdžiui diamond push-ups. Sutinku, kad reikalavimai dideli, bet nepasiruošus tinkamai tricepso, bus vėliau praktiškai neįmanoma atlikti kai kuriuos pratimus. Svarbiausia yra nepastatyt per toli rankų, kadangi tada tokie atsispaudimai tampa n kartų sunkesni. Nykščiai turėtų gulėti iškart žemiau krutinės.
Kai gali išlaikyt statines pozicijas nurodytą laiką + padaryt visus dinaminius pratimus nurodytą pakartojimų skaičių, laikas pereit prie skill'ų ;).
Skill'ai
Tai yra iš gimnastikos, kalistenikos ir ekvilibristikos meno paimti skill'ai, kurie perkelia kūno kontrolę, jėgą į visai kitą lygmenį ir atspindi daugumos sportuojančių siekiamybę.
Atsispaudimai ant rankų, vienas iš lengviausių skill'ų ir vienas iš produktyviausių. Pats geriausias pratimas pradžiai yra negative hspu - tai yra, tiesiog nusileist žemyn, su kontrole, ir vėl pradėt nuo viršaus.
Progresija:
Vienas iš įspūdingiausių ir sunkiausių gimnastikos skill'ų - milijonai aplink pasaulį išsikelia tikslą padaryt planche, bet vos vienetai turi užsidegimo, motyvacijos ir noro. Ko gero sunkiausia yra pereiti iš advanced frogstand į tucked planche - tarp šių dviejų pozicijų yra didelis būtinos jėgos skirtumas, tad norint pasiekt planche tiesiog būtina treniruotis L-Sit, apie kurį parašysiu šiek tiek toliau:). Ir dar, privaloma daryt daug planche lean. Atrodo nesunkiai iš šono, bet pirmą kart pabandžius plojaus veidu:).
Tiesiai iš Rocky filmo:). Vat šitoj vietoj sugebėjimas padaryti krūvą diamond pushups labai padeda.
Progresija:
Negative One Arm Pushup Assisted One Arm Pushup
L-Sit
Viena iš trijų fundamentalių gimnastikos pozicijų. Vėlgi, paprastam mirtingajam pakankamai sunki, kadangi mūsų kūnai yra visiškai nepratę prie tokios pozicijos. Bet sugebant išlaikyti L-sit minutę ir ilgiau, presas bus ne tik geležinis, bet ir leis atlikt sudėtingesnius skill'us, kaip planche.
Progresija:
Tuck L-Sit
Atrodo gerai, bet nėra ypatingai sunku. :) Progresija yra labai paprasta - Headstand press. Paprasčiausiai stenkis kiekvieną kartą kuo mažiau naudoti inerciją ir įdėti daugiau preso ir apatinės nugaros dalies darbo.
Back Walkover
Nereikalauja tiek daug vietos kiek atrodo, nes galima daryti prie sienos (rankos prie sienos) ir tiesiog pereiti į stovėjimą ant rankų. Progresija taip pat paprasta, tereikia daryti prie sienos (kojos prie sienos) ir padėti sau kojom. Su kiekvienu kartu vis mažiau atsispirt kojom, kol sugebėsi visiškai be sienos pagalbos.
Pritūpimai ant vienos kojos, vienas iš paprasčiausių ir geriausių pratimų kojoms stiprint. Pateiktame video yra ir labai gera progresija, kurią galima naudot, arba mano apačioj parašytą, kuri yra trumpesnė.
Progresija:
Negative Pistol Squats Assisted Pistol Squats (vienas delnas ant sienos)
Na va, tiek apie treniruotes namų sąlygom:). Manau nieks nesiginčys, kad ir neturint visiškai jokios įrangos galima atlikti pilną kūno treniruotę, kuri dauguma aspektų netgi pranašesnė už treniruotę gym'e.
Noriu pabrėžti, kad pasidalinu grynai savo tempimo programa, kuri yra skirta kovos menams. Per mėnesį į špagatą neatsisėsit (jeigu iš vis atsisėsit), bet spirsit aukštai bei bus visas kūnas lankstus ir mobilus:).
Paskutiniu metu tarp bandančių prasitampyti atsirado dvi stovyklos. Viena pasisako už passive stretching (tempimas su atsipalaidavimu ir giliu kvėpavimu), o kiti už active stretching (pripratinti raumenį prie judėjimo). Aš nei už tuos nei už tuos. Buvo mėnesių, kai darydavau vien passive stretching, ir per tą laiką jautėsi, kaip visas kūnas atsipalaiduoja. Bet realybė tokia, kad kovos menuose faktas, kad gali atsisėst į virvutę nieko neduoda (nebent ruošiesi smūgiuoti į jautrias vietas), o naudojant passive stretching smūgio aukštis iš esmės nepakito. Vėliau perėjau prie active stretching. Kadangi tuo pačiu metu ir kovos menus lankiau, tad natūraliai atėjo toksai laikas, kai galėjau kojas aukštai iškelt, o stovėdamas su rankom žemės nepasiekdavau (beje, ir dabar dar vos su delnais pasiekiu). Toks jausmas, lyg visas kūnas būtų sustabarėjęs, kas irgi nepadėjo.
Galiausiai, pradėjau maišyt active ir passive stretching:). Šiuo metu tampausi 6 kartus per savaitę, tris kartus passive, tris kartus active stretching.
Active Stretching
Mano rutina turi nemažai dalių, tad pabandysiu viską kuo aiškiau išdėstyt. Vėlgi, nereikia priminti, kad būtinas apšilimas prieš kiekvieną treniruotę.
Viršutinė kūno dalis
Bicepsui, nugarai ir krūtinei Kojos į šoną Shoulder Dislocation
"Trifecta" Knygoje CC2 aprašyti trys tempimo pratimai:
Bridge L-Sit Twist Hold
Visų pratimų darau 3x30 sec.
Squating
Iš esmės, darau visus čia nurodytus pratimus:
Smūgiavimas
Iš pradžiu kojų apšilimas. Kadangi niekur nerandu video, nuotraukos ir aprašymai yra šitame puslapyje, prie dynamic stretches:
http://www.trickstutorials.com/content/flx3
Front Lift Stretch Back Lift Stretch Side Lift Stretcg Inside crescent kick /
Outside crescent kick
Šitie pratimai ne tik gerai apšildo kojas, bet ir pratampo:). Priklauso nuo noro ir sveikatos, bet dažniausiai darau po 20 pakėlimų/smūgių kiekvienai kojai.
Toliau, yra trys smūgiai (atsiprašau, kad naudoju braziliškus terminus, bet nežinau kaip kitaip vadinas):
Kiekvieną smūgį atlieku 10 kartų maksimaliam aukštyje ir tada 30 sek. laikau, taip pat maksimaliam aukšty. Iš pradžių maksimalus aukštis bus po 20 cm nuo žemės, nes nepratus yra labai sunku išlaikyti koją aukštai. Na ir kartoju kol yra sveikatos ir noro ;).
Pabaigai, pratempiu su Lunge Stretch ir Side Lunge Stretch
Passive stretching
Čia viskas yra žymiai paprasčiau, turiu keletą tempimo pratimų, kuriuos laikau 60 įkvėpimų. Šie pratimai reikalauja inimalaus įsitempimo, tad įmanoma visą kūną atpalaiduot. Dažnai užsistatau tai chi muziką, stengiuos medituot ir kuo labiau prasitempt. Svarbiausia yra atsipalaiduot ir giliai kvėpuot.
Skiriant kiekvienam pratimui po 3-4 minutes, sumoj susidaro apie 30-40 minučių, per kurias kojos gerai atsipalaiduos ir pasiruoš sekančiai active stretching treniruotei:).
• suburti jaunų,perspektyvių žmonių grupę,kuri sugebėtu bendromis pastangomis kurti ir įgyvendinti įvairių sričių verslo idėjas (pagrindas internetiniai projektai).Tikslas sukurti klubą,kuriame komanda galėtu realizuoti savo idėjas bendromis pastangomis. - Niekada vienas žmogus nesugebės tiek padaryti,kiek gali padaryti grupė žmonių!
Ieškome:
• ieškome šių sričių "specialistų": programuotojų (java,php,web java/php,iphone ir android aplikacijų),web dizainerių,teisės,renginių organizavimo,vadybos,finansų,reklamos,verslo psichologijos ir kitų,kurie nori kurti bendrą verslą ir turi idėjų.
Būsimai komandai turime nemažai darbo,nes šiuo metu yra nemažai idėjų susijusių su internetiniais projektais bei renginių organizavimu.Kiekvienas iš Jūsų gali tapti kievieno projekto dalininku/savininku.
Tikimes,kad mes Jūs sudominsime ir lauksime Jūsų laiškų bei komentarų.
Jis turi idealią tinklalapio idėją. Ši idėja turi neribotą potencialą - ji užkariaus internetą ir atneš autoriui išsvajotąjį milijoną. Svajotojas dienų dienas praleidžia planuodamas kaip turės atrodyti jo tinklalapis, kaip jis populiarės ir kaip galiausiai susilauks pripažinimo. Aišku, tinklalapis dar nepradėtas kurti, nes daugiausia laiko atėma ne kas kitas, o svajojimas.
Gigantomanas
Žinoma, kad vieno projekto neužtenka. Reikia kurti kuo daugiau projektų vienu metu. Gigantomanas dažniausiai negali ar nenori išsirinkti vieno projekto, kuriam skirtų visą savo laiką, o daliną jį keliems, keliolikai ar, kartais, net keliasdešimčiai projektų vienu metu. Paklaustas kokį tinklalapį turi, jis išdidžiai pareikš, kad turi ne vieną, o tikslaus skaičiaus pats neatsimena.
Nors ir ne visada, tačiau dažniausiai gigantomanija tik sutrukdo nueiti toli, kadangi kiekvienam projektui skiriama labai nedaug laiko. Gaunama daug vidutinio lygio, dažnai apleistų, projektukų.
"Idėjų kalvis"
Jo galvoje nuolat gimsta naujos idėjos - tai yra jo kasdienybė. Jis neis miegoti nepasidėjęs prie lovos popieriaus ir pieštuko. Juk negali žinoti kada užpuls nauja idėjų audra. Jis neišmėtys savo idėjų, o visas susižymės ir saugos kaip didžiausią turtą. Kai ateis laikas, iš visų sukauptų idėjų išsirinks vieną, pačią perspektyviausią, ir pradės prie jos dirbti.
Jei nepakiš kojos besaikis svajojimas ar gigantomanija, šis tinklalapių kūrėjas dar nustebins internetą savo unikalia idėja ar tobulu projektu.
Kolekcionierius
Jam rinkti tinklalapius patinka taip pat, kaip filatelistui patinka kolekcionuoti pašto ženklus. Šis kolekcionierius jau turi nusipirkęs ne vieną tinklalapį ir laukia progos nusipirkti daugiau.
Vieni kolekcionieriai nusipirktus tinklalapius paverčia tinklais, įdarbina žmones, siekdami išlaikyti tinklalapių aktyvumą, kiti kolekcionieriai nedaug skiriasi nuo gigantomanų ir ši liga po truputį žudo supirktus tinklalapius.
Šlifuotojas
Jis medžioja perspektyvius, tačiau prastai valdomus projektus. Nupirkęs projektą už mažą kainą, jį nušlifuoja ir paverčia blizgančiu perliuku. Projekto vertei smarkiai išaugus, ateina laikas parduoti ir ieškoti kitos gulbės, bjauraus ančiuko kailyje.
Buvusiam savininkui, pamačius už kokią kaina buvo perparduotas jo projektas, belieka graužti nagus ir kaltinti save už prastą idėjos realizavimą.
Nišos Profesionalas
Jis - žinomo tinklalapio savininkas, aukštai įsitvirtinęs vienoje nišoje. Sėkmingai įveikęs gigantomaniją, tačiau svajojimas ir, kartais, kolekcionavimas jam - pažįstami dalykai. Tiesa, svajones jis paprastai fokusuoja tik ties vienu projektu, o svajones nelieka tik svajonėmis - nuo idėjų atsiradimo iki jų įgyvendinimo paprastai praeina nedaug laiko. Kolekcionierium jis pabūna tuo atveju, jei nupirkti tinklalapiai gali užtvirtinti strategines pozicijas jo pagrindiniam projektui.
Kuriam tipui priklausai tu? :) Gal dar kokį tipą praleidau, galima papildyti.
Tema neatitinka turinio, čia gal plėtimas ir įgyvendinimas. Gal žinai kurt rast pamoką kaip tikrai SUKURT TINKLALAPĮ, nuo ko pradėt? kokia kalba ? t.t. ? :)
Gal atsirastu žmogus norintis 1-2 savaites pagyventi mano kaime, tiksliau sodyboje? :) (be jokių močiučiu ar dar kokiu nesamonių)
Aš siūlau:
Pailseti nuo visokiausiu technologijų. Įgauti naujų patirčių.
Mano sodyboje yra daug darbelių įvairių, tad tikrai nereikia tinginčio žmogaus. Pagulet galima betkur. Aš norėčiau, kad žmogus netingėtų pasidarbuot. :)
Po darbu karts nuo karto tikrai pavaišinčiau alum ir šašlykais :P
ZMONES! Ziuriu visi cia snekate apie tuos darbus.. Jugi AISKIAI parasyta " Nepatiks galite isvaziuoti" niekas tenai jusu nelaikys jugi.. Bus per sunkus darbas, Adios pasakysit ir isvaziuosit tapacia diena :)
O dabar norite vos ne nemokamo kambario, plius nemokamas alus ir saslykas ir pns.. Nu dar tokios vietos nemates as kad tu guli ir tau duoda valgyti ir alaus ir stoga virs galvos.
O jus "vergai" tipo cia bus kas varys.. Nesutverti tokiems menkiems darbams jeigu arba bijote kaimo.. Nevaziuokite ir nors nekomentuokite tokiu "protingu" postu su savo tais "vergais".. Ziauru net ziureti. :)
Zmogus nori gero kazkam, o jus kaip jam atsidekojate? Uzsipuolimu. Eiliniai Lietuviai. :) Niekas jusu tenai nevercia vaziuoti ir manau jeigu neturite ka protingo pasakyti ar nezadate tenai vaziuoti.Kam komentuojate?
Zmogus aiskiai parase, kokius darbus reiketu dirbti ir savo metus ir pns. atrasys ir atsakys asmeninese zinutese.. :)
Taigi kam nepatiko mano kritika/nuomone. Praleiskite tai ir prasyciau nekomentuoti nesamoningu komentaru.. :) Dekui uz supratinguma. ;)
Sveiki, šį gražų trečiadienio ryta prasidėjo dar viena, jau tradicija patapusi, DDoS ataka prieš uždarbis.lt tinklalapį.
Visi paketai iš kenkėjiškų IP adresų yra sėkmingai 'nullroutinami', tačiau prašytume visų rimties ir supratingumo, jeigu forumas bus nepasiekiamas trumpą laiką, mes darome viską, kad ataka neturėtų įtakos uždarbis.lt sklandžiam darbui ir jo pasiekiamumui .
Marid gavo reakciją nuo Pauza Pagalbos